17 modalități dovedite de a îmbunătăți performanța sexuală masculină

În zilele noastre, devine din ce în ce mai obișnuit ca tot mai mulți bărbați să caute alternative pentru a-și îmbunătăți performanță sexuală.

Viața sexuală a unei persoane este o modalitate importantă de dezvoltare a acesteia. În prezent, pe piață, există deja diferite alternative a căror funcție principală este de a îmbunătăți performanță sexuală in bărbaţi.

După cum probabil știți deja, penis sau masculin sexual organul lucrează prin sânge presiune; Cu alte cuvinte, a avea fermitate erecții si satisfacator sexual relații, trebuie să vă mențineți sistemul circulator în stare bună.

Pentru a realiza acest lucru, puteți efectua diferite acțiuni, cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă, pentru a numi câteva.

În acest articol, vom vorbi despre diferite modalități de puteți îmbunătăţi sexuala ta performanță.

Aici vă împărtășim acțiunile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți performanță sexuală. Cel mai bine, cele mai multe dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le poți încorpora în rutina ta zilnică.

1- Preludiul contează  

Știm că ceva foarte important pentru bărbaţi având în același timp sex este satisfacția partenerului lor.

Deși unii dintre ei consideră că cel mai important lucru în sex este pătrunderea, realitatea este că preludiul este de asemenea important și este chiar un mare aliat pentru cei care au disfuncție erectilă.

Un fapt important de menționat este că diverse studii au arătat că 36% dintre femei experimentează orgasme mai bune prin stimularea clitorisului.

2- Carne și alte alimente 

După cum am menționat în introducere, dieta este, de asemenea, un factor important.

Consumul de alimente bogate în omega-3 este un instrument excelent. Omega-3 poate fi găsit în:

  • somon
  • avocado
  • ulei de măsline

Vitamina B-1 este, de asemenea, cheie în performanță și îmbunătățire of sexual viață deoarece asigură că semnalele din sistemul nervos se mișcă mai repede, aceasta include, desigur, semnalele pe care creierul tău le trimite către penis.

Alimentele pe care le poți consuma și care conțin vitamina B-1 sunt:

  • carne de porc
  • arahide
  • fasole

La fel, oul are și un conținut ridicat de vitamine B și sunt foarte bune la echilibrarea hormonală. nivelurile de, care ajută la ameliorarea stresului nivelurile de care uneori slăbește erecția.

3- Evitați obiceiurile proaste 

Unele studii menționează că un pahar de vin roșu se poate îmbunătăți circulatia sangelui, cu toate acestea, abuzul de alcool sau alte obiceiuri precum fumatul pot provoca efecte adverse.

Ceea ce se întâmplă este că stimulentele provoacă sânge vasele să se îngusteze și acest fenomen este direct legat de impotență sexuală.

Unele obiceiuri pe care le poți încuraja sunt exercițiile fizice și alimentația sănătoasă.

4- Reduceți stresul și anxietatea 

nivelurile de de stres și anxietate joacă un rol important deoarece aceste tipuri de senzații sau sentimente intervin în concentrarea care se are în timpul sexual acționează.

Unele dintre sfaturile pe care vi le putem oferi pentru a încerca să vă controlați nivelul de stres și anxietate sunt următoarele:

  • a exersa
  • somn ușor
  • medita

5- Masturbează-te 

masturbare este o parte foarte importantă a viata sexuala, și nu numai atât, dar deși cu ani în urmă era descurajat, realitatea este că face parte din îngrijirea de sine a oricui.

masturbare poate ajuta la îmbunătățirea stresului și a anxietății nivelurile de în alte beneficii ale masturbare noi putem gasi:

  • îmbunătățește calitatea spermei
  • prevenirea cancerului de prostată
  • intareste sistemul imunitar
  • Comunicate sexual și tensiune mentală

6- Baia de soare

Melatonina este hormonul care este responsabil pentru orele noastre de somn și producția sa crește în general atunci când avem mai puțin timp la soare.

Acesta este motivul pentru care starea în aer liber și lăsarea soarelui să atingă pielea vă ajută să vă creșteți dorinta sexuala.

7- Mănâncă fructe și legume

Diferite legume ne pot ajuta să îmbunătățim fluxul sanguin, de exemplu, ceapa și usturoiul.

Pe de altă parte, banana, despre care se știe că este o sursă excelentă de potasiu, ajută și la reducerea sânge presiune și acest lucru are mari beneficii asupra sexual organe, ameliorându-se performanță sexuală.

Legumele picante precum ardeiul gras ajută la reducerea inflamației, astfel încât acest lucru ajută la activitatea sexuală.

8 - exercițiu 

Atunci când faceți exerciții frecvent, vă ajutați să vă îmbunătățiți ritmul cardiac și să vă faceți inima mai puternică, ceea ce vă ajută imbunatateste performantele sexuale ale barbatilor

Cel mai indicat este să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, să încerci să găsești un exercițiu care să-ți placă astfel încât să fie un moment de care să te bucuri și să îți servească totodată relaxarea și limpezirea minții.

9- Încearcă remedii naturiste

Există diferite studii clinice publicate în 2018 care menționează că diverse componente naturale precum ginseng ajută împotriva disfuncție erectilă.

Maca, pinus pinaster, a prezentat beneficii pozitive la scurt timp după consum.

Astăzi, există deja suplimente care sunt făcute din unele dintre aceste ingrediente naturale, ceea ce face aportul mai ușor.

Ca recomandare, vă sugerăm să vă consultați medicul înainte de a începe consumul oricărei plante medicinale tratament.

=> În acest articol, vă recomandăm câteva dintre cele mai bune pastile de îmbunătățire pentru bărbați.

10- Ajutor la Mindfulness 

Mindfulness este o practică care a câștigat popularitate în ultimii ani, datorită diverselor beneficii pe care le oferă.

În 2017, au fost efectuate cercetări care au arătat că practicarea mindfulness are efecte pozitive asupra practicii relații sexuale, deoarece ajută la reducerea nivelului de stres care poate fi direct legat de disfuncție erectilă.

11- Practicați yoga

Știm că yoga are multiple beneficii, inclusiv scăderea nivelului de stres și îmbunătățirea fericirii; acesta din urmă poate avea beneficii foarte bune pentru dumneavoastră sex viaţă.

Flexibilitatea vă permite să experimentați diferite poziții care pot spori il sexual experienţă. Unii experți menționează că vă poate ajuta și să vă îmbunătățiți rezistență.

Pozele pe care le recomandă cel mai mult sunt Turkey Pose și Bow Pose.

12- Înotul

O investigație efectuată de Universitatea Harvard, a obținut un rezultat că bărbații care practică înotul, au o viata sexuala foarte asemănătoare cu cea a bărbaţilor de 40 de ani.

Acest lucru se datorează faptului că înotul este un sport care necesită un anumit nivel de rezistență și care ajută și la menținerea sau îmbunătățirea greutății oamenilor.

Alți experți menționează că pierderea în greutate poate ajuta la îmbunătățirea stării persoanelor cu disfuncție erectilă, acest rezultat a fost observat atunci când au pierdut cel puțin 10% din greutate.

13- Kegels

Kegel-urile sunt mișcări care ajută la întărirea podelei pelvine și sunt un exercițiu bun pentru bărbaţi cautand sa prelungeasca durata lor sexual actul sexual, deoarece ajută la control sau întârziere ejaculare.

Pentru a începe să practici acest tip de exercițiu, îl poți face de fiecare dată când mergi la baie, ceea ce trebuie să faci este să oprești fluxul de urină la jumătate, să ții poziția timp de 10 secunde și să te relaxezi și să repeți de câte ori ai poate înainte de a obosi

14- Ridicarea greutăților

Unul dintre principalele motive pentru care ridicarea greutăților este bun pentru producerea de testosteron care este important pentru viața sexuală a bărbaților, ca parte cheie a vieții bărbaților sex conduce.

Unele dintre sfaturile pe care le exprimă experții sunt că ar trebui să ridici o cantitate de greutate care să te facă să te simți oarecum obosit de a zecea repetiție.

Alte exerciții care sunt pozitive pentru dvs sex Viața sunt abdomene și flotări, deoarece ajută la construirea mușchilor și acest lucru vă poate îmbunătăți rezistența în timpul sex.

15- Bea cafea

În 2015, a studiu efectuate au arătat că există probabilitatea ca bărbații care consumă cel puțin o ceașcă de cafea zilnic să aibă mai puține șanse de a suferi de disfuncție erectilă.

Cel mai recomandat este să bei 2-3 căni pe zi, desigur, acest lucru nu se aplică celor cu diabet.

16- Alege-ți poziția 

Ceva ce poate nu știați este că atunci când alegeți un sexual pozitie, expertii recomanda sa te inclini spre una in care penisul primeste mai putina stimulare pentru ca te ajuta sa ai o rezistenta mai mare, ceea ce se traduce intr-o durata mai mare.

17- Alegeți un prezervativ mai gros 

Știați că tipul de prezervativ pe care îl alegeți vă influențează și pe dvs rezistență sexuală?

Când aveți o sensibilitate mai mare, probabil că veți avea o durată mai scurtă în dumneavoastră sexual relații, în cazul în care aveți un partener stabil și nu folosesc nicio protecție, vă recomandăm să folosiți un anumit tip de lubrifiant pentru ca schimbarea să nu fie atât de vizibilă.

Faptul că bărbații caută să-și îmbunătățească performanță sexuală este ceva foarte natural și normal, deoarece reprezintă o parte importantă a vieții lor personale.

După cum vă veți da seama, astăzi există diferite activități sau tehnici pe care le puteți desfășura pentru a vă îmbunătăți rezistență sexuală, apelând de asemenea la alimente suplimente care sunt făcute cu ingrediente naturale poate fi o opțiune.

Pe scurt, îmbunătățirea dvs viața sexuală poate depinde uneori de activitățile pe care le includeți în rutina zilnică. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, amintiți-vă că vă îmbunătățiți rezistență sexuală necesită, de asemenea, o minte deschisă și dorința de a încerca lucruri noi.

Despre autor

Lăsați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *