Ne glede na to, ali želite telovaditi ali se raztezati za fizikalno terapijo ali izgradnjo mišic, so odporni trakovi odlična možnost. Te se pogosto uporabljajo kot nežna, prenosljiva in cenovno dostopna alternativa enojnim utežem.
Bendi so idealno za vsakogar, od začetnikov do športnikov zaradi njihovega razpona odpornosti, funkcij in sposobnosti. Uporabljajo se lahko v telovadnici, na poti ali doma za vaše vadbe.
Iskanje najboljšega kompleta upornih trakov je lahko težavno, če ne veste, kje iskati, kako delujejo, prednosti in različnih vrst. Danes smo tukaj, da vam pomaga odkriti najboljši komplet odpornosti za vas:
Kaj je odporni pas?
Odporni trakovi so elastični trakovi, ki se uporabljajo za krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti sklepov. Trakovi iz lateksa so na voljo v različnih jakostih, kar uporabnikom omogoča izbiro ustrezne jakosti za njihov namen in osebne sposobnosti.
Odporni pasovi obstajajo veliko dlje, kot si mislite. Niso jih vedno uporabljali le kot del opreme za intenziviranje vadbe. Nekoč so bili izdelani iz kirurških cevi, ki se uporabljajo za namene rehabilitacije zaradi športnih poškodb. Uporabljali so jih za poškodovane bolnike za pomoč pri gibanju in moči na prizadetih območjih, kot so ramena, noge, hrbet in vrat.
Danes so veliko bolj komercialni in se uporabljajo na različne načine. Odporne trakove lahko uporabite za fleksibilnost, vadba z odpornostjo, vadba za moč za ciljanje določenih mišičnih skupin, in za vadbo celega telesa.
⇒ Preberite več o našem najboljše vadbe z upornimi trakovi.
Različne vrste vključujejo:
5 vrst odpornih pasov
Odvisno od tega, za kakšen namen uporabljate uporovni pas, boste morali vedeti, kakšne so razlike. Nekatere je mogoče uporabiti za preprosto krepilno vadbo, ki deluje na določene mišične skupine. Medtem ko drugi pomagajo s posebnimi vajami.
Različne vrste so naslednje:
Ravni trakovi
Uporabljajo se za trening odpornosti, ogrevanje in raztezanje pred in po vadbi, in priljubljena za namene rehabilitacije. Pridejo različne jakosti in nimajo ročajev.
Trakovi za vlečenje
Trakovi za vlečenje so podobni ravnim trakom, vendar debelejši za ustvarjanje večje odpornosti. To so najpogostejši njeni fitnes centri in telovadnice za tiste, ki želijo intenzivirati svoj trening.
Odporni trakovi cevi
te so izvirna različica upornega pasu ki so izdelani z ročaji. To ga naredi preprosto jih pritrdite kjer koli od nog do kljuk vrat.
Stranski uporni trakovi
Podobno kot uporovne cevi, vendar so oblikovani za spodnji del telesa, saj se prilegajo okoli gležnjev. To pomaga izboljšati in okrepiti stranske vaje, kot so počepi in izpadni koraki.
Slika-8 Trakovi
Ti trakovi so krajši po dolžini in enostavnejši za nadzor, so pasovi osmice idealni za začetnike. Priloženi so ročaji in jih je mogoče uporabljati večnamensko, od vadbe rok do spodnjega dela telesa.
Vsi trakovi so na voljo v različnih odpornostih, ki jih je mogoče prilagoditi moči vsakega posameznika. Običajno se razlikujejo od zelo lahkih do zelo težkih, da ustrezajo začetnikom in športnim trenerjem. Raziskave so ugotovile, da po a nekaj tednov uporabe upornih trakov se mišična moč in prožnost telesa bistveno izboljšata.
Morda se sprašujete, kako lahko upornostni trakovi koristijo vaši vadbi:
Prednosti odpornih trakov
Odporni trakovi so enostavna oprema za pot, ki jo lahko uporabljate na vseh ravneh za povečanje intenzivnosti vadbe. Največja primerjava so dumbbeli, ki so zelo težki za transport, dragi in niso dostopni vsakemu trenerju.
- Cenovno dostopne: večina odpornih pasov je poceni. Večina stane manj kot 30 USD za komplet.
- Prenosni: paščke je enostavno vzeti s seboj na pot, saj so kompaktni.
- Prilagodljivo: odvisno od vrste pasu, ki ga dobite, jih je večina prilagodljivih za vaš namen. En dan jih lahko uporabite za trening moči, naslednji dan pa jih boste morda želeli uporabiti za izboljšanje gibčnosti.
- Za vse stopnje: ker je večina kompletov upornostnih trakov opremljenih z različnimi močmi, jih lahko uporabljajo začetniki do vrhunski športniki.
- Mišični tonus: če želite povečati in okrepiti svoje mišice, vendar nimate dostopa do vrhunske opreme za telovadbo, so to najboljša možnost. Vsakdo lahko ob pravilni in redni uporabi doseže enake rezultate.
- prilagodljivost: poleg izboljšanja mišic lahko izboljšate tudi svojo prožnost z upornimi trakovi. Enostavno jih je mogoče prilagoditi in pomagajo pri pravilni drži.
⇒ Preberite več o preproste vaje za hujšanje vseeno.
S številnimi ugodnostmi, ki jih lahko pridobijo vsi trenerji, se pogovorimo o 9 najboljših kompletih upornih trakov na trgu:
9 najboljših kompletov odpornih trakov
Kot že omenjeno, so kompleti upornih trakov lahko večnamenski. Ali pa nekateri delujejo bolje za različne namene, kot so vadba mišic, dviganje s pomočjo dviganja in vadba za celotno telo. Če želite izvedeti najboljši komplet za vaše potrebe in želje, si oglejte najboljše na trgu spodaj:
1 – Gritin Resistance Trakovi – Najboljši za začetnike
To je super za tiste, ki šele začnejo telovaditi ali se udeležujejo lahkega treninga. To so trakovi za vadbo z uporno zanko, ki jih pogosto imenujemo ravni trakovi. Kompleti segajo od izjemno lahke do zelo težke. To ga naredi odlična za začetnike, ki radi uporabljajo različne upore za različne vaje in namene.
Trakovi so v torbici, ki je odlična za prenašanje. Mnenja pravijo, da so narejeni iz odličnega materiala in popolni, da jih vzamete s seboj. Za 5 pasov je cena precej impresivna.
2 – Odporni trakovi ELVIRE SPORT – Najboljši za spodnji del telesa
Odporni trakovi FITFORT so narejeni iz trpežna guma proti zdrsu, zaradi česar so idealni trakovi za čevlje za vadbo spodnjega dela telesa. Razlog, da so odlični za spodnji del telesa, je, da je material bolj odporen kot običajni ravni trakovi. To pomaga okrepiti vaje za spodnji del telesa bolj kot običajni trakovi.
Trakovi FITFORT imajo tri odpornosti. To vključuje stopnje od lahke in srednje do težke. So enostaven za uporabo za vse vrste vaj za spodnji del telesa, od počepov do izpadnih korakov in glutealnih mostov.
Ta komplet je opremljen tudi s potovalno torbo, ki uporabnikom olajša shranjevanje v torbo za takojšnjo uporabo.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – Najbolj vsestranske cevi
Če iščete nabor upornih trakov, ki so vsestranski, vam to ponujajo trakovi TheFitLife. Ti lahko uporabite 5 različnih uporov z ali brez ročajev za vse vrste vaj s trakom. Primerni so za vse, ne glede na to, ali jih želite uporabljati za toniranje mišic, raztezanje, dvige, vadbo spodnjega dela telesa ali celega telesa.
Komplet paščkov je vzdržljiv, prenosljiv in cenovno dostopen. Ker so večopravilne in imajo več funkcij, kot je npr odstranljivi ročaji, so na drobno nekoliko dražji od drugih izdelkov.
4 – Uporni trakovi za vodenje moči – najboljše za vleke
Za tiste, ki iščejo pomoč pri intenziviranju ali pomoči pri vlečnih vajah, je komplet pasov Power Guidance odlična možnost. Te so na voljo v kompletu po 3, ki lahko deluje za vleke in raztezanje. V razponu od 10 do 175 lbs lahko vsak trak prenese različne teže in moči.
Čeprav so te najbolj primerne za vaje za vlečenje, so se lahko uporablja tudi za različne druge gibe kot so počepi in stiskanje s klopi.
Na Amazonu lahko kupite posamezne pasove ali komplet 3 kosov.
5 – Komplet upornih trakov BESTOPE – najboljši za vadbo s težkimi utežmi
Vadba s težkimi utežmi zahteva izjemno trpežne trakove. Odporni trakovi BESTOPE so narejen iz vrhunskega lateksa, ki lahko prenese do 125 funtov trdnosti.
Ti trakovi lahko izboljšajo vaše treninge za krepitev in pomaga ciljati na določene mišične skupine. Uporabljajo se lahko za gibanje rok, jedra, hrbta, prsi in nog.
Komplet ima 4 različice upora, zaradi česar je odličen komplet za tiste, ki med vadbo kombinirajo lahke in težke uteži.
Ker ta znamka uporablja več vrhunskih materialov, to odražajo stroški.
6 – Serious Steel Assisted Resistance Band Set – najboljši na splošno
Komplet bendov Serious Steel Assisted je prodajna uspešnica. Razlog je v tem, da so vzdržljiva, a dovolj raztegljiva za pomoč pri različnih vadbah. Ti trakovi se lahko uporabljajo za vleke, jogo, rehabilitacijo, toniranje mišic in drugo.
Ti so odlični za redne vadeče, saj gre za vrhunsko profesionalno opremo.
7 – Perform Better Band Set – najboljše za rehabilitacijo
Pasovi Perform Better so priljubljeni zaradi svoje velikosti. To so so odlični za ciljanje na določene dele telesa, saj so za polovico manjši od običajnih trakov. Ker lahko ciljajo na določena področja, so idealni za namene rehabilitacije.
Ta znamka je znana kot uporablja se v klinikah in telovadnicah za tiste, ki potrebujejo izboljšanje mobilnosti, stabilnosti in prožnosti poškodovanih predelov.
Obstajajo 4 pasovi različnih odpornosti. Vsi so dolgi 9 palcev, kar je precej krajše od običajnih trakov.
Mnenja navajajo, da so mini trakovi odlični tudi za manjše okvirje in so izjemno prenosljivi. V kompletu so 4 artikli.
8 – Set odpornih trakov OMERIL – najboljše za občutljivo kožo
Blagovna znamka OMERIL uporablja okolju prijazne raztegljive materiale, ki so zelo prijazni do kože. Nekateri odporni trakovi so lahko trdi in lepljivi na kožo, medtem ko ti niso. Takšni kot so nežni do kože, zato so idealni za vse, ki imate občutljivo kožo. Ali pa tiste, ki se jim zdijo drugi trakovi težki za kožo.
Ta komplet 5 trakov sega od lahkega do izjemno težkega upora, zaradi česar so vsestranski in primerni za vse ravni vadbe.
Ta komplet upornih trakov je eden najbolj dostopnih, na drobno za 5 trakov.
9 – Komplet upornih trakov Black Mountain – najboljši za vadbo celega telesa
Za tiste, ki radi uporabljajo uporne trakove za vadbo celega telesa, je komplet trakov Black Mountain izjemno vsestranski.
Ta komplet prihaja s sidrom za vrata, ročaji in trakovi za gležnje. Vse je enostavno sneti, zaradi česar so učinkoviti in brez težav za rutino celega telesa. Vsak pas ponuja različne stopnje odpornosti, zaradi česar je odličen za vse sposobnosti.
Izdelki Black Mountain uspejo enostavno za vsakogar, da svoje vadbe razteza od pilatesa in joge do spodnjega dela telesa, vlečenj in toniranja mišic.
Ta maloprodajni komplet je za 5 pasov in dodatne funkcije.
Vsi našteti kompleti upornih pasov, omenjeni tukaj, so na voljo za nakup na spletu pri Amazonu. Nekatere blagovne znamke je morda mogoče kupiti v trgovinah v fitnes trgovinah ali telovadnicah.
Trakovi se lahko uporabljajo za različne namene in so enostavni za uporabo za moške, ženske, začetnike in športnike.
Vsem kompletom so priložena navodila, ročna ali dostopna na spletu, ki vas lahko vodijo, kako jih pravilno in učinkovito uporabljati. Raziskava navaja, da zbiranje informacij iz vodnikov in knjig lahko vpliva na ljudi pri vadbi, pa tudi izboljša njihovo vadbo. Tako preverite, ali vas bodo vodniki, ki so priloženi tem kompletom, vodili k izboljšanju vadbe z uporovnim trakom.
Kako uporabljati uporne pasove (video)
Oglejte si videoposnetek, ki pojasnjuje, kako uporabljate nekatere odporne trakove.
Ne glede na to, ali ste se ali niste odločili, kateri komplet je najboljši komplet upornih trakov za vas, vam lahko ta pogosta vprašanja pomagajo pri odločitvi:
Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)
Kateri pas odpornosti je najtežji?
Vsi kompleti so na voljo v različnih jakostih, od zelo lahkih do zelo težkih. Najtežji pas odpornosti velja za najtršega. Vendar se bo to razlikovalo od osebe do osebe, odvisno od njihovih sposobnosti.
Kako izberem uporovni pas?
Odporni trakovi so večnamenski. Najdete lahko trakove, ki so primerni za različne namene, od joge, rehabilitacije, toniranja mišic, izgradnje mišic, raztezanja itd. Nekateri kompleti so lahko uporabljajo za različne vadbe, medtem ko so nekateri primerni za en namen.
Ali je varno vsakodnevno uporabljati odporne trakove?
Redna vadba prispeva k uravnoteženemu življenjskemu slogu. Vsakodnevna uporaba odpornih trakov je varna, če se uporabljajo pravilno.
Kateri uporni pas je dober za začetnike?
Večina kompletov upornih trakov ima vrsto moči, kar pomeni, da lahko uporabljajo začetniki ali športniki. Za vse, ki iščejo komplet, ki je vsestranski in enostaven za uporabo, so izdelki Black Mountain ali Gritin zelo primerni.
Ali lahko odporni trakovi zgradijo mišice?
Ob pravilni uporabi lahko uporovni trakovi zgradijo mišice. Močnejši upor bo osebi omogočil, da cilja in aktivira določene mišice na rokah, prsih in spodnjem delu telesa.
Kakšna je razlika med upornimi trakovi in cevmi?
Odporni trakovi so zasnovani tako, da enakomerno pritiskajo na vaše telo, medtem ko so odporne cevi narejene tako, da zagotavljajo bolj koncentriran pritisk na telo.
Kako težak naj bo moj uporni pas?
Odvisno od vaših potreb se za vadbo moči priporoča teža od 3.6 do 5.5 kilogramov.
Ali sta uporovni pas in TheraBand enaka?
Ja, so. TheraBand je blagovna znamka, ki izdeluje uporne trakove.
Ali uporni trakovi kurijo maščobe?
Pasovi z večjo intenzivnostjo bodo najučinkovitejši za izgorevanje mišic. Ko se mišice naprezajo in črpajo, bo to povzročilo kurjenje goriva. Zato kurjenje maščob. So odličen kos opreme za vsakogar, ki se ukvarja z vadbo.
S temi odgovori v mislih je tukaj naše zaključno mnenje:
Odvisno od vaših sposobnosti in namena vadbe je na voljo trak za odpornost, ki ustreza vsem. Ta vodnik vam bo pomagal pri izbiri, saj jih je na trgu veliko. Obstajajo različne vrste, znamke in prednosti vsakega kompleta, ki jih najdete zgoraj.
Kompleti upornih trakov so odlično orodje za izboljšanje vaše vadbe, krepitev mišic in večjo mobilnost. Ker jih je enostavno prenašati, so odlična možnost za ljudi, ki imajo raznoliko ali osredotočeno vadbo.
Če imate dodatna vprašanja o kompletih upornih pasov, jih delite z nami.
