Vitamina B1 este adesea denumită „vitamina starea de spirit”. De fapt, tiamina este o vitamina esentiala pentru organismul nostru. Nu numai că joacă un rol important în sistemul nervos, dar este și implicat în metabolismul energetic și sănătatea inimii.
De obicei primim suficient vitamina B1 din alimente, dar în anumite momente ale vieții noastre, cum ar fi odată cu vârsta, ne putem simți mai bine prin suplimente.
Chiar dacă vitaminele, în general, sunt în prezent vândute în mod obișnuit în farmacii sau magazine naturiste, este important să le cunoaștem proprietățile și doza, pentru a evita riscul supradozajului.
În acest articol, vă vom prezenta proprietățile vitaminei B1 și tot ce trebuie să știți dacă doriți să suplimentați.
Prezentare de vitamina B1 sau tiamina.
Vitamina 1 – Definiție.
Vitamina B1 sau tiamina este una dintre Vitamine din complexul B. Este prezent în cereale nerafinate, fasole și ficat. Este un derivat al sulfului de tiazol și pirimidină. Deficiența lui provoacă beriberi. Este esențială pentru metabolismul normal și în special pentru producerea de energie.
Elementele de bază despre tiamină.
Vitamina B1 poate fi achiziționată fără prescripție medicală ca supliment alimentar. Poate fi luat singur sau în combinație cu alte vitamine din complexul B. Îl vei găsi fie sub denumirea de vitamina B1, fie sub denumirea de tiamina.
Tiamina este implicată în aproximativ 25 enzimatic procese esențiale pentru metabolismul energetic și al carbohidraților. Rezerva unei persoane bine aprovizionate este de aproximativ 25 până la 30 mg. Cele mai mari concentrații de B1 se găsesc în inimă și mușchii scheletici, precum și în ficat, rinichi și creier.
Dacă prea puțină tiamină este ingerată împreună cu alimentele, aceste organe vor suferi deficiențe funcționale. Cu toate acestea, această substanță vitală esențială poate fi utilă în prevenirea și tratamentul unei game largi de boli.
De unde vine deficitul de tiamină?
Principalele deficiențe apar la persoanele care suferă de o boală a sistemului digestiv. Consumul de alcool contribuie de asemenea la scaderea nivelului de vitamina B1 din organism.
Alte motive pentru o posibilă deficiență de B1 includ:
- Dietele.
- Tulburari de alimentatie.
- Stres.
- Sporturi Competitive.
- Fumat.
- Diverse medicamente (pilule contraceptive, blocante de acizi, antibiotice, medicamente pentru tensiunea arterială, antivirale și sulfonamide).
Cafeaua, ceaiul negru și sulfiții (conservanți care conțin sulf utilizați în alimente precum fructele uscate sau vinul) sunt, de asemenea, antagoniști ai vitaminei B1.
Vitamina B1: Care sunt indicațiile?
Indicațiile autorizate pentru vitamina B1 sunt următoarele:
- Contribuie la metabolismul energetic normal.
- Contribuie la funcționarea mentală normală.
- Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
- Contribuie la funcționarea normală a inimii.
Acestea sunt indicațiile dovedite științific care pot fi folosite pentru a promova suplimente alimentare care conțin cel puțin 0.17 mg de tiamină pe doză zilnică (15% din valoarea de referință).
Sub ce formă ar trebui să iau vitamina B1?
Tiamina este disponibil sub formă izolată, ca supliment alimentar, în general sub formă de tablete sau capsule. De asemenea, este utilizat în compoziția comprimatelor cu complex B sau este oferit în combinație cu alte ingrediente active din suplimentele alimentare pentru funcțiile nervoase, cognitive sau cardiace.
Tabletele de tiamină nu sunt rambursate de sistemul de asigurări sociale, dar unele case de asigurări complementare de sănătate le pot acoperi ca parte a unui contract de rambursare a medicamentelor complementare. Asigurările sociale rambursează forma injectabilă.
Simptomele deficitului de vitamina B1.
Există multe simptome care pot indica o deficiență de vitamina B1. Acestea includ, dar nu se limitează la:
- Probleme cu inima.
- Probleme digestive.
- Constipație.
- Lipsa poftei de mâncare.
- Degenerescenta maculara.
- Hipotensiunea.
- Nervozitate.
- Insomnie.
- Depresie.
- Probleme de memorie.
- Probleme de concentrare.
Este posibil să aveți un vitamina B1 dozarea făcută în caz de probleme de sănătate. Este necesar un test de sânge pentru a determina nivelul. Doar deficiențele acute necesită o injecție medicală de tiamină. Majoritatea oamenilor iau tiamina ca supliment alimentar, pe cale orală, sub formă de tablete, cu un pahar cu apă.
Cum se folosește vitamina B1?
Cum să consumi tiamină?
În funcție de vârsta ta, dacă ai probleme de memorie, s-ar putea să vrei să-ți suplimentezi vitamina B1. Suplimente alimentare sunt în general scăzute în doză și există un risc redus de supradozaj. Tiamina nu este un medicament, așa că nu contează dacă uitați să vă luați tableta. Nu uitați să o luați a doua zi!
Poti opta pentru acest supliment alimentar sanatos si daca treci printr-o perioada intensa sau dificila, in care suferi de intens stres. Vă veți putea recupera mai bine și veți dormi mai bine. De asemenea, gândiți-vă să vă îmbogățiți dieta cu mâncăruri care conțin multă tiamină.
Se consideră că aportul de vitamina B1 ar trebui să fie de 1.3 mg pe zi pentru un bărbat și de 1.2 mg pe zi pentru o femeie. Totuși, în cazul unei deficiențe dovedite, medicul dumneavoastră vă poate prescrie mult mai mult, între 250 și 1000 mg pe zi.
În cazuri particulare, vitamina B1 a demonstrat efecte benefice asupra creier și abilități cognitive:
- Boala Alzheimer: un studiu a arătat o îmbunătățire a memoriei la pacienții care au primit 300 mg pe zi timp de 6 luni.
- depresiune: nu există cercetări care să fi stabilit clar dozajul, dar conform specialiştilor, doza trebuie să fie mare, cu urmărire medicală, şi adaptare progresivă a cantităţilor administrate.
Precauții de luat.
Luare tiamină nu necesită precauții speciale. Îl poți lua cu orice masă. Evident că poți conduce, deoarece această vitamină nu are efect hipnotic și nu provoacă somnolență.
In ceea ce priveste conservarea produsului, este suficient sa il pastrezi la temperatura camerei si sa se respecte data de expirare inscrisa pe ambalaj.
Riscuri și pericole ale vitaminei B1.
Precauții pentru utilizare.
Doar o parte din tiamina poate fi asimilata de organism, iar restul este eliminat de rinichi, prin urina. Acesta este motivul pentru care nu există riscul de supradozaj cu acest produs de sănătate. Nu există doză maximă.
Absorbția tiaminei poate fi limitată de probleme digestive cronice, alcoolism, chirurgie digestivă sau dializă renală. Consumul anumitor alimente altfel sănătoase, cum ar fi legumele crucifere, reduce absorbția B1. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este consumat crud, deoarece enzima responsabilă este inactivată în timpul gătirii.
Contraindicație.
Se recomandă ca femeile însărcinate să nu ia mai mult de 3 mg de tiamină pe zi.
Efecte secundare.
Sunt puține efecte secundare, dar este mai bine să le cunoașteți, în cazul în care sunteți mai sensibil decât alți oameni la vitamina B1. Apoi puteți reduce doza.
- Transpiraţie.
- Mâncărime.
- Greaţă.
- Depigmentarea pielii.
- Alergie severă.
Interacțiunea cu medicamentele.
Ar trebui să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă luați oricare suplimente de dieta. Acest lucru îi permite să judece compatibilitatea lor cu tratamentul pe care îl prescrie.
Vitamina B1 interacționează cu antiacidele, care sunt prescrise pe scară largă în zilele noastre pentru acidul gastric și reflux. În mod similar, diureticele contribuie la o deficiență de B1, la fel ca anumite produse de chimioterapie (de exemplu, Fluorouracil).
Opinii despre vitamina B1.
Opinia profesioniștilor din sănătate despre medicament.
În general, vitamina B1 este puțin utilizată de medicina alopată. Se găsește în principal într-un preparat farmaceutic de la laboratoarele Bayer, asociat cu vitamina B6.
Unul dintre experții de necontestat în materie este dr. Constantini, care a studiat beneficiile acestuia la pacienții cu boala Parkinson. Potrivit acestuia, „tiamina este fundamentală pentru ca organismul nostru să ardă zahărul; actioneaza ca o scanteie in motor, ca un lubrifiant si ca un carburator. Joacă un rol vital pentru organismul nostru în producerea de energie”.
Suplimentarea cu vitamina B1 este folosită mai mult în medicina naturistă și naturistă. Medicul naturist Yves Cassard subliniază interesul pentru această vitamină:
- În managementul stresului.
- Împotriva anxietăților.
- Pentru protectia sistemului cardiovascular.
- Împotriva problemelor pielii precum dermatita.
Recenzii și mărturii ale utilizatorilor.
Ghid de cumpărare: tiamină.
Amintiți-vă că, dacă alegeți să completați cu vitamina B1, este din motive de sănătate și pentru a vă stimula metabolism. Prin urmare, este important să alegeți un produs de calitate. Multe vitamine sintetice sunt prost dozate sau prost asimilate.
Evitați produsele nesigure și cumpărați-vă produsele de la parteneri de încredere.
Cumpărând vitamina B1 într-o farmacie.
Mai multe laboratoare oferă vitamina B1 și o poți obține de la farmacistul tău, care te va putea sfătui și cu privire la doza și durata tratamentului.
Cea mai cunoscută specialitate medicală este Bevitine, disponibil sub formă de soluție injectabilă sau sub formă de tablete. De asemenea, vi se poate oferi combinația B1/B6 de la Bayer Laboratories sau vitamina B1 de la Arrow Conseil Laboratories.
În cele din urmă, multe farmacii vând o gamă de suplimente alimentare: de exemplu, Juvamine tiamina, combinată cu magneziu și alte vitamine B, Solgar vitamina B1, sau Nuthera.
Dacă nu găsești specialitatea sau doza pe care o cauți, nu ezita să apelezi la o farmacie online, care îți va permite și să vi se livreze produsul direct la tine acasă.
Cumpărați vitamina B1 online.
Veți găsi mai multe opțiuni în magazinele naturiste online, deoarece este un supliment alimentar. Iată câteva preparate care ni s-au părut interesante.
Una dintre singurele mărci care comercializează vitamina B1 izolată este Solgar (Vezi deasupra). Puteți, totuși, să combinați tiamina cu alte vitamine din complexul B; tind să se întărească reciproc. De exemplu, dacă tiamina este implicată în metabolismul energetic, la fel este și vitamina B12.
Prin urmare, puteți opta pentru un complex B:
- De exemplu cel de la Laboratoarele Be Life, la 10.90 euro.
- Sau complexul B de la Vitall+ (28,90 euro).
FAQ.
De ce avem nevoie de tiamină?
Tiamina este una dintre vitaminele din complexul B. Se mai numește și vitamina B1. Avem nevoie de tiamină pentru a folosi carbohidrații pe care îi mâncăm. Tiamina ajută la transformarea carbohidraților în energie. De asemenea, organismul are nevoie de tiamină pentru a metaboliza o parte din aminoacizi care alcătuiesc proteinele.
Cum ar trebui să fie pregătite alimentele pentru a oferi maxim de tiamină?
Tiamina poate fi pierdută sau distrusă în alimente atunci când sunt gătite, mai ales dacă au un timp lung de gătire sau sunt gătite în cantități mari de apă. Cu toate acestea, deoarece există multe surse de vitamina B1 în dietă, aceasta nu este o problemă de care să vă faceți griji.
Este necesar să luați suplimente cu vitamina B1?
Majoritatea oamenilor primesc multă tiamină în dieta lor, așa că suplimentele nu sunt, în general, necesare. Cu toate acestea, absorbția poate fi insuficientă odată cu vârsta și pot apărea deficiențe. Tiamina este prezentă în majoritatea suplimente multivitamine. Cercetările nu au găsit încă probleme asociate cu consumul de doze mari de tiamină.
De ce numele Vitamina B1 pentru tiamină?
A fost prima dintre vitaminele din complexul B care a fost izolată în anii 1930.
De ce tiamina este benefică pentru creier?
Beneficiile tiaminei nu se limitează la funcțiile creierului și cognitive. De asemenea, contribuie la energie, metabolism si sustine actiunea inimii. Cu toate acestea, are un efect benefic asupra nervilor, ca majoritatea vitaminele B.
