Nu lipsesc oportunitățile de a fi stresat în lumea modernă. Totul se accelerează și uneori nu avem suficient timp să ne redresăm. Nu este neobișnuit ca stresul să fie cuplat cu depresia sau să provoace tulburări precum insomnie și anxietate.
Medicina alopată oferă diverse analgezice, dar tot mai multe persoane care suferă de aceste tipuri de simptome caută solutii naturale la problemele lor. Unii oameni consumă și acest tip de plantă nootropics.
Astăzi, am dori să vă prezentăm beneficiile Griffonia pentru creier, o plantă africană care formează fructe în formă de fasole din care o substanță benefică, 5htp, se extrage.
Prezentare Griffonia Simplicifolia.
Griffonia Simplicifolia, De asemenea, cunoscut sub numele de fasole neagră africană, este o sursă naturală de 5-hidroxi-L-triptofan (5-HTP). Este o plantă cățărătoare care este puțin cunoscută în Occident, dar care a fost folosită de foarte mult timp în farmacopeea tradițională din Africa.
O mică botanică.
Griffonia Simplicifolia este un fel de arbust lemnos întâlnit în pădurile din Africa, în special în Gabon și Liberia, dar și în Benin și Togo. Această plantă cățărătoare poate ajunge până la 3 metri înălțime.
Se foloseste pentru semintele sale, sub forma de fasole. Ele au fost folosite de mult timp în medicamentele tradiționale datorită beneficiilor lor pentru creier.
Griffonia permite reglarea stării de spirit și susține dormi. Poate înlocui antidepresivele fără dezavantajele și efectele secundare ale acestor medicamente.
Astăzi, Griffonia simplicifolia este disponibilă ca a supliment alimentar sub formă de capsule cu extract de plante. Produsul nu este rambursat de Securitatea Socială Franceză, dar vă puteți consulta compania de asigurări de sănătate, dintre care unele acoperă medicina alternativă.
Griffonia Simplicifolia, un supliment alimentar împotriva depresiei.
Semințele de Griffonia conțin an aminoacizi, 5-HTP sau 5 Hidroxitriptofan. Este un precursor al serotonina. Acest neurotransmitator permite reglarea somnului si o rezistenta mai buna la stres. 5-HTP este foarte util și atunci când ne simțim dezamăgiți sau când evenimentele zilei ne-au iritat până la punctul de a crea o dispoziție proastă.
Se spune uneori că Griffonia Simplicifolia este un Prozac natural! Imaginea vorbește de la sine, deoarece 5-HTP ajută la lupta împotriva stărilor depresive temporare, anxietății, stresului sau insomniei pe care le provoacă.
Un studiu din 1998 a arătat că a Bazat pe 5-HTP tratamentul este eficient în cazuri de depresiune. Griffonia este principala sursă de curent a acestei substanțe, care poate fi și sintetizată.
Cu toate acestea, dacă doriți să consumați un produs natural, apelați în schimb la capsulele Griffonia simplicifolia, care sunt oferite astăzi de mai multe laboratoare specializate în suplimente alimentare (vezi mai jos ghidul nostru de cumpărare).
Griffonia Simplicifolia Împotriva tulburărilor de somn și atacurilor de anxietate nocturnă.
Aportul de Griffonia este indicat si in cazul tulburari de somn. Acest supliment alimentar ajută la recâștigarea liniștii și la evitarea atacurilor de panică pe timp de noapte, cele în care te trezești transpirat ca după un coșmar oribil pentru că creierul reia evenimentele stresante ale zilei.
Prin urmare, Griffonia nu este un somnifer, ci mai degrabă un modulator de dispoziție, care permite organismului să se adapteze mai bine la stres. Somnul este mai bun, nopțile sunt mai lungi și mai regulate. Pacientul se trezește într-o dispoziție mai bună, gata de zi. Studiul din 1998 citat mai sus confirmă efectele benefice asupra somnului.
Cum acționează 5-HTP asupra creierului nostru?
5-HTP este o amino acid. Corpul nostru este capabil să-l producă din triptofan, un alt aminoacid. Triptofan se găsește în proteine precum carnea, peștele, laptele, leguminoasele și semințele oleaginoase precum nucile.
Una dintre particularitățile 5-HTP este că această substanță este capabilă să traverseze bariera hemato-encefalică pentru a se transforma în serotonina o dată în creier. Serotonina este a neurotransmițător care permite organismului să regleze starea de spirit, să reducă anxietatea și să promoveze un somn odihnitor.
Interesul pentru Griffonia Simplicifolia constă în faptul că este principala sursă de 5-HTP natural. Această substanță poate înlocui util medicamentele antidepresive precum Prozac, în tratamentul migrenelor intense, depresiei, insomniei, anxietății sau problemelor neurologice.
Griffonia simplicifolia conține 3 până la 7% din 5-HTP. Această substanță poate fi și fabricată sintetic în laborator.
Studii principale despre 5-HTP și Griffonia Simplicifolia.
Spre deosebire de altele suplimente nutritive, Griffonia simplicifolia a făcut obiectul a destul de multe studii.
Cu toate acestea, în ceea ce privește depresia, dovada că Griffonia ar fi la fel de eficiente precum antidepresivele nu ar putea fi aduse definitiv. Motivul principal pentru aceasta este că aceste studii au implicat un număr mic de pacienți.
Un studiu din 2005, în special, a analizat efectele suplimentării cu 5-HTP, precursorul lui serotonina. A arătat efecte semnificative în comparație cu grupul care a primit a placebo.
Studiile clinice privind efectele benefice ale Griffonia simplicifolia împotriva durerilor de cap legate de stres sunt destul de vechi și, în mare parte, datează din anii 1980. Au implicat administrarea a 400 până la 600 mg de 5-HTP pe zi la 599 de pacienți pe o perioadă de 6 luni. 5-HTP s-a dovedit a fi la fel de eficient ca un medicament convențional, Methygerside.
În sfârșit, creșterea actuală a cazurilor de fibromialgie a determinat cercetătorii să investigheze posibilele efecte benefice ale Griffonia simplicifolia asupra acestei patologii.
Griffonia Simplicifolia: Ce dozaj?
După cum am văzut, eficacitatea Griffonia Simplicifolia iar beneficiile sale pentru creier sunt legate de conținutul său de 5-HTP. Această substanță este cea care stimulează producția de serotonina, hormonul fericirii.
Rezultă că doza de Griffonia simplicifolia depinde, pe de o parte, de problemele pe care doriți să le tratați luând acest supliment alimentar, iar pe de altă parte asupra dozării preparatului 5-HTP.
Prin urmare, sfatul nostru este să verificați întotdeauna 5-HTP continutul inainte de a alege un produs. Doza trebuie să fie între 14 și 15%, pentru a vă aduce un real beneficiu.
Până în prezent, suplimentele alimentare comune conțin în general între 50 și 100 mg de ingrediente active per doză. Vă puteți modula aportul de la 50 la 200 mg.
Pentru mai multă claritate, să luăm un exemplu. Iată capsulele Laboratorului MGD, la 300 mg. Dar despre ce, mai exact?
Compoziția supliment alimentar ne spune că produsul conține 330 mg de Griffonia și 99 mg de 5-HTP. Producătorul recomandă 1 capsulă pe zi, cu un pahar mare de apă, înainte sau între mese.
Vom vedea mai jos, în ghidul nostru de cumpărare, că există și alte tipuri de doze, care vor influența dozajul. Cu toate acestea, deoarece acesta este un produs natural, este întotdeauna recomandabil să verificați doza de ingredient activ, în acest caz, 5-HTP.
În general, Griffonia se ia ca supliment alimentar, în cure lungi de 1 până la 3 luni. Produsul se prezintă sub formă de capsule care conțin extracte de plante. În general, se recomandă să nu se depășească 3 luni de tratament fără aviz medical.
Când să luați Griffonia?
Am văzut că producătorii recomandă să-l luați în afara meselor, cu un pahar mare cu apă. In ceea ce priveste timpul de aport, depinde de efectul pe care il cauti. Daca consumi asta supliment alimentar pentru a vă asigura un somn mai bun, luați-o cu o oră înainte de culcare.
Invers, daca te simti iritat si stresat, poti lua o capsula in momentul crizei sau cand te confrunti cu o situatie care provoaca tensiune. Nu vă așteptați neapărat la un efect imediat.
Dar fiind un produs natural, il vei putea lua din nou cateva zile la rand iar efectele se vor acumula treptat.
Exemplu de posologie:
- 1 capsula dimineata.
- 1 capsulă seara cu 30 de minute înainte de culcare.
Riscurile și pericolele Griffonia Simplicifolia.
Este o planta medicinala care a fost dovedit de mulți ani în farmacopeile africane. În doze rezonabile, nu prezintă niciun risc deosebit, cu excepția unui efect de dependență, astfel că efectele benefice asupra creierului tind să se diminueze în timp. Cu toate acestea, este bine să luați câteva măsuri de precauție.
Nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Reacții adverse ale Griffonia Simplicifolia.
Efectele secundare sunt puține dacă consumați suplimente alimentare din laboratoare recunoscute și dacă respectați doza recomandată. În special, nu există riscul de supradozaj.
Dintre efectele secundare raportate, trebuie să reținem:
- Greaţă.
- Tulburări intestinale.
- Somnolență.
Probleme digestive sunt temporare și, în general, nu necesită oprirea medicamentului. Atenție celor care își conduc mașina: este mai bine să nu consume Griffonia înainte de a lua volanul, din cauza riscului de somnolență.
Contraindicații ale Griffonia Simplicifolia.
- Nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează.
- A se evita la pacientii cu sindrom Down, care pot suferi de convulsii (incidenta de aproximativ 15% dintre pacienti).
- A nu se administra in caz de sclerodermie, ingrosare a pielii.
Interacțiuni medicamentoase.
Griffonia Simplicifolia este probabil să interacționeze cu plantele și alte suplimente alimentare, dar și cu medicamente alopate. În caz de îndoială, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră sau farmacistului. Această precauție este esențială dacă luați deja un alt tratament.
Interacțiuni cu suplimentele alimentare.
Trebuie avut grijă când luați Sunătoare sau antidepresive naturale în general. Într-adevăr, potențialele lor interacțiuni cu Griffonia nu au fost studiate și, prin urmare, nu sunt cunoscute.
Interacțiuni cu medicamentele.
Aceeași problemă apare dacă luați deja orice tip de substanță chimică antidepresiv. Într-adevăr, combinația lor cu 5-HTP ar putea crește prea mult nivelul serotoninei din creier.
Să știi să anticipezi problemele sau să le recunoști: un exces de serotonina se manifestă prin greață, tremur și o accelerare a inimii. Este posibil să aveți și dureri de cap. Aceleași probleme pot apărea atunci când 5-HTP interacționează cu analgezice precum Tramadol.
Dimpotrivă, dacă luați antagoniști ai serotoninei, cum ar fi Ciproheptadină, 5-HTP-ul conținut de Griffonia simplicifolia ar putea fi neutralizat și nu veți obține niciun efect benefic din administrarea acestui supliment alimentar.
Opinie despre Griffonia Simplicifolia.
Griffonia Simplicifolia este un supliment alimentar care devine din ce în ce mai popular. Mulți oameni sunt ușurați luând aceste extracte de plante. Iată câteva recenzii și comentarii ale clienților despre produs.
Ghid de cumpărare.
După cum am văzut, Griffonia simplicifolia este folosită pentru ea 5-HTP conţinut. Veți găsi diferite preparate, a căror doză de ingredient activ poate varia. Există și suplimente alimentare pe bază de 5-HTP sintetic.
Mărcile vândute în farmacii precum Arkopharma acum faceți ușor obținerea Griffonia simplicifolia.
Acest produs poate fi achiziționat în farmacii, dacă este necesar prin comandă, sau pe site-ul unei farmacii online.
Site-uri specializate în marketing de suplimente alimentare precum Onatera, Nature et Forme sau Vitalabo iti vor oferi diferite preparate pe baza de Griffonia sau 5-HTP sintetic. De asemenea, puteți cumpăra suplimentele dvs. de pe Amazon.
A ține minte.
5-HTP este a serotonina precursor care ajută la lupta împotriva stresului și îmbunătățește calitatea somnului. Se extrage in general din planta cataratoare Griffonia Simplicifolia, bine cunoscut în farmacopeea tradițională africană. Acest produs devine din ce în ce mai popular în Franța.
Puteți alege un extract natural sau chiar organic, dar puteți cumpăra și sintetic 5-HTP capsule. Efectele asupra sănătății sunt foarte asemănătoare.
Griffonia simplicifolia ajuta si la imbunatatirea starii de spirit si poate fi de mare ajutor iarna, in timpul depresiune din cauza lipsei de lumină, sau când se confruntă cu situații dificile și stresante. Nu uitați întotdeauna să verificați originea suplimentului.
În general, proprietățile Griffonia sunt similare cu cele ale Rhodiola.
