Det råder ingen brist på möjligheter att bli stressad i den moderna världen. Allt accelererar och vi har ibland inte tillräckligt med tid att återhämta oss. Det är inte ovanligt att stress kopplas ihop med depression eller orsaka störningar som t.ex sömnlöshet och ångest.
Allopatisk medicin erbjuder olika smärtstillande medel, men allt fler som lider av den här typen av symtom är ute efter naturliga lösningar till sina problem. Vissa människor konsumerar också denna typ av växter i nootropika.
Idag vill vi presentera dig för fördelarna med Griffonia för hjärnan, en afrikansk växt som bildar bönformade frukter av vilka en nyttig substans, 5htp, extraheras.
Presentation av Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Även känd som afrikanska svarta bönor, är en naturlig källa till 5-hydroxi-L-tryptofan (5-HTP). Det är en klätterväxt som är lite känd i väst, men som har använts väldigt länge i den traditionella farmakopén i Afrika.
Lite botanik.
Griffonia simplicifolia är en sorts vedartad buske som finns i Afrikas skogar, särskilt i Gabon och Liberia, men även i Benin och Togo. Denna klätterväxt kan bli upp till 3 meter hög.
Det används för sina frön, i form av bönor. De har använts under lång tid i traditionella mediciner på grund av deras fördelar för hjärna.
Griffonia tillåter reglering av humöret och stöder sova. Det kan ersätta antidepressiva medel utan nackdelar och biverkningar av dessa läkemedel.
Idag finns Griffonia simplicifolia som en Kosttillskottet i form av växtextraktkapslar. Produkten ersätts inte av den franska socialförsäkringen, men du kan rådfråga ditt sjukförsäkringsbolag, varav en del täcker alternativ medicin.
Griffonia Simplicifolia, ett kosttillskott mot depression.
Griffonia frön innehåller en aminosyra, 5-HTP eller 5 Hydroxytryptofan. Det är en föregångare till serotonin. Denna signalsubstans tillåter reglering av sömn och bättre motståndskraft mot stress. 5-HTP är också mycket användbart när vi känner oss nere eller när dagens händelser har irriterat oss till den grad att de skapar dålig stämning.
Det sägs ibland så Griffonia simplicifolia är en naturlig Prozac! Bilden talar för sig själv eftersom 5-HTP hjälper till att bekämpa tillfälliga depressiva tillstånd, ångest, stress eller sömnlöshet som den orsakar.
En studie från 1998 visade att en 5-HTP-baserad behandling är effektiv i fall av depression. Griffonia är den huvudsakliga nuvarande källan till detta ämne, som också kan syntetiseras.
Ändå, om du vill konsumera en naturlig produkt, vänd dig istället till Griffonia simplicifolia kapslar, som idag erbjuds av flera laboratorier specialiserade på kosttillskott (se nedan vår köpguide).
Griffonia Simplicifolia mot sömnstörningar och nattliga ångestattacker.
Intaget av Griffonia anges även i fråga om sömnstörningar. Detta kosttillskott hjälper till att återfå lugnet och undvika panikattacker på natten, de där du vaknar svettas som efter en hemsk mardröm eftersom hjärnan spelar om dagens stressande händelser.
Griffonia är därför inte ett sömnmedel, utan snarare ett humör modulator, vilket gör att kroppen bättre kan anpassa sig till stress. Sömnen är bättre, nätterna är längre och mer regelbundna. Patienten vaknar upp på bättre humör, redo för dagen. Den ovan citerade studien från 1998 bekräftar de gynnsamma effekterna på sömnen.
Hur verkar 5-HTP på vår hjärna?
5-HTP är en aminosyra. Vår kropp kan producera det från tryptofan, en annan aminosyra. tryptofan finns i proteiner som kött, fisk, mjölk, baljväxter och oljeväxter som nötter.
En av särdragen med 5-HTP är att denna substans kan passera blod-hjärnbarriären för att omvandlas till serotonin en gång i hjärnan. Serotonin är en neurotransmittor som gör att kroppen kan reglera humöret, minska ångest och främja vilsam sömn.
Intresset för Griffonia simplicifolia ligger i det faktum att det är den huvudsakliga källan till naturlig 5-HTP. Detta ämne kan med fördel ersätta läkemedel mot depression som t.ex Fluoxetin, vid behandling av intensiv migrän, depression, sömnlöshet, ångest eller neurologiska problem.
Griffonia simplicifolia innehåller 3 till 7 % av 5-HTP. Detta ämne kan också tillverkas syntetiskt i laboratoriet.
Huvudstudier om 5-HTP och Griffonia Simplicifolia.
Tvärtemot andra kosttillskott, Griffonia simplicifolia har varit föremål för en hel del studier.
Ändå, när det gäller depression, beviset på att Griffonia skulle vara lika effektivt som antidepressiva medel inte definitivt kunde tas med. Den främsta anledningen till detta är att dessa studier involverade ett litet antal patienter.
En studie från 2005 tittade särskilt på effekterna av tillskott med 5-HTP, föregångaren till serotonin. Det visade signifikanta effekter jämfört med gruppen som fick en placebo.
Kliniska prövningar av de gynnsamma effekterna av Griffonia simplicifolia mot stressrelaterad huvudvärk är ganska gamla och går oftast tillbaka till 1980-talet. De involverade administrering av 400 till 600 mg 5-HTP per dag till 599 patienter under en period av 6 månader. 5-HTP visade sig vara lika effektivt som ett konventionellt läkemedel, Methygerside.
Slutligen den nuvarande ökningen av fall av fibromyalgi har fått forskare att undersöka de möjliga fördelaktiga effekterna av Griffonia simplicifolia på denna patologi.
Griffonia Simplicifolia: Vilken dosering?
Som vi har sett, effektiviteten av Griffonia simplicifolia och dess fördelar för hjärnan är kopplade till dess 5-HTP-innehåll. Det är detta ämne som stimulerar produktionen av serotonin, lyckohormonet.
Det följer att doseringen av Griffonia simplicifolia beror på ena sidan på de problem du vill behandla genom att ta detta kosttillskott, och å andra sidan på doseringen av 5-HTP-preparatet.
Vårt råd är därför att alltid kontrollera 5-HTP innehåll innan du väljer en produkt. Dosen måste vara mellan 14 och 15 % för att ge dig en verklig fördel.
Hittills innehåller vanliga kosttillskott i allmänhet mellan 50 och 100 mg aktiva ingredienser per dos. Du kan modulera ditt intag från 50 till 200 mg.
För mer tydlighet, låt oss ta ett exempel. Här är kapslarna från MGD Laboratory, på 300 mg. Men av vad, exakt?
Sammansättningen av kosttillskott berättar att produkten innehåller 330 mg Griffonia och 99 mg 5-HTP. Tillverkaren rekommenderar 1 kapsel per dag, med ett stort glas vatten, före eller mellan måltiderna.
Vi kommer att se nedan, i vår köpguide, att det finns andra typer av doseringar som kommer att påverka doseringen. Ändå, eftersom detta är en naturlig produkt, är det alltid tillrådligt att kontrollera doseringen av den aktiva ingrediensen, i detta fall, 5-HTP.
I allmänhet tas Griffonia som ett kosttillskott, i långa kurer på 1 till 3 månader. Produkten kommer i form av kapslar innehållande växt extrakt. Det rekommenderas generellt att inte överskrida 3 månaders behandling utan medicinsk rådgivning.
När ska man ta Griffonia?
Vi har sett att tillverkarna rekommenderar att man tar det utanför måltiderna, med ett stort glas vatten. När det gäller tidpunkten för intag beror det på vilken effekt du är ute efter. Om du konsumerar detta kosttillskott för att säkerställa bättre sömn, ta det en timme före sänggåendet.
Omvänt, om du känner dig irriterad och stressad kan du ta en kapsel vid kristillfället eller när du ställs inför en situation som orsakar spänningar. Förvänta dig inte nödvändigtvis en omedelbar effekt.
Men eftersom det är en naturlig produkt kommer du att kunna ta den igen flera dagar i rad och effekterna kommer gradvis att ackumuleras.
Exempel på dosering:
- 1 kapsel på morgonen.
- 1 kapsel på kvällen 30 minuter före sänggåendet.
Risker och faror med Griffonia Simplicifolia.
Det är ett medicinalväxt som har bevisats i många år i afrikanska farmakopéer. I rimliga doser innebär det ingen speciell risk, förutom en beroendeframkallande effekt, så att de gynnsamma effekterna på hjärnan tenderar att avta med tiden. Ändå är det bra att vidta vissa försiktighetsåtgärder.
Tveka inte att fråga din läkare eller apotekspersonal om råd.
Biverkningar av Griffonia Simplicifolia.
Biverkningarna är få om du konsumerar kosttillskott från erkända laboratorier och om du respekterar den rekommenderade dosen. I synnerhet finns det ingen risk för överdosering.
Bland de rapporterade biverkningarna bör vi notera:
- Illamående.
- Tarmstörningar.
- Dåsighet.
Matsmältningsbesvär är tillfälliga och kräver i allmänhet inte att du stoppar läkemedlet. Uppmärksamhet på dem som kör sin bil: det är bättre att inte konsumera Griffonia innan du tar ratten, på grund av risken för dåsighet.
Kontraindikationer av Griffonia Simplicifolia.
- Rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor.
- Undvik hos patienter med Downs syndrom, som kan drabbas av kramper (förekomst av cirka 15 % av patienterna).
- Ska inte tas vid sklerodermi, förtjockning av huden.
Läkemedelsinteraktioner.
Griffonia simplicifolia kommer sannolikt att interagera med växter och andra kosttillskott, men också med allopatiska läkemedel. Vid tveksamhet, tveka inte att kontakta din läkare eller ditt apotek. Denna försiktighetsåtgärd är viktig om du redan tar en annan behandling.
Interaktioner med kosttillskott.
Försiktighet bör iakttas när du tar St John's Wort eller naturliga antidepressiva i allmänhet. Deras potentiella interaktioner med Griffonia har faktiskt inte studerats och är därför inte kända.
Interaktioner med mediciner.
Samma problem uppstår om du redan tar någon typ av kemikalie antidepressivt medel. Deras kombination med 5-HTP kan faktiskt öka för mycket serotoninnivån i hjärnan.
Vet hur man kan förutse problem eller känna igen dem: ett överskott på serotonin yttrar sig genom illamående, darrningar och en upplivning av hjärtat. Du kan också få huvudvärk. Samma problem kan uppstå när 5-HTP interagerar med smärtstillande medel som Tramadol.
Omvänt, om du tar serotoninantagonister, som t.ex Cyproheptadin, 5-HTP som finns i Griffonia simplicifolia skulle kunna neutraliseras och du kommer inte att få någon gynnsam effekt av att ta detta kosttillskott.
Åsikt om Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia är ett kosttillskott som blir allt mer populärt. Många människor blir lättade av att ta dessa växtextrakt. Här är några kundrecensioner och kommentarer om produkten.
Köpguide.
Som vi har sett används Griffonia simplicifolia för sin 5-HTP innehåll. Du hittar olika preparat, vars aktiva ingrediensdosering kan variera. Det finns även kosttillskott baserade på syntetisk 5-HTP.
Varumärken som säljs på apotek som t.ex Arkopharma gör det nu enkelt att få tag i Griffonia simplicifolia.
Denna produkt kan köpas på apotek, vid behov genom att beställa den, eller på webbplatsen för ett onlineapotek.
Webbplatser specialiserade på marknadsföring av kosttillskott som Onatera, Nature et Forme eller Vitalabo kommer att erbjuda dig olika preparat baserade på Griffonia eller syntetisk 5-HTP. Du kan också köpa dina kosttillskott på Amazon.
Att komma ihåg.
5-HTP är en serotonin prekursor som hjälper till att bekämpa stress och förbättrar sömnkvaliteten. Det utvinns vanligtvis från klätterväxten Griffonia simplicifolia, välkänd i traditionell afrikansk farmakopé. Denna produkt blir allt mer populär i Frankrike.
Du kan välja ett naturligt eller till och med organiskt extrakt, men du kan också köpa syntetiskt 5-HTP kapslar. Hälsoeffekterna är väldigt lika.
Griffonia simplicifolia hjälper också till att förbättra humöret och kan vara till stor hjälp på vintern, under depression på grund av brist på ljus, eller när man står inför svåra och stressiga situationer. Kom alltid ihåg att kontrollera tillskottets ursprung.
Generellt sett är egenskaperna hos Griffonia liknande egenskaperna hos Rhodiola.
