Dandanes vse pogosteje postaja vse več moških, ki iščejo alternative za izboljšanje svojega spolna predstava.
Spolno življenje osebe je pomemben način njenega razvoja. Trenutno na trgu že obstajajo različne alternative, katerih glavna funkcija je izboljšanje spolna predstava in moški.
Kot verjetno že veste, penis ali moški spolno organ deluje skozi kri pritisk; Z drugimi besedami, imeti trdno erekcije in zadovoljivo spolno odnose, morate vzdrževati svoj krvožilni sistem v dobrem stanju.
Če želite to narediti, lahko izvajate različne dejavnosti, kot sta vadba in zdrava prehrana, če naštejemo le nekatere.
V tem članku bomo govorili o različnih načini ti lahko izboljšanje vaš spolni performance.
Tukaj delimo dejanja, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojega spolna predstava. Najboljše od vsega pa je, da je večina teh stvari, ki jih verjetno lahko vključite v svojo dnevno rutino.
1- Predigra je pomembna
Vemo, da nekaj zelo pomembnega za moški medtem ko je sex je zadovoljstvo njihovega partnerja.
Čeprav se nekaterim zdi, da je najpomembnejša stvar v sex je penetracija, resnica je, da je pomembna tudi predigra in je celo odličen zaveznik tistih, ki imajo erektilna disfunkcija.
Pomembno dejstvo, ki ga je treba omeniti, je, da so različne študije pokazale, da 36% žensk doživi boljši orgazem s stimulacijo klitorisa.
2- Meso in druga živila
Kot smo omenili v uvodu, je pomemben dejavnik tudi prehrana.
Uživanje živil, bogatih z omega-3, je odlično orodje. Omega-3 najdete v:
- losos
- avokado
- oljčno olje
Vitamin B-1 je prav tako ključen pri performance in Izboljšanje of spolno življenje, ker zagotavlja, da se signali v živčnem sistemu premikajo hitreje, to seveda vključuje signale, ki jih vaši možgani pošiljajo penis.
Živila, ki jih lahko uživate in vsebujejo vitamin B-1, so:
- svinjsko meso
- arašidi
- fižol
Prav tako ima jajce visoko vsebnost vitaminov B in so zelo dobri pri uravnavanju hormonov ravni, ki pomaga zmanjševati stres ravni ki včasih oslabi erekcijo.
3- Izogibajte se slabim navadam
Nekatere študije omenjajo, da lahko kozarec rdečega vina izboljša stanje krvni obtokvendar lahko zloraba alkohola ali druge navade, kot je kajenje, povzročijo škodljive učinke.
Zgodi se, da poživila povzročijo kri žile zožiti in ta pojav je neposredno povezan z spolna impotenca.
Nekatere navade, ki jih lahko spodbujate, so vadba in zdrava prehrana.
4- Zmanjšajte stres in tesnobo
O ravni stresa in anksioznosti igrata pomembno vlogo, saj te vrste občutkov ali občutkov posegajo v koncentracijo, ki jo imamo med spolno deluje.
Nekateri nasveti, ki vam jih lahko damo, da bi poskušali nadzorovati raven stresa in tesnobe, so naslednji:
- vaditi
- lepo spi
- meditirati
5- Masturbiraj
samozadovoljevanje je zelo pomemben del spolno življenje, in ne le to, ampak čeprav je bil pred leti nanj nezadovoljen, je v resnici del vsakogar, ki skrbi zase.
samozadovoljevanje lahko pomaga izboljšati stres in tesnobo ravni v drugih ugodnostih masturbacija lahko najdemo:
- izboljša kakovost semena
- prepreči raka prostate
- krepi imunski sistem
- za javnost spolno in duševne napetosti
6- Sončenje
Melatonin je hormon, ki je odgovoren za naše ure spanja in njegova proizvodnja se na splošno poveča, ko smo manj časa na soncu.
Zato bivanje na prostem in dovolitev, da se sonce dotakne vaše kože, pomaga povečati vašo spolna želja.
7- Jejte sadje in zelenjavo
Različna zelenjava nam lahko pomaga izboljšati pretok krvi, na primer čebula in česen.
Po drugi strani pa k zmanjšanju pomaga tudi banana, ki je znana kot odličen vir kalija kri pritisk in to ima velike koristi za spolno organov, izboljšanje spolna predstava.
Začinjena zelenjava, kot je paprika, pomaga zmanjšati vnetje, zato to pomaga pri spolne aktivnosti.
8- Vaja
Če pogosto telovadite, pomagate izboljšati srčni utrip in krepite svoje srce, kar pomaga pri poveča spolno zmogljivost moških
Najbolj priporočljivo je, da telovadite vsaj 30 minut na dan, poskusite najti vadbo, ki vam je všeč, da bo to trenutek, v katerem uživate in služi tudi za sprostitev in bistritev uma.
9- Poskusite z naravnimi zdravili
Obstajajo različni klinične študije objavljenih leta 2018, ki omenjajo, da različne naravne sestavine, kot je ginseng, pomagajo proti erektilna disfunkcija.
Maca, pinus pinaster, je pokazala pozitivne učinke kmalu po zaužitju.
Danes že obstajajo dodatki ki so narejeni iz nekaterih od teh naravnih sestavin, kar olajša vnos.
Priporočamo, da se pred začetkom uživanja katerega koli zelišča posvetujete z zdravnikom Zdravljenje.
=> V tem članku vam priporočamo nekaj najboljše tablete za povečanje moči za moške.
10- Pomoč pri čuječnosti
Čuječnost je praksa, ki je v zadnjih letih postala priljubljena zaradi različnih prednosti, ki jih ponuja.
Leta 2017 je bila izvedena raziskava, ki je pokazala, da ima vadba čuječnosti pozitivne učinke na vadbo spolne odnose, saj pomaga zmanjševati raven stresa, ki je lahko neposredno povezana z erektilna disfunkcija.
11- Vadite jogo
Vemo, da ima joga številne koristi, vključno z zniževanjem ravni stresa in izboljšanjem sreče; slednje ima lahko zelo dobre koristi za vas sex življenje.
Prilagodljivost vam omogoča, da izkusite različne položaje, ki jih lahko okrepi o spolno izkušnje. Nekateri strokovnjaki omenjajo, da vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju vašega vzdržljivost.
Pozi, ki ju najbolj priporočajo, sta poza purana in poza loka.
12- plavanje
Preiskava, ki jo je izvedla univerza Harvard, je pokazala, da imajo moški, ki trenirajo plavanje, a spolno življenje zelo podobno kot pri 40-letnih moških.
To je posledica dejstva, da je plavanje šport, ki zahteva določeno stopnjo odpornosti in pomaga ohranjati ali izboljšati telesno težo.
Drugi strokovnjaki omenjajo, da lahko hujšanje pomaga izboljšati stanje ljudi z erektilna disfunkcija, so ta rezultat opazili, ko so izgubili vsaj 10 % svoje teže.
13- Kegels
Keglovi gibi krepijo medenično dno in so dobra vaja za moški želijo podaljšati trajanje njihovega spolno spolni odnos, saj pomagajo nadzorovati ali odložiti ejakulacija.
Če želite začeti izvajati to vrsto vaje, jo lahko izvajate vsakič, ko greste na stranišče, kar morate storiti je, da na pol ustavite iztok urina, zadržite položaj 10 sekund, se sprostite in ponovite tolikokrat, kot želite. lahko preden se utrudi
14- Dvigovanje uteži
Eden glavnih razlogov za dvigovanje uteži je dobro za proizvodnjo testosterona ki je pomembna za moško spolno življenje kot ključni del moškega sex pogon.
Nekaj nasvetov, ki jih dajejo strokovnjaki, je, da bi morali dvigniti toliko uteži, da bi se ob deseti ponovitvi počutili nekoliko utrujene.
Druge vaje, ki so pozitivne za vaše sex life so trebušnjaki in sklece, saj pomagajo graditi mišice, kar lahko izboljša vašo vzdržljivost med sex.
15- Pitje kave
V 2015, a študija je pokazala, da obstaja verjetnost, da moški, ki dnevno zaužijejo vsaj eno skodelico kave, manj zbolijo za erektilna disfunkcija.
Najbolj priporočljivo je, da popijete 2 do 3 skodelice na dan, seveda to ne velja za sladkorne bolnike.
16- Izberite svoj položaj
Nekaj, česar morda niste vedeli, je, da pri izbiri a spolno položaj, strokovnjaki priporočajo, da se nagnete k tistemu, v katerem je penis manj stimuliran, ker vam pomaga do večjega upora, kar pomeni daljše trajanje.
17- Izberite debelejši kondom
Ali ste vedeli, da vrsta kondoma, ki ga izberete, vpliva tudi na vaše spolna vzdržljivost?
Če imate večjo občutljivost, boste verjetno imeli krajši čas trajanja spolno odnosih, v primeru, da imate stabilnega partnerja in ne uporabljata nobene zaščite, priporočamo, da uporabite kakšen lubrikant, da sprememba ne bo tako opazna.
Dejstvo, da si moški prizadevajo izboljšati svoje spolna predstava je nekaj zelo naravnega in normalnega, saj predstavlja pomemben del njihovega osebnega življenja.
Kot boste spoznali, danes obstajajo različne dejavnosti ali tehnike, s katerimi lahko izboljšate svoje spolna vzdržljivost, prav tako poseganje po hrani dodatki ki so narejeni iz naravnih sestavin, so lahko možnost.
Skratka, izboljšanje vašega spolno življenje včasih lahko odvisno od dejavnosti, ki jih vključite v svojo dnevno rutino. Ne glede na to, katero možnost izberete, ne pozabite, da izboljšanje vašega spolna vzdržljivost zahteva tudi odprt um in pripravljenost preizkušati nove stvari.
