Oavsett om du vill träna eller stretcha för sjukgymnastik eller muskelbyggande är motståndsband ett bra alternativ. Dessa används ofta som ett skonsamt, transportabelt och prisvärt alternativ till enstaka vikter.
Banden är perfekt för vem som helst, från nybörjare till idrottare på grund av deras utbud av motstånd, funktioner och förmågor. De kan användas på gymmet, på språng eller hemma för dina träningspass.
Att hitta det bästa motståndsbandet kan vara svårt om du inte vet var du ska leta, hur de fungerar, fördelarna och olika typer. Vi är här idag för att hjälpa dig att upptäcka det bästa motståndsbandet för dig:
Vad är ett motståndsband?
Motståndsband är elastiska band som används för muskelförstärkning och förbättra ledflexibiliteten. Latexbanden finns i olika styrkor som gör det möjligt för användare att välja en lämplig styrka för deras syfte och personliga förmågor.
Motståndsband har funnits mycket längre än man kan tro. De har inte alltid använts enbart som en utrustning för att intensifiera träningspass. En gång var de det gjorda av kirurgiska rör som används för rehabiliteringsändamål på grund av idrottsskador. De användes för skadade patienter för att hjälpa till med rörelse och styrka i drabbade områden, såsom axlar, ben, rygg och nacke.
Idag är de mycket mer kommersiella och används på en mängd olika sätt. Motståndsband kan användas för flexibilitet, motståndsmärkesträning, styrketräning för att rikta in sig på vissa muskelgrupper, och för helkroppsträning.
⇒ Läs mer om vår bästa motståndsbandsträningen.
De olika typerna inkluderar:
De 5 typerna av motståndsband
Beroende på vilket syfte du använder ett motståndsband för, måste du veta vad skillnaderna är. Vissa kan användas för enkel stärkande träning, som fungerar för att rikta in sig på specifika muskelgrupper. Medan andra hjälper till med specifika övningar.
De olika typerna är följande:
Platta band
Dessa används för styrketräning, uppvärmning och stretching före och efter träning, och populär för rehabiliteringsändamål. De kommer in olika styrkor och saknar handtag.
Pull-up band
Pull-up band liknar platta band, men tjockare för att skapa mer motstånd. Dessa är vanligast dess fitnesscenter och gym för dig som vill intensifiera sin träning.
Rörmotståndsband
Dessa är den ursprungliga versionen av motståndsbandet som är gjorda med handtag. Detta gör det lätt att förankra dem var som helst från dina fötter till dörrhandtag.
Laterala motståndsband
Liknar motståndsrör men är designade för underkroppen, eftersom de passar runt anklarna. Detta hjälper till att förbättra och intensifiera sidoövningar, såsom knäböj och utfall.
Figur-8 Band
Dessa band är kortare i längd och enklare att kontrollera, siffran 8 band är idealiska för nybörjare. De kommer med handtag och kan användas multifunktionellt från arm- till underkroppsträning.
Alla band kommer i olika motstånd, som kan skräddarsys efter varje individs styrka. De varierar vanligtvis från mycket lätta till mycket tunga för att passa nybörjare och tränare på idrottsnivå. Forskning har funnit det efter en några veckors användning av motståndsband förbättras muskelstyrkan och kroppens flexibilitet avsevärt.
Du kanske undrar exakt hur motståndsband kan gynna din träning:
Fördelar med motståndsband
Motståndsband är lätta utrustningar som kan användas på alla nivåer för att öka intensiteten i ett träningspass. Den största jämförelsen är hantlar, som är mycket svåra att transportera, dyra och inte tillgängliga för alla tränare.
- Prisvärd: de flesta motståndsband är billiga. De flesta kostar mindre än $30 för ett set.
- Bärbar: band är lätta att ta med dig när de är kompakta.
- Anpassbar: beroende på vilken typ av band du får, är de flesta anpassningsbara för ditt ändamål. Ena dagen kan de användas för styrketräning och nästa dag kanske du vill använda dem för att förbättra flexibiliteten.
- För alla nivåer: eftersom de flesta motståndsbandset kommer med en mängd olika styrkor, kan de användas av nybörjare till toppatleter.
- Muskeltonus: om du siktar på att växa och tona dina muskler men du inte har tillgång till högklassig gymutrustning är dessa det bästa alternativet. Alla kan uppnå samma resultat när de används korrekt och regelbundet.
- Flexibilitet: Förutom att förbättra dina muskler kan du förbättra din flexibilitet med motståndsband. De är lätta att anpassa för att hjälpa till med hållningen.
⇒ Läs mer om enkla övningar för att gå ner i vikt ändå.
Med många fördelar som alla tränare kan få, låt oss diskutera de 9 bästa motståndsbandseten på marknaden:
De 9 bästa motståndsbanden
Som nämnts kan motståndsbanduppsättningar vara multifunktionella. Eller, vissa presterar bättre för olika användningsområden som muskelträning, assisterade pull ups och helkroppsträning. För att ta reda på det bästa setet för dina behov och preferenser, se det bästa på marknaden nedan:
1 – Gritinresistensband – Bäst för nybörjare
Detta är bra för de som är nya som tränar eller deltar i lätt träning. Dessa är träningsband för motståndsslingor, ofta kallade platta band. Seten sträcker sig från extra lätt motstånd till extra tunga. Detta gör det bra för nybörjare som gillar att använda olika motstånd för olika övningar och syften.
Banden kommer i en väska, vilket är bra för transport. Recensioner säger att de är gjorda av bra material och perfekta att ta med sig. För 5 band är priset ganska imponerande.
2 – ELVIRE SPORT Resistance Band – Bäst för underkroppen
FITFORT motståndsband är gjorda med slitstarkt anti-halkgummi, vilket gör dem till idealiska byxband för träning i underkroppen. Anledningen till att dessa är bra för underkroppen är att materialet är mer motståndskraftigt än vanliga platta band. Detta hjälper till att intensifiera underkroppsövningar mer än vanliga band.
FITFORT-banden har tre motstånd. Detta inkluderar nivåer från lätt och medium till tung. Dom är lätt att använda för alla varianter av underkroppsövningar från knäböj till utfall och glute bridges.
Detta set kommer också med en resevänlig väska, vilket gör det enkelt för användarna att lägga dem i sin väska för omedelbar användning.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – De mest mångsidiga rören
Om du letar efter en uppsättning motståndsband som är mångsidiga, erbjuder TheFitLife-band det. Du kan använd de 5 olika motstånden med eller utan handtag för alla typer av bandövningar. Oavsett om du vill använda dem för muskelstärkning, stretching, pull-ups, underkropps- eller helkroppsträning, passar dessa alla.
Bandsetet är hållbart, bärbart och prisvärt. Eftersom dessa är multi-tasking och kommer med fler funktioner, som t.ex avtagbara handtag, de handlar för lite mer än andra produkter.
4 – Power Guidance Resistance Bands – Bäst för pull-ups
För dem som söker hjälp med att intensifiera eller assistera pull-up-övningar är Power Guidance-bandset ett utmärkt alternativ. Dessa finns i en uppsättning om 3, som kan fungera för pull-ups och stretching. Allt från 10 till 175 lbs kan varje band motstå olika vikter och styrkor.
Även om dessa är bäst lämpade för pull-up övningar, de kan även användas för olika andra rörelser såsom knäböj och bänkpress.
Du kan köpa enstaka band eller uppsättningen av 3 återförsäljare på Amazon.
5 – BESTOPE Resistance Band Set – Bäst för tungviktsträning
Tung styrketräning kräver extremt hållbara band. Det är BESTOPE motståndsband tillverkad av premiumkvalitetslatex, som tål upp till 125 pund styrka.
Dessa band kan förbättra dina stärkande träningspass och hjälpa till att rikta in sig på specifika muskelgrupper. De kan användas för arm-, core-, rygg-, bröst- och benrörelser.
Setet kommer med 4 motståndsvarianter, vilket gör detta till ett bra set för dig som blandar lätta och tunga vikter under ett träningspass.
Eftersom detta märke använder mer premiummaterial, återspeglar kostnaden det.
6 – Serious Steel Assisted Resistance Band Set – Bäst totalt sett
Serious Steel Assisted bandset är en storsäljare. Anledningen är att de slitstark men ändå tillräckligt stretchig för att underlätta en rad träningspass. Dessa band kan användas för pull-ups, yoga, rehabilitering, muskeltoning och mer.
Dessa är bra för vanliga motionärer, eftersom de är förstklassig professionell utrustning.
7 – Utför bättre banduppsättning – Bäst för rehabilitering
Perform Better-band är populära på grund av sin storlek. Dessa är är bra för att rikta in sig på specifika delar av kroppen eftersom de är hälften så stora som vanliga band. Att kunna rikta in sig på vissa områden gör dem idealiska för rehabiliteringsändamål.
Detta märke är känt för att vara används på kliniker och gym för dem som behöver förbättra rörlighet, stabilitet och flexibilitet för skadade områden.
Det finns 4 band med olika motstånd. Alla är 9 tum långa, vilket är betydligt kortare än vanliga band.
Recensioner säger att minibanden också är bra för mindre ramar och är extremt bärbara. Satsen säljs för 4 artiklar.
8 – OMERIL Resistance Band Set – Bäst för känslig hud
Varumärket OMERIL använder miljövänliga stretchiga material som är väldigt snälla mot huden. Vissa motståndsband kan vara hårda och klibbiga mot huden, medan dessa inte är det. Som de är skonsamma mot huden, vilket gör dem idealiska för alla som lider av känslig hud. Eller de som tycker att andra band är tuffa mot huden.
Denna uppsättning med 5 band sträcker sig från lätt till extra extra tungt motstånd, vilket gör dem mångsidiga och lämpliga för alla träningsnivåer.
Detta motståndsbandset är ett av de mest prisvärda, återförsäljare för de 5 banden.
9 – Black Mountain Resistance Band Set – Bäst för helkroppsträning
För dem som gillar att använda motståndsband för en helkroppsträning är Black Mountain-bandset extremt mångsidigt.
Denna uppsättning levereras med ett dörrankare, handtag och ankelband. Alla är lätta att ta bort, vilket gör dem effektiva och krångliga för en helkroppsrutin. Varje band erbjuder olika motståndsnivåer, vilket gör det bra för alla förmågor.
Black Mountain-produkter gör det lätt för alla att variera sina träningspass från pilates och yoga till underkroppen, pull-ups och muskelstärkning.
Denna uppsättning säljs är för de 5 banden och extrafunktioner.
Alla de listade motståndsbandset som nämns här är finns att köpa online på Amazon. Vissa märken kan kanske köpas i butik på fitnessbutiker eller gym.
Banden kan användas för flera ändamål och är alla lätta att använda för män, kvinnor, nybörjare och idrottare.
Alla set kommer med instruktioner, antingen manuella eller tillgängliga online, som kan vägleda dig för hur du använder dem korrekt och effektivt. Forskning säger att Att samla information från guider och böcker kan påverka människor att träna och förbättra sina träningspass. Därför kontrollerar du att guiderna som följer med dessa set kommer att guida dig till att förbättra ditt träningspass med motståndsband.
Hur man använder motståndsband (video)
Kolla in en video som förklarar hur du använder vissa motståndsband.
Oavsett om du har eller inte har bestämt dig för vilket set som är det bästa motståndsbandset som passar dig, kan dessa vanliga frågor hjälpa dig med ditt beslut:
Vanliga frågor (FAQ)
Vilket motståndsband är svårast?
Alla set kommer i en mängd olika styrkor, allt från mycket lätt till mycket tung. Det tyngsta motståndsbandet anses vara det hårdaste. Men detta kommer att variera från person till person beroende på deras förmågor.
Hur väljer jag ett motståndsband?
Motståndsband är multifunktionella. Du kan hitta band som lämpar sig för olika ändamål från yoga, rehabilitering, muskelstärkning, muskeluppbyggnad, stretching och mer. Vissa uppsättningar kan vara används för en mängd olika träningspass medan vissa är lämpade för ett ändamål.
Är det säkert att använda motståndsband dagligen?
Rutinmässig träning bidrar till en balanserad livsstil. Att använda motståndsband varje dag är säkert när det används på rätt sätt.
Vilket motståndsband är bra för nybörjare?
De flesta motståndsbandset kommer med en rad styrkor, vilket betyder att de kan användas av nybörjare eller idrottare. För alla som letar efter ett set som är mångsidigt och lätt att använda, är Black Mountain eller Gritin produkter väl lämpade.
Kan motståndsband bygga muskler?
När de används på rätt sätt kan motståndsband bygga muskler. Tyngre motstånd gör att en person kan rikta in sig på och aktivera specifika muskler, från armar, bröst och underkropp.
Vad är skillnaden mellan motståndsband och rör?
Motståndsband är designade för att lägga ett jämnt tryck på din kropp, medan motståndsrör är gjorda för att ge ett mer koncentrerat tryck mot kroppen.
Hur tungt ska mitt motståndsband vara?
Beroende på dina krav rekommenderas vikt på mellan 3.6 till 5.5 kilo för styrketräning.
Är motståndsbandet och TheraBand samma sak?
Ja det är de. TheraBand är märket som gör motståndsband.
Förbränner motståndsband fett?
Band med högre intensitet är mest effektiva för att bränna muskler. När musklerna anstränger sig och pumpar, kommer detta att få en person att bränna bränsle. Därför bränner fett. De är en fantastisk utrustning för alla som deltar i träning.
Med dessa svar i åtanke, här är vår avgörande sammanfattning:
Beroende på dina förmågor och träningssyfte finns det ett motståndsband som passar alla. Den här guiden hjälper dig att välja, eftersom det finns många på marknaden. Det finns olika typer, märken och fördelar med varje set, som du hittar ovan.
Motståndsbandset är ett utmärkt verktyg för att förbättra dina träningspass, förbättra musklerna och öka rörligheten. Eftersom de är lätta att transportera är de ett utmärkt alternativ för personer som har en diversifierad eller fokuserad träningsrutin.
För fler frågor om motståndsbandset, vänligen dela dem med oss.
