Vitamin B1 blir ofte referert til som "humør vitamin". Faktisk er tiamin et viktig vitamin for kroppen vår. Ikke bare spiller det en viktig rolle i nervesystemet, men det er også involvert i energimetabolisme og hjertehelse.
Vi får som regel nok vitamin B1 fra mat, men på visse tidspunkter i livet vårt, for eksempel med alderen, kan vi føle oss bedre ved å supplere.
Selv om vitaminer generelt selges i dag ofte på apotek eller helsekostbutikker, er det viktig å kjenne deres egenskaper og dosering for å unngå risikoen for overdosering.
I denne artikkelen vil vi presentere egenskapene til vitamin B1 og alt du trenger å vite hvis du ønsker å supplere.
Presentasjon av vitamin B1 eller tiamin.
Vitamin 1 – Definisjon.
Vitamin B1 eller tiamin er en av de B-komplekse vitaminer. It is present in unrefined cereals, beans, and liver. It is a sulfur derivative of thiazole and pyrimidine. Its deficiency causes beriberi. Det er essensielt for normal metabolisme, og spesielt for energiproduksjon.
Grunnleggende om tiamin.
Vitamin B1 kan kjøpes uten resept som kosttilskudd. Det kan tas alene eller i kombinasjon med andre B-komplekse vitaminer. Du finner det enten under navnet vitamin B1 eller under navnet på tiamin.
Tiamin er involvert i omtrent 25 enzymatisk prosesser som er avgjørende for energi- og karbohydratmetabolismen. En velfylt persons forsyning er omtrent 25 til 30 mg. De høyeste konsentrasjonene av B1 finnes i hjerte- og skjelettmuskulaturen, samt i leveren, nyrene og hjernen.
Dersom det inntas for lite tiamin sammen med mat, vil disse organene oppleve funksjonsnedsettelse. Imidlertid kan dette essensielle vitale stoffet være nyttig i forebygging og behandling av et bredt spekter av sykdommer.
Hvor kommer tiaminmangel fra?
De viktigste manglene oppstår hos personer som lider av en sykdom i fordøyelsessystemet. Alkoholforbruk bidrar også til en reduksjon i nivået av vitamin B1 i kroppen.
Andre årsaker til en mulig B1-mangel inkluderer:
- Kosthold.
- Spiseforstyrrelser.
- Stress.
- Konkurranseidrett.
- Røyking.
- Ulike medisiner (p-piller, syreblokkere, antibiotika, blodtrykksmedisiner, antivirale midler og sulfonamider).
Kaffe, svart te og sulfitter (svovelholdige konserveringsmidler brukt i matvarer som tørket frukt eller vin) er også antagonister av vitamin B1.
Vitamin B1: Hva er indikasjonene?
De autoriserte indikasjonene for vitamin B1 er som følger:
- Det bidrar til normal energiomsetning.
- Det bidrar til normal mental funksjon.
- Det bidrar til normal funksjon av nervesystemet.
- Det bidrar til normal hjertefunksjon.
Dette er vitenskapelig beviste indikasjoner som kan brukes til å fremme kosttilskudd som inneholder minst 0.17 mg tiamin per daglig dose (15 % av referanseverdien).
I hvilken form bør jeg ta vitamin B1?
Tiamin er tilgjengelig i isolert form, som et kosttilskudd, vanligvis i tablett- eller kapselform. Det brukes også i sammensetningen av B-komplekse tabletter eller tilbys i kombinasjon med andre aktive ingredienser i kosttilskudd for nervøse, kognitive eller hjertefunksjoner.
Tiamintabletter refunderes ikke av trygdesystemet, men noen komplementære helseforsikringsselskaper kan dekke dem som en del av en kontrakt for refusjon av komplementær medisin. Trygden refunderer den injiserbare formen.
Symptomer på vitamin B1-mangel.
Det er mange symptomer som kan indikere vitamin B1-mangel. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Hjerteproblemer.
- Fordøyelsesproblemer.
- Forstoppelse.
- Mangel på appetitt.
- Makuladegenerasjon.
- Hypotensjon.
- Nervøsitet.
- Søvnløshet.
- Depresjon.
- Minneproblemer.
- Konsentrasjonsproblemer.
Det er mulig å ha en vitamin B1 dosering gjort i tilfelle helseproblemer. En blodprøve er nødvendig for å bestemme nivået. Kun akutte mangler krever en medisinsk injeksjon av tiamin. De fleste tar tiamin som kosttilskudd, oralt, i tablettform, med et glass vann.
Hvordan bruke vitamin B1?
Hvordan konsumere tiamin?
Avhengig av alderen din, hvis du har problemer med hukommelsen, kan det være lurt å supplere med vitamin B1. Kosttilskudd er generelt lave i doser og det er liten risiko for overdosering. Tiamin er ikke et stoff, så det spiller ingen rolle om du glemmer å ta tabletten. Bare husk å ta den dagen etter!
Du kan også velge dette helsekosttilskuddet hvis du går gjennom en intens eller vanskelig periode, hvor du lider av intense stresset. You will be able to recover better and you will sleep better. Also, think about enriching your diet with dishes containing a lot of thiamine.
Det anses at vitamin B1-inntaket bør være 1.3 mg per dag for en mann og 1.2 mg per dag for en kvinne. Men i tilfelle av en påvist mangel, kan legen din foreskrive mye mer, mellom 250 og 1000 mg per dag.
I spesielle tilfeller har vitamin B1 vist gunstige effekter på hjerne og kognitive evner:
- Alzheimers sykdom: en studie viste forbedring i hukommelsen for pasienter som fikk 300 mg per dag i 6 måneder.
- Depresjon: there is no research that has clearly established the dosage, but according to specialists, the dosage must be high, with medical follow-up, and progressive adaptation of the quantities administered.
Forholdsregler å ta.
Tar tiamin krever ingen spesielle forholdsregler. Du kan ta det med ethvert måltid. Du kan selvsagt kjøre bil siden dette vitaminet ikke har noen hypnotisk effekt og ikke forårsaker døsighet.
Når det gjelder oppbevaring av produktet, er det nok å holde det i romtemperatur og respektere utløpsdatoen som er skrevet på emballasjen.
Risikoer og farer ved vitamin B1.
Forholdsregler for bruk.
Bare en del av tiamin kan assimileres av kroppen og resten elimineres av nyrene, i urinen. Dette er grunnen til at det ikke er noen risiko for overdosering av dette helseproduktet. Det er ingen maksimal dose.
Absorpsjonen av tiamin kan begrenses av kroniske fordøyelsesproblemer, alkoholisme, fordøyelseskirurgi eller nyredialyse. Inntak av visse ellers sunne matvarer som korsblomstrede grønnsaker reduserer absorpsjonen av B1. Dette gjelder spesielt når det spises rå siden det ansvarlige enzymet inaktiveres under matlaging.
Kontraindikasjon.
Det anbefales at gravide ikke tar mer enn 3 mg tiamin per dag.
Bivirkninger.
Det er få bivirkninger, men det er bedre å kjenne dem, i tilfelle du er mer følsom enn andre mennesker for vitamin B1. Du kan da redusere dosen.
- Svetting.
- Kløe.
- Kvalme.
- Huddepigmentering.
- Alvorlig allergi.
Interaksjon med medisiner.
Du bør alltid fortelle legen din dersom du tar noen kosttilskudd. Dette lar ham bedømme deres kompatibilitet med behandlingen han foreskriver.
Vitamin B1 interagerer med syrenøytraliserende midler, som er mye foreskrevet i dag for magesyre og refluks. På samme måte bidrar diuretika til B1-mangel, det samme gjør visse kjemoterapiprodukter (f.eks. Fluorouracil).
Meninger om vitamin B1.
Helsepersonells mening om stoffet.
Generelt er vitamin B1 lite brukt av allopatisk medisin. Det finnes hovedsakelig i et farmasøytisk preparat fra Bayer Laboratories, assosiert med vitamin B6.
En av de ubestridte ekspertene på emnet er Dr. Constantini, som har studert fordelene hos pasienter med Parkinsons sykdom. Ifølge ham er «tiamin grunnleggende for at kroppen vår skal forbrenne sukker; den fungerer som en gnist i motoren, som smøremiddel og som forgasser. Det spiller en viktig rolle for kroppen vår i produksjonen av energi."
Vitamin B1-tilskudd brukes mer i naturmedisin og naturmedisin. Naturlegen Yves Cassard understreker interessen for dette vitaminet:
- I håndtering av stress.
- Mot angst.
- For beskyttelse av det kardiovaskulære systemet.
- Mot hudproblemer som dermatitt.
Brukeranmeldelser og attester.
Kjøpeveiledning: Tiamin.
Husk at hvis du velger å supplere med vitamin B1, er det av helsemessige årsaker og for å booste din metabolisme. Det er derfor viktig å velge et kvalitetsprodukt. Mange syntetiske vitaminer er dårlig dosert eller dårlig assimilert.
Unngå upålitelige produkter og kjøp produktene dine fra pålitelige partnere.
Kjøpe vitamin B1 i et apotek.
Flere laboratorier tilbyr vitamin B1, og du kan få det hos apoteket, som også vil kunne gi deg råd om dosering og varighet av behandlingen.
Den mest kjente medisinske spesialiteten er Bevitine, tilgjengelig som en injiserbar løsning eller i tabletter. Du kan også bli tilbudt B1/B6-kombinasjonen fra Bayer Laboratories eller vitamin B1 fra Arrow Conseil Laboratories.
Til slutt selger mange apotek en rekke kosttilskudd: for eksempel Juvamine tiamin, kombinert med magnesium og andre B-vitaminer, Solgar vitamin B1, eller Nuthera.
Hvis du ikke finner spesialiteten eller dosen du leter etter, ikke nøl med å henvende deg til et nettapotek, som også lar deg få produktet levert direkte hjem til deg.
Kjøp vitamin B1 på nett.
Du finner flere valg i helsekostbutikker på nett siden det er et kosttilskudd. Her er noen forberedelser som vi fant interessante.
En av de eneste merkene som markedsfører isolert vitamin B1 er Solgar (se ovenfor). Du kan imidlertid kombinere tiamin med andre B-komplekse vitaminer; de har en tendens til å forsterke hverandre. For eksempel, hvis tiamin er involvert i energimetabolismen, er vitamin B12 det også.
Du kan derfor velge et B-kompleks:
- For eksempel den fra Be Life Laboratories, til 10.90 euro.
- Eller B-komplekset fra Vitall + (28,90 euro).
FAQ.
Hvorfor trenger vi tiamin?
Tiamin er en av B-komplekse vitaminer. Det kalles også vitamin B1. Vi trenger tiamin for å bruke karbohydratene vi spiser. Tiamin hjelper til med å gjøre karbohydrater om til energi. Kroppen trenger også tiamin for å metabolisere noe av det aminosyrer som utgjør protein.
Hvordan bør maten tilberedes for å gi maksimal tiamin?
Tiamin kan gå tapt eller ødelegges i matvarer når de tilberedes, spesielt hvis de har lang koketid eller kokes i store mengder vann. Men siden det er mange kilder til vitamin B1 i kostholdet er ikke dette et problem å bekymre seg for.
Er det nødvendig å ta vitamin B1-tilskudd?
De fleste får i seg rikelig med tiamin i kosten, så kosttilskudd er generelt ikke nødvendig. Imidlertid kan absorpsjonen være utilstrekkelig med alderen og mangler kan oppstå. Tiamin finnes i de fleste multivitamintilskudd. Forskning har ennå ikke funnet noen problemer forbundet med inntak av store doser tiamin.
Hvorfor navnet vitamin B1 for tiamin?
It was the first of the B-complex vitamins to be isolated in the 1930s.
Hvorfor er tiamin til nytte for hjernen?
Tiamins fordeler er ikke begrenset til hjernen og kognitive funksjoner. Det bidrar også til energi, metabolisme og støtter hjertets handling. Likevel har det en gunstig effekt på nervene, som de fleste B-vitaminer.
