Nakakatulong ba ang Lemon sa Pagbawas ng Timbang?

Ang lemon, bilang karagdagan sa maraming benepisyo na dulot nito sa ating katawan, ay a taba mitsero pagkain na napaka-epektibong tumulong sa mga nagda-diet.

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabalik sa slimming power ng maliit na sitrus na prutas na ito na may mahusay na mga lihim at imungkahi sa iyo ang ilang mga ideya ng mga diyeta batay sa lemon.

Bakit Nakakatulong ang Lemon na Magpayat?

Ang lemon ay isang acidic na citrus fruit. Pinapalakas nito ang ng pagtunaw sistema, natutunaw ang mga taba, at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

Matagal na itong kinikilala bilang isang benepisyo sa pagpapapayat. Ito ay salamat sa maraming bitamina at antioxidants naglalaman ito, lalo na ang mga flavonoid: tinutulungan nito ang katawan na alisin ang masasamang lason at labis na taba at magsunog ng mga calorie.

Hinihikayat din nito ang tiyan na gumawa ng mas maraming gastric juice at samakatuwid ay mas mabilis na masira ang pagkain.

Makakahanap ka rin ng flavonoids sa mga sumusunod na pagkain:

lukban
sabaw ng gulay
spinach
beets
goji berry

Salamat sa natural na diuretic na pagkilos nito, nakakatulong din ang lemon sa pag-alis ng masama toxins sa pamamagitan ng kidney at urinary tract.

Dahil ito ay napakababa sa calories (para sa 100 gramo ng sariwang pulp, nagbibigay ito sa amin ng mas mababa sa 35 calories), ito ay lubos na inirerekomenda na ubusin ang lemon sa isang diyeta upang mawalan ng timbang.

Sa wakas, ang presensya ng pektin, isang natutunaw na hibla, ay tumutulong sa paglaban sa pagnanais na kumain. Binabawasan nito ang pakiramdam ng gutom.

Maaari mo ring gusto: Ang 9 pinakamahusay na pagbabawas ng timbang pill review

Paano Makikinabang sa Pagbaba ng Laki Sa Lemon?

Mayroong iba't ibang mga paraan upang isama ang lemon sa iyong diyeta. Inumin ito buong araw, idagdag sa iba't ibang pagkain, atbp...

Ideya Blg.1: Uminom ng Lemon sa Buong Araw.

Upang balansehin ang antas ph, inirerekumenda ang lemon juice, ngunit wala pa ring ebidensyang medikal na sumusuporta sa ideyang ito.

Ang ideya na magiging epektibo ang pag-inom ng lemon juice nang walang laman ang tiyan bago mag-almusal ay hindi naman totoo, dahil mas acidic ang ph ng katawan sa umaga.

Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang katawan na alisin taba ay uminom ng lemon tea o pagbubuhos kalahating oras bago ang bawat pagkain.

Ang lemon juice na diluted sa maligamgam na tubig, kapag walang laman ang tiyan ay isang mahusay na lumang panlilinlang ng lunas kapag gumising ka o sa buong araw upang samantalahin ang mga benepisyo ng pagpapapayat ng lemon. Puno din ito ng bitamina at pinapadali ang pag-alis ng taba!

Maaari ka ring uminom ng lemon juice na diluted sa mainit o maligamgam na tubig para dumami ang malinis na benepisyo ng mainit na tubig.

Ideya Blg.2: Palitan ang Soda at Juice ng Natural Lemonade O Lemon-Based Juice.

limonada na may pulot ay ang perpektong alternatibo sa soda dahil ito ay hindi lamang nakakapreskong, at malasa ngunit nakakatulong din sa katawan na magsunog ng taba.

Mayroon ding iba pang mga recipe ng lemon drink na maaari mong suriin sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo sa nangungunang 10 pinakamahusay na homemade lemon juice recipe.

Ideya No.3: Magsimula ng Lemon Slimming Diet.

Ang pag-ampon ng lemon diet ay makakatulong sa iyong sumipsip ng kaunting bilang ng calories habang nagbibigay ng magandang sustansya sa iyong katawan.

Ang kasamang pisikal na aktibidad na may lemon-based na diyeta ay makakatulong din sa iyo na mapunan ang enerhiya.

Ang Diet na "Lemon".

Isa sa mga pinakasikat na diyeta para sa nagbabawas ng timbang na may lemon ay ang "lemon diet" na binubuo ng pagsasama ng lemon sa lahat ng pagkain sa loob ng 7 araw.

Layunin nitong mapadali pantunaw, ang pag-aalis ng taba upang mawalan ng timbang at maging mas tono, nang hindi inaalis ang iyong sarili sa pagkain ng limon lamang.

Ito ay upang isama ang lemon sa menu: sa mga salad dressing o pinggan, sa mga pagbubuhos, sa disyerto …

Upang simulan ang diyeta na ito, dapat mo pa ring ilapat sa iyong sarili ang unang dalawang araw na may mga menu na walang mga pagkaing starchy, na binubuo ng mga gulay, at napakababa sa carbohydrates.

Ang unang dalawang araw na ito ay ang pinakamahirap dahil kailangan mong maabot ang bilang na halos 1,000 calories lang.

Ang mga susunod na araw ay nagbibigay-daan sa iyong sarili na magsama ng higit pa carbohydrates at protina, upang maabot ang 1,500 calories bawat araw. Sa natitirang bahagi ng diyeta, dapat kang kumain ng maraming gulay at prutas sa halip na asukal at maging aktibo sa pisikal. Dapat mo ring limitahan ang meryenda hangga't maaari.

Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo!

Halimbawa Ng Isang Menu na Susundan Sa Panahon ng "Lemon Diet":

Araw 1:

Almusal: Green tea na nilagyan ng lemon, isang mangkok ng almond milk na may apple na binuburan ng lemon juice, at chia seeds.
Tanghalian: Quinoa na may cauliflower at napreserbang mga limon. Sa kaso ng maliit na gutom, uminom ng lemon infusion, isang plain yogurt na may lemon zest, isang maliit na dakot ng mga almendras.
Hapunan: kalabasa na sopas na may minatamis na lemon, verbena tea.

Araw 2:

Almusal: Samahan ang iyong lemon infusion na may green tea at homemade applesauce. Magdagdag ng isang maliit na dakot ng mga mani.
Tanghalian: Isang salmon filet a la plancha, isang kawali ng mga gulay, na binuhusan ng lemon vinaigrette sauce. Para sa isang meryenda, ang isang piraso ng prutas o plain yogurt na may lemon zest ay gagawin ang lansihin.
Hapunan: Maghanda ng lentil na sopas, nilagang itlog na may lemon sauce, at herbal tea para matulungan kang makatulog nang maayos.

Araw 3:

Almusal: Isa sa dalawang ulam mula sa unang araw.
Tanghalian: Isang fillet ng oven-roasted chicken breast na may mga gulay at lemon sauce. Kung nakaramdam ka ng gutom, maaari kang magkaroon ng isa sa mga meryenda sa unang araw.
Hapunan: Pumili ng mushroom-spinach na sopas na may isang maliit na dakot ng mga mani, lahat ay tinimplahan ng isang dash ng lemon juice.

Araw 4:

Almusal: Maaari kang uminom ng kiwi-banana-spinach smoothie, na sinamahan ng iyong lemon infusion, at posibleng green tea.
Tanghalian: Para sa pangunahing pagkain, couscous na may mga gulay at napreserbang mga limon. Ang meryenda ay binubuo ng isang apple-pear compote na walang asukal at isang lemon infusion.
Hapunan: Isang inihaw na puting fillet ng isda, steamed broccoli, na sinamahan ng lemon sauce.

Araw 5:

Almusal: Binubuo ito ng sariwang fruit salad na may oatmeal at soy milk at isang lemon infusion.
Tanghalian: Isang egg omelet na may mga gulay, arugula, at avocado salad, at isang lemon vinaigrette. Bilang meryenda, isang piraso ng prutas, ilang pinatuyong prutas, at isang lemon infusion.
Hapunan: Sa gabi, isang kawali ng hipon at vegetable wok style na may lemon, na sinamahan ng Asian noodles.

Araw 6:

Almusal: Isang apple-celery-banana-spinach smoothie na may lemon infusion.
Tanghalian: fillet ng isda at hilaw na salad ng gulay na may lemon vinaigrette. Ang meryenda ay bubuuin ng lemon infusion at yogurt na sinamahan ng applesauce na walang asukal at lemon zest.
Hapunan: Isang ratatouille at mga hard-boiled na itlog na sinamahan ng dahon ng lemon salad, tapusin na may lemon chamomile infusion.

Araw 7:

Almusal: Sa huling araw, palitan ang smoothie ng homemade compote na walang idinagdag na asukal at ilang pinatuyong prutas. Palaging sinamahan ng lemon infusion at green tea kung kinakailangan.
Tanghalian: Maaari kang maghanda ng masarap na halo-halong salad na may tuna. Ang meryenda ay maaaring binubuo ng lemon infusion at citrus fruit.
Hapunan: Isang gulay na sopas na may berdeng salad na may lemon vinaigrette.

Ang mga ideya sa menu na ito ay mga mungkahi lamang, maaari itong iakma ayon sa iyong panlasa at kagustuhan.

Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay upang ipamahagi ang mga calorie at paggamit ng protina sa buong araw, alisin ang mga idinagdag na asukal, at taba. Gayundin, dapat mong palaging samahan ang diyeta na ito na may regular na ehersisyo.

Upang sumama sa bawat iba't ibang menu ng iyong pagbaba ng timbang diyeta batay sa lemon, narito ang isang recipe ng sarsa, at isang recipe para sa slimming herbal tea na ibinahagi ko sa iyo sa artikulong nakatuon sa mga benepisyo ng cider vinegar para sa paghubog.

Opsyon #1 Para sa Isang Lemon-Based Slimming Sauce:

Paghaluin ang dalawang kutsara ng apple vinegar, isang kutsara ng olive oil, isang maliit na lemon, isang maliit na asin, isang maliit na paminta, at isang clove ng tinadtad na bawang.

Magdagdag ng kaunting tubig kung nais mong magkaroon ng mas malaking dami.

Opsyon #2 Ng Lemon Slimming Tea:

At narito ang isang herbal na tsaa na sasamahan ka sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang, partikular na epektibo para sa pagkawala ng mga umbok na matatagpuan sa sinturon ng tiyan, at para sa isang flat na epekto sa tiyan (iba pang mga ideya upang mawala ang tiyan nang walang sport dito).

Sa isang tasa ng green tea, magdagdag ng isang kutsarang puno ng cider vinegar, isang maliit na lemon juice, isang maliit na pulot, luya, at isang maliit na kanela.

Ang tsaang ito ay hindi lamang nakakatulong upang linisin ang katawan, protektahan ang mga bato at pantog, mayroon din itong isang anti-inflammatory effect, tumutulong sa panunaw, pinoprotektahan ang mga selula ng balat, at pinupuno ng mga bitamina.

Detox Days With Lemon

Ang isa pang pagpipilian ay ang samahan ang isang balanseng diyeta na may isang araw ng detox bawat dalawang linggo, upang linisin ang katawan at tulungan ang metabolismo gumagana.

Ang araw na ito ay binubuo sa pagsasama-sama ng maximum na prutas at gulay sa panahon, at samakatuwid ay hibla at tubig, at pagliit ng paggamit ng mga calorie, lahat ay sinamahan ng lemon juice.

Sa paggising: Mga 30 minuto bago mag-almusal, uminom ng isang basong limonada. Ang almusal ay binubuo ng prutas at apple salad, plain yogurt na walang asukal, at isang dakot na almond.
Sa kaso ng gutom: Isang baso ng limonada, isang saging, at isang dakot ng pinatuyong prutas.
Tanghalian: Isang stir-fry ng beans na binudburan ng lemon juice at virgin olive oil.
Para sa meryenda: Isang baso ng limonada, ilang pinatuyong prutas.
Para sa hapunan: Inihaw na puting isda na binudburan ng lemon juice, steamed vegetables.
Mga 2 oras bago matulog: Uminom ng isang baso ng mainit o mainit na limonada.

Ang Hyper-Lemon Diet: Isang Garantiyang Bitamina Boost!

ito ultra-bitamina diyeta ay pinahahalagahan ng mga bituin sa Hollywood na nagtataguyod ng pagiging epektibo nito sa loob ng ilang panahon sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.

Ito ay isang 20-araw na diyeta na may kasamang mas maraming lemon sa unang sampung araw (hanggang sa 10 lemon sa ika-10 araw!).

Ang pamamaraang ito ay sinasabing radikal para sa pagbaba ng pounds (hanggang 5 kilo ng pagbaba ng timbang) at mainam para sa mga taong dumaranas ng kaasiman o malubhang pagkapagod.

Sa unang araw: Uminom ng juice ng lemon sa isang baso ng maligamgam na tubig.
Ang ikalawang araw: Ang parehong bagay na may dalawang lemon, ang ikatlong araw, na may tatlong lemon.
….Hanggang sa umabot ka ng 10 lemon na piniga sa isang baso ng maligamgam na tubig sa ikasampung araw. Ang lahat ng ito sa isang paggamit lamang.
Pagkatapos ng ika-11 araw: Simulan ang ikalawang bahagi ng diyeta sa pamamagitan ng pagpunta sa tapat na direksyon. Bawasan ang bawat araw ng isang lemon, hanggang sa ika-19 na araw.
Sa ika-20 araw, bumalik sa isang limon.

Ang diyeta na ito ay epektibo para sa ng pagtunaw sistema, upang linisin ang katawan ng masasamang lason at mapalakas ang paggana ng atay.

Mayaman sa fiber, lalo na ang pectin, antioxidants, calcium, at bitamina, pinapabagal nito ang pagsipsip ng asukal sa dugo at inaalis ang taba.

Isa rin itong mabuti detoxifier para sa mabibigat na naninigarilyo.

Gayunpaman, ito ay isang diyeta na napakayaman sa kaasiman, ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga problema sa bato, heartburn, o mga ulser.

Mahigpit ding ipinapayo na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos lamang uminom ng lemon juice, upang maiwasang masira ang enamel.

Upang masulit ang mga katangian ng pampapayat ng lemon, maaari mo itong idagdag sa iba pang mga pagkaing nakakapagsunog ng taba - isang listahan na makikita mo sa nakalaang artikulong ito - para sa higit na pagiging epektibo.

Pinapayuhan din kita na kumuha ng inspirasyon mula sa mga artikulo sa mga recipe ng katas ng prutas at gulay na kadalasang binubuo ng lemon juice, at higit na partikular sa mga kung saan nauugnay ang lemon. calorie burner mga pagkain tulad ng pineapple-based juices...