Enten du ønsker å trene eller strekke deg for fysioterapi eller muskelbygging, er motstandsbånd et flott alternativ. Disse brukes ofte som et skånsomt, transportabelt og rimelig alternativ til enkeltvekter.
Bandene er ideell for alle, fra nybegynnere til idrettsutøvere på grunn av deres utvalg av motstand, funksjoner og evner. De kan brukes i treningsstudioet, på farten eller hjemme treningsøktene dine.
Å finne det beste motstandsbåndsettet kan være vanskelig hvis du ikke vet hvor du skal lete, hvordan de fungerer, fordelene og ulike typer. Vi er her i dag for å hjelpe deg med å finne det beste motstandsbåndsettet for deg:
Hva er et motstandsbånd?
Motstandsbånd er elastiske bånd som brukes til muskelstyrking og forbedre leddfleksibiliteten. Lateksbåndene kommer i forskjellige styrker som gjør det mulig for brukere å velge en passende styrke for deres formål og personlige evner.
Motstandsband har eksistert mye lenger enn du kanskje tror. De har ikke alltid vært brukt utelukkende som et utstyr for å intensivere treningsøktene. En gang var de det laget av kirurgiske rør som brukes til rehabiliteringsformål på grunn av idrettsskader. De ble brukt til skadede pasienter for å hjelpe med bevegelse og styrke i berørte områder, som skuldre, ben, rygg og nakke.
I dag er de mye mer kommersielle og brukes på en rekke måter. Motstandsbånd kan brukes til fleksibilitet, motstandsmerketrening, styrketrening for å målrette mot visse muskelgrupper, og for helkroppstrening.
⇒ Les mer om vår beste motstandsbåndtrening.
De ulike typene inkluderer:
De 5 typene motstandsbånd
Avhengig av hvilket formål du bruker et motstandsbånd til, må du vite hva forskjellene er. Noen kan brukes til enkel styrketrening, som jobber mot spesifikke muskelgrupper. Mens andre hjelper til med spesifikke øvelser.
De forskjellige typene er som følger:
Flate bånd
Disse brukes til motstandstrening, oppvarming og tøying før og etter trening, og populær for rehabiliteringsformål. De kommer inn ulike styrker og har ikke håndtak.
Pull-up band
Pull-up bånd ligner på flate bånd, men tykkere for å skape mer motstand. Disse er mest vanlige sine treningssentre og treningssentre for de som ønsker å intensivere treningen.
Rørmotstandsbånd
Disse er den originale versjonen av motstandsbåndet som er laget med håndtak. Dette gjør det lett å forankre dem hvor som helst fra føttene til dørhåndtakene.
Laterale motstandsbånd
Ligner på motstandsrør, men er designet for underkroppen, da de passer rundt anklene. Dette bidrar til å forbedre og intensivere sideøvelser, som knebøy og utfall.
Figur-8 Bånd
Disse båndene er kortere i lengde og lettere å kontrollere, figur 8-båndene er ideelle for nybegynnere. De kommer med håndtak og kan brukes multi-purpose fra arm- til underkroppstrening.
Alle bånd kommer i forskjellige motstander, som kan skreddersys til hver enkelts styrke. De varierer vanligvis fra veldig lette til veldig tunge for å passe trenere på nybegynnere og idrettsutøvere. Forskning har funnet det etter a noen uker med bruk av motstandsbånd, forbedres muskelstyrken og kroppens fleksibilitet betraktelig.
Du lurer kanskje på nøyaktig hvordan motstandsbånd kan være til nytte for treningen din:
Fordeler med motstandsbånd
Motstandsbånd er enkelt utstyr på farten som kan brukes på alle nivåer for å øke intensiteten på en treningsøkt. Den største sammenligningen er manualer, som er svært vanskelige å transportere, dyre og ikke tilgjengelige for alle trenere.
- rimelig: de fleste motstandsbånd er rimelige. De fleste koster mindre enn $30 for et sett.
- Bærbar: bånd er enkle å ta med deg på farten, da de er kompakte.
- Tilpasningsdyktig: avhengig av hvilken type band du får, kan de fleste tilpasses ditt formål. En dag kan de brukes til styrketrening, og neste dag kan det være lurt å bruke dem for å forbedre fleksibiliteten.
- For alle nivåer: Siden de fleste motstandsbåndsett kommer med en rekke styrker, kan de brukes av nybegynnere til toppidrettsutøvere.
- Muskelform: hvis du har som mål å vokse og tone musklene dine, men du ikke har tilgang til treningsutstyr av høy kvalitet, er dette det beste alternativet. Alle kan oppnå de samme resultatene når de brukes riktig og regelmessig.
- Fleksibilitet: i tillegg til å forbedre musklene dine, kan du forbedre fleksibiliteten med motstandsbånd. De kan lett tilpasses for å hjelpe med holdning.
⇒ Les mer om enkle øvelser for å gå ned i vekt uansett.
Med mange fordeler alle trenere kan oppnå, la oss diskutere de 9 beste motstandsbåndsettene på markedet:
De 9 beste motstandsbåndsettet
Som nevnt kan motstandsbåndsett være multifunksjonelle. Eller noen presterer bedre for ulike bruksområder som muskeltrening, assistert pull ups og helkroppstrening. For å finne ut det beste settet for dine behov og preferanser, se det beste på markedet nedenfor:
1 – Gritin-motstandsbånd – best for nybegynnere
Dette er flott for de som er nye som trener eller deltar i lett trening. Dette er treningsbånd for motstandsløkker, ofte referert til som flate bånd. Settene spenner fra ekstra lett motstand til ekstra tunge. Dette gjør det flott for nybegynnere som liker å bruke forskjellige motstander til ulike øvelser og formål.
Båndene kommer i en bæreveske, som er flott for transport. Anmeldelser sier at de er laget av flotte materialer og perfekte å ta med seg rundt. For 5 band er prisen ganske imponerende.
2 – ELVIRE SPORT motstandsbånd – best for underkroppen
FITFORT motstandsbånd er laget med slitesterk anti-skli gummi, noe som gjør dem til ideelle booty bands for underkroppstrening. Grunnen til at disse er flotte for underkroppen er at materialet er mer motstandsdyktig enn typiske flate bånd. Dette bidrar til å intensivere underkroppsøvelser mer enn vanlige bånd.
FITFORT-båndene har tre motstand. Dette inkluderer nivåer fra lett og middels til tung. De er enkel å bruke for alle varianter av underkroppsøvelser fra knebøy til utfall og setebroer.
Dette settet kommer også med en reisevennlig veske, noe som gjør det enkelt for brukere å legge dem i vesken for umiddelbar bruk.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – De mest allsidige rørene
Hvis du leter etter et sett med motstandsbånd som er allsidige, tilbyr TheFitLife-bånd det. Du kan bruk de 5 forskjellige motstandene med eller uten håndtak til alle typer båndøvelser. Enten du vil bruke dem til muskeltoning, tøying, pull-ups, underkroppen eller helkroppstrening, er disse egnet for alle.
Båndsettet er slitesterkt, bærbart og rimelig. Siden disse er multi-tasking og kommer med flere funksjoner, som f.eks avtakbare håndtak, de selger for litt mer enn andre produkter.
4 – Kraftveiledningsmotstandsbånd – Best for pull-ups
For de som søker hjelp til å intensivere eller assistere pull-up-øvelser, er Power Guidance-båndsettet et flott alternativ. Disse er tilgjengelige i et sett med 3, som kan fungere for pull-ups og stretching. Fra 10 til 175 lbs kan hvert bånd motstå forskjellige vekter og styrker.
Selv om disse egner seg best til pull-up-øvelser, er de kan også brukes til forskjellige andre bevegelser som knebøy og benkpress.
Du kan kjøpe enkeltband eller settet med 3 forhandlere på Amazon.
5 – BESTOPE Resistance Band Set – Best for tungvektstrening
Tung vekttrening krever ekstremt slitesterke bånd. BESTOPE motstandsbånd er laget av lateks av førsteklasses kvalitet, som tåler opptil 125 pund styrke.
Disse båndene kan forbedre dine styrketreninger og bidra til å målrette spesifikke muskelgrupper. De kan brukes til arm-, kjerne-, rygg-, bryst- og benbevegelser.
Settet kommer med 4 motstandsvariasjoner, noe som gjør dette til et flott sett for de som blander lette og tunge vekter under en treningsøkt.
Ettersom dette merket bruker flere førsteklasses materialer, reflekterer kostnaden det.
6 – Serious Steel Assisted Resistance Band Set – Best sammenlagt
Serious Steel Assisted bandsettet er en bestselger. Grunnen er at de slitesterk, men likevel tøyelig nok til å hjelpe en rekke treningsøkter. Disse båndene kan brukes til pull-ups, yoga, rehabilitering, muskeltoning og mer.
Disse er flotte for vanlige mosjonister, siden de er førsteklasses profesjonelt utstyr.
7 – Utfør bedre båndsett – best for rehabilitering
Perform Better-band er populære på grunn av størrelsen. Disse er er gode for å målrette mot bestemte områder av kroppen, da de er halvparten så store som vanlige bånd. Å kunne målrette mot bestemte områder gjør dem ideelle for rehabiliteringsformål.
Dette merket er kjent for å være brukes i klinikker og treningssentre for de som trenger å forbedre mobilitet, stabilitet og fleksibilitet for skadede områder.
Det er 4 bånd med forskjellige motstander. Alle er 9 tommer lange, noe som er betydelig kortere enn vanlige bånd.
Anmeldelser oppgir at minibåndene også er flotte for mindre rammer og er ekstremt bærbare. Settet selges for 4 varer.
8 – OMERIL Resistance Band Set – Best for sensitiv hud
OMERIL-merket bruker miljøvennlige elastiske materialer, som er veldig snille mot huden. Noen motstandsbånd kan være tøffe og klissete mot huden, mens disse ikke er det. Som de er skånsom mot huden, dette gjør dem ideelle for alle som lider av sensitiv hud. Eller de som synes andre bånd er tøffe mot huden.
Dette settet med 5 bånd varierer fra lett til ekstra ekstra tung motstand, noe som gjør dem allsidige og egnet for alle treningsnivåer.
Dette motstandsbåndsettet er et av de rimeligste, som selges for de 5 båndene.
9 – Black Mountain Resistance Band Set – Best for helkroppstrening
For de som liker å bruke motstandsbånd for en helkroppsøkt, er Black Mountain-båndsettet ekstremt allsidig.
Dette settet leveres med døranker, håndtak og ankelstropper. Alle er enkle å ta av, noe som gjør dem effektive og problemfrie for en helkroppsrutine. Hvert bånd tilbyr forskjellige motstandsnivåer, noe som gjør det flott for alle ferdigheter.
Black Mountain-produkter gjør det lett for alle å variere treningsøktene sine fra pilates og yoga til underkroppen, pull-ups og muskeltoning.
Dette settet selges for de 5 båndene og ekstra funksjoner.
Alle de oppførte motstandsbåndsettene nevnt her er tilgjengelig for kjøp online på Amazon. Noen merker kan kanskje kjøpes i butikk på treningsbutikker eller treningssentre.
Båndene kan brukes til flere formål og er alle enkle å bruke for menn, kvinner, nybegynnere og idrettsutøvere.
Alle settene kommer med instruksjoner, enten manuelle eller tilgjengelige på nettet, som kan veilede deg for hvordan du bruker dem riktig og effektivt. Forskning sier at å samle informasjon fra guider og bøker kan påvirke folk til å trene og forbedre treningsøktene deres. Dermed bekrefter du at guidene som følger med disse settene vil veilede deg til å forbedre treningen med motstandsbånd.
Hvordan bruke motstandsbånd (video)
Sjekk ut en video som forklarer hvordan du bruker noen motstandsbånd.
Enten du har eller ikke har bestemt deg for hvilket sett som er det beste motstandsbåndsettet som passer deg, kan disse vanlige spørsmålene hjelpe deg med avgjørelsen:
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Hvilket motstandsbånd er det vanskeligste?
Alle sett kommer i en rekke styrker, alt fra veldig lett til veldig tungt. Det tyngste motstandsbåndet regnes som det hardeste. Men dette vil variere fra person til person avhengig av deres evner.
Hvordan velger jeg et motstandsbånd?
Motstandsbånd er multifunksjonelle. Du kan finne bånd som passer til forskjellige formål fra yoga, rehabilitering, muskeltoning, muskelbygging, tøying og mer. Noen sett kan være brukes til en rekke treningsøkter, mens noen er egnet for ett formål.
Er det trygt å bruke motstandsbånd daglig?
Rutinemessig trening bidrar til en balansert livsstil. Å bruke motstandsbånd hver dag er trygt når det brukes riktig.
Hvilket motstandsbånd er bra for nybegynnere?
De fleste motstandsbåndsett kommer med en rekke styrker, noe som betyr at de kan brukes av nybegynnere eller idrettsutøvere. For alle som leter etter et sett som er allsidig og enkelt å bruke, er Black Mountain- eller Gritin-produkter godt egnet.
Kan motstandsbånd bygge muskler?
Ved riktig bruk kan motstandsbånd bygge muskler. Tyngre motstand vil tillate en person å målrette og aktivere spesifikke muskler, fra armer, bryst og underkropp.
Hva er forskjellen mellom motstandsbånd og rør?
Motstandsbånd er designet for å legge jevnt press på kroppen din, mens motstandsrør er laget for å gi et mer konsentrert trykk mot kroppen.
Hvor tungt skal motstandsbåndet mitt være?
Avhengig av dine behov anbefales vekt på mellom 3.6 til 5.5 kilo for styrketrening.
Er motstandsbåndet og TheraBand det samme?
Ja det er de. TheraBand er merket som lager motstandsbånd.
Forbrenner motstandsbånd fett?
Høyere intensitetsbånd vil være mest effektive for å brenne muskler. Når musklene anstrenger seg og pumper, vil dette føre til at en person brenner drivstoff. Derfor brenner fett. De er et flott utstyr for alle som deltar i trening.
Med disse svarene i tankene, her er vår endelige oppfatning:
Avhengig av dine evner og treningsformål, finnes det et motstandsbånd som passer alle. Denne guiden hjelper deg med å velge, siden det er mange på markedet. Det er forskjellige typer, merker og fordeler for hvert sett, som du finner ovenfor.
Motstandsbåndsett er et flott verktøy for å forbedre treningsøktene dine, styrke muskler og øke mobiliteten. Siden de er enkle å transportere, er de et flott alternativ for folk som har en variert eller fokusert treningsrutine.
For flere spørsmål om motstandsbåndsett, vennligst del dem med oss.
