Mulți oameni suferă tulburari de somn. Aceste probleme pot fi ocazionale, legate de o situație specifică sau mai durabile și, prin urmare, mai dureroase. Dacă într-o noapte de insomnie nu prezintă nicio problemă reală și are puține consecințe negative, insomnia care durează cântărește starea de spirit, bunăstarea și sănătatea noastră.
Uneori nu este insomnie în sine, ci un sărac calitatea somnului, care nu este reparator.
Au fost create și propuse diferite aplicații pentru a vă analiza dormi pentru a vă informa despre calitatea acestuia. Dar ce merită cu adevărat aceste aplicații de analiză a somnului? Acesta este ceea ce ne propunem să descoperim în acest articol.
Aplicații de analiză a somnului: elementele esențiale.
Care aplicație de analiză a somnului pentru cine? Cum să-ți monitorizezi ciclurile de la culcare? Asta vom vedea mai jos. Dar esențialul în primul rând. Am ales 2 aplicații, în special, pentru a vă ajuta să vă începeți ziua în formă bună.
Ne-a plăcut Sleep Cycle, o aplicație foarte completă care acționează ca un ceas cu alarmă îmbunătățit în timp ce analizează ciclurile de somn. În versiunea sa premium, veți avea la dispoziție chiar și o înregistrare a funcțiilor inimii pe timpul nopții. Recomandat tuturor celor care doresc o aplicație de somn pentru a reveni în formă și sănătos. Cireasa de pe tort: Sleep Cycle este disponibil atât în versiunea Apple iPhone, cât și în versiunea Android. Pentru a beneficia de cele mai bune funcții, trebuie să achiziționați versiunea plătită.
Dacă preferi o aplicație gratuită, vei alege Sleep Better in schimb. Aplicația oferă multe funcții, fiind în același timp foarte satisfăcătoare în versiunea sa de bază.
| Trezire îmbunătățită | Fazele de somn | Jurnal de somn | Ritmul cardiac | notițe | |
| Sleep Cycle | X | X | X | X | 4,4 / 5 |
| Sleep Better | X | X | X | 4,2 / 5 | |
| Pernă | X | X | X | 4,1 / 5 |
Selecția celor mai bune 3 aplicații de analiză a somnului.
Somn sănătos este importantă pentru bunăstarea noastră și determină echilibrul și energia cu care începem ziua. Aplicațiile de analiză a somnului sunt concepute pentru a ne ajuta adormi și ne reglează ciclurile.
Cea mai completă aplicație: Dormiți mai bine prin Runstatic.
Aplicația Runtastic este disponibil în versiunea de bază gratuită pentru iOS și Android și își stabilește un obiectiv ambițios: Sleep Better ar trebui să ne îmbunătățească obiceiurile de somn și să elimine nopțile nedormite, pentru îmbunătățiri. energie în timpul zilei.
Marca: Runstatic.
Buget: versiunea de bază gratuită, extensie plătită (2,99 euro).
Calitate: 4 / 5
Evaluarea noastră: 4,⅖
Descriere:
- Urmărirea duratei somnului și a eficienței somnului: utilizatorii își pot vizualiza datele în jurnalul de somn. Înregistrează nu numai durata și eficiența somnului, ci și faza lunii.
- Alarmă inteligentă: faza de trezire a alarmei inteligente poate fi setată de la 0 la 45 de minute. Amânarea, volumul, vibrația și sunetul oferă opțiuni de setare individualizate, astfel încât o trezire blândă este garantată chiar și în fazele de somn profund.
avantaje:
- O aplicație foarte cuprinzătoare.
- Statistici și grafice pe o perioadă lungă de timp.
- Fazele lunii.
- Jurnal de vis cu evaluări și adnotări.
Dezavantaje:
- Fără programare a obiceiurilor zilnice personalizate.
- Versiune premium plătită.
- Puține sunete.
- Bannere publicitare.
- Aplicație care consumă multă energie electrică.
Recenzia noastră:
Începerea cu aplicația este simplă cu descrieri simple. Chiar și configurarea aplicației înainte de a merge la culcare nu necesită mult efort. Sleep Better este potrivit în special pentru utilizarea zilnică dacă aveți deja un cont pentru alte aplicații de la furnizor, Runtastic.
Aplicația are un design curat și profesional și funcționează cu senzori de mișcare. Datorită consumului mare de energie, trebuie să vă conectați smartphone-ul la încărcător pentru a-l folosi.
Pernă, aplicația ta de somn pentru iPhone.
Perna aplicația de somn este disponibilă în versiunea de bază gratuită pentru iOS și se prezintă ca un „ceas cu alarmă avansat de urmărire a somnului” care permite utilizatorilor să-și examineze îndeaproape propriul calitatea somnului.
(Capturarea pernei de somn automat)
Marca: Neybox Digital Ltd.
Buget: versiune de bază gratuită, extensie plătită.
Calitate: 4.1 / 5
Evaluarea noastră: 4/5
Descriere:
Aplicația pentru smartphone Apple se prezintă ca o aplicație îmbunătățită și ceas cu alarmă inteligent sistem, în care utilizatorul poate specifica o oră limită pentru ceasul cu alarmă. Apoi, aplicația calculează optimul timpul de trezire, pe baza intervalelor stabilite anterior de utilizator, pe baza opțiunilor de la 15 la 60 de minute.
Beneficii:
- Tonuri multiple de trezire.
- Interval optim de timp de trezire.
- Statistici de somn.
- Înregistrarea sunetelor ambientale.
- Analiza ritmului cardiac (versiunea premium).
- Un videoclip pentru a descoperi aplicația.
Dezavantaje :
- Versiune premium cu plată, dacă doriți analiza ritmului cardiac.
- Puține sunete.
- Bannere publicitare.
- Aplicație care consumă multă energie electrică.
- Doar în engleză.
Recenzia noastră:
Videoclipul introductiv de 3 minute vă permite să luați rapid aplicație de analiză a somnului în mână. Este chiar practic! Designul violet închis al aplicației de somn are un efect armonios și liniștitor, propice a adormi!
Cel mai enervant lucru este probabil apariția reclamelor neîncetate pentru versiunea premium a aplicației. Este enervant după câteva zile. De asemenea, trebuie să conectați telefonul la încărcătorul său pentru a utiliza aplicația, care necesită foarte mult resurse.
Sleep Cycle: o aplicație completă pentru iPhone și Android.
Sleep Cycle este o aplicație cu ceas cu alarmă care urmărește activitățile de somn și promite o zi relaxată datorită ciclurilor de somn regularizate pentru optim de recuperare.
(Captarea ciclului de somn)
Marca: Sleep Cycle AB.
Buget: versiune de bază gratuită, extensie plătită.
Calitate: 4.5 / 5
Evaluarea noastră: 4.4/5
Descriere:
Sleep Cycle vă promite un aspect deosebit de plăcut apel de trezire. Aplicația este concepută pentru a vă trezi în fazele de somn usor. Păstrați controlul asupra somnului programând ferestre de timp, de până la 90 de minute, în care doriți să vă treziți. Sleep Cycle practică, de asemenea, analiza somnului, folosind înregistrări audio pentru a măsura calitatea somnului.
Beneficii:
- Citiri zilnice precise ale calității somnului.
- Ora optimă de trezire.
- Statistici de somn.
- Înregistrarea sunetelor ambientale.
- Alegerea de sunete (mai multe cu versiunea premium).
- Un videoclip pentru a descoperi aplicația.
Dezavantaje:
- Versiune premium plătită, dacă doriți analiza ritmului cardiac.
- Puține sunete.
- Bannere publicitare.
- Aplicație care consumă multă energie electrică.
- Preț ridicat al versiunii premium (29.99 euro pe an).
- Statistici pe termen lung doar cu versiunea premium.
Opinia noastră:
Din nou, aceasta este o aplicație care consumă multă energie, așa că este esențial să conectați smartphone-ul la încărcătorul său pentru a-l folosi. Cu toate acestea, pornirea este ușoară și clară. Designul este ergonomic si placut. Este nevoie de 5 nopți pentru a calibra aplicația. La sfarsitul acestei perioade, analiza somnului aplicația oferă statistici precise. Cu toate acestea, majoritatea funcțiilor avansate sunt disponibile doar în versiunea premium.
Ghid de cumpărare pentru aplicații de analiză a somnului.
Cum să alegi o aplicație de analiză a somnului?
Alegerea unui aplicație de analiză a somnului depinde în principal de 3 factori:
- Problemele pe care le întâmpinați cu somnul.
- Ce așteptări de la aplicație.
- Sistemul de operare și tipul de telefon (Apple Iphone sau Android).
Care sunt beneficiile unei aplicații de analiză a somnului?
O noapte de somn mai lungă? Un somn mai odihnitor? Vrei să vezi impactul reluării la yoga? Din ce în ce mai mulți oameni apelează la aplicații de analiză a somnului pentru a recăpăta nopți liniștite și a-și reglementa cicluri nocturne.
Aceste aplicații trebuie să fie ușor de utilizat și să se preteze utilizării zilnice. Desigur, consumatorii își doresc și un mediu digital care să fie eficient și să producă rezultate măsurabile.
Aplicații simple precum Bedtime caracteristica aplicației iPhone Watch preinstalate pe smartphone-urile Apple au avantajul clarității și ușurinței în utilizare.
Pe telefoanele Android, există o funcție simplă de ceas cu o opțiune de ceas cu alarmă în directorul standard, dar aceasta nu este, strict vorbind, o aplicație de analiză a somnului și software-ul este în mod clar prea de bază pentru a oferi asistență reală.
Alți furnizori au înființat real laboratoare digitale de somn care nu numai că ne monitorizează somnul, ci și urmăresc să-l îmbunătățească.
Cum funcționează o aplicație de analiză a somnului?
În general, trebuie să-ți așezi smartphone-ul lângă pernă. The aplicația Sleep trebuie să analizeze lungimea și calitatea odihna de noapte folosind senzorul smartphone-ului.
Nu trebuie neaparat sa fii conectat la internet, aplicatia functioneaza si daca ti-ai setat smartphone-ul in modul avion, pentru a nu fi deranjat noaptea, sau a nu suferi radiatie electromagnetica care tinde să perturbe odihna nocturnă.
Unele aplicații merg mai departe în performanța lor și înregistrează sunetele din cameră. Acest lucru ar trebui să permită utilizatorilor să știe dacă sforăit, vorbesc în somn sau dorm în tăcere.
Această caracteristică este interesantă prin faptul că vă permite să analizați dacă aveți mai mult somn neliniştit atunci când zgomotele deranjează noaptea, cum ar fi un zgomot de motor sau strigăte în afara casei.
Aplicația de analiză a somnului vă oferă acces la rezultatele măsurătorilor sale nocturne în dimineața următoare. Majoritatea oferă grafice clare care arată relația dintre mișcări pe timp de noapte și factori externi.
În acest fel, puteți identifica ceea ce vă deranjează dormi și căutați soluții, cum ar fi să vă faceți camera mai liniștită.
Cui i-ai recomanda o aplicație de analiză a somnului?
Aplicațiile gratuite de somn sunt potrivite în special pentru persoanele curioși care doresc să afle mai multe despre lor modele de somn.
Aplicații de somn va fi, de asemenea, foarte util pentru persoanele care au nevoie de un blând apel de trezire, deoarece vă puteți programa timpul în funcție de ciclurile de somn.
Aplicația de somn ne face să conștientizăm propriile obiceiuri pe timp de noapte și ne oferă date valoroase – de exemplu, la sfârșitul săptămânii, putem vedea dacă avem suficiente dormi sau dacă avem nevoie de somn suplimentar.
Oricine are probleme a adormi, trezitul obosit, sau suferind de treziri nocturne pot beneficia de o astfel de aplicatie. Într-adevăr, aceste sisteme sofisticate vă permit, de exemplu, să determinați dacă insomnia dumneavoastră se datorează sunetelor din afara camerei.
Cele mai complete aplicații sunt un instrument interesant pentru dvs sănătate, prin faptul că pot analiza funcțiile corpului, cum ar fi bătăile inimii sau ritmul respirației. De obicei, aceste funcții avansate sunt oferite în versiunile premium.
Nu aveți neapărat nevoie de un aplicația Sleep dacă vrei doar să adormi rapid și să te trezești revigorat. Pentru a începe ziua plin de energie și treaz, puteți, de exemplu, să vă optimizați rutina de dimineata sau consultați sfaturile noastre pentru cei cărora nu le place să se trezească dimineața. Astfel, ai garantat un început de zi odihnitor!
Avantajele aplicațiilor de analiză a somnului.
Printre avantajele acestui tip de aplicație se numără ușurința în utilizare. Nu este nevoie să achiziționați un anumit dispozitiv pentru a înțelege unde vă aflați probleme de insomnie provin de la, trebuie doar să-ți folosești smartphone-ul.
Aplicații de analiză a somnului sunt de obicei disponibile pe mai multe platforme, așa că le veți găsi atât pentru iPhone-urile Apple, cât și pentru smartphone-urile Android.
Puteți decide singur dacă sunteți mulțumit de versiunea gratuită sau dacă aveți nevoie de versiunea premium, cu mai multe funcții. Oricum, puteți începe cu aplicația gratuită și chiar puteți testa câteva dintre ele.
Dezavantajele aplicațiilor de analiză a somnului.
Ar trebui să știți că datele dumneavoastră personale sunt stocate de aplicații. Aplicația știe cât timp dormi și care sunt mișcările tale.
Aceste aplicații nu sunt menite să furnizeze date științifice și nu le poți folosi cu adevărat pentru sănătatea ta. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate oferi a urmărirea apneei în somn dispozitiv sau un sistem de analiză a ritmului cardiac, de exemplu.
Rețineți că, dacă împarți o cameră cu partenerul tău, nu știi exact cine este înregistrat de către aplicație de analiză a somnului. Aceeași problemă apare dacă împărțiți un pat cu un animal de companie, cum ar fi o pisică, care are obiceiul de a fi activ noaptea.
Oricât de tentante ar părea promisiunile aplicațiilor, acestea nu înlocuiesc o analiză completă într-un laborator de somn. Deci dacă ai probleme cronice de somn, nu ar trebui să vă bazați pe utilizarea unei aplicații de somn, ci să consultați un expert.
Concluzie.
În funcție de sistemul de operare al smartphone-ului tău, îți recomandăm una sau alta dintre aplicațiile propuse. Sleep Cycle oferă o versiune pentru Android și o versiune pentru iPhone, ceea ce o face o aplicație de somn versatilă. Mai mult, este foarte complet, mai ales în versiunea premium.
Deci, dacă vă gândiți să investiți într-o aplicație de somn, vă recomandăm Sleep Cycle. Dacă preferați o aplicație gratuită, preferați să alegeți Dormi mai bine, care este mai complet decât versiunea plătită a Sleep Cycle. Mai mult, dacă doriți să faceți upgrade la versiunea plătită de Sleep Better, este foarte accesibil.
Ați încercat deja o aplicație de analiză a somnului? Sau comparația noastră te-a făcut să vrei să faci asta? Simțiți-vă liber să comentați mai jos acest ghid.
