Det er ingen mangel på muligheter til å bli stresset i den moderne verden. Alt akselererer og noen ganger har vi ikke nok tid til å komme oss. Det er ikke uvanlig at stress kobles sammen med depresjon eller forårsaker lidelser som f.eks søvnløshet og angst.
Allopatisk medisin tilbyr ulike smertestillende midler, men flere og flere som lider av denne typen symptomer er ute etter naturlige løsninger til deres problemer. Noen mennesker bruker også denne typen planter i nootropics.
I dag vil vi gjerne introdusere deg for fordelene ved Griffonia for hjernen, en afrikansk plante som danner bønneformede frukter hvorfra et nyttig stoff, 5htp, trekkes ut.
Presentasjon av Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Også kjent som afrikansk svart bønner, er en naturlig kilde til 5-hydroksy-L-tryptofan (5-HTP). Det er en klatreplante som er lite kjent i Vesten, men som har vært brukt i svært lang tid i den tradisjonelle farmakopeen i Afrika.
Litt botanikk.
Griffonia simplicifolia er en slags treaktig busk som finnes i skogene i Afrika, spesielt i Gabon og Liberia, men også i Benin og Togo. Denne klatreplanten kan bli opptil 3 meter høy.
Den brukes til frøene sine, i form av bønner. De har blitt brukt i lang tid i tradisjonelle medisiner på grunn av deres fordeler for hjernen.
Griffonia tillater regulering av stemningen og støtter sove. Det kan erstatte antidepressiva uten ulemper og bivirkninger av disse legemidlene.
I dag er Griffonia simplicifolia tilgjengelig som en Kosttilskuddet i form av planteekstraktkapsler. Produktet refunderes ikke av den franske trygden, men du kan konsultere helseforsikringsselskapet ditt, hvorav noen dekker alternativ medisin.
Griffonia Simplicifolia, et kosttilskudd mot depresjon.
Griffonia frø inneholder en aminosyre, 5-HTP eller 5 hydroksytryptofan. Det er en forløper for serotonin. Denne nevrotransmitteren tillater regulering av søvn og bedre motstand mot stress. 5-HTP er også veldig nyttig når vi føler oss nedstemte eller når dagens hendelser har irritert oss til det punktet at de skaper dårlig stemning.
Det blir noen ganger sagt Griffonia simplicifolia er en naturlig Prozac! Bildet taler for seg selv siden 5-HTP hjelper til med å kjempe mot midlertidige depressive tilstander, angst, stress eller søvnløshet som det forårsaker.
En studie fra 1998 viste at en 5-HTP-basert behandling er effektiv i tilfeller av depresjon. Griffonia er hovedkilden til dette stoffet, som også kan syntetiseres.
Likevel, hvis du ønsker å konsumere et naturlig produkt, vend deg i stedet til Griffonia simplicifolia kapsler, som i dag tilbys av flere laboratorier spesialisert på kosttilskudd (se under vår kjøpsguide).
Griffonia Simplicifolia mot søvnforstyrrelser og nattlige angstanfall.
Inntaket av Griffonia er også angitt i tilfelle av søvnforstyrrelser. Dette kosttilskuddet hjelper til med å gjenvinne roen og unngå panikkanfall om natten, de der du våkner og svetter som etter et forferdelig mareritt fordi hjernen gjentar dagens stressende hendelser.
Griffonia er derfor ikke en sovepille, men snarere en humør modulator, som gjør at kroppen bedre kan tilpasse seg stress. Søvn er bedre, netter er lengre og mer regelmessig. Pasienten våkner i bedre humør, klar for dagen. Studien fra 1998 som er sitert ovenfor bekrefter de gunstige effektene på søvn.
Hvordan virker 5-HTP på hjernen vår?
5-HTP er en aminosyre. Kroppen vår er i stand til å produsere det fra tryptofan, en annen aminosyre. Tryptofan finnes i proteiner som kjøtt, fisk, melk, belgfrukter og oljefrø som nøtter.
En av særtrekkene til 5-HTP er at dette stoffet er i stand til å krysse blod-hjerne-barrieren for å transformere seg til serotonin en gang i hjernen. Serotonin er en nevrotransmitter som lar kroppen regulere humøret, redusere angst og fremme avslappende søvn.
Interessen for Griffonia simplicifolia ligger i det faktum at det er hovedkilden til naturlig 5-HTP. Dette stoffet kan med fordel erstatte antidepresjonsmedisiner som f.eks Prozac, i behandling av intens migrene, depresjon, søvnløshet, angst eller nevrologiske problemer.
Griffonia simplicifolia inneholder 3 til 7 % av 5-HTP. Dette stoffet kan også fremstilles syntetisk i laboratoriet.
Hovedstudier på 5-HTP og Griffonia Simplicifolia.
I motsetning til andre kosttilskudd, Griffonia simplicifolia har vært gjenstand for ganske mange studier.
Likevel, når det gjelder depresjon, beviset på at Griffonia ville være like effektiv som antidepressiva ikke definitivt kunne bringes. Hovedårsaken til dette er at disse studiene involverte et lite antall pasienter.
En studie fra 2005 så spesielt på effekten av tilskudd med 5-HTP, forløperen til serotonin. Det viste signifikante effekter sammenlignet med gruppen som fikk en placebo.
Kliniske studier på de gunstige effektene av Griffonia simplicifolia mot stressrelatert hodepine er ganske gamle og går stort sett tilbake til 1980-tallet. De involverte administrering av 400 til 600 mg 5-HTP per dag til 599 pasienter over en periode på 6 måneder. 5-HTP ble funnet å være like effektivt som et konvensjonelt stoff, Methygerside.
Til slutt den nåværende økningen i tilfeller av Fibromyalgi har fått forskere til å undersøke mulige fordelaktige effekter av Griffonia simplicifolia på denne patologien.
Griffonia Simplicifolia: Hvilken dosering?
Som vi har sett, effektiviteten av Griffonia simplicifolia og fordelene for hjernen er knyttet til 5-HTP-innholdet. Det er dette stoffet som stimulerer produksjonen av serotonin, lykkehormonet.
Det følger at doseringen av Griffonia simplicifolia avhenger på den ene siden av problemene du ønsker å behandle ved å ta dette kosttilskudd, og på den annen side på doseringen av 5-HTP-preparatet.
Vårt råd er derfor å alltid sjekke 5-HTP innhold før du velger et produkt. Doseringen må være mellom 14 og 15 %, for å gi deg en reell fordel.
Så langt inneholder vanlige kosttilskudd vanligvis mellom 50 og 100 mg aktive ingredienser per dose. Du kan modulere inntaket fra 50 til 200 mg.
For mer klarhet, la oss ta et eksempel. Her er kapslene til MGD Laboratory, på 300 mg. Men av hva, egentlig?
Sammensetningen av kosttilskudd forteller oss at produktet inneholder 330 mg Griffonia og 99 mg 5-HTP. Produsenten anbefaler 1 kapsel per dag, med et stort glass vann, før eller mellom måltider.
Vi vil se nedenfor, i kjøpsguiden vår, at det er andre typer doseringer som vil påvirke doseringen. Likevel, siden dette er en naturlig produkt, er det alltid tilrådelig å sjekke doseringen av den aktive ingrediensen, i dette tilfellet 5-HTP.
Generelt tas Griffonia som et kosttilskudd, i lange kurer på 1 til 3 måneder. Produktet kommer i form av kapsler som inneholder planteekstrakter. Det anbefales generelt å ikke overstige 3 måneders behandling uten medisinsk råd.
Når skal du ta Griffonia?
Vi har sett at produsentene anbefaler å ta det utenom måltidene, med et stort glass vann. Når det gjelder tidspunktet for inntak, avhenger det av effekten du er ute etter. Hvis du spiser dette kosttilskudd for å sikre bedre søvn, ta det en time før sengetid.
Omvendt, hvis du føler deg irritert og stresset, kan du ta en kapsel i krisetidspunktet eller når du blir konfrontert med en situasjon som forårsaker spenning. Forvent ikke nødvendigvis en umiddelbar effekt.
Men som et naturlig produkt, vil du kunne ta det igjen flere dager på rad, og effektene vil gradvis akkumuleres.
Eksempel dosering:
- 1 kapsel om morgenen.
- 1 kapsel om kvelden 30 minutter før leggetid.
Risikoer og farer ved Griffonia Simplicifolia.
Det er en medisinplante som har blitt bevist i mange år i afrikanske farmakopeer. I rimelige doser utgjør det ingen spesiell risiko, bortsett fra en avhengighetsskapende effekt, slik at de gunstige effektene på hjernen har en tendens til å avta med tiden. Likevel er det greit å ta noen forholdsregler.
Ikke nøl med å spørre legen din eller apoteket om råd.
Bivirkninger av Griffonia Simplicifolia.
Bivirkningene er få hvis du inntar kosttilskudd fra anerkjente laboratorier og hvis du respekterer anbefalt dosering. Spesielt er det ingen risiko for overdosering.
Blant bivirkningene som er rapportert, bør vi merke oss:
- Kvalme.
- Tarmlidelser.
- Døsighet.
Fordøyelsesproblemer er midlertidige og krever vanligvis ikke å stoppe stoffet. Oppmerksomhet til de som kjører bilen sin: det er bedre å ikke konsumere Griffonia før du tar rattet, på grunn av risikoen for døsighet.
Kontraindikasjoner av Griffonia Simplicifolia.
- Anbefales ikke for gravide eller ammende kvinner.
- Unngå hos pasienter med Downs syndrom, som kan lide av kramper (forekomst av ca. 15 % av pasientene).
- Skal ikke tas i tilfelle sklerodermi, fortykkelse av huden.
Narkotikahandel.
Griffonia simplicifolia er sannsynlig å samhandle med planter og andre kosttilskudd, men også med allopatiske legemidler. Hvis du er i tvil, ikke nøl med å kontakte legen din eller apoteket. Denne forholdsregelen er viktig hvis du allerede tar en annen behandling.
Interaksjoner med kosttilskudd.
Forsiktighet bør utvises når du tar St. John's Wort eller naturlige antidepressiva generelt. Faktisk har deres potensielle interaksjoner med Griffonia ikke blitt studert og er derfor ikke kjent.
Interaksjoner med medisiner.
Det samme problemet oppstår hvis du allerede tar noen form for kjemikalier antidepressiva. Faktisk kan kombinasjonen deres med 5-HTP øke for mye serotoninnivået i hjernen.
Vet hvordan du kan forutse problemer eller gjenkjenne dem: et overskudd av serotonin manifesterer seg ved kvalme, skjelving og hjertestart. Du kan også oppleve hodepine. De samme problemene kan oppstå når 5-HTP interagerer med smertestillende midler som Tramadol.
Motsatt, hvis du tar serotoninantagonister, som f.eks Cyproheptadine, 5-HTP som finnes i Griffonia simplicifolia kan nøytraliseres, og du vil ikke få noen gunstig effekt av å ta dette kosttilskuddet.
Mening om Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia er et kosttilskudd som blir stadig mer populært. Mange mennesker blir lettet ved å ta disse planteekstraktene. Her er noen kundeanmeldelser og kommentarer om produktet.
Kjøpsguide.
Som vi har sett, brukes Griffonia simplicifolia til sin 5-HTP innhold. Du vil finne forskjellige preparater, hvis virkestoffdosering kan variere. Det finnes også kosttilskudd basert på syntetisk 5-HTP.
Merker som selges i apotek som f.eks Arkopharma nå gjør det enkelt å få tak i Griffonia simplicifolia.
Dette produktet kan kjøpes i apotek, om nødvendig ved å bestille det, eller på nettstedet til et nettapotek.
Nettsteder spesialisert på markedsføring av kosttilskudd som Onatera, Nature et Forme eller Vitalabo vil tilby deg forskjellige preparater basert på Griffonia eller syntetisk 5-HTP. Du kan også kjøpe kosttilskudd på Amazon.
Å huske.
5-HTP er en serotonin forløper som bidrar til å bekjempe stress og forbedrer søvnkvaliteten. Det utvinnes vanligvis fra klatreplanten Griffonia simplicifolia, godt kjent i tradisjonell afrikansk farmakope. Dette produktet blir stadig mer populært i Frankrike.
Du kan velge et naturlig eller til og med organisk ekstrakt, men du kan også kjøpe syntetisk 5-HTP kapsler. Helseeffektene er veldig like.
Griffonia simplicifolia bidrar også til å forbedre humøret og kan være til stor hjelp om vinteren, under depresjon på grunn av mangel på lys, eller når du står overfor vanskelige og stressende situasjoner. Husk alltid å sjekke opprinnelsen til tillegget.
Generelt sett ligner egenskapene til Griffonia på egenskapene til Rhodiola.
