Maraming tao ang nagdurusa sakit sa pagtulog. Ang mga problemang ito ay maaaring paminsan-minsan, nauugnay sa isang partikular na sitwasyon, o mas tumatagal at samakatuwid ay mas masakit. Kung isang gabi ng hindi pagkakatulog ay hindi nagpapakita ng anumang tunay na problema at may kaunting negatibong kahihinatnan, ang hindi pagkakatulog na tumatagal ay nagpapabigat sa ating kalooban, kagalingan, at kalusugan.
Minsan hindi ito insomnia per se, ngunit isang mahirap kalidad ng pagtulog, na hindi pampanumbalik.
Ang iba't ibang mga application ay nilikha at iminungkahi upang pag-aralan ang iyong matulog upang ipaalam sa iyo ang tungkol sa kalidad nito. Ngunit ano nga ba ang halaga ng mga application na ito sa pagsusuri sa pagtulog? Ito ang iminumungkahi naming matuklasan sa artikulong ito.
Mga Aplikasyon ng Pagsusuri sa Pagtulog: Ang Mga Mahahalaga.
Aling application ng pagsusuri sa pagtulog para kanino? Paano subaybayan ang iyong mga cycle mula sa oras ng pagtulog? Iyan ang makikita natin sa ibaba. Ngunit ang mga mahahalaga muna. Pumili kami ng 2 app, sa partikular, para tulungan kang simulan ang iyong araw sa magandang kalagayan.
Nagustuhan namin Matulog Ikot, isang napakakumpletong application na gumaganap bilang isang pinahusay na alarm clock habang sinusuri ang mga cycle ng pagtulog. Sa premium na bersyon nito, magkakaroon ka pa ng isang recording ng mga function ng iyong puso sa gabi. Inirerekomenda sa lahat ng gustong magkaroon ng sleep app na bumalik sa hugis at malusog. Ang icing sa cake: Ang Sleep Cycle ay available sa parehong Apple iPhone at Android na bersyon. Upang samantalahin ang pinakamahusay na mga tampok, dapat kang bumili ng bayad na bersyon.
Kung mas gusto mo ang isang libreng application, pipiliin mo Sleep Mas mahusay sa halip. Nag-aalok ang app ng maraming feature habang napakakasiya-siya sa pangunahing bersyon nito.
| Pinahusay na Wake-up | Mga yugto ng pagtulog | Sleep Log | Rate ng Puso | nota | |
| Matulog Ikot | X | X | X | X | 4,4 / 5 |
| Sleep Mas mahusay | X | X | X | 4,2 / 5 | |
| Unan | X | X | X | 4,1 / 5 |
Pagpili Ng 3 Pinakamahusay na App ng Pagsusuri sa Pagtulog.
Malusog na pagtulog ay mahalaga para sa ating kapakanan at tinutukoy ang balanse at enerhiya kung saan tayo magsisimula ng araw. Ang mga app ng pagsusuri sa pagtulog ay idinisenyo upang tulungan kami nakatulog at ayusin ang ating mga cycle.
Ang Pinaka Kumpletong Application: Sleep Better By Runstatic.
Ang app ni Runtastic ay available sa libreng pangunahing bersyon para sa iOS at Android at nagtatakda ng isang ambisyosong layunin: Ang Sleep Better ay dapat na mapabuti ang ating mga gawi sa pagtulog at alisin ang mga gabing walang tulog, para sa pinabuting lakas sa araw.
Brand: Runstatic.
Badyet: Ang libreng pangunahing bersyon, bayad na extension (2,99 euro).
Kalidad: 4/5
Ang Aming Rating: 4,⅖
Description:
- Tagal ng Tulog at Pagsubaybay sa Kahusayan ng Pagtulog: maaaring tingnan ng mga user ang kanilang data sa sleep log. Hindi lamang nito itinatala ang tagal at kahusayan ng pagtulog kundi pati na rin ang yugto ng buwan.
- Smart Alarm: ang wake-up phase ng smart alarm ay maaaring itakda mula 0 hanggang 45 minuto. Ang snooze, volume, vibration, at sound ay nag-aalok ng mga indibidwal na opsyon sa setting, upang matiyak ang banayad na paggising kahit na sa mga yugto ng malalim na pagtulog.
Bentahe:
- Isang napaka-komprehensibong aplikasyon.
- Mga istatistika at mga graph sa mahabang panahon.
- Mga yugto ng buwan.
- Dream diary na may mga pagsusuri at anotasyon.
Disadvantages:
- Walang programming ng personalized na pang-araw-araw na gawi.
- Bayad na premium na bersyon.
- Ilang tunog.
- Mga banner sa advertising.
- App na kumukonsumo ng maraming kuryente.
Ang aming pagsusuri:
Ang pagsisimula sa app ay ginagawang madali gamit ang mga simpleng paglalarawan. Kahit na ang pagse-set up ng app bago matulog ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Sleep Mas mahusay ay partikular na angkop para sa pang-araw-araw na paggamit kung mayroon ka nang account para sa iba pang mga app mula sa provider, Runtastic.
Ang app ay may malinis at propesyonal na disenyo at gumagana sa galaw sensor. Dahil sa mataas na pagkonsumo ng kuryente, kailangan mong ikonekta ang iyong smartphone sa charger para magamit ito.
Pillow, Ang Iyong Sleep App Para sa IPhone.
Ang unan Ang sleep app ay available sa libreng basic na bersyon para sa iOS at sinisingil ang sarili bilang isang "advanced sleep-tracking alarm clock" na nagbibigay-daan sa mga user na masusing suriin ang kanilang sarili kalidad ng pagtulog.
(Pagkuha ng unan Automatic Sleep)
Brand: Neybox Digital Ltd.
Badyet: Libreng pangunahing bersyon, bayad na extension.
Kalidad: 4.1/5
Ang Aming Rating: 4/5
Description:
Ang Apple smartphone app ay nagpapakita ng sarili bilang isang pinahusay at matalinong alarm clock system, kung saan maaaring tukuyin ng user ang isang cut-off time para sa kanilang alarm clock. Kinakalkula ng app ang pinakamainam oras ng paggising, batay sa mga saklaw na dating itinakda ng user, batay sa mga opsyon mula 15 hanggang 60 minuto.
Benepisyo:
- Maramihang wake-up tone.
- Pinakamainam na hanay ng oras ng paggising.
- Mga istatistika ng pagtulog.
- Pagre-record ng mga tunog sa kapaligiran.
- Pagsusuri ng rate ng puso (premium na bersyon).
- Isang video upang matuklasan ang app.
Mga disadvantages:
- Nagbabayad ng premium na bersyon, kung gusto mo ang pagsusuri sa rate ng puso.
- Ilang tunog.
- Mga banner sa advertising.
- App na kumukonsumo ng maraming kuryente.
- Sa English lang.
Ang aming pagsusuri:
Ang 3 minutong panimulang video ay nagbibigay-daan sa iyong mabilis na kunin ang app ng pagsusuri sa pagtulog sa kamay. Ito ay talagang praktikal! Ang dark purple na disenyo ng sleep app ay may maayos at nakapapawi na epekto, na nakakatulong bumabagsak na tulog!
Ang pinaka-nakakainis na bagay ay marahil ang hitsura ng walang humpay na mga ad para sa premium na bersyon ng app. Nakakainis pagkatapos ng ilang araw. Kailangan mo ring ikonekta ang telepono sa charger nito upang magamit ang application, na napakaraming mapagkukunan.
Sleep Cycle: Isang Kumpletong App Para sa IPhone At Android.
Matulog Ikot ay isang alarm clock app na sumusubaybay sa mga aktibidad sa pagtulog at nangangako ng isang nakakarelaks na araw salamat sa regular na mga siklo ng pagtulog para sa pinakamainam pagbawi.
(Pagkuha ng Sleep Cycle)
Brand: Sleep Cycle AB.
Badyet: Libreng pangunahing bersyon, bayad na extension.
Kalidad: 4.5/5
Ang Aming Rating: 4.4/5
Description:
Ang Sleep Cycle ay nangangako sa iyo ng isang partikular na kaaya-aya wake-up call. Ang app ay idinisenyo upang gisingin ka sa mga yugto ng mababaw na pagtulog. Pinapanatili mong kontrolin ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng mga window ng oras ng pagprograma, hanggang sa 90 minuto, kung saan gusto mong bumangon. Matulog Ikot nagsasagawa rin ng pagsusuri sa pagtulog, gamit ang mga sound recording para sukatin ang kalidad ng pagtulog.
Benepisyo:
- Tumpak na pang-araw-araw na pagbabasa ng kalidad ng pagtulog.
- Pinakamainam na oras ng paggising.
- Mga istatistika ng pagtulog.
- Pagre-record ng mga tunog sa kapaligiran.
- Pagpili ng mga tunog (higit pa sa premium na bersyon).
- Isang video upang matuklasan ang app.
Disadvantages:
- Bayad na premium na bersyon, kung gusto mo ng pagsusuri sa rate ng puso.
- Ilang tunog.
- Mga banner sa advertising.
- App na kumukonsumo ng maraming kuryente.
- Mataas na presyo ng premium na bersyon (29.99 euro bawat taon).
- Pangmatagalang istatistika lamang sa premium na bersyon.
Ang aming Opinyon:
Muli, isa itong app na kumukonsumo ng maraming kuryente, kaya mahalagang ikonekta ang smartphone sa charger nito para magamit ito. Gayunpaman, ang pagsisimula ay madali at malinaw. Ang disenyo ay ergonomic at kaaya-aya. Tumatagal ng 5 gabi upang i-calibrate ang application. Sa pagtatapos ng panahong ito, ang pagsusuri sa pagtulog nag-aalok ang application ng tumpak na istatistika. Gayunpaman, ang karamihan sa mga advanced na function ay magagamit lamang sa premium na bersyon.
Gabay sa Pagbili Para sa Mga Aplikasyon ng Pagsusuri sa Pagtulog.
Paano Pumili ng Aplikasyon ng Pagsusuri sa Pagtulog?
Pagpili ng isang app ng pagsusuri sa pagtulog pangunahing nakasalalay sa 3 mga kadahilanan:
- Ang mga problema na iyong nararanasan sa iyong pagtulog.
- Ano ang iyong inaasahan mula sa aplikasyon.
- Ang operating system at ang uri ng telepono (Apple Iphone o Android).
Ano ang Mga Benepisyo Ng Isang App ng Pagsusuri sa Pagtulog?
Isang mas mahabang tulog sa gabi? Isang mas mahimbing na tulog? Gustong makita muli ang epekto ng pagkuha ng yoga? Parami nang parami ang lumilingon mga app ng pagsusuri sa pagtulog upang mabawi ang mapayapang gabi at ayusin ang kanilang mga ikot sa gabi.
Ang mga app na ito ay kailangang madaling gamitin at ipahiram ang kanilang mga sarili sa pang-araw-araw na paggamit. Siyempre, gusto din ng mga mamimili ang isang digital na daluyan na mabisa at nagdudulot ng masusukat na resulta.
Mga simpleng app tulad ng oras ng pagtulog Ang tampok ng paunang naka-install na iPhone Watch app sa mga Apple smartphone ay may kalamangan sa kalinawan at kadalian ng paggamit.
Sa mga Android phone, mayroong isang simpleng function ng orasan na may opsyon sa alarm clock sa karaniwang direktoryo, ngunit hindi ito mahigpit na nagsasalita ng isang app ng pagsusuri sa pagtulog at ang software ay malinaw na napakasimple upang magbigay ng anumang tunay na tulong.
Ang ibang mga provider ay nag-set up ng tunay digital sleep labs na hindi lamang sinusubaybayan ang aming pagtulog ngunit naglalayon din na mapabuti ito.
Paano Gumagana ang Aplikasyon ng Pagsusuri sa Pagtulog?
Sa pangkalahatan, kailangan mong ilagay ang iyong smartphone sa tabi ng iyong unan. Ang app ng pagtulog ay dapat na pag-aralan ang haba at kalidad ng pahinga ng gabi gamit ang sensor ng smartphone.
Hindi mo kailangang konektado sa Internet, gumagana din ang application kung itinakda mo ang iyong smartphone sa airplane mode, upang hindi maistorbo sa gabi, o hindi magdusa electromagnetic radiation na may posibilidad na makaistorbo sa pahinga sa gabi.
Ang ilang mga application ay nagpapatuloy sa kanilang pagganap at naitala ang mga tunog sa silid. Dapat nitong bigyang-daan ang mga user na malaman kung sila hilik, makipag-usap sa kanilang pagtulog o matulog nang tahimik.
Ang tampok na ito ay kawili-wili dahil pinapayagan ka nitong pag-aralan kung mayroon kang higit pa hindi mapakali sa pagtulog kapag ang mga ingay ay nakakagambala sa gabi, tulad ng ingay ng motor o sigawan sa labas ng bahay.
Ang application ng pagsusuri sa pagtulog ay nagbibigay sa iyo ng access sa mga resulta ng mga pagsukat nito gabi-gabi sa susunod na umaga. Karamihan ay nag-aalok ng malinaw na mga graph na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan mga paggalaw sa gabi at panlabas na mga kadahilanan.
Sa ganitong paraan, matutukoy mo kung ano ang nakakagambala sa iyo matulog at maghanap ng mga solusyon, tulad ng pagpapatahimik sa iyong silid.
Kanino Mo Irerekomenda ang App ng Pagsusuri sa Pagtulog?
Ang mga libreng app para sa pagtulog ay angkop lalo na para sa mga taong gustong malaman ang higit pa tungkol sa kanilang pattern ng pagtulog.
Mga app sa pagtulog ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nangangailangan ng banayad wake-up call, dahil maaari mong iiskedyul ang iyong oras ayon sa mga siklo ng pagtulog.
Ang sleep app ay nagpapaalam sa amin tungkol sa aming sariling mga gawi sa gabi at nagbibigay sa amin ng mahalagang data - halimbawa, sa pagtatapos ng linggo, makikita namin kung sapat ang nakuha namin matulog o kung kailangan natin ng dagdag na tulog.
Kahit sinong may problema bumabagsak na tulog, paggising na pagod, o paghihirap mula sa paggising sa gabi ay maaaring makinabang mula sa naturang aplikasyon. Sa katunayan, ang mga sopistikadong system na ito ay nagbibigay-daan sa iyo, halimbawa, upang matukoy kung ang iyong insomnia ay dahil sa mga tunog sa labas ng silid.
Ang pinakakumpletong app ay isang kawili-wiling tool para sa iyong kalusugan, dahil masusuri nila ang mga function ng katawan gaya ng tibok ng puso o ritmo ng paghinga. Karaniwan, ang mga advanced na function na ito ay inaalok sa mga premium na bersyon.
Hindi mo naman kailangan ng isang app ng pagtulog kung gusto mo lang matulog ng mabilis at refreshed ang paggising. Upang simulan ang araw na puno ng enerhiya at gising, maaari mong, halimbawa, i-optimize ang iyong gawain sa umaga o kumonsulta sa aming mga tip para sa mga hindi mahilig gumising sa umaga. Sa ganitong paraan, ikaw ay garantisadong isang matahimik na simula ng araw!
Mga Bentahe Ng Sleep Analysis Apps.
Kabilang sa mga pakinabang ng ganitong uri ng app ay ang kadalian ng paggamit nito. Hindi mo kailangang kumuha ng partikular na device para maunawaan kung nasaan ka mga problema sa insomnia nanggaling, kailangan mo lang gamitin ang iyong smartphone.
Mga app ng pagsusuri sa pagtulog ay karaniwang magagamit sa maraming platform, kaya makikita mo ang mga ito para sa parehong mga Apple iPhone at Android smartphone.
Maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung nasiyahan ka sa libreng bersyon o kung kailangan mo ng premium na bersyon, na may higit pang mga tampok. Sa alinmang paraan, maaari kang magsimula sa libreng app at kahit na subukan ang ilan sa mga ito.
Ang Mga Disadvantage ng Sleep Analysis Apps.
Dapat mong malaman na ang iyong personal na data ay iniimbak ng mga app. Alam ng app kung gaano ka katagal matulog at kung ano ang iyong mga galaw.
Ang mga application na ito ay hindi nilayon na magbigay ng siyentipikong data at hindi mo talaga magagamit ang mga ito para sa iyong kalusugan. Pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor, na maaaring magbigay sa iyo ng a pagsubaybay sa sleep apnea device o isang sistema ng pagsusuri ng rate ng puso, halimbawa.
Tandaan na kung magsasama ka ng kwarto sa iyong partner, hindi mo alam kung sino ang nire-record ng app ng pagsusuri sa pagtulog. Ang parehong problema ay lilitaw kung kasama mo ang isang kama sa isang alagang hayop, tulad ng isang pusa, na may ugali ng pagiging aktibo sa gabi.
Kahit na mukhang kaakit-akit ang mga pangako ng mga app, hindi ito kapalit ng buong pagsusuri sa isang sleep lab. Kaya kung mayroon ka talamak na problema sa pagtulog, hindi ka dapat umasa sa paggamit ng sleep app, ngunit kumunsulta sa isang eksperto.
Konklusyon.
Depende sa operating system ng iyong smartphone, inirerekomenda namin ang isa o ang isa pa sa mga iminungkahing app. Matulog Ikot nag-aalok ng bersyon para sa Android at isang bersyon para sa iPhone, na ginagawa itong isang versatile sleep app. Bukod dito, ito ay kumpleto, lalo na sa premium na bersyon.
Kaya kung isinasaalang-alang mo ang pamumuhunan sa isang sleep app, inirerekomenda namin ang Sleep Cycle. Kung mas gusto mo ang isang libreng app, mas pipiliin mo Matulog ng mas mahusay, na mas kumpleto kaysa sa bayad na bersyon ng Sleep Cycle. Bukod dito, kung gusto mong mag-upgrade sa bayad na bersyon ng Sleep Better, ito ay napaka-abot-kayang.
Nasubukan mo na ba ang isang application ng pagsusuri sa pagtulog? O ginawa ba ng aming paghahambing na gusto mong gawin ito? Huwag mag-atubiling magkomento sa gabay na ito sa ibaba.
