Sa ngayon, nagiging mas at mas karaniwan para sa parami nang parami ang mga lalaki na naghahanap ng mga alternatibo upang mapabuti ang kanilang seksuwal na pagganap.
Ang sekswal na buhay ng isang tao ay isang mahalagang paraan ng kanilang pag-unlad. Sa kasalukuyan, sa merkado, mayroon nang iba't ibang mga alternatibo na ang pangunahing tungkulin ay upang mapabuti seksuwal na pagganap in mga lalaki.
Tulad ng malamang na alam mo na, ang titi o lalaki sekswal gumagana ang organ dugo presyon; Sa madaling salita, upang magkaroon ng matatag erections at nagbibigay-kasiyahan sekswal relasyon, dapat mong panatilihin ang iyong circulatory system sa mabuting kondisyon.
Upang maisakatuparan ito, maaari kang magsagawa ng iba't ibang mga aksyon tulad ng pag-eehersisyo, at pagkain ng malusog, upang pangalanan ang ilan.
Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang iba't ibang paraan maaari mong mapabuti ang iyong sekswal pagganap.
Dito ibinabahagi namin ang mga aksyon na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong seksuwal na pagganap. Pinakamaganda sa lahat, karamihan sa mga ito ay mga bagay na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na gawain.
1- Mahalaga ang foreplay
Alam namin na isang bagay na napakahalaga para sa mga lalaki habang nagkakaroon kasarian ay ang kasiyahan ng kanilang partner.
Bagaman ang ilan sa kanila ay itinuturing na ang pinakamahalagang bagay sa kasarian ay penetration, ang katotohanan ay ang foreplay ay mahalaga din at ito ay isang mahusay na kakampi para sa mga may erectile Dysfunction.
Ang isang mahalagang katotohanan na banggitin ay ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita na ang 36% ng mga kababaihan ay nakakaranas ng mas mahusay na orgasms sa pamamagitan ng clitoral stimulation.
2- Mga karne at iba pang pagkain
Tulad ng nabanggit namin sa panimula, ang diyeta ay isa ring mahalagang kadahilanan.
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay isang mahusay na tool. Omega-3 maaaring matagpuan sa:
- salmon
- abukado
- langis ng oliba
Ang bitamina B-1 ay susi din sa pagganap at pagpapabuti of sekswal buhay dahil sinisigurado nito na ang mga signal sa nervous system ay gumagalaw nang mas mabilis, siyempre kasama nito ang mga signal na ipinapadala ng iyong utak sa titi.
Ang mga pagkain na maaari mong ubusin at naglalaman ng Vitamin B-1 ay:
- karne ng baboy
- mga mani
- patani
Gayundin, ang itlog ay mayroon ding mataas na nilalaman ng B bitamina at ang mga ito ay napakahusay sa pagbabalanse ng hormonal antas, na tumutulong upang mapabuti ang stress antas na minsan ay nagpapahina sa pagtayo.
3- Iwasan ang masasamang gawi
Binanggit ng ilang pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang baso ng red wine ay maaaring mapabuti sirkulasyon ng dugo, gayunpaman, ang pag-abuso sa alkohol o iba pang mga gawi tulad ng paninigarilyo ay maaaring magdulot ng masamang epekto.
Ang nangyayari ay ang sanhi ng mga stimulant dugo sasakyang-dagat upang makitid at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay direktang nauugnay sa sekswal na kawalan ng lakas.
Ang ilang mga gawi na maaari mong hikayatin ay ang ehersisyo at malusog na pagkain.
4- Bawasan ang stress at pagkabalisa
Ang antas Ang stress at pagkabalisa ay may mahalagang papel dahil ang mga ganitong uri ng sensasyon o damdamin ay nakikialam sa konsentrasyon na mayroon sa panahon ng sekswal kumilos
Ang ilan sa mga tip na maibibigay namin sa iyo upang subukang kontrolin ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa ay ang mga sumusunod:
- mag-ehersisyo
- makatulog ka ng maayos
- magnilay
5- Magsalsal
Masturbesyon ay isang napakahalagang bahagi ng buhay sekswal, at hindi lamang iyon, ngunit kahit na mga taon na ang nakalipas ay sinimangot ito, ang katotohanan ay bahagi ito ng pangangalaga sa sarili ng sinuman.
Masturbesyon maaaring makatulong na mapabuti ang stress at pagkabalisa antas sa iba pang benepisyo ng masturbesyon maaari naming mahanap ang:
- nagpapabuti ng kalidad ng semilya
- maiwasan ang kanser sa prostate
- nagpapalakas sa immune system
- release sekswal at tensyon sa isip
6- Sunbathing
Ang Melatonin ay ang hormone na responsable para sa ating mga oras ng pagtulog at ang produksyon nito sa pangkalahatan ay tumataas kapag wala tayong oras sa araw.
Ito ang dahilan kung bakit nakakatulong ang pagiging nasa labas at hayaang hawakan ng araw ang iyong balat sekswal na pagnanasa
7- Kumain ng prutas at gulay
Ang iba't ibang gulay ay makakatulong sa atin na mapabuti ang daloy ng dugo, halimbawa, sibuyas at bawang.
Sa kabilang banda, ang saging, na kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, ay nakakatulong din na mabawasan dugo presyon at ito ay may malaking benepisyo sa sekswal organo, pagpapabuti seksuwal na pagganap.
Ang mga maanghang na gulay tulad ng bell peppers ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga kaya nakakatulong ito sekswal na aktibidad.
8- Mag-ehersisyo
Kapag madalas kang nag-eehersisyo, nakakatulong kang mapahusay ang tibok ng iyong puso at palakasin ang iyong puso, na nakakatulong pahusayin ang pagganap ng seksuwal ng mga lalaki
Ang pinaka-advisable na bagay ay ang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, subukang humanap ng ehersisyo na gusto mo upang ito ay isang sandali na iyong kinagigiliwan at nagsisilbi ring makapagpahinga at lumilinaw ang iyong isip.
9- Subukan ang mga natural na remedyo
Mayroong iba't ibang mga mga klinikal na pag-aaral na inilathala noong 2018 na binabanggit na ang iba't ibang natural na sangkap tulad ng ginseng ay nakakatulong laban sa erectile Dysfunction.
Ang Maca, ang pinus pinaster, ay nagpakita ng mga positibong benepisyo pagkatapos ng pagkonsumo.
Ngayon, mayroon na supplement na ginawa mula sa ilan sa mga natural na sangkap na ito, na nagpapadali sa paggamit.
Bilang isang rekomendasyon, iminumungkahi namin na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang pagkonsumo ng anumang herbal paggamot.
=> Sa artikulong ito, inirerekomenda namin ang ilan sa ang pinakamahusay na enhancement pills para sa mga lalaki.
10- Tulong sa pag-iisip
Ang mindfulness ay isang kasanayan na naging popular sa mga nakalipas na taon, salamat sa iba't ibang benepisyong inaalok nito.
Noong 2017, isinagawa ang pananaliksik na nagpakita na ang pagsasagawa ng pag-iisip ay may positibong epekto sa pagsasagawa ng pakikipagtalik, dahil nakakatulong itong bawasan ang mga antas ng stress na maaaring direktang nauugnay sa Erectile Dysfunction.
11- Magsanay ng Yoga
Alam namin na ang yoga ay may maraming benepisyo, kabilang ang pagpapababa ng mga antas ng stress at pagpapabuti ng kaligayahan; ang huli ay maaaring magkaroon ng napakagandang benepisyo para sa iyo kasarian buhay.
Ang kakayahang umangkop ay nagpapahintulot sa iyo na makaranas ng iba't ibang mga posisyon na maaari makaragdag ang sekswal karanasan. Binanggit ng ilang eksperto na makakatulong din ito sa iyong pagbutihin ang iyong tibay.
Ang mga pose na pinaka-inirerekumenda nila ay ang Turkey Pose at ang Bow Pose.
12- Paglangoy
Isang pagsisiyasat na isinagawa ng Harvard University, nakakuha ng resulta na ang mga lalaking nagsasanay sa paglangoy, ay may a buhay sekswal halos kapareho ng sa 40 taong gulang na mga lalaki.
Ito ay salamat sa katotohanan na ang paglangoy ay isang isport na nangangailangan ng isang tiyak na antas ng paglaban, at nakakatulong din ito upang mapanatili o mapabuti ang timbang ng mga tao.
Binanggit ng ibang mga eksperto na ang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalagayan ng mga taong may Erectile Dysfunction, ang resultang ito ay naobserbahan nang nabawasan sila ng hindi bababa sa 10% ng kanilang timbang.
13- Mga Kegel
Ang mga Kegel ay mga paggalaw na nakakatulong na palakasin ang pelvic floor at isang magandang ehersisyo para sa mga lalaki naghahanap upang pahabain ang tagal ng kanilang sekswal pakikipagtalik habang nakakatulong sila sa pagkontrol o pagkaantala bulalas.
Upang simulan ang pagsasanay ng ganitong uri ng ehersisyo, maaari mong gawin ito sa tuwing pupunta ka sa banyo, ang kailangan mong gawin ay ihinto ang daloy ng ihi sa kalahati, hawakan ang posisyon para sa 10 segundo, at magpahinga at ulitin nang maraming beses hangga't maaari. pwede bago mapagod
14- Pagbubuhat ng timbang
Isa sa mga pangunahing dahilan ng weightlifting ay mabuti para sa produksyon ng testosterone na mahalaga para sa sex life ng mga lalaki bilang isang mahalagang bahagi ng mga lalaki kasarian biyahe.
Ang ilan sa mga payo na ipinahayag ng mga eksperto ay dapat mong iangat ang isang halaga ng timbang na nagpaparamdam sa iyo na medyo pagod sa ikasampung pag-uulit.
Iba pang mga ehersisyo na positibo para sa iyo kasarian ang buhay ay mga sit-up at push-up dahil nakakatulong sila sa pagbuo ng kalamnan at mapapabuti nito ang iyong tibay sa panahon kasarian.
15- Pag-inom ng kape
Sa 2015, upang pag-aralan natupad ay nagpakita na may posibilidad na ang mga lalaking umiinom ng hindi bababa sa isang tasa ng kape araw-araw ay mas malamang na magdusa Erectile Dysfunction.
Ang pinaka-recommend na bagay ay uminom ka ng 2 hanggang 3 tasa sa isang araw, siyempre, hindi ito naaangkop sa mga may diabetes.
16- Piliin ang iyong posisyon
Isang bagay na marahil ay hindi mo alam ay kapag pumipili ng a sekswal posisyon, inirerekomenda ng mga eksperto na sumandal ka sa isa kung saan ang titi ay nakakatanggap ng mas kaunting pagpapasigla dahil ito ay nakakatulong sa iyo na magkaroon ng higit na pagtutol, na isinasalin sa mas mahabang tagal.
17- Pumili ng mas makapal na condom
Alam mo ba na ang uri ng condom na iyong pinili ay nakakaimpluwensya rin sa iyong sekswal na tibay?
Kapag mayroon kang mas mataas na sensitivity, malamang na magkakaroon ka ng mas maikling tagal sa iyong sekswal relasyon, kung sakaling mayroon kang matatag na kasosyo at hindi sila gumagamit ng anumang proteksyon, inirerekomenda namin na gumamit ka ng ilang uri ng pampadulas upang hindi masyadong kapansin-pansin ang pagbabago.
Ang katotohanan na ang mga tao ay naghahanap upang mapabuti ang kanilang seksuwal na pagganap ay isang bagay na napakanatural at normal dahil ito ay kumakatawan sa isang mahalagang bahagi ng kanilang personal na buhay.
Tulad ng iyong matanto, ngayon ay may iba't ibang mga aktibidad o pamamaraan na maaari mong isagawa upang mapabuti ang iyong sekswal na tibay, gayundin ang paggamit ng pagkain supplement na ginawa gamit ang mga natural na sangkap ay maaaring maging isang opsyon.
Sa madaling salita, pagpapabuti ng iyong buhay sa sex minsan ay maaaring depende sa mga aktibidad na kasama mo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Alinmang opsyon ang pipiliin mo, tandaan na ang pagpapabuti ng iyong sekswal na tibay nangangailangan din ng bukas na isip at kahandaang sumubok ng mga bagong bagay.
