Das „gewölbter Bauch“ ist für viele Männer und Frauen ein Albtraum. Der Grund kann verschiedene Ursachen haben, die zu dieser Komplexität des dicken Bauches führen.
Wenn Sie keine Zeit zum Sport haben (auch nicht im Büro) oder allergisch auf Sport reagieren, gibt es mehrere Lösungen, um Bauchfett einfach und schnell zu verlieren mühelos abnehmen.
Es ist an der Zeit, diese kleinen zusätzlichen Wölbungen zu verlieren und endlich stolz auf den Körper zu sein, den Sie sich immer gewünscht haben. Hier sind einige Tipps zum Abnehmen von Bauchfett ohne Bauchübungen!
Was sind die Ursachen für Gewichtszunahme und Bauchfett? (Hallo, Fat Rolls).
Einer der wichtigsten medizinischen Gründe für Bauchfett ist Bauchfett Übergewicht. Es gibt viele andere Faktoren, die zu einem geschwollenen Bauch führen können.
Im Allgemeinen haben Menschen, die nicht aktiv sind oder sich nicht gesund ernähren, einen eher prall gefüllten Bauch.
Dies macht sich vor allem im Alter von vierzig Jahren bemerkbar. In diesem Alter entspannen sich die Bauchmuskeln auf natürliche Weise. Das liegt auch an einem gewissen Mangel an Wartung.
Andererseits kann die federnde Form des Bauches durch eine extreme Verdrehung der Wirbelsäule verursacht werden. Das Becken wird mit diesem wesentlichen Teil des Rückens verbunden und dann nach vorne abgesenkt. Dieses Phänomen erweckt den Eindruck, dass a großer Bauch.
Eine weitere, vielleicht weniger offensichtliche Ursache ist das hormonelle Ungleichgewicht, das häufig bei bestimmten Sportlern und Bodybuildern beobachtet wird. In ihrem Streben nach mehr Muskelmasse verwenden diese Sportler nicht natürliche Substanzen wie Insulin und Wachstumshormone.
Die Hauptursache für einen prall gefüllten Bauch ist jedoch die Ansammlung von Fett im Bauch. Tatsächlich sammelt sich dieses Fett im Bauchraum an, insbesondere in bestimmten Organen wie dem Magen oder dem Darm.
Es ist zu beachten, dass der Fetteinstrom im Bauchraum bei Männern viel häufiger vorkommt.
Zudem sind die Bauchmuskeln nicht fest genug.
Auch wenn wir unserem Bauchfett oft hübsche Namen geben, wie zum Beispiel Liebesgriffe oder Brötchen, daran ist nichts Ästhetisches. Nehmen Sie sich also gute Gewohnheiten an, um es loszuwerden.
Einige Tipps zum einfachen Abnehmen von Bauchfett, ohne Sport zu treiben!
Um auf natürliche Weise Bauchfett zu verlieren, ist ein besserer Lebensstil erforderlich. Tatsächlich haben wir mehrere Gewohnheiten, die jeden Tag zur Speicherung von Bauchfett in unserem Körper beitragen.
Ist es notwendig, Sie regelmäßig daran zu erinnern? körperliche Bewegung is WESENTLICH für ein gesundes Leben?
Hier sind einige Lösungen, um diesem Problem mehr oder weniger mühelos, aber vor allem ohne Sport zu begegnen (wir denken an euch Faulenzer).
Tipp Nr. 1: Sagen Sie NEIN zum Kaugummikauen.
Viele Menschen neigen dazu, Kaugummi zu kauen (und nein, es gilt noch nicht als Sport), als Appetitzügler oder bei Stress.
Es stimmt auch, dass Rauchern häufig die Einnahme dieser Kaugummis empfohlen wird, um den Drang zum Rauchen zu unterdrücken.
Dies hat jedoch die unglückliche Angewohnheit, dass es zu einer Schwellung des Bauches kommt.
Außerdem verstärken einige im Kaugummi enthaltene Stoffe Ihre Sucht nach „schlechtem Essen“.
Tipp #2: Reduzieren Sie Ihren Bierkonsum.
Ein nennenswerter Faktor sind alkoholhaltige Getränke auf Hefebasis praller Bauch.
Sie bewirken die Ausbreitung von Bakterien in unserem Körper, die Überträger der Gasbildung im Darm sind. Wenn Sie das nächste Mal ein Bier trinken, achten Sie auf die Anzahl der Kalorien, die ein dunkles Bier enthält!
Wenn Sie ein starker Biertrinker sind und nicht ganz auf Bier verzichten möchten, können Sie Ihren täglichen Konsum auf eine halbe Dose oder eine kleine Flasche reduzieren, um einen völligen Verzicht zu vermeiden. Sie können es schrittweise reduzieren, indem Sie sich das Ziel setzen, dreimal pro Woche zu trinken.
Tipp Nr. 3: Vermeiden Sie es, während des Essens zu reden.
Dieser Tipp ist nicht nur für Leute, die keine Manieren haben. Wenn Sie während des Essens sprechen, nehmen Sie etwas zu sich Luftblasen zusammen mit Ihrem Essen.
Gute Tischmanieren lassen Sie also nicht nur in den Augen Ihrer Bekannten edler aussehen. Es hilft Ihnen auch dabei, leicht Bauchfett zu verlieren oder einen flachen Bauch zu bekommen.
Tipp Nr. 4: Bekämpfen Sie Ihre Sucht nach allen Arten von Zucker.
Der Konsum von Zucker hat in vielen Ländern eine Tradition, angefangen bei verschiedenen Feiertagen wie Halloween oder Ostern. Daher ist es unmöglich, ihm zu widerstehen, selbst wenn man sich seiner Schädlichkeit für den Körper voll bewusst ist.
Tatsächlich Zucker in übermäßigen Mengen sorgt dafür, dass unser Körper mehr Fett speichert, besonders im Bauch. Durch die Ernährung der Keime im Magen und Darm kommt es zur Freisetzung von Gasen, die sich in einer Schwellung des Bauches bemerkbar machen.
Die Reduzierung von Zucker (ohne völlig darauf zu verzichten!) in Ihrer Ernährung wird zu einem wesentlichen Schritt auf dem Weg zu einem flacher Bauch.
Tipp Nr. 5: Für einen flachen Bauch essen Sie weniger Kreuzblütler.
Trotz ihrer diätetische Aufgrund seiner Eigenschaften sind Brokkoli und anderes Gemüse mit kreuzförmigen Blütenblättern am effektivsten, wenn es darum geht, einen aufgeblähten Bauch zu verursachen.
Dies ist auf das Vorhandensein von Elementen in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen, die bei der Verdauung zu Gas im Magen und damit zu einer Schwellung des Magens führen (ganz zu schweigen vom unangenehmen Geruch beim Stuhlgang).
Es geht nicht darum, sie komplett aus der Ernährung zu streichen oder eine große Anti-Blumenkohl-Kampagne zu starten. Sie können sie jedoch für die seltenen Gelegenheiten reservieren, in denen Sie alleine zu Hause sind, ohne Gefahr zu laufen, dass es Ihren Mitmenschen unangenehm wird.
Tipp Nr. 6: Sagen Sie NEIN zu verarbeiteten Lebensmitteln.
Geändert bzw Massenware Lebensmittel enthalten große Mengen Salz, was für den Körper schädlich ist, wenn es nicht reduziert wird.
Indem Sie natürliche Bio-Lebensmittel vom Markt, vom Bauernhof oder aus Ihrem Garten bevorzugen, sorgen Sie für die Gesundheit Ihres Körpers.
Es verhindert auch Fettleibigkeit und Gefäßerkrankungen aufgrund des Verzehrs von Lebensmitteln mit geringem Nährwert.
Tatsächlich wird Salz bei der Herstellung vieler Lebensmittel in der Industrie verwendet, insbesondere bei Konservierungstechniken.
Auch schlechtes Salz ist ein wesentlicher Faktor für das Phänomen der Wassereinlagerungen. Also keine Chips mehr auf der Couch während Ihrer Filmabende!
Tipp Nr. 7: Gehen Sie jedes Getränk in Ihrem Kühlschrank durch
Alltagsgetränke wie Milch und Erfrischungsgetränke tragen wesentlich dazu bei Bauch Expansion, besonders bei Erwachsenen.
Während Milch ein ausgezeichnetes Mittel gegen Schlaflosigkeit ist, kann sie auch Ihre Taille vergrößern.
Tatsächlich ist nur der Körper von Kindern in der Lage, Milchprodukte problemlos zu verdauen.
Darüber hinaus können die bei der Herstellung von Limonade entstehenden Gase eine Ausbeulung des Magens und damit des Bauches verursachen.
Tipp Nr. 8: Hydratieren Sie regelmäßig.
Im Gegensatz zu anderen Getränken, die Ihre Taille exponentiell vergrößern, hilft Mineralwasser, diese zu reduzieren.
Jedes Mal, wenn Sie Wasser trinken, weisen Sie Ihren Körper an, alle angesammelten Giftstoffe auszuscheiden.
Ebenso verringert das Trinken von Wasser Ihr Verlangen nach Süßigkeiten und auch nach übermäßigem Essen.
Tipp Nr. 9: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und mehr…
In Ländern wie Kanada wurde gezeigt, dass Schlafmangel die Zunahme der weißen Masse fördert. Dieses Fett wird sich in vielen Fällen im Bauchraum festsetzen, was zu a führt Bauch.
Für eine optimale Erholung folgen Sie also dem Rhythmus der Sonne, die aufgeht und nach getaner Arbeit wieder verschwindet.
Tipp Nr. 10: Stellen Sie sicher, dass Ihr Verdauungstrakt ordnungsgemäß funktioniert.
Eine einfache Fehlfunktion der Eingeweide kann erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Die häufigste davon ist die Vergrößerung und Erweiterung Ihrer Bauchmuskeln.
Also vermeide es zu sein verstopft für mehr als einen Tag, wenn Sie versuchen, einen flachen Bauch zu behalten.
Entscheiden Sie sich dafür zum Beispiel für einen Spaziergang, der regelmäßige Verzehr von Trockenpflaumen wird bei Verstopfung nur eine schlechte Erinnerung sein!
Tipp Nr. 11: Sorgen Sie für ein gutes Hormongleichgewicht.
Hormonelle Störungen, Insbesondere bei Frauen, bei denen der Eisprung gestoppt ist, haben sie verschiedene Auswirkungen auf den Körper, einschließlich der Vergrößerung des Bauches.
Obwohl es nicht möglich ist, zum Hormonzyklus Ihrer Jugend zurückzukehren, können Sie dafür sorgen, dass er innerhalb der Norm bleibt. Hierzu sollten Sie Ihren Gynäkologen konsultieren und nun wissen Sie, was zu tun ist.
Ebenso ist es für Frauen wichtig, die Antibabypille zu verwenden, um ihre Essgewohnheiten zu überwachen.
Trotz ihrer Wirksamkeit haben diese Verhütungsmethoden immer Konsequenzen für Ihren Körper. Gewichtszunahme ist einer der häufigsten Rückschläge.
Tipp Nr. 12: Essen Sie regelmäßig Obst.
Einige Lebensmittel, wie zum Beispiel rote Früchte, enthalten natürliche Stoffe, die der Ausdehnung des Bauches wirksam entgegenwirken können.
Entscheiden Sie sich für saisonales Obst und Gemüse weniger verarbeitet und somit besser für deinen Körper und deinen Bauch!
Für bessere Essgewohnheiten legen Sie Obst in einen Behälter, der sich in dem Raum befindet, in dem Sie die meiste Zeit verbringen.
Dies wird Sie dazu ermutigen, so viel Obst zu essen, wie Sie essen möchten!
Darüber hinaus sind für alle, die kalte Getränke lieben, 100 % natürliche und selbstgemachte Fruchtsäfte eine gute Wahl. Dadurch wird Ihr Bedarf an Wasser auf natürliche Weise gestillt, aber auch Ihr tägliches Verlangen nach Zucker wird gestillt.
Tipp Nr. 13: Verfeinern Sie Ihre Gerichte mit Anti-Bauch-Pflanzen.
Es gibt eine große Auswahl an Pflanzen und Gewürzen, die beruhigende Eigenschaften haben Verdauungstrakt, um eine gute Darmpassage zu gewährleisten. Wenn Sie sie beim Kochen verwenden, tragen Sie dazu bei, einen flachen Bauch und eine schöne Figur zu bewahren.
Tatsächlich haben sie die Macht, die Zersetzung und Assimilation von zu erleichtern Nährstoffe in Lebensmitteln enthalten. Darüber hinaus neigt die Nahrung umso weniger dazu, Volumen anzunehmen, je weniger Zeit sie im Magen verbringt.
Die bekanntesten aromatischen Pflanzen gegen Magenschwellungen sind:
Doldenblütler wirken gegen Wassereinlagerungsprobleme.
Ingwer hat reizhemmende Eigenschaften, ist aber auch bei Übelkeit nützlich.
Minze Hilft auf natürliche Weise gegen Verspannungen im Verdauungstrakt und die Ansammlung von Luftblasen im Magen.
So viele aromatische Pflanzen, mit denen Sie Ihre Gerichte würzen und problemlos verdauen können.
Tipp Nr. 14: Nehmen Sie eine bessere Haltung ein.
Körperhaltung ist ein wichtiges Element bei der Definition Ihrer Figur.
Aufrechtes Gehen wie ein Model stärkt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern verbessert auch Ihre Körperhaltung und verfeinert Ihr Profil.
Darüber hinaus wird Ihre Wirbelsäule gezwungen, sich aufzurichten und Ihr Bauch bleibt angespannt, sodass er fest bleibt.
Eine gerade Haltung sorgt außerdem dafür, dass das Becken nicht nach vorne sackt, was den Nachteil hat, dass der Bauch federnd aussieht.
Tipp Nr. 15: Lassen Sie den Druck ab.
Stress Es ist bekannt, dass es bei vielen Menschen ein Faktor für die Gewichtszunahme ist. Es regt den Körper und die Ausschüttung von Hormonen an, um ein Signal für eine massive Fettansammlung zu geben.
Diese weiße Masse hat eine großartige Möglichkeit, sich im Bauch anzusammeln. Es empfiehlt sich daher, sich ein paar Momente der Entspannung zu gönnen, um in Form zu bleiben.
Ob beim Abendessen mit Kollegen nach der Arbeit oder bei einem Wochenendausflug – nehmen Sie sich Zeit für eine Pause. Das macht Ihrem kleinen Bäuchlein Freude!
Tipp Nr. 16: Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte von Zeit zu Zeit aus.
Bildschirme und andere Geräte mit subtilen Radiowellen wirken sich auf unsere Gesundheit im Allgemeinen und insbesondere auf unseren Bauch aus.
Tatsächlich verbringen wir so viel mehr Zeit unbeweglich, starr vor unseren Bildschirmen, die Fettmasse ansammeln.
Dennoch sollte mehr Zeit genutzt werden, um sich zu bewegen und so viel Fett und Giftstoffe wie möglich aus unserem Körper zu entfernen.
Darüber hinaus zwingen uns die stundenlangen Fernsehsendungen dazu, ohne Anstrengung an Ort und Stelle zu bleiben. Anstatt den Körper zu entspannen, belastet dieser Lebensstil ihn tendenziell und fördert so die Produktion von Bauchfett.
Wenn Ihr Herz Ihnen also „Ja“ sagt und Ihr Bauch Sie bittet, es nicht zu tun, bleiben Sie ein oder zwei Monate ohne Kabelfernsehen!
Tipp Nr. 17: Verkleinern Sie Ihre Unterwäsche.
Es ist nicht einfach, den Atem anzuhalten und einen Spitzengürtel anzuziehen, wie es damals in der Old-School-Mode des 15. Jahrhunderts üblich war.
Versperren Sie vielen jungen Frauen, die ein Korsett tragen, die Sicht nach hinten.
Tatsächlich bietet die Wissenschaft heutzutage Textilien an, die beim Träger eine schrumpfende Wirkung haben.
Für jeden Geschmack und jede Form ist etwas dabei. Selbstverständlich hat sich dieser Trend auch bei den Männern etabliert. Dies trägt dazu bei, viele Stereotypen zu beseitigen.
Tipp Nr. 18: Holen Sie sich mehr Ballaststoffe.
Rein faserige Quellen, sowohl pflanzlich als auch sparsam, haben sich nachweislich als wirksame Magen-Sprenger-Produkte erwiesen. Sie sind sowohl nahrhaft als auch sättigend, da sie leicht den übermäßigen Appetit stillen.
Sie sind auch ausgezeichnete Appetitzügler für diejenigen, die weniger essen möchten.
Darüber hinaus wirken sie direkt auf den Verdauungstrakt und tragen so zur schnellen Ableitung von Abfallstoffen aus der Verdauung bei. Das bedeutet, dass Ihr Bauch schneller satt ist und sich leichter flacht.
Tipp Nr. 19: Ein paar Skalpellschläge.
Machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen kein Vermögen in einen professionellen plastischen Chirurgen investieren. Die Idee besteht vielmehr darin, die eigentlichen Ursachen für die Ausdehnung Ihres Bauches genauer zu untersuchen.
Tatsächlich erfordern große Übel große Heilmittel. Um eine adäquate und schnelle Lösung zu finden, ist es jedoch notwendig, das jeweilige Problem wirklich zu kennen. Das Problem eines dicken Bauches kann sein postgeburtshilflich Herkunft und das ist bei vielen Frauen der Fall.
Es kann auch bei Personen mit Hernien beobachtet werden. Diese Pathologien können durch eine einfache Routineoperation behoben werden.
Tipp Nr. 20: Geben Sie das Rauchen auf.
Wenn Sie auf der Suche nach einer echten Motivation sind, mit dem Rauchen aufzuhören, tun Sie dies, um Ihre Fettpölsterchen loszuwerden.
Tatsächlich ist das beim Rauchen entgegen der landläufigen Meinung nicht der Fall helfen Ihnen beim Abnehmen.
Stattdessen fördert es die Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauchbereich. Je weniger Sie also rauchen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Bauch wächst.
Tipp Nr. 21: Essen Sie weniger Salz.
In angemessenen Mengen ist Salz sehr vorteilhaft für den Mineralstoffbedarf des Körpers. Wenn es jedoch im Übermaß konsumiert wird, schädigt es den Körper, insbesondere den Magen.
Die häufigsten Probleme, die durch überschüssiges Salz verursacht werden, sind Wassereinlagerungen im Körper Blähungen des Magens.
Tipp Nr. 22: Verwenden Sie gute Bakterien.
Nicht alle Bakterien sind schädlich für die Funktion des Verdauungstrakt.
Verschiedene Mikroben wie Probiotika haben echte Vorteile für die Verdauung, wenn Sie bereit sind, sie auszuprobieren.
Es gibt viele Quellen für gute Bakterien, beispielsweise fermentierte Milchprodukte oder bestimmte Suppen, die in Supermärkten verkauft werden. Sie erfreuen nicht nur Ihre Geschmacksknospen, sondern verbessern auch Ihre Darmpassage, sodass Sie einen flachen Bauch behalten.
Und Ihre Stimmung wird noch besser! Wer hat gesagt, dass eine schöne Figur zwangsläufig bedeutet, auf die kleinen Freuden des Lebens zu verzichten?
