Hilft Ihnen Zitrone beim Abnehmen?

Zusätzlich zu den vielen Vorteilen, die sie unserem Körper bringt, ist die Zitrone ein Fatburner Lebensmittel Das ist sehr effektiv, um denjenigen zu helfen, die eine Diät machen.

In diesem Artikel werden wir über die Rückkehr zur Schlankheitskraft dieser kleinen Zitrusfrucht mit großen Geheimnissen sprechen und Ihnen einige Ideen für Diäten auf Zitronenbasis vorschlagen.

Warum hilft die Zitrone beim Abnehmen?

Zitrone ist eine saure Zitrusfrucht. Es steigert die Verdauungssystem, verdaut Fette und senkt den Blutzuckerspiegel.

Es ist seit langem als Schlankheitsvorteil bekannt. Es ist den zahlreichen Vitaminen zu verdanken Antioxidantien Es enthält insbesondere Flavonoide: Es hilft dem Körper, schlechte Giftstoffe und überschüssiges Fett auszuscheiden und Kalorien zu verbrennen.

Außerdem regt es den Magen dazu an, mehr Magensäfte zu produzieren und so die Nahrung schneller aufzuspalten.

Flavonoide finden Sie auch in folgenden Lebensmitteln:

• Grapefruit
• Grünkohl
• Spinat
• Rüben
• Goji-Beeren

Dank ihrer natürlichen harntreibenden Wirkung hilft Zitrone auch bei der Beseitigung von Unreinheiten Toxine über die Nieren und Harnwege.

Da sie sehr kalorienarm ist (100 Gramm frisches Fruchtfleisch liefern uns weniger als 35 Kalorien), wird der Verzehr von Zitrone im Rahmen einer Diät zum Abnehmen dringend empfohlen.

Schließlich die Anwesenheit von Pektin, ein löslicher Ballaststoff, hilft gegen das Verlangen zu essen. Es reduziert das Hungergefühl.

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Zitrone in Ihre Ernährung zu integrieren. Trinken Sie es den ganzen Tag über, fügen Sie es zu verschiedenen Mahlzeiten hinzu usw.

Idee Nr. 1: Den ganzen Tag über Zitrone trinken.

Um das auszugleichen pH-WerteZitronensaft wird empfohlen, es gibt jedoch noch keine medizinischen Beweise, die diese Idee stützen.

Die Vorstellung, dass es wirksam wäre, vor dem Frühstück Zitronensaft auf nüchternen Magen zu trinken, ist nicht unbedingt wahr, da der pH-Wert des Körpers morgens saurer ist.

Eine gute Möglichkeit, dem Körper bei der Ausscheidung zu helfen Fett besteht darin, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit einen Zitronentee oder -aufguss zu trinken.

In lauwarmem Wasser verdünnter Zitronensaft auf nüchternen Magen ist ein hervorragender alter Heilmitteltrick, wenn Sie aufwachen oder tagsüber, um von den schlankmachenden Vorteilen der Zitrone zu profitieren. Es ist auch voll Vitamine und erleichtert den Fettabbau!

Sie können Zitronensaft auch in heißem oder lauwarmem Wasser verdünnt trinken, um die sauberen Vorteile von heißem Wasser zu vervielfachen.

Idee Nr. 2: Ersetzen Sie Limonaden und Säfte durch natürliche Limonade oder Saft auf Zitronenbasis.

Limonade mit Honig ist die perfekte Alternative zu Limonade, denn es ist nicht nur erfrischend und lecker, sondern hilft auch dem Körper, Fett zu verbrennen.

Es gibt auch andere Rezepte für Zitronengetränke, die Sie sich ansehen können, indem Sie den Artikel über die 10 besten hausgemachten Zitronensaftrezepte lesen.

Idee Nr. 3: Starten Sie eine Zitronen-Schlankheitsdiät.

Eine Zitronendiät wird Ihnen helfen, eine kleine Menge davon aufzunehmen Kalorien verbrauchen und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit guten Nährstoffen.

Auch die begleitende körperliche Aktivität mit einer zitronenhaltigen Ernährung hilft dabei, neue Energie zu tanken.

Die „Zitronen“-Diät.

Eine der bekanntesten Diäten für Gewicht zu verlieren mit Zitrone ist die „Zitronendiät“, die darin besteht, 7 Tage lang Zitrone in alle Mahlzeiten zu integrieren.

Ziel ist es, zu erleichtern Verdauung, die Beseitigung von Fett, um Gewicht zu verlieren und fitter zu werden, ohne auf den Verzehr von Zitrone zu verzichten.  

Es geht darum, Zitrone auf den Speiseplan zu setzen: in Salatdressings oder Gerichten, in Aufgüssen, in der Wüste …

Um mit dieser Diät zu beginnen, sollten Sie sich in den ersten beiden Tagen noch an Menüs ohne stärkehaltige Lebensmittel halten, die aus Gemüse bestehen und sehr wenig Kohlenhydrate enthalten.

Diese ersten beiden Tage sind die schwierigsten, da Sie nur etwa 1,000 Kalorien erreichen müssen.

Gönnen Sie sich in den folgenden Tagen mehr Integration Kohlenhydrate und Proteine, um 1,500 Kalorien pro Tag zu erreichen. Während der restlichen Diät sollte man statt Zucker viel Gemüse und Obst essen und körperlich aktiv sein. Außerdem sollten Sie das Naschen so weit wie möglich einschränken.

Mit dieser Diät können Sie bis zu 5 Kilo abnehmen!

Beispiel für ein Menü während der „Zitronen-Diät“:

Day 1:

• Frühstück: Grüner Tee mit Zitrone, eine Schüssel Mandelmilch mit mit Zitronensaft bestreutem Apfel und Chiasamen.
• Mittagessen: Quinoa mit Blumenkohl und eingelegten Zitronen. Bei kleinem Hunger trinken Sie einen Zitronenaufguss, einen Naturjoghurt mit Zitronenschale und eine kleine Handvoll Mandeln.
• Abendessen: Kürbissuppe mit kandierter Zitrone, Eisenkrauttee.

  Day 2:

• Frühstück: Begleiten Sie Ihren Zitronenaufguss mit grünem Tee und hausgemachtem Apfelmus. Fügen Sie eine kleine Handvoll Nüsse hinzu.
• Mittagessen: Ein Lachsfilet a la Plancha, eine Pfanne mit Gemüse, beträufelt mit einer Zitronenvinaigrette-Sauce. Als Snack reicht ein Stück Obst oder Naturjoghurt mit Zitronenschale.
• Abendessen: Bereiten Sie eine Linsensuppe, hartgekochte Eier mit Zitronensauce und Kräutertee zu, damit Sie gut schlafen können.

Day 3:

• Frühstück: Eines der beiden Gerichte vom ersten Tag.
• Mittagessen: Ein im Ofen gebratenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Zitronensauce. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie einen der Snacks des ersten Tages zu sich nehmen.
• Abendessen: Wählen Sie eine Pilz-Spinat-Suppe mit einer kleinen Handvoll Nüssen, gewürzt mit einem Schuss Zitronensaft.

Day 4:

• Frühstück: Sie können einen Kiwi-Bananen-Spinat-Smoothie trinken, begleitet von Ihrem Zitronenaufguss und möglicherweise einem grünen Tee.
• Mittagessen: Als Hauptgericht Couscous mit Gemüse und eingelegten Zitronen. Der Snack besteht aus einem Apfel-Birnen-Kompott ohne Zucker und einem Zitronenaufguss.
• Abendessen: Ein gegrilltes Weißfischfilet, gedünsteter Brokkoli, begleitet von einer Zitronensauce.

Day 5:

• Frühstück: Es besteht aus einem frischen Obstsalat mit Haferflocken und Sojamilch sowie einem Zitronenaufguss.
• Mittagessen: Ein Eieromelett mit Gemüse, Rucola und Avocadosalat sowie eine Zitronenvinaigrette. Als Snack ein Stück Obst, etwas Trockenobst und ein Zitronenaufguss.
• Abendessen: Abends eine Pfanne mit Garnelen und Gemüse im Wok-Stil mit Zitrone, dazu asiatische Nudeln.

Day 6:

• Frühstück: Ein Apfel-Sellerie-Bananen-Spinat-Smoothie mit Zitronenaufguss.
• Mittagessen: Fischfilet und Rohkostsalat mit Zitronenvinaigrette. Der Snack besteht aus einem Zitronenaufguss und Joghurt, begleitet von Apfelmus ohne Zucker und Zitronenschale.
• Abendessen: Ein Ratatouille und hartgekochte Eier, begleitet von Zitronensalatblättern, abgerundet mit einem Zitronen-Kamillen-Aufguss.

Day 7:

• Frühstück: Ersetzen Sie am letzten Tag den Smoothie durch ein hausgemachtes Kompott ohne Zuckerzusatz und etwas Trockenfrüchte. Immer begleitet von einem Zitronenaufguss und bei Bedarf grünem Tee.
• Mittagessen: Sie können einen guten gemischten Salat mit Thunfisch zubereiten. Der Snack kann aus einem Zitronenaufguss und Zitrusfrüchten bestehen.  
• Abendessen: Eine Gemüsesuppe mit grünem Salat und Zitronenvinaigrette.

Bei diesen Menüideen handelt es sich lediglich um Vorschläge, sie können je nach Geschmack und Wünschen angepasst werden.

Denken Sie daran, dass das Wichtigste darin besteht, die Kalorien- und Proteinzufuhr über den Tag zu verteilen und zugesetzten Zucker und Fette zu eliminieren. Außerdem sollten Sie diese Diät immer mit regelmäßiger Bewegung begleiten.

Passend zu jedem Ihrer Menüs Gewichtsverlust Diät auf Zitronenbasis, hier ist ein Soßenrezept und ein Rezept für Kräutertee zum Abnehmen, die ich Ihnen in dem Artikel über die Vorteile von Apfelessig für die Fitness mitgeteilt habe.

Option Nr. 1 für eine Schlankheitssauce auf Zitronenbasis:

Mischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig, einen Esslöffel Olivenöl, etwas Zitrone, etwas Salz, etwas Pfeffer und eine gehackte Knoblauchzehe.

Wenn Sie eine größere Menge wünschen, fügen Sie etwas Wasser hinzu.

Option Nr. 2 von Zitronen-Schlankheitstee:

Und hier ist ein Kräutertee, der Sie bei Ihrem Abnehmprozess begleiten wird, besonders wirksam gegen das Abnehmen der Wölbungen am Bauchgürtel und für den Effekt eines flachen Bauches (weitere Ideen zum Abnehmen ohne Sport finden Sie hier).

Geben Sie in eine Tasse grünen Tee einen Löffel Apfelessig, etwas Zitronensaft, etwas Honig, Ingwer und etwas Zimt.

Dieser Tee hilft nicht nur, den Körper zu reinigen, die Nieren und die Blase zu schützen, er hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, hilft der Verdauung, schützt die Hautzellen und füllt sich mit Vitaminen.

Detox-Tage mit Zitrone

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, eine ausgewogene Ernährung mit einem Detox-Tag alle zwei Wochen zu begleiten, um den Körper zu entschlacken und zu unterstützen Stoffwechsel Arbeit.

Dieser Tag besteht darin, ein Maximum an Obst und Gemüse der Saison, also Ballaststoffe und Wasser, zu integrieren und die Kalorienaufnahme zu minimieren, alles begleitet von Zitronensaft.

• Nach dem Aufwachen: Trinken Sie etwa 30 Minuten vor dem Frühstück ein Glas Limonade. Das Frühstück besteht aus Obst- und Apfelsalat, Naturjoghurt ohne Zucker und einer Handvoll Mandeln.
• Bei Hunger: Ein Glas Limonade, eine Banane und eine Handvoll Trockenfrüchte.
• Mittagessen: Eine Bohnenpfanne, bestreut mit Zitronensaft und nativem Olivenöl.
• Als Snack: Ein Glas Limonade, etwas Trockenobst.
• Zum Abendessen: Gegrillter Weißfisch, mit Zitronensaft bestreut, gedünstetes Gemüse.
• Etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen: Trinken Sie ein Glas warme oder heiße Limonade.

Die Hyper-Zitronen-Diät: Ein garantierter Vitaminschub!

Diese Ultra-Vitamin-Diät wird von Hollywoodstars geschätzt, die seit einiger Zeit für seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme werben.

Es handelt sich um eine 20-Tage-Diät, die in den ersten zehn Tagen immer mehr Zitronen enthält (bis zu 10 Zitronen am 10. Tag!).

Diese Methode gilt als radikal zum Abnehmen von Pfunden (bis zu 5 Kilo Gewichtsverlust) und ideal für Menschen, die unter Übersäuerung leiden bzw chronische Müdigkeit.

• Am ersten Tag: Trinken Sie den Saft einer Zitrone in einem Glas warmem Wasser.
• Der zweite Tag: Das Gleiche mit zwei Zitronen, der dritte Tag mit drei Zitronen.
• ….Bis am zehnten Tag 10 Zitronen in einem Glas lauwarmem Wasser ausgepresst sind. All dies in nur einer Einnahme.
• Nach dem 11. Tag: Beginnen Sie den zweiten Teil der Diät in umgekehrter Richtung. Bis zum 19. Tag jeden Tag eine Zitrone reduzieren.
• Kehren Sie am 20. Tag zu einer Zitrone zurück.

Diese Diät ist wirksam für die Verdauungssystem, um den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen und die Leberfunktion zu stärken.

Reich an Ballaststoffen, insbesondere Pektin, Antioxidantien, Kalzium und Vitaminen, verlangsamt es die Aufnahme von Zucker im Blut und eliminiert Fett.

Es ist auch gut Entgiftungsmittel für starke Raucher.

Ist eine Diät jedoch sehr säurehaltig, ist sie für Menschen mit Nierenproblemen, Sodbrennen oder Geschwüren kontraindiziert.

Es wird außerdem dringend empfohlen, die Zähne unmittelbar nach dem Trinken von Zitronensaft zu putzen, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.

Um die schlankmachenden Eigenschaften der Zitrone optimal zu nutzen, können Sie sie für eine höhere Wirksamkeit anderen fettverbrennenden Lebensmitteln hinzufügen – eine Liste davon finden Sie in diesem speziellen Artikel.

Ich empfehle Ihnen auch, sich von den Artikeln über Rezepte für Obst- und Gemüsesäfte inspirieren zu lassen, die oft aus Zitronensaft bestehen, und insbesondere von Artikeln, in denen Zitrone mit Zitronensaft in Verbindung gebracht wird Kalorienbrenner Lebensmittel wie Säfte auf Ananasbasis …