Kabilang sa maraming kabutihan ng tsaang berde nakalabas na sa mga nakaraang artikulo, mayroong isa na magpapayat sa iyo nang mabilis.
Green tea sa katunayan ay itinuturing na isang pagkain na nakakapagsunog ng taba at maraming mga dietician ang nagrerekomenda na ubusin ito upang mabilis na mawalan ng timbang at makamit ang isang perpektong pigura.
Ang mga benepisyong ito ba ay naiuugnay sa green tea na napatunayang siyentipiko? Lahat ba ng green teas ay may ganitong mga katangian?
Tumutok sa mga diumano'y pampapayat na kabutihan ng inuming ito.
Green Tea: Isang Garantiyang 0 Calorie Drink.
Naglalaman ang berdeng tsaa walang calories at samakatuwid ay walang impluwensya sa balanse ng enerhiya ng katawan kung natupok nang walang idinagdag na asukal.
Maaari mo itong ubusin nang regular sa iba't ibang oras ng araw, at kung mas gusto mo ito kaysa sa mga soda o iba pang matamis na inumin ito ay magiging isang mas mahusay na kapalit.
Ngunit ito ay nagpapaliwanag lamang sa katotohanan na ang berdeng tsaa ay hindi nagpapataba sa iyo, at ni ang katotohanang ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang.
Catechin at Theine Upang I-activate ang Metabolismo at Pagsunog ng Taba.
Ang green tea natural na halaman ay talagang mayroong dalawang compound na pinaniniwalaang may papel sa pagpapalakas ng metabolismo. Ito ay theine at catechin, na may kumplikadong pangalan ng "epigallocatechin gallate" (EGCG, sa madaling salita!).
Catechins.
Ang mga catechin, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang pang-iwas na epekto sa ilang mga sakit tulad ng ilang mga kanser, ay napakahalaga antioxidants na nagbibigay ng mga dahon ng berdeng tsaa na lasa ng kapaitan. Ang dahon ng berdeng tsaa ay naglalaman ng 15% at 30% ng mga catechin.
Ang antioxidant na ito ay tumutulong na ipamahagi ang taba na hinihigop ng katawan, lalo na sa bahagi ng tiyan. Kung regular mong inumin ang inuming ito, mabilis mong mapapansin na mababawasan ang iyong baywang.
Theine.
Ang theine na nakapaloob sa mga inuming green tea ay magsisilbing a taba mitsero sa katawan. Ang compound na bahagi ng pamilya ng caffeine ay nagtataguyod ng lipolysis, ibig sabihin, ang pagsunog ng taba.
Ang bawat dahon ng green tea ay naglalaman ng hanggang 4% ng theine. Hinahalo sa polyphenol na nakapaloob din sa inumin, mababawasan ang mga lipid at carbohydrates na nasisipsip ng katawan, pati na rin ang mga calorie.
Ang green tea ay samakatuwid ay makakatulong upang mapanatili ang isang matatag na timbang habang pinapalakas ang pangunahing metabolismo.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nagdaragdag ng pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ng hanggang sa 180 calories, ngunit walang pag-aaral na napatunayan na ito ay isinasalin sa pagbaba ng timbang.
Mula noong taong 2000, mayroong 40 pag-aaral sa paksa at karamihan sa kanila ay naghihinuha na ang green tea ay may mahalagang papel sa pagbaba ng timbang.
Maaari mo ring gusto: Ang Pinakamahusay na extreme fat burner pills ng 2022
Green tea, Isang Mabisang Diuretic?
Ang green tea ay may diuretiko epekto sa katawan dahil nag-hydrate ito (parang lemon). Ito ay tungkol sa catechin na naglalaman na magbibigay ng kapangyarihan nito laban sa pagpapanatili ng tubig.
Ang lahat ng tsaa ay may ganitong diuretic na kapangyarihan ngunit ang green tea, dahil naglalaman ito ng mas maraming catechin kaysa sa iba pang mga tsaa, ay may mas malakas na diuretic na epekto.
Pinapadali nito ang transit at drainage (tulad ng sikat na prune), at samakatuwid ay ang pag-aalis ng masama toxins at naipon na taba.
Upang maisulong ang mga diuretikong epekto ng berdeng tsaa, dapat itong nauugnay sa mataas na pagkonsumo ng tubig.
Maipapayo rin na pagsamahin ang green tea sa ilang mga halaman na may diuretic na kapangyarihan tulad ng blackcurrant, dandelion, haras, birch, cherry stem ...
Isang Inumin Para Tapusin ang Labis na Pagnanasa sa Asukal!
Ang mapait na compound sa green tea at ilang iba pang elemento ay nakakabawas din ng cravings para sa matamis na pagkain.
Ang regular na pagkonsumo ng mga mapait na sangkap ay nagbabago sa mga sensasyon sa lasa, sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagnanais para sa asukal at mga pagkaing may starchy. Nakakatulong din ito sa pag-regulate mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga kemikal na compound na ito ay nasa mga Japanese green teas tulad ng bangko at si Sencha.
At kung ang mga receptor ng panlasa na kumikilos na may mapait na lasa ay higit na hinihingi kaysa sa karaniwan, ang mga matamis na pagkain ay hindi gaanong ninanais ng panlasa dahil mas mababa ang kasiyahan nito.
Positibong Pagkilos Sa Ilang Imbalances Sa Pinagmulan ng Pagtaas ng Timbang.
Ang pagtaas ng timbang ay maaaring sanhi ng kawalan ng timbang sa flora ng bituka o sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang fungus, na nagiging sanhi ng matinding pananabik para sa mga asukal o mga pagkaing starchy.
Ang labis na pag-unlad ng mga fungi na ito, na nangangailangan ng mataas na dami ng asukal, ay nag-trigger ng mga labis na pananabik na ito at samakatuwid ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Ang regular na pagkonsumo ng green tea ay may kapangyarihang mag-regulate at maglinis ng bituka flora at maiwasan din ang pagbuo ng fungi.
Ang isa pang kadahilanan ng pagtaas ng timbang ay maaari ding hypoestrogenic syndrome. Ang hormonal imbalance na ito ay humahantong sa pagtaas ng triglycerides sa mga fat cells.
Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring humantong sa labis na fatty tissue na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
Ang mga green teas, lalo na ang Japanese, ay kilala na nagtataguyod ng hormonal balance at samakatuwid ay pumipigil hyperestrogenism.
Ang Mga Nangungunang Dahilan Para sa Mga Epekto ng Pagpapayat ng Pag-inom ng Green Tea ay:
- Ang green tea ay nagpapasigla at nagpapataas ng metabolismo.
- Ang green tea ay may diuretic na epekto.
- Ang kemikal at mapait na komposisyon ng green tea ay malakas na binabawasan ang pagnanais para sa tamis.
- Binabawasan ng green tea ang pagsipsip ng mga fatty acid sa tiyan at bituka.
- Ang green tea ay kinokontrol at nililinis ang mga bituka na flora.
- Binabawasan ng green tea ang aktibidad ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng triglycerides, mga enzyme na tinatawag na lipases.
- Ang tsaa ay nagtataguyod ng hormonal regulation (hyperestrogenism).
Gaano Karaming Green Tea ang Dapat Kong Uminom Para Tulungan Akong Magbaba ng Timbang?
Ito ay kinakailangan upang ubusin ang isang makabuluhang araw-araw na halaga ng tsaang berde upang makakuha ng mga epekto sa pagbaba ng timbang.
Ang bawat tasa ay dapat maglaman ng dalawa o tatlong kutsarita ng tsaa at i-brewed ayon sa oras na ipinahiwatig sa 50-60 degrees.
Dapat kang kumonsumo sa pagitan ng anim at pitong tasa ng berdeng tsaa upang mai-infuse ang mga ito.
Ang green tea ay isang diuretic din na naglilinis at nagtataguyod ng paggana ng bato sa pag-aalis ng mga lason.
Paano at Kailan Uminom ng Green Tea Upang I-promote ang Pagbaba ng Timbang?
Sa pangkalahatan, ang green tea ay ginagamit bilang isang pagbubuhos Upang isama ito sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda na samahan ang iyong mga pagkain ng isang tasa ng mainit na berdeng tsaa araw-araw.
Inirerekomenda na uminom ng inumin kasabay ng pagkain dahil maaaring magkaroon ng berdeng tsaa hepatotoxic epekto kung natupok sa walang laman na tiyan.
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng pagbabawas ng timbang na mga katangian ng green tea, ipinapayong magpalit-palit ng iba't ibang uri ng green tea tulad ng Sencha green tea, Gyokuro, Matcha… ang mga ito ay napaka-epektibo sa pagkawala ng taba.
Ang green tea ay matatagpuan din sa merkado sa anyo ng mga tablet ng green tea extract. Ang mga tabletang ito ay magkakaroon ng parehong mga epekto sa paggasta ng enerhiya.
Tandaan: mukhang mas malaki ang paggasta sa enerhiya na nalilikha ng green tea sa mga indibidwal na hindi umiinom ng kape o iba pang mga inuming may enerhiya na naglalaman ng kapeina.
Sa wakas, ang pag-eehersisyo at pag-inom ng green tea ay magpapataas ng mga epekto ng doble at magbibigay-daan sa mabilis at pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Green Tea at Bodybuilding.
In Pagpapalaki ng katawan, green tea ay natupok sa panahon ng proseso ng pagpapatayo, upang pasiglahin ang pagkawala ng taba mass.
Ang green tea ay isang mahusay na pandagdag para sa iyong mga sesyon ng sports, na dapat inumin nang walang pag-moderate: bago, habang, at pagkatapos ng session!
Ang mga epekto ng berdeng tsaa ay dapat makita kaagad kung ang iba pang mga pagkain na nagpapahintulot sa pagkatuyo ay sabay-sabay na nilamon. Ang pagiging epektibo nito ay kinikilala, gayunpaman ito ay mas mababa sa pagsasanay na ito.
Kaya't huwag ipusta ang lahat sa green tea para makuha ang sculpted body na lagi mong pinapangarap na magkaroon... hindi mo maiiwasan ang walang katapusang mga sports session at ang pagod na kaakibat nito!
Paano ang Iced Green Tea?
Iced green tea, kung ito ay handa na, kadalasan ay napakatamis at may napakababang nilalaman ng catechin, ayon sa US Department of Agriculture (USDA).
Sa halip na tulungan kang mawalan ng timbang, ang komersyal na iced tea ay may kabaligtaran na epekto. Kaya mag-ingat kung bibili ka ng iced tea sa supermarket.
Gayunpaman, maaari kang gumawa ng sarili mong homemade iced green tea na walang asukal, ngunit ang pag-inom ng mainit na inumin ay mas nakakatulong sa pagpapalakas ang iyong metabolismo.
Posible bang makaranas ng masamang epekto sa kalusugan sa inuming ito?
Ang sobrang pagkonsumo ng green tea ay maaaring humantong sa isang bilang ng side effects nakabalangkas na sa isang nakaraang artikulo sa mga benepisyo ng inumin na ito.
Ang pagkonsumo ng inumin sa anyo ng mga kapsula ng katas ng green tea ay tiyak na madaragdagan ang paggasta ng enerhiya ng mga paksa ngunit pati na rin ang kanilang presyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang kanilang pagkonsumo ay hindi inirerekomenda para sa mga taong sobra sa timbang na dumaranas ng mataas na presyon ng dugo.
Konklusyon: Ang Green Tea ba ay Talagang Nakakabawas ng Timbang?
Ang green tea ay nagdaragdag sa pangunahing metabolismo at samakatuwid ay karaniwang humahantong sa isang patag na tiyan at isang slimmer figure. Tamang-tama sa mangayayat mabilis!
Kung ikaw ay naghahanap upang mawalan ng ilang dagdag na pounds, mahalagang malaman na ang green tea ay hindi isang pampapayat na pagkain sa sarili nitong ngunit ito ay gumaganap bilang isang metabolismo ng gas pedal at pinasisigla ang ng pagtunaw sistema.
Ang green tea ay mabisa kapag ito ay sinamahan ng balanseng diyeta at regular na pisikal na ehersisyo.
Ito ang ginagawang posible upang maabot ang isang perpektong timbang at mapanatili ito.
