Kroppen vår består av millioner av elementer som utfyller hverandre og fungerer harmonisk for helsen vår. Blant disse elementene er aminosyrer. L-Tyrosin er en av dem. Dette produktet er spesielt nyttig for hjernen, som flere studier har vist.
I denne artikkelen vil vi undersøke viktigheten av denne aminosyren, den anbefalte daglige dosen og fordelene med nootropics for hjernen vår.
Presentasjon av L-tyrosin.
L-tyrosin er en aminosyre som spiller en viktig rolle i syntesen av nevrotransmittere (f.eks. dopamin og noradrenalin). Denne ikke-essensielle aminosyren kan produseres av kroppen vår selv, fra fenylalanin.
Generell informasjon.
L-tyrosin er et naturlig stoff som kroppen produserer selv. Det kan likevel være nødvendig å supplere under visse omstendigheter. Som det er en kosttilskudd, produktet er tilgjengelig uten resept.
Mange laboratorier som spesialiserer seg på naturlige stoffer tilbyr det nå i kapselform. Produktet refunderes ikke av trygden, men du kan konsultere ditt gjensidige forsikringsselskap, hvorav noen dekker kosttilskudd.
Navnet "tyrosin" refererer til et pigment som også finnes i huden vår. Det finnes i ulike matvarer, inkludert magre proteiner som kylling, egg, fisk og havre, samt i meieriprodukter (yoghurt og ost).
L-tyrosin: For hvilke indikasjoner?
Forbereder du deg til eksamen? Krever arbeidet ditt intens tenkning? Overlater humøret ditt noe å ønske? L-Tyrosin er et produkt som kan hjelpe deg ved å stimulere oppmerksomhet og hjerneaktivitet. Denne aminosyren virker på tankeevne, konsentrasjon og mental ytelse. Tyrosin kan brukes som en naturlig stimulerende.
Tyrosin øker mental ytelse.
Studenter og fagpersoner blir ofte utsatt for en mental ytelse krav. Det er i denne sammenhengen at tyrosin tilbyr et interessant alternativ til koffein, men også og spesielt til kjemiske sentralstimulerende midler, som ikke alltid er sunne. L-Tyrosin, derimot, presenterer en helt naturlig løsning.
Dr. Lorenza Colzato ved det nederlandske universitetet i Leiden og teamet hennes oppdaget at tyrosin kan øke hjernens ytelse ved å fremme produksjonen av dopamin med 32 forsøkspersoner som inntok appelsinjuice tilsatt tyrosin, og deretter i en senere fase, ren appelsinjuice.
Mental ytelse ble betydelig økt når tyrosin ble administrert.
Tyrosin gjør folk mer kreative.
Den samme studien viser bedre evne til kreativitet. I begge fasene ble deltakerne bedt om å løse gåter. Dette pleide å innebære å finne så mange forskjellige løsninger på et spørsmål så raskt som mulig, for eksempel "Hva kan du gjøre med en penn?"
Det viste seg at deltakerne presterte bedre når de hadde en ekstra daglig dose på tyrosin i kroppen.
Tyrosin forbedrer reaksjonstiden.
Dette er ikke den første studien Dr. Colzato har utført på effekten av tyrosin. Noen måneder tidligere brukte forskeren den samme metoden for å teste om aminosyre kan påvirke reaksjonstiden.
I stedet for å løse gåter ble deltakerne bedt om å utføre reaksjonstester på datamaskinen. Igjen var forskerne i stand til å fastslå den positive effekten av tyrosin.
Tyrosin hjelper mot stress.
De mest omfattende studiene om emnet er utført av det amerikanske militæret. I 1989 viste en studie fra US Army Environmental Medicine Research Institute at inntak av tyrosin på 100 mg per kilo kroppsvekt kan oppveie de negative effektene av kulde og oksygenmangel.
Normalt reagerer menneskekroppen på disse miljøfaktorene med redusert tenkeevne og atferdsmessige avvik. I Army-studien ble deltakerne utsatt for kulde og oksygenmangel i fire og en halv time. Før dette fikk de enten et tyrosintilskudd eller et placebo.
Tyrosintilskudd bidro til å bevare fysiske og spesielt mentale evner, selv under intens stress.
L-tyrosin forbedrer humøret.
Aminosyren brukes ofte som en lav bivirkning antidepressant og humørbalanser, da det hjelper kroppen med å takle stress og reduserer mental tretthet samtidig som det stimulerer dopaminproduksjonen.
L-tyrosin øker oppmerksomheten og konsentrasjonen.
L-tyrosin kan brukes til å øke oppmerksomhet og konsentrasjon, takket være produksjon av nevrotransmittere. L-tyrosin har vist seg å være svært effektivt for å hjelpe kroppen med å takle uønsket stress, som diskutert ovenfor. Når det tas regelmessig, ser det ut til å forbedre hukommelsen og årvåkenheten, noe som er spesielt interessant for eldre.
Hvordan virker L-tyrosin?
Tyrosin fremmer dannelsen av dopamin, en nevrotransmitter som er en del av hormonene som vanligvis kalles "lykkehormoner". Det er en ikke-essensiell aminosyre som finnes i mange proteiner og brukes i menneskekroppen til produksjon av for eksempel tyroksin (skjoldbruskkjertelhormon) eller dopamin (budbringerstoff i hjernen).
Tyrosin er forløperen til nevrotransmittere som lar hjernen fungere effektivt, for eksempel dopamin. Kaldt vær kan forårsake mangel på disse katekolaminene. Men å ta tyrosin vil forhindre en katekolaminmangel.
Naturligvis har vitaminer, som finnes i frukt og grønnsaker, spesielt økologiske, også en avgjørende innflytelse på tenkningsytelsen. Tyrosin virker inn synergi med andre næringsstoffer som er avgjørende for at kroppen skal fungere korrekt.
Er effekten av tyrosin sammenlignbar med effekten av stimulerende stoffer?
I 2003 sammenlignet forskere ved Pennington Biomedical Research Center i USA effekten av ulike sentralstimulerende midler på tenkeytelse etter sove deprivasjon.
Deltakerne fikk enten tyrosin (150 mg/kg kroppsvekt), koffein (300 mg/70 kg kroppsvekt) eller psykostimulerende fentermin eller D-amfetamin.
Søvnmangel reduserte deltakernes mentale prestasjoner betydelig på mange områder.
Imidlertid var alle de nevnte stoffene i stand til å forbedre deltakernes testresultater til tross for søvnmangel, inkludert tyrosin. Tyrosin var ikke like effektiv som amfetamin, men det er klart at effekten er mye mindre farlig!
Øk hjernekraften naturlig.
Hvis du ønsker å øke ytelsen på en sunn måte på kort sikt, er det best å bruke en aminosyre (L-tyrosin) og glem syntetiske psykofarmaka.
Så langt kan L-tyrosin-tilskudd regenerere kognitive ressurser for å øke arbeidskapasiteten din. I tillegg bidrar denne aminosyren til å øke dopamin nivåer i hjernen. Studier tyder på at tilskudd kan bidra til å bekjempe vinterblues eller sesongmessige humørsvingninger.
I tillegg er L-tyrosin en byggestein for thyreoideahormoner, som er ansvarlige for energiproduksjonen i kroppen din. Det er også en sammenheng mellom tyrosin og en forbedring i ADHD-symptomer.
Dosering: Hvordan bruker jeg dette produktet?
Som vi har sett, er det vanlige inntaket av tyrosin gjennom mat. Ikke desto mindre, for å gjøre opp for mangelsituasjoner, spesialiserte laboratorier seg på kosttilskudd tilbyr nå dette produktet i kapsler.
L-tyrosin i mat.
Visse matvarer er spesielt rike på tyrosin, som peanøtter, erter, økologiske egg og soyaprodukter. Siden disse ernæringskildene er noe spesifikke, er det noen ganger nødvendig å supplere ved å ta tyrosin i kapsler.
Anbefalt daglig dose.
Anbefalt daglig inntak er 0.5 til 1 g, to ganger daglig hos ellers friske personer. Kapsler bør svelges helst med et stort glass vann slik at stoffet kan fordeles i hele kroppen.
For eksempel kan du ta en 500 mg kapsel per dag i en til to måneder, helst om morgenen. Effektene merkes gradvis.
Det er ingen risiko for overdosering hvis du respekterer doseringen som er angitt på produsentens emballasje. Hvis du glemmer å ta produktet er det ikke noe problem, du kan gjenoppta kuren dagen etter. Det er ikke et stoff.
Tyrosintilskudd er i hovedsak berettiget når behovene økes, evt depresjon, eller under eksamen.
=> Vi finner også L-tyrosin i den nootropiske Noocube.
Risikoer og farer.
Bivirkninger.
Kjente bivirkninger inkluderer en reduksjon i energinivåer, en paradoksal effekt siden L-tyrosin er ment å øke prestasjonene våre. Hos noen mennesker er imidlertid det motsatte sant. I dette tilfellet bør behandlingen avbrytes.
Disse samme menneskene kan oppleve kronisk tretthet eller ytterligere forverring av energinivået deres. Betydelig vektøkning kan følge med denne prosessen.
En annen bivirkning, ganske godt kjent og studert, er stivhet i nakke- og skulderområdet.
Noen pasienter har rapportert hodepine eller halsbrann.
Kontraindikasjoner.
- Tyrosin som kosttilskudd frarådes sterkt hos personer som behandles for dopaminerge lidelser som Parkinsons sykdom.
- Tyrosin i høye doser kan også interagere med skjoldbruskkjertelhormoner, så det anbefales ikke å tas i tilfelle av skjoldbrusk patologiunntatt etter medisinsk råd. Spesielt: hypertyreose og Graves sykdom.
- L-Tyrosin anbefales ikke for gravide eller ammende kvinner.
Narkotikahandel.
Forskere er enige om at tyrosins interaksjoner med legemidler er moderate. Den kan imidlertid samhandle med:
- Levodopa: reduserer mengden i kroppen.
- Skjoldbrusk Hormoner: kroppen produserer naturlig skjoldbruskhormoner.
- L-Tyrosin: øker antall skjoldbruskhormoner. De tilknyttede bivirkningene potenseres.
Meninger om L-tyrosin kosttilskudd.
Kjøpeveiledning for L-tyrosin.
Som med alle kosttilskudd, er det tilrådelig å kjøpe dette produktet i et apotek eller på sidene til en pålitelig nettbutikk. Mange laboratorier, for eksempel Solgar, tilbyr nå dette aminosyre, vanligvis i 500 mg kapsler.
Kort fortalt.
L-tyrosin er en naturlig ikke-essensiell aminosyre som ofte brukes som en supplere til et balansert kosthold for å øke hjernekraften og redusere stress. Det brukes også til å bekjempe depresjon. Det er en forløper for tyroksin og trijodtyronin.
Dette produktet er fortsatt lite kjent for allmennheten, men laboratorier av kosttilskudd bruker den oftere og oftere i kombinasjon med andre nootropics, for å forbedre hjernens funksjon.