Heutzutage suchen immer mehr Männer nach Alternativen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern sexuellen Leistungsfähigkeit.
Das Sexualleben eines Menschen ist ein wichtiger Weg seiner Entwicklung. Derzeit gibt es auf dem Markt bereits verschiedene Alternativen, deren Hauptfunktion darin besteht, zu verbessern sexuellen Leistungsfähigkeit in Männer.
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist die Penis oder männlich sexuell Orgel funktioniert durch Blut Druck; Mit anderen Worten: fest sein Erektionen und befriedigend sexuell Beziehungen müssen Sie Ihr Kreislaufsystem in gutem Zustand halten.
Um dies zu erreichen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, z. B. Sport treiben und sich gesund ernähren, um nur einige zu nennen.
In diesem Artikel werden wir über die Unterschiede sprechen Wege Sie uns zu unterstützen, dein sexuelles Leistung.
Hier teilen wir die Maßnahmen, die Sie tun können, um Ihre zu verbessern sexuellen Leistungsfähigkeit. Das Beste daran ist, dass Sie die meisten davon wahrscheinlich in Ihren Alltag integrieren können.
1- Vorspiel ist wichtig
Wir wissen, dass etwas sehr Wichtiges für Männer während haben Sex ist die Zufriedenheit ihres Partners.
Obwohl einige von ihnen dies für das Wichtigste halten Sex Wenn es um Penetration geht, ist das Vorspiel in Wirklichkeit ebenfalls wichtig und sogar ein großartiger Verbündeter für diejenigen, die es getan haben erektile Dysfunktion.
Eine wichtige Tatsache ist, dass verschiedene Studien gezeigt haben, dass 36 % der Frauen durch Stimulation der Klitoris bessere Orgasmen erleben.
2- Fleisch und andere Lebensmittel
Wie bereits in der Einleitung erwähnt, ist auch die Ernährung ein wichtiger Faktor.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3 sind, ist ein großartiges Hilfsmittel. Omega-3 kann gefunden werden in:
- Lachs
- Avocado
- Olivenöl
Vitamin B-1 ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung Leistung und Verbesserung of sexuell Leben, weil es dafür sorgt, dass die Signale im Nervensystem schneller übertragen werden, dazu gehören natürlich auch die Signale, die Ihr Gehirn an das sendet Penis.
Die Lebensmittel, die Sie konsumieren können und die Vitamin B-1 enthalten, sind:
- Schweinefleisch
- Erdnüsse
- Bohnen
Ebenso hat das Ei einen hohen Gehalt an B-Vitaminen und diese sind sehr gut für den Hormonausgleich Cholesterinspiegel , was hilft, Stress zu lindern Cholesterinspiegel das schwächt manchmal die Erektion.
3- Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten
Einige Studien erwähnen, dass ein Glas Rotwein die Gesundheit verbessern kann BlutkreislaufAllerdings können Alkoholmissbrauch oder andere Gewohnheiten wie Rauchen schädliche Auswirkungen haben.
Was passiert, ist, dass Stimulanzien verursachen Blut Gefäße verengen sich und dieses Phänomen steht in direktem Zusammenhang mit sexuelle Impotenz.
Einige Gewohnheiten, die Sie fördern können, sind Bewegung und gesunde Ernährung.
4- Reduzieren Sie Stress und Ängste
Das Cholesterinspiegel Stress und Angst spielen eine wichtige Rolle, da diese Art von Empfindungen oder Gefühlen die Konzentration beeinträchtigen, die während der Zeit herrscht sexuell handeln.
Einige der Tipps, die wir Ihnen geben können, um zu versuchen, Ihr Stress- und Angstniveau zu kontrollieren, sind die folgenden:
- üben
- schlafen Sie gut
- meditieren
5- Masturbieren
Masturbieren ist ein sehr wichtiger Bestandteil Sexualleben, und nicht nur das, auch wenn es vor Jahren noch verpönt war, ist es in Wirklichkeit Teil der Selbstfürsorge eines jeden.
Masturbieren kann helfen, Stress und Ängste zu lindern Cholesterinspiegel in anderen Vorteilen von Masturbation wir können finden:
- verbessert die Samenqualität
- Prostatakrebs vorbeugen
- stärkt das Immunsystem
- Releases sexuell und mentale Anspannung
6- Sonnenbaden
Melatonin ist das Hormon, das für unsere Schlafstunden verantwortlich ist und dessen Produktion im Allgemeinen zunimmt, wenn wir weniger Zeit in der Sonne verbringen.
Deshalb hilft es, draußen zu sein und die Sonne auf die Haut scheinen zu lassen sexuelles Verlangen.
7- Essen Sie Obst und Gemüse
Verschiedene Gemüsesorten können uns helfen, die Durchblutung zu verbessern, zum Beispiel Zwiebeln und Knoblauch.
Andererseits hilft auch die Banane, die bekanntermaßen eine gute Kaliumquelle ist, bei der Reduzierung Blut Druck und das hat große Vorteile für die sexuell Organe, Verbesserung sexuellen Leistungsfähigkeit.
Scharfes Gemüse wie Paprika lindert Entzündungen und hilft daher sexuelle Aktivität.
8- Übung
Wenn Sie häufig Sport treiben, verbessern Sie Ihre Herzfrequenz und machen Ihr Herz stärker, was wiederum hilfreich ist die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern verbessern
Am ratsamsten ist es, mindestens 30 Minuten am Tag Sport zu treiben. Versuchen Sie, eine Übung zu finden, die Ihnen gefällt, damit Sie Spaß daran haben und gleichzeitig der Entspannung und dem klaren Kopf dienen.
9- Probieren Sie natürliche Heilmittel aus
Es gibt unterschiedliche klinische Studien im Jahr 2018 veröffentlicht, in denen erwähnt wird, dass verschiedene natürliche Inhaltsstoffe wie Ginseng dagegen helfen erektile Dysfunktion.
Maca, der Pinus pinaster, zeigte kurz nach dem Verzehr positive Wirkungen.
Heute gibt es sie bereits Nahrungsergänzungsmitteln die aus einigen dieser natürlichen Inhaltsstoffe hergestellt werden, was die Einnahme erleichtert.
Als Empfehlung empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Verzehr von Kräutern beginnen Behandlungen.
=> In diesem Artikel empfehlen wir einige davon die besten Potenzpillen für Männer.
10- Achtsamkeitshilfe
Achtsamkeit ist eine Praxis, die in den letzten Jahren dank der vielfältigen Vorteile, die sie bietet, an Popularität gewonnen hat.
Im Jahr 2017 wurden Untersuchungen durchgeführt, die zeigten, dass die Ausübung von Achtsamkeit positive Auswirkungen auf die Ausübung von Achtsamkeit hat sexuelle Beziehungen, da es dabei hilft, den damit verbundenen Stress zu reduzieren die Erektionsfähigkeit.
11- Übe Yoga
Wir wissen, dass Yoga mehrere Vorteile hat, darunter die Reduzierung des Stressniveaus und die Verbesserung des Glücks; Letzteres kann sehr gute Vorteile für Sie haben Sex Leben.
Flexibilität ermöglicht es Ihnen, verschiedene Positionen auszuprobieren, die möglich sind zu steigern, sexuell Erfahrung. Einige Experten erwähnen, dass es Ihnen auch dabei helfen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern Ausdauer.
Die Posen, die sie am meisten empfehlen, sind die Truthahn-Pose und die Bogen-Pose.
12- Schwimmen
Eine von der Harvard University durchgeführte Untersuchung kam zu dem Ergebnis, dass Männer, die schwimmen praktizieren, eine haben Sexualleben sehr ähnlich dem von 40-jährigen Männern.
Dies liegt daran, dass Schwimmen eine Sportart ist, die ein gewisses Maß an Widerstand erfordert und auch dazu beiträgt, das Gewicht zu halten oder zu verbessern.
Andere Experten erwähnen, dass Gewichtsverlust dazu beitragen kann, den Zustand von Menschen zu verbessern die ErektionsfähigkeitDieses Ergebnis wurde beobachtet, wenn sie mindestens 10 % ihres Gewichts verloren.
13- Kegelübungen
Kegelübungen sind Bewegungen, die zur Stärkung des Beckenbodens beitragen und eine gute Übung sind Männer auf der Suche nach einer Verlängerung ihrer Dauer sexuell Geschlechtsverkehr, da sie helfen, ihn zu kontrollieren oder zu verzögern Ejakulation.
Um mit dieser Art von Übung zu beginnen, können Sie sie jedes Mal machen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Sie müssen lediglich den Urinfluss halbieren, die Position 10 Sekunden lang halten und sich entspannen und so oft wiederholen, wie Sie möchten kann, bevor man müde wird
14- Gewichtheben
Einer der Hauptgründe für das Gewichtheben ist gut für die Testosteronproduktion was für das Sexualleben der Männer als wichtiger Teil wichtig ist Sex zu fahren.
Experten raten unter anderem, dass Sie so viel Gewicht heben sollten, dass Sie sich bei der zehnten Wiederholung etwas müde fühlen.
Weitere Übungen, die positiv für Sie sind Sex Im Leben sind Sit-Ups und Liegestütze wichtig, da sie beim Muskelaufbau helfen und dadurch Ihre Ausdauer verbessern können Sex.
15- Kaffee trinken
In 2015, um Studie Die durchgeführten Untersuchungen zeigten, dass die Wahrscheinlichkeit besteht, dass Männer, die täglich mindestens eine Tasse Kaffee konsumieren, seltener unter dieser Krankheit leiden die Erektionsfähigkeit.
Am empfehlenswertesten ist es, 2 bis 3 Tassen pro Tag zu trinken, das gilt natürlich nicht für Diabetiker.
16- Wählen Sie Ihre Position
Etwas, das Sie vielleicht nicht wussten, ist, dass Sie bei der Auswahl eines sexuell Experten empfehlen, dass Sie sich zu einer Position neigen, in der der Penis weniger stimuliert wird, da Sie dadurch einen größeren Widerstand haben, was sich in einer längeren Dauer niederschlägt.
17- Wählen Sie ein dickeres Kondom
Wussten Sie, dass auch die Art des Kondoms, das Sie wählen, Einfluss auf Ihr Wohlbefinden hat? sexuelle Ausdauer?
Wenn Sie über eine höhere Empfindlichkeit verfügen, ist die Dauer wahrscheinlich kürzer sexuell Wenn Sie einen festen Partner haben und dieser keinen Schutz nutzt, empfehlen wir Ihnen, eine Art Gleitmittel zu verwenden, damit die Veränderung nicht so stark auffällt.
Die Tatsache, dass Männer versuchen, ihre zu verbessern sexuellen Leistungsfähigkeit ist etwas ganz Natürliches und Normales, da es einen wichtigen Teil ihres persönlichen Lebens darstellt.
Wie Sie feststellen werden, gibt es heute verschiedene Aktivitäten oder Techniken, mit denen Sie Ihre Gesundheit verbessern können sexuelle Ausdauer, ebenfalls auf Nahrung zurückgreifen Nahrungsergänzungsmitteln die mit natürlichen Zutaten hergestellt werden, können eine Option sein.
Kurz gesagt, die Verbesserung Ihrer Sexualleben kann manchmal von Aktivitäten abhängen, die Sie in Ihre tägliche Routine einbeziehen. Für welche Option Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, Ihre zu verbessern sexuelle Ausdauer erfordert außerdem eine offene Einstellung und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren.
