Vitamin B1 kallas ofta för "humör vitamin". Tiamin är faktiskt ett viktigt vitamin för vår kropp. Det spelar inte bara en viktig roll i nervsystemet, utan det är också involverat i energimetabolism och hjärthälsa.
Vi brukar få nog vitamin B1 från mat, men vid vissa tillfällen i våra liv, som med åldern, kan vi må bättre av att komplettera.
Även om vitaminer i allmänhet numera säljs på apotek eller hälsokostbutiker, är det viktigt att känna till deras egenskaper och dosering för att undvika risken för överdosering.
I den här artikeln kommer vi att presentera egenskaperna hos vitamin B1 och allt du behöver veta om du vill komplettera.
Presentation av vitamin B1 eller tiamin.
Vitamin 1 – Definition.
Vitamin B1 eller tiamin är en av de B-komplexa vitaminer. Det finns i oraffinerade spannmål, bönor och lever. Det är ett svavelderivat av tiazol och pyrimidin. Dess brist orsakar bERIBERI. Det är viktigt för normal ämnesomsättning, och i synnerhet för energiproduktion.
Grunderna om tiamin.
Vitamin B1 kan köpas receptfritt som kosttillskott. Det kan tas ensamt eller i kombination med andra B-komplex vitaminer. Du hittar det antingen under namnet vitamin B1 eller under namnet på tiamin.
Tiamin är involverad i cirka 25 enzymatisk processer som är avgörande för energi- och kolhydratomsättningen. En välsorterad persons förråd är cirka 25 till 30 mg. De högsta koncentrationerna av B1 finns i hjärtat och skelettmusklerna, såväl som i levern, njurarna och hjärnan.
Om för lite tiamin intas tillsammans med maten kommer dessa organ att få funktionsnedsättning. Emellertid kan denna väsentliga vitala substans vara användbar vid förebyggande och behandling av ett brett spektrum av sjukdomar.
Var kommer tiaminbrist ifrån?
De huvudsakliga bristerna uppstår hos personer som lider av en sjukdom matsmältningssystemet. Alkoholkonsumtion bidrar också till en minskning av nivån av vitamin B1 i kroppen.
Andra orsaker till en möjlig B1-brist inkluderar:
- Dieter.
- Ätstörningar.
- Stress.
- Elitidrott.
- Rökning.
- Olika mediciner (p-piller, syrablockerare, antibiotika, blodtrycksmediciner, antivirala medel och sulfonamider).
Kaffe, svart te och sulfiter (svavelhaltiga konserveringsmedel som används i livsmedel som torkad frukt eller vin) är också antagonister av vitamin B1.
Vitamin B1: Vilka är indikationerna?
De godkända indikationerna för vitamin B1 är följande:
- Det bidrar till normal energiomsättning.
- Det bidrar till normal mental funktion.
- Det bidrar till nervsystemets normala funktion.
- Det bidrar till normal hjärtfunktion.
Dessa är de vetenskapligt bevisade indikationerna som kan användas för att främja kosttillskott innehållande minst 0.17 mg tiamin per daglig dos (15 % av referensvärdet).
I vilken form ska jag ta vitamin B1?
Tiamin finns tillgänglig i isolerad form, som ett kosttillskott, vanligtvis i tablett- eller kapselform. Det används också i sammansättningen av B-komplex tabletter eller erbjuds i kombination med andra aktiva ingredienser i kosttillskott för nervösa, kognitiva eller hjärtfunktioner.
Tiamintabletter ersätts inte av socialförsäkringssystemet, men vissa kompletterande sjukförsäkringsbolag kan täcka dem som en del av ett avtal om ersättning för kompletterande medicin. Socialförsäkringen ersätter den injicerbara formen.
Symtom på vitamin B1-brist.
Det finns många symtom som kan tyda på en vitamin B1-brist. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till:
- Hjärtproblem.
- Matsmältningsproblem.
- Förstoppning.
- Ingen aptit.
- Makuladegeneration.
- Hypotoni.
- Nervositet.
- Sömnlöshet.
- Depression.
- Minnesproblem.
- Koncentrationsproblem.
Det är möjligt att ha en vitamin B1 dosering görs vid hälsoproblem. Ett blodprov är nödvändigt för att fastställa nivån. Endast akuta brister kräver en medicinsk injektion av tiamin. De flesta tar tiamin som kosttillskott, oralt, i tablettform, med ett glas vatten.
Hur man använder vitamin B1?
Hur konsumerar man tiamin?
Beroende på din ålder, om du har minnesproblem, kanske du vill komplettera med vitamin B1. Kosttillskott är generellt låga i dosen och det finns liten risk för överdosering. Tiamin är inte ett läkemedel, så det spelar ingen roll om du glömmer att ta din tablett. Kom bara ihåg att ta det nästa dag!
Du kan också välja detta hälsokosttillskott om du går igenom en intensiv eller svår period, där du lider av intensiv påkänning. Du kommer att kunna återhämta dig bättre och du kommer att sova bättre. Tänk också på att berika din kost med rätter som innehåller mycket tiamin.
Man anser att vitamin B1-intaget bör vara 1.3 mg per dag för en man och 1.2 mg per dag för en kvinna. Men i fallet med en bevisad brist kan din läkare ordinera mycket mer, mellan 250 och 1000 mg per dag.
I särskilda fall har vitamin B1 visat positiva effekter på hjärna och kognitiva förmågor:
- Alzheimers sjukdom: en studie visade förbättring av minnet för patienter som fick 300 mg per dag i 6 månader.
- Depression: det finns ingen forskning som tydligt har fastställt doseringen, men enligt specialister måste dosen vara hög, med medicinsk uppföljning och progressiv anpassning av de administrerade mängderna.
Försiktighetsåtgärder att vidta.
Med tiamin kräver inga särskilda försiktighetsåtgärder. Du kan ta det med vilken måltid som helst. Du kan självklart köra bil eftersom detta vitamin inte har någon hypnotisk effekt och inte orsakar dåsighet.
När det gäller bevarandet av produkten räcker det att förvara den i rumstemperatur och att respektera utgångsdatumet på förpackningen.
Risker och faror med vitamin B1.
Försiktighetsåtgärder för användning.
Endast en del av tiamin kan assimileras av kroppen och resten elimineras av njurarna, i urinen. Det är därför det inte finns någon risk för överdosering av denna hälsoprodukt. Det finns ingen maximal dos.
Absorptionen av tiamin kan begränsas av kroniska matsmältningsproblemalkoholism, matsmältningskirurgi eller njurdialys. Konsumtionen av vissa annars hälsosamma livsmedel som korsblommiga grönsaker minskar upptaget av B1. Detta gäller särskilt när det äts rå eftersom enzymet som är ansvarigt inaktiveras under tillagningen.
Kontraindikation.
Det rekommenderas att gravida kvinnor inte tar mer än 3 mg tiamin per dag.
Bieffekter.
Det finns få biverkningar, men det är bättre att känna till dem om du är känsligare än andra människor för vitamin B1. Du kan sedan minska dosen.
- Svettas.
- Klåda.
- Illamående.
- Huddepigmentering.
- Svår allergi.
Interaktion med mediciner.
Du bör alltid tala om för din läkare om du tar något kosttillskott. Detta gör att han kan bedöma deras förenlighet med den behandling han ordinerar.
Vitamin B1 interagerar med antacida, som numera ordineras allmänt för magsyra och reflux. På samma sätt bidrar diuretika till en B1-brist, liksom vissa kemoterapiprodukter (t.ex. Fluorouracil).
Åsikter om vitamin B1.
Vårdpersonals åsikt om drogen.
I allmänhet används vitamin B1 lite av allopatisk medicin. Det finns främst i ett farmaceutiskt preparat från Bayer Laboratories, associerat med vitamin B6.
En av de obestridda experterna på ämnet är Dr. Constantini, som har studerat dess fördelar hos patienter med Parkinsons sjukdom. Enligt honom är ”tiamin grundläggande för att vår kropp ska bränna socker; den fungerar som en gnista i motorn, som smörjmedel och som förgasare. Det spelar en viktig roll för vår kropp i produktionen av energi”.
Vitamin B1-tillskott används mer inom naturmedicin och naturmedicin. Naturläkaren Yves Cassard understryker intresset för detta vitamin:
- I hanteringen av stress.
- Mot oro.
- För skydd av det kardiovaskulära systemet.
- Mot hudproblem som dermatit.
Användarrecensioner och vittnesmål.
Köpguide: Tiamin.
Kom ihåg att om du väljer att komplettera med vitamin B1 så är det av hälsoskäl och för att boosta din ämnesomsättning. Det är därför viktigt att välja en kvalitetsprodukt. Många syntetiska vitaminer är dåligt doserade eller dåligt assimilerade.
Undvik opålitliga produkter och köp dina produkter från pålitliga partners.
Att köpa vitamin B1 på ett apotek.
Flera laboratorier erbjuder vitamin B1 och du kan få det från din apotekspersonal, som också kan ge dig råd om dosering och behandlingslängd.
Den mest kända medicinska specialiteten är Bevitine, tillgänglig som injicerbar lösning eller i tabletter. Du kan också erbjudas kombinationen B1/B6 från Bayer Laboratories eller vitamin B1 från Arrow Conseil Laboratories.
Slutligen säljer många apotek en rad kosttillskott: till exempel Juvamine tiamin, kombinerat med magnesium och andra B-vitaminer, Solgar vitamin B1, eller Nuthera.
Om du inte kan hitta specialiteten eller dosen du letar efter, tveka inte att vända dig till ett onlineapotek, som också låter dig få produkten levererad direkt till ditt hem.
Köp vitamin B1 online.
Du hittar fler alternativ i hälsokostbutiker online eftersom det är ett kosttillskott. Här är några förberedelser som vi tyckte var intressanta.
Ett av de enda märkena som marknadsför isolerat vitamin B1 är Solgar (se ovan). Du kan dock kombinera tiamin med andra B-komplexa vitaminer; de tenderar att förstärka varandra. Till exempel, om tiamin är involverat i energiomsättningen, så är vitamin B12 det också.
Du kan därför välja ett B-komplex:
- Till exempel den från Be Life Laboratories, för 10.90 euro.
- Eller B-komplexet från Vitall + (28,90 euro).
FAQ.
Varför behöver vi tiamin?
Tiamin är ett av de B-komplexa vitaminerna. Det kallas även vitamin B1. Vi behöver tiamin för att använda de kolhydrater vi äter. Tiamin hjälper till att förvandla kolhydrater till energi. Kroppen behöver också tiamin för att metabolisera en del av aminosyror som utgör protein.
Hur bör livsmedel förberedas för att ge maximal tiamin?
Tiamin kan gå förlorad eller förstöras i livsmedel när de tillagas, särskilt om de har lång tillagningstid eller tillagas i stora mängder vatten. Men eftersom det finns många källor till vitamin B1 i kosten är detta inget problem att oroa sig för.
Är det nödvändigt att ta vitamin B1-tillskott?
De flesta får i sig mycket tiamin i kosten, så kosttillskott är i allmänhet inte nödvändigt. Absorptionen kan dock vara otillräcklig med åldern och brister kan uppstå. Tiamin finns i de flesta multivitamintillskott. Forskning har ännu inte funnit några problem förknippade med att konsumera stora doser tiamin.
Varför namnet vitamin B1 för tiamin?
Det var det första av de B-komplexa vitaminerna som isolerades på 1930-talet.
Varför gynnar tiamin hjärnan?
Tiamins fördelar är inte begränsade till hjärnan och kognitiva funktioner. Det bidrar också till energi, ämnesomsättning och stödjer hjärtats handling. Ändå har det en gynnsam effekt på nerverna, som de flesta B-vitaminer.
