V modernom svete nie je nedostatok príležitostí na stres. Všetko sa zrýchľuje a my niekedy nemáme dostatok času na zotavenie. Nie je nezvyčajné, že sa stres spája s depresiou alebo spôsobuje poruchy ako napr nespavosť a úzkosť.
Alopatická medicína offers various painkillers, but more and more people who suffer from these types of symptoms are looking for prírodné riešenia na ich problémy. Niektorí ľudia konzumujú tento druh rastliny aj v nootropiká.
Today, we would like to introduce you to the benefits of Griffonia for the brain, an African plant that forms bean-shaped fruits from which a beneficial substance, 5 htp, is extracted.
Presentation Of Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Tiež známy ako Africká čierna fazuľa, is a natural source of 5-hydroxy-L-tryptophan (5-HTP). It is a climbing plant that is little known in the West, but which has been used for a very long time in the traditional pharmacopeia in Africa.
Malá botanika.
Griffonia simplicifolia is a kind of woody shrub found in the forests of Africa, particularly in Gabon and Liberia, but also in Benin and Togo. This climbing plant can reach up to 3 meters high.
It is used for its seeds, in the form of beans. They have been used for a long time in traditional medicines because of their benefits for the mozog.
The Griffonia allows the regulation of the mood and supports spať. It can replace antidepressants without the drawbacks and side effects of these drugs.
Today, Griffonia simplicifolia is available as a Doplnok stravy vo forme kapsúl s rastlinným extraktom. Prípravok neprepláca francúzska sociálna poisťovňa, ale môžete sa poradiť so svojou zdravotnou poisťovňou, niektoré z nich kryjú alternatívnu medicínu.
Griffonia Simplicifolia, A Food Supplement Against Depression.
Griffonia seeds contain an aminokyselina, 5-HTP or 5 Hydroxytryptofán. It is a precursor of serotonínu. This neurotransmitter allows the regulation of sleep and better resistance to stress. 5-HTP is also very useful when we feel down or when the events of the day have irritated us to the point of creating a bad mood.
Niekedy sa to hovorí Griffonia simplicifolia is a natural Prozac! The image speaks for itself since 5-HTP helps to fight against temporary depressive states, anxiety, stress, or insomnia that it causes.
Štúdia z roku 1998 ukázala, že a 5-HTP-based liečba je účinná v prípadoch depresia. Griffonia is the main current source of this substance, which can also be synthesized.
Nevertheless, if you wish to consume a natural product, turn instead to Griffonia simplicifolia capsules, which are offered today by several laboratories specialized in potravinové doplnky (see below our buying guide).
Griffonia Simplicifolia Against Sleep Disorders And Nocturnal Anxiety Attacks.
Príjem Griffonia sa uvádza aj v prípade poruchy spánku. Tento doplnok stravy pomáha znovu získať pokoj a vyhnúť sa nočným záchvatom paniky, pri ktorých sa zobudíte spotení ako po hroznej nočnej more, pretože mozog si prehráva stresujúce udalosti dňa.
Griffonia is therefore not a sleeping pill, but rather a modulátor nálady, čo umožňuje telu lepšie sa adaptovať na stres. Spánok je lepší, noci dlhšie a pravidelnejšie. Pacient sa prebúdza v lepšej nálade, pripravený na deň. Vyššie citovaná štúdia z roku 1998 potvrdzuje priaznivé účinky na spánok.
Ako pôsobí 5-HTP na náš mozog?
5-HTP je aminokyselina. Naše telo si ho dokáže vyrobiť z tryptofánu, ďalšej aminokyseliny. Tryptofán sa nachádza v bielkovinách, ako je mäso, ryby, mlieko, strukoviny a olejnaté semená, ako sú orechy.
Jednou zo zvláštností 5-HTP je, že táto látka je schopná prejsť hematoencefalickou bariérou a premeniť sa na serotonínu raz v mozgu. Serotonín je a neurotransmiter that allows the body to regulate mood, reduce anxiety and promote restful sleep.
Záujem o Griffonia simplicifolia spočíva v tom, že je hlavným zdrojom prírodného 5-HTP. Táto látka môže užitočne nahradiť lieky proti depresii ako napr Prozac, in the treatment of intense migraines, depression, insomnia, anxiety, or neurological problems.
Griffonia simplicifolia contains 3 to 7% of 5-HTP. Túto látku je možné vyrobiť aj synteticky v laboratóriu.
Main Studies On 5-HTP And Griffonia Simplicifolia.
Na rozdiel od iných doplnky stravy, Griffonia simplicifolia bola predmetom mnohých štúdií.
Čo sa však depresie týka, dôkazom toho Griffonia would be as effective as antidepressants could not be definitively brought. The main reason for this is that these studies involved a small number of patients.
A 2005 study, in particular, looked at the effects of supplementation with 5-HTP, predchodca serotonínu. Vykázala významné účinky v porovnaní so skupinou, ktorá dostala a placebo.
Clinical trials on the beneficial effects of Griffonia simplicifolia against stress-related headaches are quite old and mostly date back to the 1980s. They involved the administration of 400 to 600 mg of 5-HTP per day to 599 patients over a period of 6 months. 5-HTP was found to be as effective as a conventional drug, Methygerside.
Napokon, súčasný nárast prípadov fibromyalgia viedla výskumníkov k skúmaniu možných priaznivých účinkov Griffonia simplicifolia na túto patológiu.
Griffonia Simplicifolia: What Dosage?
Ako sme videli, účinnosť Griffonia simplicifolia a jeho prínosy pre mozog sú spojené s jeho obsahom 5-HTP. Práve táto látka stimuluje produkciu serotonínu, the happiness hormone.
Z toho vyplýva, že dávkovanie Griffonia simplicifolia závisí na jednej strane od problémov, ktoré chcete liečiť potravinový doplnok, and on the other hand on the dosage of the 5-HTP preparation.
Our advice is therefore to always check the 5-HTP content before choosing a product. The dosage must be between 14 and 15%, in order to bring you a real benefit.
So far, common food supplements generally contain between 50 and 100 mg of active ingredients per dose. You can modulate your intake from 50 to 200 mg.
For more clarity, let us take an example. Here are the capsules of the MGD Laboratory, at 300 mg. But of what, exactly?
Zloženie potravinový doplnok tells us that the product contains 330 mg of Griffonia and 99 mg of 5-HTP. The manufacturer advises 1 capsule per day, with a large glass of water, before or between meals.
We will see below, in our buying guide, that there are other types of dosages, which will influence the dosage. Nevertheless, as this is a prírodný produkt, vždy je vhodné skontrolovať dávkovanie účinnej látky, v tomto prípade 5-HTP.
In general, Griffonia is taken as a food supplement, in long courses of 1 to 3 months. The product comes in the form of capsules containing rastlinné výťažky. It is generally recommended not to exceed 3 months of treatment without medical advice.
Kedy užívať Griffonia?
Videli sme, že výrobcovia ho odporúčajú užívať mimo jedla, s veľkým pohárom vody. Pokiaľ ide o čas užívania, závisí od účinku, ktorý hľadáte. Ak konzumujete toto potravinový doplnok to ensure better sleep, take it one hour before bedtime.
Naopak, ak sa cítite podráždení a vystresovaní, môžete si vziať kapsulu v čase krízy alebo keď ste konfrontovaní so situáciou, ktorá vyvoláva napätie. Nečakajte nutne okamžitý efekt.
Ale keďže ide o prírodný produkt, budete ho môcť užívať znova niekoľko dní po sebe a účinky sa budú postupne kumulovať.
Príklad posology:
- 1 kapsula ráno.
- 1 kapsula večer 30 minút pred spaním.
Riziká a nebezpečenstvá Griffonia Simplicifolia.
Je liečivá rastlina that has been proven for many years in African pharmacopeias. In reasonable doses, it does not present any particular risk, except for an addictive effect, so that the beneficial effects on the brain tend to diminish with time. Nevertheless, it is good to take some precautions.
Neváhajte a požiadajte o radu svojho lekára alebo lekárnika.
Adverse Reactions Of Griffonia Simplicifolia.
Vedľajšie účinky sú málo, ak užívate potravinové doplnky z uznávaných laboratórií a ak rešpektujete odporúčané dávkovanie. Nehrozí najmä predávkovanie.
Among the side effects reported, we should note:
- Nevoľnosť.
- Intestinal Disorders.
- Ospalosť.
Tráviace problémy are temporary and generally do not require stopping the drug. Attention to those who drive their car: it is better not to consume Griffonia before taking the wheel, because of the risk of drowsiness.
Contra-Indications Of Griffonia Simplicifolia.
- Neodporúča sa pre tehotné a dojčiace ženy.
- Vyhnite sa pacientom s Downovým syndrómom, ktorí môžu trpieť kŕčmi (výskyt asi 15 % pacientov).
- Neužívať v prípade sklerodermie, zhrubnutia kože.
Liekové interakcie.
Griffonia simplicifolia pravdepodobne interaguje s rastlinami a inými potravinovými doplnkami, ale aj s allopathic drugs. V prípade pochybností sa neváhajte obrátiť na svojho lekára alebo lekárnika. Toto opatrenie je nevyhnutné, ak už užívate inú liečbu.
Interactions With Food Supplements.
Pri užívaní treba byť opatrný Ľubovník bodkovaný or natural antidepressants in general. Indeed, their potential interactions with Griffonia have not been studied and are therefore not known.
Interakcie s liekmi.
The same problem arises if you are already taking any type of chemical antidepresívum. Indeed, their combination with 5-HTP could increase too much the serotonin level in the brain.
Know how to anticipate problems or recognize them: an excess of serotonínu manifests itself by nausea, trembling, and a quickening of the heart. You may also experience headaches. The same problems can occur when 5-HTP interacts with painkillers like Tramadol.
Naopak, ak užívate antagonisty serotonínu, ako napr cyproheptadinu, the 5-HTP contained in Griffonia simplicifolia could be neutralized and you will not get any beneficial effect from taking this dietary supplement.
Opinion On Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia je doplnok stravy, ktorý sa teší čoraz väčšej obľube. Mnohým ľuďom sa užívaním týchto rastlinných extraktov uľaví. Tu je niekoľko recenzií a komentárov zákazníkov k produktu.
Sprievodca nákupom.
As we have seen, Griffonia simplicifolia is used for its 5-HTP obsahu. Nájdete rôzne prípravky, ktorých dávkovanie účinnej látky sa môže líšiť. Existujú aj doplnky stravy na báze syntetického 5-HTP.
Značky predávané v lekárňach ako napr Arkopharma now make it easy to obtain Griffonia simplicifolia.
Tento produkt je možné zakúpiť v lekárňach, v prípade potreby objednávkou alebo na webovej stránke internetovej lekárne.
Sites specialized in the marketing of potravinové doplnky ako Onatera, Nature et Forme alebo Vitalabo vám ponúknu rôzne prípravky na báze Griffonia alebo syntetického 5-HTP. Svoje doplnky si môžete kúpiť aj na Amazone.
To Remember.
5-HTP je a serotonínu precursor that helps fight against stress and improves sleep quality. It is generally extracted from the climbing plant Griffonia simplicifolia, dobre známy v tradičnom africkom liekopise. Tento produkt je vo Francúzsku čoraz obľúbenejší.
Môžete si vybrať prírodný alebo dokonca organický extrakt, ale môžete si kúpiť aj syntetický 5-HTP capsules. The health effects are very similar.
Griffonia simplicifolia also helps to improve mood and can be of great help in winter, during depresia v dôsledku nedostatku svetla alebo pri ťažkých a stresových situáciách. Vždy nezabudnite skontrolovať pôvod doplnku.
Všeobecne povedané, vlastnosti Griffonia sú podobné vlastnostiam Griffonia Rhodiola.
