10 Pinakamahusay na Mga App sa Pagpapayat ng 2020 [Libre at Bayad]

Karamihan sa atin ay may kamalayan na nagbabawas ng timbang maaaring nakakalito. Bagama't maraming mga diyeta para subukan ng mga tao para sa kanilang sarili, hindi lahat ay napapanatiling o nakakaganyak. Maraming mga nagdidiyeta ang mas nauudyok sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan.  

Ang mga grupo ng diyeta o isa-sa-isang pagsasanay ay madalas na itinuturing na pinakamahusay na mga pagpipilian. Gayunpaman, maaari silang maging mahal o matagal. 

Maa-access na ngayon ng isang dieter ang mga dietician, mga plano sa pagkain, mga gabay sa ehersisyo, at pagsubaybay sa ugali sa pamamagitan ng kanilang smartphone. Ang mga app sa pagbaba ng timbang ay ang pinakabago at pinakamabisang paraan ng pagsubaybay sa pagbaba ng timbang. Hindi lamang nila masusubaybayan ang pag-unlad, ngunit maaari silang magbigay ng propesyonal na payo at marami pa. 

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga app sa pagbaba ng timbang, kung paano gumagana ang mga ito, at ang pinakamahusay sa 2020, basahin ang:

Ano ang Weight Loss App?

Ang mga app sa pagbaba ng timbang ay mga application na maaaring na-download sa isang smartphone device para tumulong sa pagsubaybay sa sarili ng mga gawi sa diyeta, ehersisyo, at pag-unlad. Ang mga function ng pagsubaybay na ito ay nilikha upang matulungan ang mga dieter na makamit ang kanilang mga layunin sa timbang. 

Lahat ay nagtataguyod ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay. Pa, bawat isa ay may sariling natatanging pag-andar. Karamihan ay maaaring subaybayan ang mga gawi sa pagkain, calories, at pisikal na aktibidad. Ang ilan ay nag-aalok ng mga plano sa pagkain at mga gawain sa pag-eehersisyo. Habang ang iba ay maaaring ikonekta ka sa mga katulad na pag-iisip na mga dieter, personal na tagapagsanay, o mga propesyonal na dietician. 

Sa paglipas ng mga taon ng mga app sa pagbaba ng timbang na nasa merkado, marami ang nagpakita ng tagumpay. Nalaman ng mga pag-aaral na ang mga dieter na masugid na sumusubaybay sa kanilang diyeta, ehersisyo, at pag-unlad ay malamang na magkaroon mas mahusay at pangmatagalang resulta. Kadalasan ito ay dahil sa app na nagbibigay ng panghihikayat. o kaya, ang mga nagdidiyeta ay nakakahanap ng higit na kasiyahan at pagganyak dahil nakikita nila ang mga resulta at benepisyo ng mga gawi sa pamamagitan ng pag-update ng kanilang mga app. 

Ngayon, tayo na pagbabahagi ng nangungunang 10 pinakamahusay na mga app sa pagbaba ng timbang ng 2020 upang matugunan ang mga pangangailangan ng lahat:

Ang 10 Pinakamahusay na Mga App sa Pagpapayat ng 2020

Sa pagkakaroon ng napakaraming app na pampababa ng timbang na magagamit, ginawa naming mas madali ang buhay para sa iyo sa pamamagitan ng pagbabawas sa nangungunang 10. Ang listahang ito ay linangin ang mga benepisyo ng bawat app upang matulungan kang magpasya kung alin ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. 

Kaya, narito ang 10 pinakamahusay na libre at bayad mga app sa pagbaba ng timbang ng 2020 na makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin:

1 – Ang Pinaka-Sustainable na Resulta: Noom

Nag-aalok ang Noom ng higit pa kaysa sa iba pang mga app. Mayroon itong mga personal na pagsusulit, pagsubaybay sa kalusugan, at kadalubhasaan para sa isang dieter upang mapakinabangan kung paano nila gustong pumayat. 

Kapag nagsa-sign up, mangangailangan ito ng edad, kasarian, timbang, taas, at mga layunin ng user. Nakakatulong ang personal na impormasyong ito upang makabuo ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Maaaring ipasok ng user kung ilang linggo nila gustong magbawas ng timbang, kung saan ang ibinigay na pang-araw-araw na bilang ng calorie ay makakatulong na makamit.

Kung ang isang tao ay may mga kondisyong medikal, bubuo ang Noom ng angkop at ligtas na plano sa diyeta na susundin. 

Pati na rin ang pag-log ng pagkain at ehersisyo, Nag-aalok ang Noom ng pang-araw-araw na pagtuturo, mga gabay, mga kasanayan sa pag-iisip, at mga plano sa pagkain. Hindi tulad ng karamihan sa mga plano sa pagkain sa diyeta, hindi inaalis ng Noom ang anumang pagkain. Sa halip, hinihikayat nito ang mga gumagamit nito na kumain lamang sa loob ng kanilang pang-araw-araw na limitasyon sa calorie. Kaya, ito nagbibigay sa mga user ng kalayaan at pagpili kung ano ang kanilang kinakain. Nakikita ng karamihan sa mga user na nakakatulong ang mga natatanging tool na ito para sa pagkamit ng bagong napapanatiling malusog na pagbabago sa pamumuhay. 

Ang Noom ay isang bayad na app, na nagkakahalaga ng $59 bawat buwan o $199 taun-taon. 

2 – Ang Pinaka-User-Friendly na App: MyFitnessPal

Mula nang ilunsad ito noong 2005, mayroon na ngayon ang MyFitnessPal higit sa 180 milyong mga gumagamit. Sa panahon nito sa merkado, palagi itong nasa nangungunang 10 mga app sa pagbaba ng timbang bawat taon. 

Ang app na ito ay nagbibigay-daan sa mga user na gumawa ng higit sa mga bilang ng calorie. MyFitnessPal nag-aalok ng mga pang-araw-araw na ulat ng nutrient intake upang bigyan ang user ng pangkalahatang-ideya ng kung gaano karaming protina, taba, at carbohydrates ang kanilang nakonsumo sa araw na iyon. 

Pati na rin ang pagkain, makakatulong ang app sa ehersisyo. Sa loob ng app, tapos na 300 ehersisyo mula sa cardiovascular hanggang sa strength training. Ang regular na ehersisyo ay kasing epektibo ng malusog na gawi sa pagkain.

Ang MyFitnessPal ay mayroon ding tampok na komunidad upang makita ang pag-unlad ng iyong mga kaibigan o kapwa nagdidiyeta. Ang mga pag-aaral ay nag-uulat na Ang mga tampok ng interbensyon ng komunidad ay hinihikayat ang mga nagdidiyeta na magpatuloy sa kanilang paglalakbay dahil nagbibigay ito ng diskarte sa pag-uugali. Tinutulungan nito ang mga user na makisali sa tagumpay ng iba, na kanilang hinahangad. 

Ang app na ito ay libre upang i-download. Maaaring ma-access ang mga premium na feature na may buwanang bayad na $9.99 o taunang bayad na $49.99.

3 – Ang Pinakamahusay Para sa Pag-optimize ng Nutrisyon: Chronometer: 

Ang Chronometer ay isang libreng nutrition tracker na mayroon nakatulong sa mahigit 3 milyong tao na maabot ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Hinihikayat nito ang mga user na kumain ng mas matalino sa pamamagitan ng pag-aalok sa kanila ng isang lugar upang itala ang kanilang paggamit ng pagkain, ehersisyo, at paggamit ng tubig. 

Pinaghihiwa-hiwalay ng food logging function ang kinakain mo sa nutritional information. Chronometer sinusubaybayan ang 82 micronutrients mula sa iyong carb, protina, taba, kolesterol, bitamina, at mineral. Tinutulungan nito ang mga user na maunawaan nang eksakto kung ano ang kanilang kinakain nang sapat, sobra, o masyadong kaunti. Pagsubaybay sa nutrisyon hinihikayat ang mga gumagamit nito na maabot ang pinakamainam na nutrisyon sa kanilang paglalakbay sa pagbaba ng timbang.

Para sa karagdagang pagganyak, ang Chronometer ay may natatanging tampok na snapshot na kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay sa pag-unlad sa pamamagitan ng pag-upload ng mga larawan. Maa-assess din ng mga na-upload na larawang ito ang porsyento ng taba ng katawan. 

Kasama sa mga comparative feature ang feature ng community platform at mga kakayahan sa pag-scan ng barcode.

Mayroong Chronometer Pro membership kung saan maaaring magbayad ang mga user ng $5.99 bawat buwan o $34.95 sa isang taon para sa access sa mga dietician at health coach.

4 – Ang Pinakamalaking Database ng Pagkain: LoseIt!

LoseIt! ay 2020's pinakasikat na libreng calorie counter app. Nagbibilang ng mga calorie ay isinasaalang-alang ng mga siyentipiko upang maging ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan ng pagbabawas ng timbang. Ang pagsubaybay sa mga gawi sa pagkain ay nagbibigay-daan sa mga user na makita nang eksakto kung ano ang kanilang kinain at kung anong mga calorie ang natitira sa natitirang bahagi ng araw. Ito hinihikayat ang mga nagdidiyeta na maging mas mahigpit sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain upang lumikha ng isang mas malusog na balanse at makamit ang kanilang mga layunin. Ang pagbilang ng calorie ay nakakatulong upang maiwasan ang meryenda. 

Pagkatapos mag-sign up sa LoseIt!, susuriin ng mga user ang pang-araw-araw na bilang ng calorie gamit ang kanilang edad, kasalukuyang timbang, at taas. Sa pang-araw-araw na bilang ng calorie, malalaman ng nagdidiyeta kung gaano karaming mga calorie ang maaari nilang kainin bawat araw. Ito ay masusubaybayan gamit ang LoseIt!'s database ng higit sa 33 milyong mga pagkain. Sa loob ng app, mayroong barcode scanner, na nagpapadali para sa mga user na mag-scan ng mga calorie habang naglalakbay. 

Upang higit pang hikayatin ang mga gumagamit nito, LoseIt! aabisuhan ka araw-araw at lingguhan sa iyong pag-unlad. Bukod pa rito, isang natatanging in-app na feature ang platform ng komunidad nito. Dito, maaaring makipag-ugnayan ang mga user sa isa't isa, makipagkumpitensya sa mga hamon, at magtanong. 

Ang app na ito ay libre ngunit ang mga premium na tampok ay maaaring bayaran, na nagsisimula sa $9.99. O, maaaring bayaran bilang taunang bayad na $39.99. 

>> Magbasa pa tungkol sa kakulangan sa calorie

5 – Ang Beginner-Friendly Food Education App: Fooducate

Ang pagtuturo sa iyong sarili sa nutrisyon ay hindi madali. Ang pamimili ng pagkain ay maaaring maging isang nakababahalang gawain para sa karamihan, lalo na sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang. 

Kasama ang Fooducate app, maaari kang makakuha ng instant nutritional information sa mga groceries na binili sa tindahan. Hindi lamang nito sisirain ang nutritional na impormasyon, ngunit i-highlight nito ang masasamang sangkap na karaniwang nakatago sa mga listahan ng sangkap. Kabilang dito ang mga nakatagong taba at asukal.

Sa halip na bumili ng mga pagkain na may mga nakatagong sangkap na ito, ang app ay mag-aalok sa iyo ng mas malusog na mga alternatibo. Nagbibigay-daan ito sa mga user na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian upang matulungan silang mapanatili ang kanilang paglalakbay sa timbang.

Sa Fooducate, maaari mong turuan ang iyong sarili o hayaan itong gawin ang lahat ng pagsusumikap para sa iyo. Ito ay libre upang i-download at gamitin. May mga in-app na pagbili na nag-aalok ng mga premium na feature, simula sa $0.99. 

6 – Ang Pinakamahusay Para sa Pagsubaybay sa Pisikal na Aktibidad: Fitbit

Ang pagsunog ng mga calorie ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang mawala at mapakinabangan ang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi lahat ng pisikal na aktibidad ay nakabatay sa ehersisyo. Ang Fitbit ay isang naisusuot na tracker ng aktibidad na nagbibigay-daan sa mga user na subaybayan ang kanilang mga calorie na sinusunog sa pamamagitan ng iba pang pang-araw-araw na gawi gaya ng paghinga, pagtulog, at sirkulasyon ng dugo. 

Ang ang paggamit ng mga naisusuot na tracker ay nagpapabuti sa saloobin ng isang user sa fitness at hinihikayat ang mga user na maabot ang kanilang mga layunin sa pang-araw-araw na ehersisyo, nagsiwalat ang mga pag-aaral. 

Ang Fitbit ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagsubaybay sa aktibidad. Ang app at mga device ay may mga social na feature para kumonekta ang mga user sa komunidad. Meron din mga opsyon upang magtakda ng mga alarma sa ehersisyo at ipaalala sa iyo na manatiling aktibo.

Maaaring kumpletuhin ang pagsubaybay sa aktibidad sa pamamagitan ng app lamang o maaaring i-sync sa isang Fitbit device. Ang app ay libre upang i-download sa mga magagamit na in-app na pagbili mula sa $9.99 hanggang $79.99 para sa mga subscription.

7 – Ang Pinakamatagumpay na Platform sa Pagbaba ng Timbang: Mga Tagamasid sa Timbang

Ang Weight Watchers, na kilala rin bilang WW, ay dating isang in-person diet group. Ngayon, ito ay isang app na nagpapahintulot sa mga nagdidiyeta na gumamit ng isang sistemang nakabatay sa puntos upang makamit ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. 

Tinatasa ng WW SmartPoints system ang personal na data at mga layunin ng isang tao upang kalkulahin kung gaano karaming mga puntos ang maaaring kumonsumo ng isang tao araw-araw. Ang bawat pagkain ay may sariling puntos na puntos depende sa nutritional content nito.

Mula nang ilunsad ito noong 1963, ang Weight Watchers ay nakakita ng malaking tagumpay. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga gumagamit ay may a rate ng tagumpay na 2.6% sa mga user na hindi gumagamit ng Weight Watchers. 

Kasama sa mga in-app na feature ang food logging, mga recipe, pagsubaybay sa aktibidad, lingguhang mga workshop, panlipunang komunidad, at 24/7 na live na coaching.

Dahil ang app ay nagsasangkot ng mga personal na feature, isa itong bayad na app. Ang panimulang presyo para sa digital na aplikasyon ay nasa average na $12.69 bawat linggo. 

8 – Ang Pinakamadaling On The Go App: Aaptiv

Habang nakatutok ang karamihan sa mga app sa pagbaba ng timbang sa pagsubaybay sa pagkain, ang Aaptiv ang pinakamatagumpay para sa mga ehersisyo. Sa 30 bagong ehersisyo bawat linggo, maa-access ng mga user nito ang mga fitness class on the go. Nada-download ang bawat pag-eehersisyo, ibig sabihin, magagamit ang mga ito kahit saan offline.

Ang mga pag-eehersisyo ay maaaring kahit ano mula sa HIIT, yoga, at pilates, hanggang sa pagtakbo at pagbibisikleta. 

Bawat klase ay audio-based, kung saan gagabay sa iyo ang isang personal na coach ng Aaptiv mula simula hanggang matapos. 

Para sa walang limitasyong access sa lahat ng klase, naniningil ang Aaptiv ng buwanang bayad na $14.99. Maaaring gamitin ng sinuman ang kanilang 30-araw na libreng pagsubok. Kung hindi nasiyahan ang isang customer, maaari silang humiling ng refund sa loob ng 30 araw.

9 – Para sa mga Mahilig Kumain sa Out: Healthy Out

Madali itong mag-overboard sa calories kapag kumakain sa labas. Bagama't higit pa ang mga restawran ay nag-aalok ng nutritional na impormasyon sa kanilang pagkain, hindi lahat ginagawa. 

Ang Healthy Out app ay nagbibigay-daan sa mga dieter na ma-access ang calorie at nutrient na impormasyon mula sa pagkain sa lahat ng restaurant. Kailangan lang ng user na ipasok ang pangalan ng restaurant na gusto nilang kainin, o ang zip code ng lugar na gusto nilang kainin. Healthy Out ay pagkatapos bumuo ng pinakamahusay na mga opsyon na mababa ang calorie. 

Mae-enjoy ng lahat ang mga opsyon bilang app maaaring maiangkop ang mga pagpipilian para sa mga paghihigpit sa pagkain, kagustuhan, o allergy.

Ito ay libre upang i-download at gamitin. 

10 – Ang High-Quality Diet Assistant: MyNetDiary

Ang MyNetDiary ay isang calorie counting app na nag-aalok ng karagdagang suporta sa diet assistant. Para sa mga nahihirapan sa pag-alala sa bilang ng calorie, magpapadala ang app ng mga paalala at tutulungan ka sa pag-input ng iyong data. 

Ang app ay maaaring subaybayan ang pisikal na aktibidad, i-log ang iyong paggamit ng tubig, at hayaan kang kumuha ng mga tala. Ang pag-iingat ng isang journal ay ang iyong sarili at ang digital na katulong upang subaybayan ang iyong mga mood, iniisip, at mga ideya para sa pagsubaybay sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. 

Ito ay isang mahusay app para sa mga pasyenteng may diabetes dahil nag-aalok ang MyNetDiary ng feature sa pagsubaybay para sa mga sintomas, gamot, nutrisyon, at antas ng glucose sa dugo.

Ang app ay libre upang i-download. Pagkatapos noon, magsisimula ang mga subscription sa $8.99 bawat buwan. 

Sa pag-ikot na iyon ng nangungunang 10 app sa pagbaba ng timbang ng 2020, maaaring piliin ng sinuman kung alin ang pinakamahusay na umaayon sa kanilang mga pangangailangan at layunin. 

>> Tingnan ang higit pa tungkol sa motibasyon sa pagbaba ng timbang at mga tip.

Para sa mga may higit pang alalahanin o tanong, nasa ibaba ang mga sagot sa mga madalas itanong sa mga app sa pagbaba ng timbang:

Mga app sa pagbaba ng timbang ng 2020 (Video)

Narito ang isang video ng mga app sa pagbaba ng timbang ng 2020

FAQ

Ano ang pinakamahusay na libreng pagbaba ng timbang app sa 2020?

Bagama't ang karamihan sa mga app ay libre, hindi lahat ay nag-aalok ng ganap na libreng mga tampok. Para sa sinumang naghahanap ng isang app na walang bayad, LoseIt! o MyFitnessPal ay maaaring ituring na pinakamahusay na opsyon. 

Ano ang pinaka-epektibong app para sa pagbaba ng timbang?

Ang lahat ng mga ibinahaging app ay may mataas na rate ng tagumpay para sa pagsulong ng pagbaba ng timbang. Ang may pinakamaraming review ay ang LoseIt!, MyFitness Pal, at Weight Watchers. Ngunit, lahat ay nag-aalok ng suporta sa pagbaba ng timbang at may mga positibong resulta. Maaari mo ring gamitin tabletas sa pagbaba ng timbang upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Ang bawat tao'y may iba't ibang mga pangangailangan at kagustuhan, kaya ito iba-iba para sa bawat tao.

Gumagana ba ang mga app sa pagbaba ng timbang?

Ang mga app sa pagbaba ng timbang ay may magagandang kwento ng tagumpay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga in-app na feature gaya ng pagbibilang ng calorie, suporta sa komunidad, at pagsubaybay sa aktibidad hikayatin ang mga positibong pagbabago sa pag-uugali sa mga nagdidiyeta. 

Narito ang aming huling saloobin:

Sa pagkakaroon ng daan-daang mga application na pampababa ng timbang, kahit sino ay maaaring gumamit ng gabay na ito hanapin ang app na pinakaangkop sa kanila. 

Ang mga app sa pagbaba ng timbang ay nagkaroon ng kahanga-hangang rate ng tagumpay. Karamihan ay bumabaling sa kanila ngayon sa mga tradisyonal na pamamaraan dahil sa kadalian ng pag-access, multitasking feature, at live na tulong. Ang mga ito ay madalas na itinuturing na mas kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga gumagamit. Gayunpaman, maaaring hindi ito naa-access ng lahat ng tao. 

Mahahanap mo ang pinakamahusay na 10 app na ito ng 2020 sa Apple Store o Google Play store, sa mga iOS at Android device. 

Kung mayroon ka pang mga tanong o iniisip, i-pop ang mga ito sa ibaba.