9 Pinakamahusay na Resistance Band para sa iyong pag-eehersisyo

Kung gusto mong mag-ehersisyo o mag-stretch para sa physical therapy o pagbuo ng kalamnan, ang mga resistance band ay isang magandang opsyon. Ang mga ito ay kadalasang ginagamit bilang banayad, madadala, at abot-kayang alternatibo sa mga solong timbang. 

Ang mga banda ay perpekto para sa sinuman, mula sa mga nagsisimula hanggang sa mga atleta dahil sa kanilang hanay ng paglaban, pag-andar, at kakayahan. Maaari silang magamit sa gym, on the go, o sa bahay para sa iyong mga ehersisyo. 

Ang paghahanap ng pinakamahusay na hanay ng banda ng paglaban ay maaaring maging mahirap kung hindi mo alam kung saan titingnan, kung paano gumagana ang mga ito, ang mga benepisyo, at iba't ibang uri. Nandito kami ngayon para tulungan kang matuklasan ang pinakamahusay na hanay ng banda ng paglaban para sa iyo:

Ano ang Resistance Band?

Ang mga banda ng paglaban ay mga nababanat na banda na ginagamit para sa pagpapalakas ng kalamnan at pagpapabuti ng joint flexibility. Ang mga latex band ay may iba't ibang lakas na nagbibigay-daan sa mga user na pumili ng angkop na lakas para sa kanilang layunin at personal na kakayahan. 

Ang mga banda ng paglaban ay umiral nang mas matagal kaysa sa iniisip mo. Hindi sila palaging ginagamit lamang bilang isang piraso ng kagamitan upang paigtingin ang mga ehersisyo. Minsan, naging sila ginawa mula sa mga surgical tube na ginagamit para sa mga layunin ng rehabilitasyon dahil sa sports injuries. Ginamit ang mga ito para sa mga nasugatang pasyente upang tumulong sa paggalaw at lakas sa mga apektadong bahagi, tulad ng mga balikat, binti, likod, at leeg. 

Ngayon, mas komersyal na ang mga ito at ginagamit sa iba't ibang paraan. Maaaring gamitin ang mga resistance band para sa kakayahang umangkop, pagsasanay sa tatak ng paglaban, pagsasanay sa lakas upang i-target ang ilang mga grupo ng kalamnan, at para sa mga full-body workout. 

⇒ Magbasa nang higit pa tungkol sa aming pinakamahusay na pag-eehersisyo sa resistance band.

Ang iba't ibang uri ay kinabibilangan ng:

Ang 5 Uri ng Resistance Bands

Depende sa kung anong layunin ang ginagamit mo ang resistance band, kakailanganin mong malaman kung ano ang mga pagkakaiba. Ang ilan ay maaaring gamitin para sa simpleng pagpapalakas ng pagsasanay, na gumagana upang i-target ang mga partikular na grupo ng kalamnan. Habang ang iba ay tumutulong sa mga partikular na ehersisyo. 

Ang iba't ibang uri ay ang mga sumusunod:

Mga Flat Band

Ginagamit ang mga ito para sa pagsasanay sa paglaban, warmup, at stretching bago at pagkatapos ng ehersisyo, at sikat para sa mga layunin ng rehabilitasyon. Pumasok sila iba't ibang lakas at walang mga hawakan.

Mga Pull-up Band

Ang mga pull-up na banda ay katulad ng mga flat band, ngunit mas makapal upang lumikha ng higit na pagtutol. Ito ang pinakakaraniwang mga fitness center at gym nito para sa mga gustong paigtingin ang kanilang pagsasanay.

Mga Tube Resistance Band

mga ito ay ang orihinal na bersyon ng resistance band na ginawa gamit ang mga hawakan. Ginagawa ito madaling i-angkla ang mga ito kahit saan mula sa iyong mga paa hanggang sa mga hawakan ng pinto.

Mga Lateral Resistance Band

Katulad ng resistance tubes ngunit ay idinisenyo para sa ibabang bahagi ng katawan, dahil umaangkop sila sa mga bukung-bukong. Nakakatulong ito na mapabuti at patindihin ang mga lateral exercises, tulad ng squats at lunges.

Figure-8 Bands

Ang mga banda na ito ay mas maikli ang haba at mas madaling kontrolin, ang figure 8 band ay perpekto para sa mga nagsisimula. Ang mga ito ay may mga hawakan at maaaring magamit nang multi-purposely mula sa braso hanggang sa lower body workout. 

Ang lahat ng mga banda ay may iba't ibang mga pagtutol, na maaaring iayon sa lakas ng bawat indibidwal. Karaniwang nag-iiba ang mga ito mula sa napakagaan hanggang sa napakabigat upang umangkop sa mga nagsisimula at mga tagapagsanay sa antas ng atleta. Natuklasan ng pananaliksik na iyon pagkatapos ng isang ilang linggo ng paggamit ng mga resistance band, ang lakas ng kalamnan at flexibility ng katawan ay bumubuti nang malaki. 

Maaaring nagtataka ka nang eksakto kung paano makikinabang ang mga resistance band sa iyong pag-eehersisyo:

Mga Benepisyo ng Resistance Bands

Ang mga resistance band ay madaling on the go na kagamitan na magagamit sa lahat ng antas upang mapataas ang intensity ng isang ehersisyo. Ang pinakamalaking paghahambing ay ang mga dumbbells, na napakahirap dalhin, mahal, at hindi naa-access ng bawat tagapagsanay. 

• Abot-kayang: karamihan sa mga resistance band ay mura. Karamihan ay nagkakahalaga ng mas mababa sa $30 para sa isang set.
• Portable: ang mga banda ay madaling dalhin habang naglalakbay dahil sila ay compact. 
• Naaangkop: depende sa kung anong uri ng banda ang makukuha mo, karamihan ay adaptablee para sa iyong layunin. Isang araw maaari silang magamit para sa pagsasanay sa lakas at sa susunod na araw, maaari mong hilingin na gamitin ang mga ito para sa pagpapabuti ng kakayahang umangkop. 
• Para sa lahat ng antas: dahil ang karamihan sa mga hanay ng resistance band ay may iba't ibang lakas, maaari silang gamitin ng mga baguhan hanggang sa nangungunang mga atleta. 
• Tono ng kalamnan: kung nilalayon mong palakihin at palakasin ang iyong mga kalamnan ngunit wala kang access sa mga high-grade na kagamitan sa gym, ito ang pinakamagandang opsyon. Maaaring makamit ng sinuman ang parehong mga resulta kapag ginamit nang tama at regular.
• Kakayahang umangkop: pati na rin ang pagpapabuti ng iyong mga kalamnan, maaari mong pagbutihin ang iyong flexibility gamit ang mga resistance band. Madali silang umangkop upang makatulong sa pustura.

⇒ Magbasa pa tungkol sa mga simpleng ehersisyo para mawalan ng timbang pa rin.

Sa maraming benepisyong makukuha ng lahat ng tagapagsanay, talakayin natin ang 9 pinakamahusay na hanay ng banda ng paglaban sa merkado:

Ang 9 Best Resistance Bands Set

Tulad ng nabanggit, ang mga hanay ng resistance band ay maaaring multi-functional. O kaya, ang ilan ay mas mahusay na gumaganap para sa iba't ibang gamit tulad ng pagsasanay sa kalamnan, tinulungang pull up, at full-body workout. Upang malaman ang pinakamahusay na hanay para sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan, tingnan ang pinakamahusay sa merkado sa ibaba:

1 – Gritin Resistance Bands – Pinakamahusay Para sa Mga Nagsisimula

Ito ay isang mahusay para sa mga bagong mag-ehersisyo o nakikibahagi sa magaan na pagsasanay. Ito ay mga resistance loop exercise band, kadalasang tinutukoy bilang mga flat band. Ang mga hanay ay mula sa sobrang magaan na pagtutol hanggang sa sobrang mabigat. Ginagawa ito mahusay para sa mga nagsisimula na gustong gumamit ng iba't ibang resistensya para sa iba't ibang pagsasanay at layunin. 

Ang mga banda ay nasa isang carry case, na mahusay para sa transportasyon. Sinasabi ng mga review na ang mga ito ay ginawa mula sa mahusay na materyal at perpekto upang dalhin sa paligid mo. Para sa 5 banda ang presyo ay medyo kahanga-hanga.

2 – ELVIRE SPORT Resistance Bands – Pinakamahusay Para sa Lower Body

Ang mga banda ng paglaban ng FITFORT ay ginawa gamit ang matibay na anti-slip na goma, na ginagawa itong mainam na mga booty band para sa mga ehersisyo sa mas mababang katawan. Ang dahilan para sa mga ito ay mahusay para sa mas mababang katawan ay ang materyal ay mas lumalaban kaysa sa karaniwang mga flat band. Nakakatulong ito na palakasin ang mga ehersisyo sa mas mababang katawan kaysa sa mga regular na banda.

Ang mga banda ng FITFORT ay may tatlong pagtutol. Kabilang dito ang mga antas mula sa magaan at katamtaman hanggang sa mabigat. Sila ay madaling gamitin para sa lahat ng uri ng ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan mula sa squats hanggang lunges at glute bridges. 

Ang set na ito ay mayroon ding isang travel friendly na bag, na ginagawang madali para sa mga user na ilagay ang mga ito sa kanilang bag para sa agarang paggamit.

3 – TheFitLife Resistance Bands Set – Ang Pinaka Versatile Tube

Kung naghahanap ka ng isang hanay ng mga resistance band na maraming nalalaman, ang TheFitLife bands ay nag-aalok nito. Kaya mo gamitin ang 5 iba't ibang resistensya na mayroon o walang mga hawakan para sa lahat ng uri ng pagsasanay sa banda. Kung gusto mong gamitin ang mga ito para sa muscle toning, stretching, pull-ups, lower body, o full body workout, ang mga ito ay angkop sa lahat. 

Ang band set ay matibay, portable, at abot-kaya. Dahil ang mga ito ay multi-tasking at may kasamang mas maraming feature, gaya ng naaalis na mga hawakan, nagtitingi sila nang mas kaunti kaysa sa iba pang mga produkto. 

4 – Power Guidance Resistance Bands – Pinakamahusay para sa Pull-ups

Para sa mga naghahanap ng tulong sa pagpapatindi o pagtulong sa mga pull-up na ehersisyo, ang Power Guidance band set ay isang magandang opsyon. Available ang mga ito sa isang set ng 3, na maaaring gumana para sa mga pull-up at stretching. Mula 10 hanggang 175 lbs, kayang labanan ng bawat banda ang iba't ibang timbang at lakas. 

Bagama't ang mga ito ay pinakaangkop sa mga pull-up na ehersisyo, sila maaari ding gamitin para sa iba't ibang mga paggalaw tulad ng squats at bench press. 

Maaari kang bumili ng mga solong banda o ang set ng 3 retail sa Amazon.

5 – BESTOPE Resistance Band Set – Pinakamahusay para sa Mabigat na Pagsasanay

Ang pagsasanay sa mabigat na timbang ay nangangailangan ng napakatibay na mga banda. Ang mga BESTOPE resistance band ay ginawa mula sa premium na kalidad ng latex, na makatiis ng hanggang 125 pounds ng lakas.

Ang mga banda na ito ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapalakas ng mga ehersisyo at tumulong sa pag-target ng mga partikular na grupo ng kalamnan. Magagamit ang mga ito para sa paggalaw ng braso, core, likod, dibdib, at binti. 

Ang set ay may kasamang 4 na pagkakaiba-iba ng resistensya, na ginagawa itong isang mahusay na set para sa mga naghahalo ng magaan at mabibigat na timbang habang nag-eehersisyo. 

Dahil gumagamit ang brand na ito ng mas maraming premium na materyales, sinasalamin iyon ng gastos.

6 – Seriously Steel Assisted Resistance Band Set – Pinakamahusay sa Pangkalahatan

Ang Serious Steel Assisted band set ay isang bestseller. Ang dahilan ay sila matibay ngunit sapat na kahabaan upang tumulong sa isang hanay ng mga ehersisyo. Maaaring gamitin ang mga banda na ito para sa mga pull-up, yoga, rehabilitasyon, muscle toning, at higit pa. 

Ang mga ito ay mahusay para sa mga regular na nag-eehersisyo, dahil sila ay mga premium na kagamitang propesyonal. 

7 – Magsagawa ng Mas Mahusay na Band Set – Pinakamahusay para sa Rehabilitasyon

Ang mga banda ng Perform Better ay sikat dahil sa kanilang laki. Ang mga ito ay ay mahusay para sa pag-target ng mga partikular na bahagi ng katawan dahil ang mga ito ay kalahati ng laki ng mga regular na banda. Ang kakayahang ma-target ang ilang mga lugar ay ginagawang perpekto para sa mga layunin ng rehabilitasyon. 

Kilala ang tatak na ito ginagamit sa mga klinika at gym para sa mga kailangang pahusayin ang kadaliang kumilos, katatagan, at kakayahang umangkop para sa mga napinsalang lugar. 

Mayroong 4 na banda ng iba't ibang mga pagtutol. Lahat ay 9 na pulgada ang haba, na mas maikli kaysa sa mga regular na banda.  

Ang mga review ay nagsasaad na ang mga mini band ay mahusay din para sa mas maliliit na frame at sobrang portable. Ang set retails ay para sa 4 na item. 

8 – OMERIL Resistance Band Set – Pinakamahusay para sa Sensitibong Balat

Gumagamit ang tatak ng OMERIL ng eco-friendly na stretchy materials, na napakabait sa balat. Ang ilang mga resistance band ay maaaring matigas at malagkit sa balat, samantalang ang mga ito ay hindi. Bilang sila banayad sa balat, ginagawa itong perpekto para sa sinumang nagdurusa sa sensitibong balat. O, ang mga nakakahanap ng iba pang mga banda na matigas sa balat.  

Ang hanay na ito ng 5 banda ay mula sa magaan hanggang sa sobrang mabigat na resistensya, na ginagawa itong versatile at angkop para sa lahat ng antas ng ehersisyo.

Ang resistance band set na ito ay isa sa pinaka-abot-kayang, retailing para sa 5 banda. 

9 – Black Mountain Resistance Band Set – Pinakamahusay para sa Full-Body Workout

Para sa mga gustong gumamit ng mga resistance band para sa isang buong body workout, ang Black Mountain band set ay lubhang maraming nalalaman. 

Ang set na ito may kasamang door anchor, handle, at ankle strap. Ang lahat ng ito ay madaling tanggalin, na ginagawang epektibo at walang problema para sa buong gawain ng katawan. Nag-aalok ang bawat banda ng iba't ibang antas ng paglaban, na ginagawa itong mahusay para sa lahat ng kakayahan.

Ginagawa ito ng Black Mountain Products madali para sa sinuman na i-range ang kanilang mga ehersisyo mula sa pilates at yoga hanggang sa lower body, pull-up, at muscle toning. 

Ang set na ito ay retail ay para sa 5 banda at mga karagdagang feature. 

Ang lahat ng nakalistang hanay ng resistance band na binanggit dito ay magagamit upang bilhin online sa Amazon. Maaaring mabili ang ilang brand sa tindahan sa mga fitness shop o gym. 

Ang mga banda ay maaaring gamitin para sa maraming layunin at lahat ay madaling gamitin para sa mga lalaki, babae, baguhan, at mga atleta. 

Ang lahat ng set ay may kasamang mga tagubilin, manwal o naa-access online, na maaaring gabayan ka kung paano gamitin ang mga ito nang tama at epektibo. Sinasabi ng pananaliksik na ang pangangalap ng impormasyon mula sa mga gabay at aklat ay maaaring maka-impluwensya sa mga tao na mag-ehersisyo pati na rin mapabuti ang kanilang mga ehersisyo. Kaya, ang pag-verify na ang mga gabay na kasama ng mga set na ito ay gagabay sa iyo sa pagpapabuti ng iyong resistance band workout. 

Paano gumamit ng mga resistance band (video)

Tingnan ang isang video na nagpapaliwanag kung paano mo ginagamit ang ilang Resistance Band.

Napagpasyahan mo man o hindi kung aling set ang pinakamahusay na hanay ng banda ng paglaban na angkop sa iyo, maaaring makatulong ang mga FAQ na ito sa iyong desisyon:

Mga Madalas Itanong (FAQ)

Sa pag-iisip ng mga sagot na ito, narito ang aming konklusyong pag-ikot ng opinyon:

Depende sa iyong mga kakayahan at layunin sa pag-eehersisyo, mayroong isang resistance band na itinakda upang umangkop sa lahat. Tutulungan ka ng gabay na ito kung saan pipiliin, dahil marami ang nasa merkado. Mayroong iba't ibang uri, tatak, at benepisyo ng bawat hanay, na makikita sa itaas. 

Ang mga hanay ng resistance band ay isang mahusay na tool para sa pagpapabuti ng iyong mga ehersisyo, pagpapahusay ng mga kalamnan, at pagpapataas ng kadaliang kumilos. Dahil madali silang dalhin, isa silang magandang opsyon para sa mga taong may sari-sari o nakatutok na gawain sa pag-eehersisyo. 

Para sa anumang higit pang mga katanungan tungkol sa mga hanay ng resistance band, mangyaring ibahagi ang mga ito sa amin.