Naše telo je sestavljeno iz milijonov elementov, ki se med seboj dopolnjujejo in delujejo usklajeno za naše zdravje. Med temi elementi so aminokisline. L-Tirozin je eden izmed njih. Ta izdelek je še posebej koristen za možgane, kar je pokazalo več študij.
V tem članku bomo preučili pomen te aminokisline, priporočeni dnevni odmerek in koristi nootropics za naše možgane.
Predstavitev L-tirozina.
L-tirozin je aminokislina ki ima pomembno vlogo pri sintezi nevrotransmiterjev (npr. dopamina in noradrenalina). To neesencialno aminokislino lahko naše telo proizvede samo, iz fenilalanin.
Splošne informacije.
L-tirozin je naravna snov, ki jo telo proizvaja samo. Kljub temu bo morda treba v določenih okoliščinah dopolniti. Kot je a prehransko dopolnilo, je izdelek na voljo brez recepta.
Mnogi laboratoriji, specializirani za naravne snovi, ga zdaj ponujajo v obliki kapsul. Socialna varnost ne povrne stroškov izdelka, lahko pa se obrnete na svojo vzajemno zavarovalnico, od katere nekatere krijejo prehranska dopolnila.
Ime "tirozin" se nanaša na pigment, ki se nahaja tudi v naši koži. Najdemo ga v različnih živilih, vključno s pustimi beljakovinami, kot so piščanec, jajca, ribe in oves, pa tudi v mlečnih izdelkih (jogurt in sir).
L-tirozin: za katere indikacije?
Se pripravljate na izpit? Ali vaše delo zahteva intenzivno razmišljanje? Ali vaše razpoloženje pušča zaželeno? L-Tirozin je izdelek, ki vam lahko pomaga s spodbujanjem pozornosti in delovanja možganov. Ta aminokislina vpliva na sposobnost razmišljanja, koncentracijo in mentalno zmogljivost. Tirozin se lahko uporablja kot naravni stimulans.
Tirozin poveča mentalno zmogljivost.
Študenti in strokovnjaki so pogosto podvrženi a mentalna zmogljivost zahteva. V tem kontekstu tirozin ponuja zanimivo alternativo kofeinu, pa tudi in predvsem kemičnim stimulansom, ki niso vedno zdravi. L-Tirozin, pa predstavlja povsem naravno rešitev.
Dr. Lorenza Colzato z nizozemske univerze v Leidnu in njena ekipa so odkrili, da lahko tirozin poveča delovanje možganov s spodbujanjem proizvodnje dopamin z 32 subjekti, ki so uživali pomarančni sok z dodanim tirozinom, nato pa v poznejši fazi čisti pomarančni sok.
Z dajanjem tirozina se je mentalna zmogljivost znatno povečala.
Tirozin naredi ljudi bolj ustvarjalne.
Ista študija kaže na večjo sposobnost ustvarjalnosti. V obeh fazah so udeleženci morali rešiti uganke. Včasih je to vključevalo čim hitrejše iskanje čim več različnih rešitev za vprašanje, na primer "Kaj lahko narediš s peresom?"
Izkazalo se je, da so se udeleženci bolje odrezali, če so imeli dodaten dnevni odmerek tirozin v njihovih telesih.
Tirozin izboljša reakcijski čas.
To ni prva študija, ki jo je dr. Colzato izvedel o učinkih tirozina. Nekaj mesecev prej je znanstvenik uporabil isto metodo, da bi preveril, ali aminokislina lahko vpliva na reakcijski čas.
Namesto reševanja ugank so udeležence prosili, da na računalniku izvedejo reakcijske teste. Spet so raziskovalci lahko ugotovili pozitiven učinek tirozina.
Tirozin pomaga v boju proti stresu.
Najobsežnejše študije na to temo je izvedla ameriška vojska. Leta 1989 je študija raziskovalnega inštituta za okoljsko medicino ameriške vojske dokazala, da lahko vnos 100 mg tirozina na kilogram telesne teže izravna negativne učinke mraza in pomanjkanje kisika.
Običajno se človeško telo na te okoljske dejavnike odzove z zmanjšano sposobnostjo razmišljanja in vedenjske nepravilnosti. V vojaški študiji so bili udeleženci štiri ure in pol izpostavljeni mrazu in pomanjkanju kisika. Pred tem so prejemali dodatek tirozina ali a placebo
Dodatek tirozina pomagal ohranjati fizične in predvsem psihične sposobnosti tudi pod intenzivnim stresom.
L-tirozin izboljša razpoloženje.
Aminokislina se pogosto uporablja kot majhen stranski učinek antidepresiv in uravnava razpoloženje, saj pomaga telesu pri soočanju s stresom in zmanjšuje duševno utrujenost, hkrati pa spodbuja proizvodnjo dopamina.
L-tirozin poveča pozornost in koncentracijo.
L-tirozin se lahko uporablja za povečanje pozornosti in koncentracije, zahvaljujoč proizvodnji nevrotransmitorji. L-tirozin se je izkazal za zelo učinkovitega pri pomoči telesu pri soočanju s škodljivim stresom, kot je navedeno zgoraj. Zdi se, da ob rednem jemanju izboljša spomin in budnost, kar je še posebej zanimivo za starejše.
Kako L-tirozin deluje?
Tirozin spodbuja nastanek dopamin, nevrotransmiter, ki je del hormonov, ki se na splošno imenujejo "hormoni sreče". Je neesencialna aminokislina, ki jo najdemo v številnih beljakovinah in se v človeškem telesu uporablja za proizvodnjo, na primer, tiroksina (ščitničnega hormona) ali dopamina (snovi v možganih).
Tirozin je predhodnik nevrotransmiterjev, ki omogočajo učinkovito delovanje možganov, kot je dopamin. Hladno vreme lahko povzroči pomanjkanje teh kateholaminov. Vendar bo jemanje tirozina preprečilo a pomanjkanje kateholamina.
Seveda pa na miselno zmogljivost odločilno vplivajo tudi vitamini, kot jih vsebuje sadje in zelenjava, še posebej organska. Tirozin deluje v sinergija z drugimi hranili, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa.
Ali je učinek tirozina primerljiv z učinki stimulansov?
Leta 2003 so raziskovalci Penningtonovega biomedicinskega raziskovalnega centra v Združenih državah primerjali učinke različnih stimulansov na razmišljanje po spanje prikrajšanosti.
Udeležencem so dajali tirozin (150 mg/kg telesne teže), kofein (300 mg/70 kg telesne teže) ali psihostimulant fentermin oz. D-amfetamin.
Pomanjkanje spanja je bistveno zmanjšalo duševno zmogljivost udeležencev na številnih področjih.
Vendar pa so vse omenjene snovi lahko izboljšale rezultate testov udeležencev kljub pomanjkanju spanja, vključno s tirozinom. Tirozin ni bil tako učinkovit kot amfetamini, vendar je jasno, da so njegovi učinki veliko manj nevarni!
Naravno povečajte moč možganov.
Če želite kratkoročno povečati svojo učinkovitost na zdrav način, je najbolje, da uporabite aminokislina (L-tirozin) in pozabite na sintetična psihotropna zdravila.
Do sedaj lahko dodatki L-tirozina regenerirajo kognitivne vire in povečajo vašo delovno zmogljivost. Poleg tega ta aminokislina pomaga povečati dopamin ravni v možganih. Študije kažejo, da lahko dodatki pomagajo pri boju proti zimskim motnjam ali sezonskim nihanjem razpoloženja.
Poleg tega je L-tirozin gradnik za ščitnični hormoni, ki so odgovorni za proizvodnjo energije v vašem telesu. Obstaja tudi povezava med tirozinom in izboljšanjem Simptomi ADHD.
Odmerjanje: Kako uporabljati ta izdelek?
Kot smo videli, je običajni vnos tirozina s hrano. Kljub temu so laboratoriji, specializirani za nadomestitev primerov pomanjkanja prehranska dopolnila zdaj ponujajo ta izdelek v kapsulah.
L-tirozin v hrani.
Nekatera živila so še posebej bogata z tirozin, kot so arašidi, grah, organska jajca in izdelki iz soje. Ker so ti prehranski viri nekoliko specifični, je včasih treba dopolniti z jemanjem tirozina v kapsulah.
Priporočeni dnevni odmerek.
Priporočeni dnevni vnos je 0.5 do 1 g, dvakrat na dan pri sicer zdravih ljudeh. Kapsule po možnosti pogoltnite z velikim kozarcem vode, da se snov porazdeli po telesu.
Na primer, lahko jemljete eno 500 mg kapsulo na dan en do dva meseca, najbolje zjutraj. Učinki se čutijo postopoma.
Če upoštevate odmerjanje, navedeno na embalaži proizvajalca, ni nevarnosti prevelikega odmerjanja. Če izdelek pozabite vzeti, to ni problem, s kuro lahko nadaljujete naslednji dan. To ni zdravilo.
Dodatek tirozina je v glavnem upravičen, kadar so potrebe povečane, v primeru depresija, ali med izpiti.
=> Najdemo tudi L-tirozin nootropik Noocube.
Tveganja in nevarnosti.
Stranski učinki.
Znani stranski učinki vključujejo zmanjšanje ravni energije, paradoksalen učinek od takrat L-tirozin naj bi povečal našo uspešnost. Pri nekaterih ljudeh pa je ravno obratno. V tem primeru je treba zdravljenje prekiniti.
Ti isti ljudje lahko doživijo kronične utrujenosti ali nadaljnje poslabšanje njihove ravni energije. Ta proces lahko spremlja znatno povečanje telesne mase.
Drug stranski učinek, dokaj dobro poznan in raziskan, je otrdelost v predelu vratu in ramen.
Nekateri bolniki so poročali o glavobolih ali zgagi.
Kontraindikacije.
- Tirozin kot prehransko dopolnilo močno odsvetujemo ljudem, ki se zdravijo za dopaminergične motnje kot je Parkinsonova bolezen.
- Tirozin v velikih odmerkih lahko vpliva tudi na ščitnične hormone, zato ga ni priporočljivo jemati pri patologija ščitnice, razen po zdravniškem nasvetu. Še posebej: hipertiroidizem in Gravesovo bolezen.
- L-Tirozin ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.
Interakcije z zdravili.
Raziskovalci se strinjajo, da so interakcije tirozina z zdravili zmerne. Vendar pa lahko deluje z:
- Levodopa: zmanjša količino v telesu.
- Ščitnični hormoni: telo naravno proizvaja ščitnične hormone.
- L-Tirozin: poveča število ščitničnih hormonov. Povezani stranski učinki so potencirani.
Mnenja o dodatkih L-tirozina.
Vodnik za nakup L-tirozina.
Kot pri vseh prehranska dopolnila, je priporočljivo, da ta izdelek kupite v lekarni ali na straneh zanesljive spletne trgovine. Mnogi laboratoriji, na primer Solgar, zdaj to ponujajo aminokislina, običajno v 500 mg kapsulah.
Na kratko.
L-tirozin je naravno nebistveno aminokislina ki se pogosto uporablja kot dopolnjujejo k uravnoteženi prehrani za povečanje možganske moči in zmanjšanje stresa. Uporablja se tudi za boj proti depresiji. Je predhodnik tiroksina in trijodotironina.
Ta izdelek je širši javnosti še vedno malo znan, vendar so ga laboratoriji prehranska dopolnila uporabljajte vse pogosteje v kombinaciji z drugimi nootropics, za izboljšanje delovanja možganov.
