Nå for tiden blir det mer og mer vanlig at flere og flere menn ser etter alternativer for å forbedre deres seksuell ytelse.
Seksuallivet til en person er en viktig måte å utvikle seg på. For tiden, på markedet, er det allerede forskjellige alternativer hvis hovedfunksjon er å forbedre seksuell ytelse in menn.
Som du sikkert allerede vet, er penis eller mann seksuell orgel fungerer gjennom blod press; Med andre ord å ha fast ereksjon og tilfredsstillende seksuell forhold, må du holde sirkulasjonssystemet i god stand.
For å gjennomføre dette kan du utføre ulike handlinger som å trene, og spise sunt, for å nevne noen.
I denne artikkelen skal vi snakke om de forskjellige måter du kan forbedre din seksuelle ytelse.
Her deler vi handlingene du kan gjøre for å forbedre din seksuell ytelse. Det beste av alt er at de fleste av disse er ting du sannsynligvis kan inkludere i din daglige rutine.
1- Forspill betyr noe
Vi vet at noe veldig viktig for menn mens du har kjønn er tilfredsstillelsen til partneren deres.
Selv om noen av dem anser at det viktigste i kjønn er penetrasjon, er realiteten at forspill også er viktig og til og med en god alliert for de som har erektil dysfunksjon.
Et viktig faktum å nevne er at ulike studier har vist at 36 % av kvinnene opplever bedre orgasmer gjennom klitorisstimulering.
2- Kjøtt og annen mat
Som vi nevnte innledningsvis er også kosthold en viktig faktor.
Inntak av mat rik på omega-3 er et flott verktøy. Omega-3 finnes i:
- laks
- avokado
- olivenolje
Vitamin B-1 er også nøkkelen i ytelse og forbedring of seksuell livet fordi det sørger for at signalene i nervesystemet beveger seg raskere, dette inkluderer selvfølgelig signalene som hjernen din sender til penis.
Maten du kan spise og som inneholder vitamin B-1 er:
- grise kjøtt
- peanøtter
- bønner
Likeledes har egget også et høyt innhold av B-vitaminer og de er veldig flinke til å balansere hormonell nivåer, som bidrar til å forbedre stress nivåer som noen ganger svekker ereksjonen.
3- Unngå dårlige vaner
Noen studier nevner at å ta et glass rødvin kan forbedre blodsirkulasjonalkoholmisbruk eller andre vaner som røyking kan imidlertid forårsake uønskede effekter.
Det som skjer er at sentralstimulerende midler forårsaker blod kar for å innsnevre og dette fenomenet er direkte relatert til seksuell impotens.
Noen vaner du kan oppmuntre til er trening og sunn mat.
4- Reduser stress og angst
De nivåer stress og angst spiller en viktig rolle siden disse typene sensasjoner eller følelser griper inn i konsentrasjonen som har seksuell handling.
Noen av tipsene vi kan gi deg for å prøve å kontrollere stress- og angstnivåene dine er følgende:
- å trene
- sov godt
- meditere
5- Onanere
Onani er en svært viktig del av seksuelt liv, og ikke bare det, men selv om det ble misfornøyd for mange år siden, er realiteten at det er en del av enhvers egenomsorg.
Onani kan bidra til å forbedre stress og angst nivåer i andre fordeler av onanering vi kan finne:
- forbedrer sædkvaliteten
- forebygge prostatakreft
- styrker immunforsvaret
- utgivelser seksuell og mental spenning
6- Soling
Melatonin er hormonet som er ansvarlig for våre timers søvn, og produksjonen øker generelt når vi har mindre tid i solen.
Dette er grunnen til at det å være utendørs og la solen berøre huden din bidrar til å øke din seksuell lyst.
7- Spis frukt og grønnsaker
Ulike grønnsaker kan hjelpe oss med å forbedre blodstrømmen, for eksempel løk og hvitløk.
På den annen side hjelper bananen, som er kjent for å være en stor kilde til kalium, også å redusere blod press og dette har store fordeler på seksuell organer, forbedre seksuell ytelse.
Krydrede grønnsaker som paprika bidrar til å redusere betennelse, så dette hjelper med seksuell aktivitet.
8- Trening
Når du trener ofte, hjelper du med å forbedre pulsen og gjøre hjertet sterkere, noe som hjelper forbedre menns seksuelle ytelse
Det mest tilrådelige er å trene minst 30 minutter om dagen, prøv å finne en øvelse du liker, slik at det er et øyeblikk du liker og også tjener til å slappe av og rense tankene.
9- Prøv naturlige rettsmidler
Det er forskjellige Kliniske studier publisert i 2018 som nevner at ulike naturlige komponenter som ginseng hjelper mot erektil dysfunksjon.
Maca, pinus pinaster, viste positive fordeler kort tid etter inntak.
I dag er det allerede kosttilskudd som er laget av noen av disse naturlige ingrediensene, noe som gjør inntaket enklere.
Som en anbefaling foreslår vi at du konsulterer legen din før du begynner å bruke urte behandling.
=> I denne artikkelen anbefaler vi noen av de beste forsterkningspillerne for menn.
10- Mindfulness hjelp
Mindfulness er en praksis som har vunnet popularitet de siste årene, takket være de ulike fordelene den gir.
I 2017 ble det utført forskning som viste at utøvelse av mindfulness har positive effekter på utøvelse av seksuelle forhold, da det bidrar til å redusere stressnivåer som kan være direkte relatert til erektil dysfunksjon.
11- Øv yoga
Vi vet at yoga har flere fordeler, inkludert å senke stressnivået og forbedre lykke; sistnevnte kan ha svært gode fordeler for din kjønn liv.
Fleksibilitet lar deg oppleve ulike stillinger som kan forbedre de seksuell erfaring. Noen eksperter nevner at det også kan hjelpe deg med å forbedre din utholdenhet.
Posene de anbefaler mest er Turkey Pose og Bow Pose.
12- Svømming
En undersøkelse utført av Harvard University fikk et resultat om at menn som trener svømming, har en seksuelt liv veldig lik den for 40 år gamle menn.
Dette takket være at svømming er en sport som krever et visst nivå av motstand, og som også bidrar til å opprettholde eller forbedre folks vekt.
Andre eksperter nevner at vekttap kan bidra til å forbedre tilstanden til personer med erektil dysfunksjon, ble dette resultatet observert når de mistet minst 10 % av vekten.
13- Kegels
Kegel er bevegelser som bidrar til å styrke bekkenbunnen og er en god trening for menn ønsker å forlenge varigheten av deres seksuell samleie da de bidrar til å kontrollere eller forsinke utløsning.
For å begynne å trene denne typen trening kan du gjøre det hver gang du går på do, det du må gjøre er å stoppe urinstrømmen i to, hold posisjonen i 10 sekunder, og slapp av og gjenta så mange ganger du kan før å bli sliten
14- Vektløfting
En av hovedgrunnene til vektløfting er bra for testosteronproduksjonen som er viktig for menns sexliv som en sentral del av menns kjønn kjøre.
Noen av rådene som eksperter gir uttrykk for, er at du bør løfte en mengde vekt som gjør at du føler deg litt sliten av den tiende repetisjonen.
Andre øvelser som er positive for deg kjønn livet er sit-ups og push-ups da de hjelper til med å bygge muskler og dette kan forbedre utholdenheten din under kjønn.
15- Drikker kaffe
I 2015, a studere utført viste at det er en sannsynlighet for at menn som inntar minst én kopp kaffe daglig har mindre sannsynlighet for å lide av erektil dysfunksjon.
Det mest anbefalte er at du drikker 2 til 3 kopper om dagen, det gjelder selvfølgelig ikke de med diabetes.
16- Velg din posisjon
Noe du kanskje ikke visste er at når du velger en seksuell posisjon, anbefaler eksperter at du lener deg mot en der penis mottar mindre stimulering fordi den hjelper deg med å ha større motstand, noe som betyr lengre varighet.
17- Velg et tykkere kondom
Visste du at typen kondom du velger også påvirker din seksuell utholdenhet?
Når du har større følsomhet, vil du sannsynligvis ha en kortere varighet i din seksuell relasjoner, i tilfelle du har en stabil partner og de ikke bruker noen beskyttelse, anbefaler vi at du bruker en eller annen type smøremiddel slik at endringen ikke blir så merkbar.
Det faktum at menn søker å forbedre sine seksuell ytelse er noe veldig naturlig og normalt siden det representerer en viktig del av deres personlige liv.
Som du vil innse, er det i dag forskjellige aktiviteter eller teknikker du kan utføre for å forbedre din seksuell utholdenhet, også ty til mat kosttilskudd som er laget med naturlige ingredienser kan være et alternativ.
Kort sagt, forbedre din sexliv kan noen ganger avhenge av aktiviteter som du inkluderer i din daglige rutine. Uansett hvilket alternativ du velger, husk at du forbedrer din seksuell utholdenhet krever også et åpent sinn og en vilje til å prøve nye ting.
