Corpul nostru este alcătuit din milioane de elemente care se completează reciproc și lucrează armonios pentru sănătatea noastră. Printre aceste elemente se numără aminoacizii. L-Tirozina este unul dintre ei. Acest produs este deosebit de util pentru creier, după cum au arătat mai multe studii.
În acest articol, vom examina importanța acestui aminoacid, doza zilnică recomandată și beneficiile nootropics pentru creierul nostru.
Prezentarea L-tirozinei.
L-tirozina este un aminoacizi care joaca un rol important in sinteza neurotransmitatorilor (ex. dopamina si noradrenalina). Acest aminoacid neesențial poate fi produs chiar de corpul nostru, din Fenilalanină.
Informații generale.
L-tirozina este o substanță naturală pe care organismul o produce singur. Cu toate acestea, poate fi necesară suplimentarea în anumite circumstanțe. Cum este o supliment alimentar, produsul este disponibil fără prescripție medicală.
Multe laboratoare specializate în substanțe naturale îl oferă acum sub formă de capsule. Produsul nu este rambursat de Asigurările Sociale, dar vă puteți consulta mutuala de asigurări, dintre care unele acoperă suplimentele alimentare.
Numele „tirozina” se referă la un pigment care se găsește și în pielea noastră. Se găsește în diverse alimente, inclusiv în proteinele slabe precum puiul, ouăle, peștele și ovăzul din cereale, precum și în produsele lactate (iaurt și brânză).
L-tirozină: pentru ce indicații?
Te pregatesti pentru un examen? Munca ta necesită o gândire intensă? Starea ta de spirit lasa de dorit? L-Tirozina este un produs care te-ar putea ajuta prin stimularea atenției și a acțiunii creierului. Acest aminoacid acționează asupra capacității de gândire, concentrare și performanță mentală. Tirozina poate fi utilizată ca a stimulent natural.
Tirozina crește performanța mentală.
Studenții și profesioniștii sunt adesea supuși a performanta mentala cerinţă. Tocmai in acest context tirozina ofera o alternativa interesanta la cofeina, dar si si mai ales la stimulentele chimice, care nu sunt intotdeauna sanatoase. L-Tirozina, pe de altă parte, prezintă o soluție complet naturală.
Dr. Lorenza Colzato de la Universitatea Olandeză din Leiden și echipa ei au descoperit că tirozina poate crește performanța creierului prin promovarea producției de dopamina cu 32 de subiecți consumând suc de portocale cu tirozină adăugată, iar apoi într-o fază ulterioară, suc de portocale pur.
Performanța mentală a fost semnificativ crescută atunci când a fost administrată tirozină.
Tirozina face oamenii mai creativi.
Același studiu arată o capacitate mai bună de creativitate. În ambele faze, participanții au fost rugați să rezolve puzzle-uri. Aceasta presupunea găsirea cât mai multor soluții diferite la o întrebare cât mai repede posibil, cum ar fi „Ce poți face cu un stilou?”
S-a dovedit că participanții au avut rezultate mai bune atunci când au primit o doză zilnică suplimentară de tirozina în trupurile lor.
Tirozina îmbunătățește timpul de reacție.
Acesta nu este primul studiu pe care Dr. Colzato l-a efectuat asupra efectelor tirozinei. Cu câteva luni mai devreme, omul de știință a folosit aceeași metodă pentru a testa dacă aminoacizi ar putea afecta timpul de reacție.
În loc să rezolve puzzle-uri, participanții au fost rugați să efectueze teste de reacție pe computer. Din nou, cercetătorii au reușit să determine efectul pozitiv al tirozinei.
Tirozina ajută la combaterea stresului.
Cele mai ample studii pe acest subiect au fost efectuate de armata SUA. În 1989, un studiu realizat de Institutul de Cercetare pentru Medicină de Mediu al Armatei SUA a demonstrat că aportul de tirozină de 100 mg per kilogram de greutate corporală poate compensa efectele negative ale frigului și privarea de oxigen.
În mod normal, corpul uman reacționează la acești factori de mediu cu o capacitate de gândire redusă și anomalii comportamentale. În studiul Army, participanții au fost expuși la frig și lipsă de oxigen timp de patru ore și jumătate. Înainte de aceasta, li s-a administrat fie un supliment de tirozină, fie a placebo.
Suplimentarea cu tirozină a ajutat la păstrarea abilităților fizice și mai ales mentale, chiar și în condiții de stres intens.
L-tirozina îmbunătățește starea de spirit.
Aminoacidul este adesea folosit ca efect secundar scăzut antidepresiv și echilibrant al dispoziției, deoarece ajută organismul să facă față stresului și reduce oboseala mentală, stimulând în același timp producția de dopamină.
L-tirozina crește atenția și concentrarea.
L-tirozină poate fi folosit pentru a crește atenția și concentrarea, datorită producției de neurotransmitatori. L-tirozina s-a dovedit a fi foarte eficientă în a ajuta organismul să facă față stresului advers, așa cum sa discutat mai sus. Când este luat în mod regulat, pare să îmbunătățească memoria și vigilența, ceea ce este deosebit de interesant pentru persoanele în vârstă.
Cum funcționează L-tirozina?
Tirozina favorizează formarea dopamina, un neurotransmițător care face parte din hormonii care se numesc în general „hormonii fericirii”. Este un aminoacid neesențial care se găsește în multe proteine și este folosit în corpul uman pentru producerea, de exemplu, de tiroxină (hormon tiroidian) sau dopamină (substanță mesageră în creier).
Tirozina este precursorul neurotransmitatorilor care permit creierului sa functioneze eficient, cum ar fi dopamina. Vremea rece poate provoca o deficiență a acestor catecolamine. Cu toate acestea, administrarea de tirozină va preveni a deficit de catecolamine.
Desigur, vitaminele, așa cum sunt conținute în fructe și legume, în special în cele organice, au și ele o influență decisivă asupra performanței gândirii. Tirozina acționează în sinergie cu alți nutrienți care sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului.
Este efectul tirozinei comparabil cu cel al medicamentelor stimulatoare?
În 2003, cercetătorii de la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Statele Unite au comparat efectele diverșilor stimulenți asupra performanței gândirii după dormi privarea.
Participanților li sa administrat fie tirozină (150 mg/kg greutate corporală), cofeină (300 mg/70 kg greutate corporală), fie psihostimulant fentermină sau D-amfetamina.
Privarea de somn a redus semnificativ performanța mentală a participanților în multe domenii.
Cu toate acestea, toate substanțele menționate au reușit să îmbunătățească scorurile la test ale participanților, în ciuda lipsei de somn, inclusiv tirozina. Tirozină nu a fost la fel de eficient ca amfetaminele, dar este clar că efectele sale sunt mult mai puțin periculoase!
Creșteți puterea creierului în mod natural.
Dacă doriți să vă creșteți performanța într-un mod sănătos pe termen scurt, cel mai bine este să utilizați un aminoacid (L-tirozina) și uită de drogurile psihotrope sintetice.
Până acum suplimentele cu L-tirozină pot regenera resursele cognitive pentru a vă crește capacitatea de muncă. În plus, acest aminoacid ajută la creștere dopamina nivelurile din creier. Studiile sugerează că suplimentele pot ajuta la combaterea stării de strâmtorare sau a schimbărilor de dispoziție sezoniere.
În plus, L-Tyrosine este un element de bază pentru hormoni tiroidieni, care sunt responsabile pentru producerea de energie în corpul dumneavoastră. Există, de asemenea, o legătură între tirozină și o îmbunătățire a Simptome ADHD.
Doze: Cum se utilizează acest produs?
După cum am văzut, aportul obișnuit de tirozină este prin alimente. Cu toate acestea, pentru a compensa situațiile de deficiență, laboratoarele s-au specializat în suplimente alimentare acum oferă acest produs în capsule.
L-tirozină în alimente.
Anumite alimente sunt deosebit de bogate în tirozina, cum ar fi arahide, mazăre, ouă ecologice și produse din soia. Deoarece aceste surse nutritive sunt oarecum specifice, uneori este necesar să se suplimenteze prin administrarea de tirozină în capsule.
Doza zilnică recomandată.
Doza zilnică recomandată este de 0.5 până la 1 g, de două ori pe zi la persoanele altfel sănătoase. Capsule trebuie înghițit, de preferință, cu un pahar mare de apă pentru a permite distribuirea substanței în tot organismul.
De exemplu, puteți lua o capsulă de 500 mg pe zi timp de una până la două luni, de preferință dimineața. Efectele se simt treptat.
Nu exista risc de supradozare daca respectati doza indicata pe ambalajul producatorului. Dacă uitați să luați produsul, nu este o problemă, puteți relua cura a doua zi. Nu este un drog.
Suplimentarea cu tirozină este justificată în principal atunci când nevoile sunt crescute, în cazul depresiune, sau în timpul examenelor.
=> Găsim și L-tirozină în Noocube nootropic.
Riscuri și pericole.
Efecte secundare.
Efectele secundare cunoscute includ o scădere a nivelului de energie, un efect paradoxal de atunci L-tirozină ar trebui să ne sporească performanța. La unii oameni, însă, este adevărat opusul. În acest caz, tratamentul trebuie oprit.
Acești oameni pot experimenta de oboseala cronica sau deteriorarea în continuare a nivelurilor lor de energie. Creșterea semnificativă în greutate poate însoți acest proces.
Un alt efect secundar, destul de bine cunoscut și studiat, este rigiditatea în zona gâtului și a umerilor.
Unii pacienți au raportat dureri de cap sau arsuri la stomac.
Contraindicații.
- Tirozina ca supliment alimentar este puternic descurajată la persoanele tratate tulburări dopaminergice precum boala Parkinson.
- Tirozina in doze mari poate interactiona si cu hormonii tiroidieni, de aceea nu se recomanda administrarea in caz de patologia tiroidiană, cu excepția avizului medical. În special: hipertiroidism și boala lui Graves.
- L-Tirozina nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează.
Interacțiuni medicamentoase.
Cercetătorii sunt de acord că interacțiunile tirozinei cu medicamentele sunt moderate. Cu toate acestea, poate interacționa cu:
- Levodopa: scade cantitatea din organism.
- Hormoni tiroidieni: organismul produce în mod natural hormoni tiroidieni.
- L-Tirozina: crește numărul de hormoni tiroidieni. Efectele secundare asociate sunt potențate.
Opinii despre suplimentele cu L-tirozină.
Ghid de cumpărare pentru L-tirozină.
Ca și în toate suplimente nutritive, este indicat să cumpărați acest produs într-o farmacie sau pe paginile unui magazin online de încredere. Multe laboratoare, de exemplu, Solgar, oferă acum acest lucru amino acid, de obicei în capsule de 500 mg.
Pe scurt.
L-tirozină este un neesențial natural aminoacizi care este adesea folosit ca a completa la o dietă echilibrată pentru a crește puterea creierului și a reduce stresul. De asemenea, este folosit pentru combaterea depresiei. Este un precursor al tiroxinei și triiodotironinei.
Acest produs este încă puțin cunoscut publicului larg, dar laboratoarele de suplimente alimentare folosiți-l din ce în ce mai des în combinație cu altele nootropics, pentru a îmbunătăți funcția creierului.
