V dnešnej dobe je čoraz bežnejšie, že čoraz viac mužov hľadá alternatívy, ako si prilepšiť sexuálnej výkonnosti.
Sexuálny život človeka je dôležitým spôsobom jeho rozvoja. V súčasnosti sú na trhu už rôzne alternatívy, ktorých hlavnou funkciou je zlepšovanie sexuálnej výkonnosti in muži.
Ako už asi viete, penis alebo muž sexuálnej orgán funguje cez krv tlak; Inými slovami, mať pevné erekcie a uspokojujúce sexuálnej vzťahy, musíte udržiavať svoj obehový systém v dobrom stave.
Aby ste to dosiahli, môžete vykonávať rôzne činnosti, ako napríklad cvičenie a zdravé stravovanie.
V tomto článku budeme hovoriť o rôznych spôsoby môžeš zlepšiť váš sexuálny výkon.
Tu zdieľame akcie, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojho sexuálnej výkonnosti. Najlepšie zo všetkého je, že väčšinu z týchto vecí pravdepodobne dokážete začleniť do svojej každodennej rutiny.
1- Predohra je dôležitá
Vieme, že niečo veľmi dôležité pre muži zatiaľ čo pohlavia je spokojnosť ich partnera.
Aj keď niektorí z nich to považujú za najdôležitejšie pohlavia je prienik, realita je taká, že predohra je tiež dôležitá a je dokonca skvelým spojencom pre tých, ktorí majú erektilná dysfunkcia.
Dôležitým faktom, ktorý treba spomenúť, je, že rôzne štúdie ukázali, že 36 % žien zažíva lepšie orgazmy vďaka stimulácii klitorisu.
2- Mäso a iné potraviny
Ako sme spomínali v úvode, dôležitým faktorom je aj strava.
Konzumácia potravín bohatých na omega-3 je skvelým nástrojom. Omega-3 možno nájsť v:
- losos
- avokádo
- olivový olej
Vitamín B-1 je tiež kľúčový v výkon a zlepšenie of sexuálnej život, pretože zaisťuje, že signály v nervovom systéme sa pohybujú rýchlejšie, to samozrejme zahŕňa signály, ktoré váš mozog vysiela do penis.
Potraviny, ktoré môžete konzumovať a ktoré obsahujú vitamín B-1, sú:
- bravčové mäso
- arašidy
- fazuľa
Rovnako aj vajce má vysoký obsah vitamínov B a veľmi dobre vyrovnávajú hormonálnu rovnováhu úrovní, ktorý pomáha zlepšovať stres úrovní ktoré niekedy oslabujú erekciu.
3- Vyhnite sa zlým návykom
Niektoré štúdie uvádzajú, že pohár červeného vína sa môže zlepšiť krvný obehzneužívanie alkoholu alebo iné návyky, ako je fajčenie, však môžu mať nepriaznivé účinky.
Stáva sa to, čo spôsobujú stimulanty krv ciev zužovať a tento jav priamo súvisí s sexuálna impotencia.
Niektoré návyky, ktoré môžete podporiť, sú cvičenie a zdravé stravovanie.
4- Znížte stres a úzkosť
و úrovní stres a úzkosť zohrávajú dôležitú úlohu, pretože tieto typy vnemov alebo pocitov zasahujú do koncentrácie, ku ktorej dochádza počas sexuálnej akt.
Niektoré z tipov, ktoré vám môžeme dať, aby ste sa pokúsili kontrolovať úroveň stresu a úzkosti, sú nasledujúce:
- cvičiť
- dobre sa vyspi
- premýšľať
5- Masturbovať
masturbácie je veľmi dôležitou súčasťou sexuálneho života, a nielen to, ale hoci sa na to pred rokmi zamračilo, realita je taká, že je to súčasť starostlivosti o seba každého.
masturbácie môže pomôcť zlepšiť stres a úzkosť úrovní v iných výhodách masturbácia môžeme nájsť:
- zlepšuje kvalitu spermií
- predchádzať rakovine prostaty
- posilňuje imunitný systém
- správy sexuálnej a duševné napätie
6- Opaľovanie
Melatonín je hormón, ktorý je zodpovedný za naše hodiny spánku a jeho produkcia sa vo všeobecnosti zvyšuje, keď máme menej času na slnku.
To je dôvod, prečo byť vonku a nechať slnko dotknúť sa vašej pokožky pomáha zvýšiť vašu pohodu sexuálna túžba.
7- Jedzte ovocie a zeleninu
Rôzne druhy zeleniny nám môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi, napríklad cibuľa a cesnak.
Na druhej strane banán, ktorý je známy ako skvelý zdroj draslíka, tiež pomáha znižovať krv tlak a to má veľké výhody na sexuálnej orgánov, zlepšenie sexuálnej výkonnosti.
Pikantná zelenina, ako je paprika, pomáha znižovať zápal, takže pomáha sexuálnej aktivity.
8- Cvičenie
Keď často cvičíte, pomáhate zlepšiť srdcovú frekvenciu a posilníte srdce, čo pomáha zvýšiť sexuálnu výkonnosť mužov
Najvhodnejšie je cvičiť aspoň 30 minút denne, snažte sa nájsť cvičenie, ktoré sa vám páči, aby to bola chvíľa, ktorá vás baví a slúži aj na relax a prečistenie mysle.
9- Vyskúšajte prírodné prostriedky
Existujú rôzne Klinických štúdiách publikované v roku 2018, ktoré uvádzajú, že rôzne prírodné zložky ako ženšen pomáhajú proti erektilná dysfunkcia.
Maca, pinus pinaster, vykazovala pozitívne účinky krátko po konzumácii.
Dnes už existujú doplnky ktoré sú vyrobené z niektorých z týchto prírodných zložiek, čo uľahčuje príjem.
Ako odporúčanie vám odporúčame, aby ste sa pred začatím konzumácie akejkoľvek bylinky poradili so svojím lekárom liečba.
=> V tomto článku vám odporúčame niektoré z nich najlepšie tabletky na zlepšenie pre mužov.
10- Pomoc pri všímavosti
Mindfulness je prax, ktorá si v posledných rokoch získala popularitu vďaka rôznym výhodám, ktoré ponúka.
V roku 2017 sa uskutočnil výskum, ktorý ukázal, že praktizovanie všímavosti má pozitívne účinky na prax sexuálne vzťahy, pretože pomáha znižovať hladinu stresu, s ktorou môže priamo súvisieť erektilnej dysfunkcie.
11- Cvičte jogu
Vieme, že joga má viacero výhod, vrátane zníženia úrovne stresu a zlepšenia šťastia; to druhé môže mať pre vás veľmi dobré výhody pohlavia život.
Flexibilita vám umožňuje zažiť rôzne pozície, ktoré môžu zvýšiť the,en sexuálnej skúsenosti. Niektorí odborníci sa zmieňujú, že vám tiež môže pomôcť zlepšiť sa výdrž.
Pózy, ktoré odporúčajú najviac, sú Turecko Pose a Bow Pose.
12- Plávanie
Vyšetrovanie uskutočnené Harvardskou univerzitou dospelo k výsledku, že muži, ktorí sa venujú plávaniu, majú a sexuálneho života veľmi podobné ako u 40-ročných mužov.
Je to vďaka tomu, že plávanie je šport, ktorý si vyžaduje istú mieru odolnosti, a ktorý tiež pomáha udržiavať alebo zlepšovať hmotnosť ľudí.
Iní odborníci uvádzajú, že chudnutie môže pomôcť zlepšiť stav ľudí s erektilnej dysfunkcie, tento výsledok bol pozorovaný, keď stratili aspoň 10% svojej hmotnosti.
13- Kegels
Kegels sú pohyby, ktoré pomáhajú posilňovať panvové dno a sú dobrým cvičením muži s cieľom predĺžiť ich trvanie sexuálnej pohlavný styk, pretože pomáhajú kontrolovať alebo oddialiť ejakulácia.
Ak chcete začať cvičiť tento typ cvičenia, môžete to urobiť vždy, keď idete do kúpeľne, čo musíte urobiť, je zastaviť prúd moču na polovicu, vydržať pozíciu na 10 sekúnd a uvoľniť sa a opakovať toľkokrát, koľkokrát budete môže predtým, aby sa unavil
14- Zdvíhanie závaží
Jedným z hlavných dôvodov je vzpieranie dobré pre produkciu testosterónu ktorý je dôležitý pre mužský sexuálny život ako kľúčová súčasť toho mužského pohlavia riadiť.
Niektoré z rád, ktoré vyjadrujú odborníci, je, že by ste mali zdvihnúť také množstvo závažia, pri ktorom sa budete cítiť unavení pri desiatom opakovaní.
Ďalšie cvičenia, ktoré sú pre vás pozitívne pohlavia život sú brušáky a kliky, pretože pomáhajú budovať svalovú hmotu a to môže zlepšiť vašu výdrž pohlavia.
15 - Pitie kávy
V 2015, na študovať uskutočnené ukázali, že existuje pravdepodobnosť, že muži, ktorí pijú aspoň jednu šálku kávy denne, trpia menšou pravdepodobnosťou erektilnej dysfunkcie.
Najviac sa odporúča, aby ste pili 2 až 3 šálky denne, to sa samozrejme netýka cukrovkárov.
16- Vyberte si svoju pozíciu
Niečo, čo ste možno nevedeli, je, že pri výbere a sexuálnej pozícia, odborníci odporúčajú, aby ste sa priklonili k takej, v ktorej penis dostáva menej stimulácie, pretože vám pomáha mať väčší odpor, čo sa premieta do dlhšieho trvania.
17- Vyberte si hrubší kondóm
Vedeli ste, že typ kondómu, ktorý si vyberiete, ovplyvňuje aj váš sexuálna výdrž?
Keď máte väčšiu citlivosť, pravdepodobne budete mať kratšiu dobu trvania sexuálnej vzťahov, v prípade, že máte stabilného partnera a ten nepoužíva žiadnu ochranu, odporúčame použiť nejaký druh lubrikantu, aby zmena nebola taká citeľná.
Skutočnosť, že muži sa snažia zlepšiť svoje sexuálnej výkonnosti je niečo veľmi prirodzené a normálne, pretože predstavuje dôležitú súčasť ich osobného života.
Ako si uvedomíte, dnes existujú rôzne aktivity alebo techniky, ktoré môžete vykonávať, aby ste sa zlepšili sexuálna výdrž, rovnako sa uchyľujú k jedlu doplnky , ktoré sú vyrobené z prírodných ingrediencií, môžu byť možnosťou.
Stručne povedané, zlepšenie vášho sexuálny život môže niekedy závisieť od aktivít, ktoré zaradíte do svojej každodennej rutiny. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, pamätajte na zlepšenie vášho sexuálna výdrž tiež vyžaduje otvorenú myseľ a ochotu skúšať nové veci.
