Či už chcete cvičiť alebo sa naťahovať kvôli fyzickej terapii alebo budovaniu svalov, odporové pásy sú skvelou voľbou. Často sa používajú ako šetrná, prenosná a cenovo dostupná alternatíva k samostatným závažiam.
Kapely sú ideálne pre kohokoľvek, od začiatočníkov až po športovcov kvôli ich rozsahu odolnosti, funkcií a schopností. Môžu byť použité v telocvični, na cestách alebo doma vaše tréningy.
Nájdenie najlepšej sady odporových pások môže byť ťažké, ak neviete, kde hľadať, ako fungujú, aké sú výhody a rôzne typy. Dnes sme tu preto, aby sme vám pomôže objaviť najlepšiu súpravu odporových pásov pre vás:
Čo je odporová kapela?
Odporové pásy sú elastické pásy používané na posilnenie svalov a zlepšenie ohybnosti kĺbov. Latexové pásy sa dodávajú v rôznych silách, ktoré umožňujú užívateľom vybrať si vhodnú silu pre ich účel a osobné schopnosti.
Odporové kapely existujú oveľa dlhšie, než by ste si mysleli. Nie vždy sa používali len ako súčasť vybavenia na zintenzívnenie tréningu. Raz boli vyrobené z chirurgických trubíc používaných na rehabilitačné účely v dôsledku športových zranení. Boli použité pre zranených pacientov na pomoc s pohybom a silou v postihnutých oblastiach, ako sú ramená, nohy, chrbát a krk.
Dnes sú oveľa komerčnejšie a používajú sa rôznymi spôsobmi. Je možné použiť odporové pásy flexibilita, odporový tréning, silový tréning zameraný na určité svalové skupinya na precvičenie celého tela.
⇒ Prečítajte si viac o našom najlepšie cviky s odporovým pásom.
Medzi rôzne typy patria:
5 typov odporových pásov
V závislosti od toho, na aký účel používate odporový pásik, budete musieť vedieť, aké sú rozdiely. Niektoré sa dajú použiť na jednoduchý posilňovací tréning, ktorý funguje na zacielenie na špecifické svalové skupiny. Zatiaľ čo iní pomáhajú s konkrétnymi cvičeniami.
Rôzne typy sú nasledovné:
Ploché pásy
Používajú sa na odporový tréning, zahriatie a strečing pred a po cvičenía obľúbený na rehabilitačné účely. Prichádzajú rôzne sily a nemajú rukoväte.
Vyťahovacie pásy
Sťahovacie pásy sú podobné plochým pásom, ale hrubšie, aby sa vytvoril väčší odpor. Sú to najčastejšie jeho fitness centrá a telocvične pre tých, ktorí chcú zintenzívniť svoj tréning.
Rúrkové odporové pásy
Tieto sú pôvodnou verziou odbojovej kapely ktoré sú vyrobené s rukoväťami. Toto to robí ľahko ich ukotvíte kdekoľvek od nôh po kľučky dverí.
Bočné odporové pásy
Podobné ako odporové trubice, ale sú navrhnuté pre spodnú časť tela, keďže sedia okolo členkov. To pomáha zlepšiť a zintenzívniť bočné cvičenia, ako sú drepy a výpady.
Obrázok-8 Pásy
Tieto pásy majú kratšiu dĺžku a ľahšie ovládateľné, 8 pásy sú ideálne pre začiatočníkov. Dodávajú sa s držadlami a dajú sa použiť na viacúčelové cvičenie od ramien až po spodnú časť tela.
Všetky pásy sa dodávajú v rôznych odporoch, ktoré môžu byť prispôsobené sile každého jednotlivca. Zvyčajne sa líšia od veľmi ľahkých po veľmi ťažké, aby vyhovovali začiatočníkom a trénerom na úrovni športovcov. Výskum to zistil po a niekoľko týždňov používania odporových pásov sa výrazne zlepšuje svalová sila a pružnosť tela.
Možno sa pýtate, ako presne môžu odporové pásy prospieť vášmu tréningu:
Výhody odporových pásov
Odporové gumičky sú jednoduché vybavenie na cesty, ktoré možno použiť na všetkých úrovniach na zvýšenie intenzity tréningu. Najväčším porovnaním sú činky, ktoré sú veľmi náročné na prepravu, drahé a nie každému trénerovi dostupné.
- Cenovo dostupné: väčšina odporových pásiem je lacná. Väčšina stojí menej ako 30 dolárov za sadu.
- Portable: Remienky sa dajú ľahko vziať na cesty, pretože sú kompaktné.
- Prispôsobiteľné: v závislosti od toho, aký typ kapely dostanete, väčšina z nich je prispôsobiteľná pre váš účel. Jeden deň ich možno použiť na silový tréning a na druhý deň ich možno budete chcieť použiť na zlepšenie flexibility.
- Pre všetky úrovne: keďže väčšina súprav odporových pásov prichádza s rôznymi silnými stránkami, môžu ich používať začiatočníci až vrcholoví športovci.
- Svalový tonus: ak sa snažíte rásť a vytvarovať svaly, ale nemáte prístup k prvotriednemu posilňovni, toto je najlepšia voľba. Každý môže dosiahnuť rovnaké výsledky pri správnom a pravidelnom používaní.
- flexibilita: rovnako ako zlepšenie svalov, môžete zlepšiť svoju flexibilitu pomocou odporových pásov. Sú ľahko prispôsobiteľné, aby pomohli pri držaní tela.
⇒ Prečítajte si viac o jednoduché cvičenia na chudnutie tak ako tak.
S mnohými výhodami, ktoré môžu získať všetci tréneri, poďme diskutovať o 9 najlepších súpravách odporových pásov na trhu:
Sada 9 najlepších odporových kapiel
Ako už bolo spomenuté, súpravy odporových pásov môžu byť multifunkčné. Alebo niektoré fungujú lepšie pri rôznych použitiach, ako je svalový tréning, asistované ťahy a tréningy celého tela. Ak chcete nájsť najlepšiu sadu pre vaše potreby a preferencie, pozrite si to najlepšie na trhu nižšie:
1 – Gritin Resistance Bands – Najlepšie pre začiatočníkov
Je to skvelé pre tých, ktorí začínajú cvičiť alebo sa zúčastňujú ľahkého tréningu. Sú to cvičebné pásy s odporovou slučkou, často označované ako ploché pásy. Sady siahajú od extra ľahkej odolnosti až po extra ťažké. Toto to robí skvelé pre začiatočníkov, ktorí radi používajú rôzne odpory na rôzne cvičenia a účely.
Remienky sa dodávajú v prenosnom kufríku, ktorý je skvelý na prepravu. Recenzie hovoria, že sú vyrobené zo skvelého materiálu a sú ideálne na nosenie so sebou. Pre 5 pásiem je cena dosť pôsobivá.
2 – Odporové gumičky ELVIRE SPORT – Najlepšie pre spodnú časť tela
Odporové pásy FITFORT sú vyrobené z odolná protišmyková guma, vďaka čomu sú ideálne návleky na cvičenie spodnej časti tela. Dôvodom, prečo sú skvelé pre spodnú časť tela, je, že materiál je odolnejší ako typické ploché pásy. To pomáha zintenzívniť cvičenie spodnej časti tela viac ako bežné pásy.
Pásky FITFORT majú tri odpory. To zahŕňa úrovne od ľahkých a stredných až po ťažké. Oni sú jednoduché použitie pre všetky druhy cvikov spodnej časti tela od drepov až po výpady a zadkové mostíky.
Táto súprava sa dodáva aj s taškou, ktorá je vhodná na cestovanie, vďaka čomu si ju používatelia môžu ľahko vložiť do tašky na okamžité použitie.
3 – Sada odporových pásov TheFitLife – najuniverzálnejšie elektrónky
Ak hľadáte sadu odporových pásov, ktoré sú všestranné, pásy TheFitLife to ponúkajú. Môžeš použite 5 rôznych odporov s držadlami alebo bez nich pre všetky typy cvičení s pásmi. Či už ich chcete použiť na spevnenie svalov, strečing, príťahy, precvičenie spodnej časti tela alebo celého tela, tieto sú vhodné pre každého.
Sada remienkov je odolná, prenosná a cenovo dostupná. Keďže ide o multitasking a prichádza s viacerými funkciami, ako napr odnímateľné rukoväte, predávajú o niečo viac ako iné produkty.
4 – Silové vodiace odporové pásy – Najlepšie pre ťaháky
Pre tých, ktorí hľadajú pomoc pri zintenzívňovaní alebo asistenčných príťahových cvičeniach, je súprava Power Guidance band skvelou voľbou. Tie sú dostupné v sade 3 ks, ktoré môže fungovať pri sťahovaní a naťahovaní. V rozsahu od 10 do 175 libier môže každý pás odolať rôznym hmotnostiam a silám.
Hoci sa tieto najlepšie hodia na ťahové cviky, sú možno použiť aj na rôzne iné pohyby ako sú drepy a tlak na lavičke.
Na Amazone si môžete kúpiť jednotlivé pásma alebo sadu 3 maloobchodných predajní.
5 – BESTOPE Resistance Band Set – Najlepšie pre tréning s ťažkými váhami
Tréning s ťažkou váhou vyžaduje extrémne odolné pásy. Tie odporové pásma BESTOPE sú vyrobené z latexu prémiovej kvality, ktorý odolá pevnosti až 125 libier.
Tieto pásy môžu zlepšiť vaše posilňovacie cvičenia a pomáhajú zamerať sa na špecifické svalové skupiny. Môžu byť použité na pohyby rúk, jadra, chrbta, hrudníka a nôh.
Súprava sa dodáva so 4 variáciami odporu, čo z nej robí skvelú súpravu pre tých, ktorí počas tréningu kombinujú ľahké a ťažké váhy.
Keďže táto značka používa prémiovejšie materiály, náklady to odzrkadľujú.
6 – Serious Steel Assistance Band Set – celkovo najlepšie
Sada pásikov Serious Steel Assisted je bestsellerom. Dôvodom je, že oni odolné a zároveň dostatočne pružné na to, aby pomohli pri rôznych cvičeniach. Tieto pásy je možné použiť pri príťahoch, joge, rehabilitácii, posilňovaní svalov a podobne.
Sú skvelé pre pravidelných cvičencov, keďže ide o prémiové profesionálne vybavenie.
7 – Predveďte Better Band Set – Najlepšie na rehabilitáciu
Kapely Perform Better sú obľúbené vďaka svojej veľkosti. Toto sú sú skvelé na zacielenie na konkrétne oblasti tela, pretože majú polovičnú veľkosť ako bežné pásy. Vďaka schopnosti zamerať sa na určité oblasti sú ideálne na rehabilitačné účely.
Táto značka je známa používa sa na klinikách a telocvičniach pre tých, ktorí potrebujú zlepšiť mobilitu, stabilitu a flexibilitu v poranených oblastiach.
Existujú 4 pásma rôznych odporov. Všetky majú dĺžku 9 palcov, čo je podstatne kratšie ako bežné pásy.
Recenzie uvádzajú, že mini pásy sú skvelé aj pre menšie rámy a sú mimoriadne prenosné. Sada sa predáva po 4 kusoch.
8 – OMERIL Resistance Band Set – Najlepšie pre citlivú pleť
Značka OMERIL používa ekologické strečové materiály, ktoré sú veľmi šetrné k pokožke. Niektoré odporové pásy môžu byť tvrdé a lepkavé na koži, zatiaľ čo tieto nie sú. Akí sú jemné k pokožke, vďaka čomu sú ideálne pre každého, kto trpí citlivou pokožkou. Alebo tie, ktoré považujú iné kapely za ťažké na koži.
Táto sada 5 pásov sa pohybuje od ľahkého až po extra extra ťažký odpor, vďaka čomu sú všestranné a vhodné pre všetky úrovne cvičenia.
Táto súprava odporových pások je jednou z najdostupnejších, v maloobchode pre 5 pásiem.
9 – Black Mountain Resistance Band Set – Najlepšie pre celotelové cvičenie
Pre tých, ktorí radi používajú odporové gumy na precvičenie celého tela, je sada Black Mountain band mimoriadne všestranná.
Táto sada dodáva sa s kotvou na dvere, rukoväťami a popruhmi na členky. Všetky sa dajú ľahko odpojiť, vďaka čomu sú efektívne a bezproblémové na rutinu celého tela. Každé pásmo ponúka inú úroveň odporu, vďaka čomu je skvelé pre všetky schopnosti.
Produkty Black Mountain to robia pre každého je ľahké zaradiť svoje cvičenia od pilatesu a jogy po spodnú časť tela, príťahy a spevnenie svalov.
Táto súprava sa predáva pre 5 pásiem a ďalšie funkcie.
Všetky tu uvedené sady odporových pásiem sú k dispozícii na nákup online na Amazone. Niektoré značky je možné zakúpiť v obchode vo fitness obchodoch alebo telocvičniach.
Náramky je možné použiť na rôzne účely a všetky sú ľahko použiteľné pre mužov, ženy, začiatočníkov a športovcov.
Všetky súpravy sa dodávajú s návodom, buď manuálnym alebo dostupným online, ktorý vás môže viesť k tomu, ako ich správne a efektívne používať. Tvrdí to výskum zhromažďovanie informácií zo sprievodcov a kníh môže ľudí ovplyvniť, aby cvičili, ako aj zlepšiť ich cvičenie. Overte si, že návody, ktoré sa dodávajú s týmito sadami, vás povedú k zlepšeniu cvičenia s odporovým pásom.
Ako používať odporové pásy (video)
Pozrite si video, ktoré vysvetľuje, ako používať niektoré odporové pásma.
Či už ste sa alebo ešte nerozhodli, ktorá súprava je pre vás najvhodnejšia, tieto často kladené otázky vám môžu pomôcť pri rozhodovaní:
Často kladené otázky (FAQ)
Ktorý odporový pás je najťažší?
Všetky súpravy prichádzajú v rôznych silách, od veľmi ľahkých po veľmi ťažké. Najťažší odporový pás sa považuje za najťažší. To sa však bude líšiť od osoby k osobe v závislosti od ich schopností.
Ako si vyberiem odporový pás?
Odporové pásy sú multifunkčné. Môžete nájsť kapely, ktoré sú vhodné na rôzne účely od jogy, rehabilitácie, posilňovania svalov, budovania svalov, strečingu a ďalších. Niektoré sady môžu byť používané na rôzne cvičenia, pričom niektoré sú vhodné na jeden účel.
Je bezpečné používať odporové pásy denne?
Pravidelné cvičenie prispieva k vyváženému životnému štýlu. Každodenné používanie odporových pásov je pri správnom používaní bezpečné.
Ktorý odporový pás je vhodný pre začiatočníkov?
Väčšina súprav odporových pások prichádza s radom silných stránok, čo znamená, že oni môžu používať začiatočníci alebo športovci. Pre každého, kto hľadá súpravu, ktorá je všestranná a ľahko sa používa, sú produkty Black Mountain alebo Gritin vhodné.
Môžu odporové pásy budovať svaly?
Pri správnom používaní môžu odporové pásy budovať svaly. Ťažšie odpory umožnia osobe zamerať sa a aktivovať špecifické svaly, z rúk, hrudníka a spodnej časti tela.
Aký je rozdiel medzi odporovými pásmi a trubicami?
Odporové pásy sú navrhnuté tak, aby vyvíjali rovnomerný tlak na vaše telo, zatiaľ čo odporové trubice sú vyrobené tak, aby poskytovali koncentrovanejší tlak na telo.
Aký ťažký by mal byť môj odporový pás?
V závislosti od vašich požiadaviek sa pre silový tréning odporúča hmotnosť medzi 3.6 až 5.5 kilogramu.
Je odporový pás a TheraBand rovnaký?
Áno sú. TheraBand je značka, ktorá vyrába odporové pásy.
Spaľujú odporové pásy tuk?
Pásy s vyššou intenzitou budú na spaľovanie svalov najúčinnejšie. Keď sa svaly namáhajú a pumpujú, človek spáli palivo. Preto spaľovanie tukov. Sú skvelou pomôckou pre každého, kto sa zúčastňuje cvičenia.
S ohľadom na tieto odpovede je tu náš konečný súhrnný názor:
V závislosti od vašich schopností a účelu cvičenia existuje sada odporových pásov, ktorá vyhovuje každému. Tento návod vám pomôže pri výbere, keďže ich je na trhu veľa. Existujú rôzne typy, značky a výhody každej sady, ktoré nájdete vyššie.
Súpravy posilňovacích pásov sú skvelým nástrojom na zlepšenie vášho tréningu, posilnenie svalov a zvýšenie mobility. Keďže sa ľahko prepravujú, sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí majú rôznorodý alebo cielený tréning.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa súprav odporových pások, podeľte sa o ne s nami.
