Vitamin B1 wird oft als Vitamin BXNUMX bezeichnet „Stimmungsvitamin“. Tatsächlich ist Thiamin ein essentielles Vitamin für unseren Körper. Es spielt nicht nur eine wichtige Rolle im Nervensystem, sondern ist auch am Energiestoffwechsel und der Herzgesundheit beteiligt.
Normalerweise bekommen wir genug Vitamin B1 aus der Nahrung, aber zu bestimmten Zeiten in unserem Leben, beispielsweise mit zunehmendem Alter, fühlen wir uns möglicherweise besser, wenn wir Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen.
Auch wenn Vitamine heutzutage generell in Apotheken oder Reformhäusern verkauft werden, ist es wichtig, deren Eigenschaften und Dosierung zu kennen, um das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden.
In diesem Artikel stellen wir die Eigenschaften von Vitamin B1 vor und alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie eine Nahrungsergänzung wünschen.
Präsentation von Vitamin B1 oder Thiamin.
Vitamin 1 – Definition.
Vitamin B1 oder Thiamin ist eines davon B-Vitamine. Es ist in unraffiniertem Getreide, Bohnen und Leber enthalten. Es ist ein Schwefelderivat von Thiazol und Pyrimidin. Sein Mangel verursacht Beriberi. Es ist für den normalen Stoffwechsel und insbesondere für die Energieproduktion unerlässlich.
Die Grundlagen über Thiamin.
Vitamin B1 ist als Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich. Es kann allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen des B-Komplexes eingenommen werden. Sie finden es entweder unter der Bezeichnung Vitamin B1 oder unter der Bezeichnung Thiamin.
Thiamin ist an etwa 25 beteiligt enzymatisch Prozesse, die für den Energie- und Kohlenhydratstoffwechsel unerlässlich sind. Der Vorrat eines gut versorgten Menschen beträgt etwa 25 bis 30 mg. Die höchsten B1-Konzentrationen finden sich im Herzen und in der Skelettmuskulatur sowie in Leber, Nieren und Gehirn.
Wird zu wenig Thiamin mit der Nahrung aufgenommen, kommt es zu einer Funktionsbeeinträchtigung dieser Organe. Allerdings kann dieser lebenswichtige Vitalstoff bei der Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten nützlich sein.
Woher kommt Thiaminmangel?
Die Hauptmängel treten bei Menschen auf, die an einer Erkrankung des Nervensystems leiden Verdauungssystem. Auch Alkoholkonsum trägt zu einer Senkung des Vitamin-B1-Spiegels im Körper bei.
Weitere Gründe für einen möglichen B1-Mangel sind:
- Diäten.
- Essstörungen.
- Stress.
- Leistungssport.
- Räuchern.
- Verschiedene Medikamente (Antibabypillen, Säureblocker, Antibiotika, Blutdruckmedikamente, Virostatika und Sulfonamide).
Kaffee, schwarzer Tee und Sulfite (schwefelhaltige Konservierungsstoffe, die in Lebensmitteln wie Trockenfrüchten oder Wein verwendet werden) sind ebenfalls Antagonisten von Vitamin B1.
Vitamin B1: Was sind die Indikationen?
Die zugelassenen Indikationen für Vitamin B1 sind wie folgt:
- Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Es trägt zu einer normalen geistigen Funktion bei.
- Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Es trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Dies sind die wissenschaftlich belegten Indikationen, die zur Förderung genutzt werden können Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 0.17 mg Thiamin pro Tagesdosis (15 % des Referenzwertes).
In welcher Form sollte ich Vitamin B1 einnehmen?
Thiamin ist in isolierter Form, als Nahrungsergänzungsmittel, meist in Tabletten- oder Kapselform erhältlich. Es wird auch in der Zusammensetzung von B-Komplex-Tabletten verwendet oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln für Nerven-, kognitive oder Herzfunktionen angeboten.
Thiamintabletten werden von der Sozialversicherung nicht erstattet, einige Zusatzkrankenkassen können sie jedoch im Rahmen eines Vertrags zur Erstattung von Komplementärmedizin übernehmen. Die Sozialversicherung erstattet die injizierbare Form.
Symptome eines Vitamin-B1-Mangels.
Es gibt viele Symptome, die auf einen Vitamin-B1-Mangel hinweisen können. Dazu gehören unter anderem:
- Herzprobleme.
- Verdauungsprobleme.
- Verstopfung.
- Appetitlosigkeit.
- Makuladegeneration.
- Hypotonie.
- Nervosität.
- Insomnia.
- Depression.
- Gedächtnisprobleme
- Konzentrationsprobleme.
Es ist möglich, a Vitamin B1 Dosierung bei gesundheitlichen Problemen. Zur Bestimmung des Wertes ist eine Blutuntersuchung notwendig. Lediglich bei akuten Mängeln ist eine medikamentöse Thiamin-Injektion erforderlich. Die meisten Menschen nehmen Thiamin als Nahrungsergänzungsmittel oral in Tablettenform mit einem Glas Wasser ein.
Wie verwende ich Vitamin B1?
Wie konsumiere ich Thiamin?
Abhängig von Ihrem Alter können Sie bei Gedächtnisproblemen eine Vitamin-B1-Ergänzung in Erwägung ziehen. Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen niedrig dosiert und es besteht nur ein geringes Risiko einer Überdosierung. Da Thiamin kein Medikament ist, macht es nichts, wenn Sie die Einnahme Ihrer Tablette vergessen. Denken Sie daran, es am nächsten Tag einzunehmen!
Sie können sich auch für dieses gesunde Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wenn Sie sich in einer intensiven oder schwierigen Phase befinden, in der Sie unter starken Schmerzen leiden Der Stress. Sie können sich besser erholen und besser schlafen. Denken Sie auch darüber nach, Ihre Ernährung mit Gerichten zu bereichern, die viel Thiamin enthalten.
Man geht davon aus, dass die Vitamin-B1-Zufuhr bei einem Mann 1.3 mg pro Tag und bei einer Frau 1.2 mg pro Tag betragen sollte. Bei einem nachgewiesenen Mangel kann Ihr Arzt jedoch deutlich mehr verschreiben, nämlich zwischen 250 und 1000 mg pro Tag.
In bestimmten Fällen hat Vitamin B1 positive Auswirkungen auf die Gesundheit gezeigt Einnahme von Medikamenten und kognitive Fähigkeiten:
- Alzheimer-Krankheit: Eine Studie zeigte eine Verbesserung des Gedächtnisses bei Patienten, die 300 Monate lang 6 mg pro Tag erhielten.
- ein Depressionsrisiko : Es gibt keine Forschung, die die Dosierung eindeutig festlegt, aber Experten zufolge muss die Dosierung hoch sein, mit medizinischer Nachsorge und einer schrittweisen Anpassung der verabreichten Mengen.
Vorsichtsmaßnahmen.
Einnahme Thiamin erfordert keine besonderen Vorsichtsmaßnahmen. Sie können es zu jeder Mahlzeit einnehmen. Sie können natürlich Auto fahren, da dieses Vitamin keine hypnotische Wirkung hat und keine Schläfrigkeit verursacht.
Zur Konservierung des Produkts reicht es aus, es bei Raumtemperatur aufzubewahren und das auf der Verpackung angegebene Verfallsdatum einzuhalten.
Risiken und Gefahren von Vitamin B1.
Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch.
Nur ein Teil des Thiamins kann vom Körper aufgenommen werden, der Rest wird über die Nieren im Urin ausgeschieden. Deshalb besteht bei diesem Gesundheitsprodukt keine Gefahr einer Überdosierung. Es gibt keine Höchstdosis.
Die Aufnahme von Thiamin kann dadurch eingeschränkt sein chronische Verdauungsprobleme, Alkoholismus, Verdauungsoperationen oder Nierendialyse. Der Verzehr bestimmter ansonsten gesunder Lebensmittel wie Kreuzblütler verringert die Aufnahme von B1. Dies gilt insbesondere beim Rohverzehr, da das verantwortliche Enzym beim Kochen inaktiviert wird.
Kontraindikation.
Schwangeren wird empfohlen, nicht mehr als 3 mg Thiamin pro Tag einzunehmen.
Nebenwirkungen.
Es gibt wenige Nebenwirkungen, aber es ist besser, sie zu kennen, falls Sie empfindlicher auf Vitamin B1 reagieren als andere Menschen. Anschließend können Sie die Dosis reduzieren.
- Schwitzen.
- Juckreiz.
- Übelkeit.
- Depigmentierung der Haut.
- Schwere Allergie.
Interaktion mit Medikamenten.
Sie sollten immer Ihren Arzt informieren, wenn Sie welche einnehmen Nahrungsergänzungsmittel. Dadurch kann er beurteilen, ob sie mit der von ihm verordneten Behandlung vereinbar sind.
Vitamin B1 interagiert mit Antazida, die heutzutage häufig gegen Magensäure und Reflux verschrieben werden. Ebenso tragen Diuretika zu einem B1-Mangel bei, ebenso wie bestimmte Chemotherapeutika (z. B. Fluorouracil).
Meinungen zu Vitamin B1.
Meinung von Gesundheitsexperten zum Medikament.
Im Allgemeinen wird Vitamin B1 in der allopathischen Medizin kaum genutzt. Es kommt hauptsächlich in einem pharmazeutischen Präparat von Bayer Laboratories vor, verbunden mit Vitamin B6.
Einer der unbestrittenen Experten auf diesem Gebiet ist Dr. Constantini, der die Vorteile von Parkinson bei Patienten mit Parkinson-Krankheit untersucht hat. Ihm zufolge „ist Thiamin für die Zuckerverbrennung unseres Körpers von grundlegender Bedeutung; Es fungiert als Funke im Motor, als Schmiermittel und als Vergaser. Es spielt für unseren Körper eine lebenswichtige Rolle bei der Energieproduktion.“
Eine Vitamin-B1-Supplementierung wird eher in der Naturheilkunde und Naturheilkunde eingesetzt. Der Naturheilkundler Yves Cassard unterstreicht das Interesse an diesem Vitamin:
- Bei der Stressbewältigung.
- Gegen Ängste.
- Zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems.
- Gegen Hautprobleme wie Dermatitis.
Benutzerrezensionen und Erfahrungsberichte.
Kaufratgeber: Thiamin.
Denken Sie daran: Wenn Sie sich für eine Vitamin-B1-Ergänzung entscheiden, geschieht dies aus gesundheitlichen Gründen und zur Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit Stoffwechsel. Daher ist es wichtig, ein Qualitätsprodukt zu wählen. Viele synthetische Vitamine sind schlecht dosiert oder werden schlecht aufgenommen.
Vermeiden Sie unzuverlässige Produkte und kaufen Sie Ihre Produkte bei vertrauenswürdigen Partnern.
Vitamin B1 in einer Apotheke kaufen.
Mehrere Labore bieten Vitamin B1 an und Sie können es bei Ihrem Apotheker erhalten, der Sie auch über die Dosierung und Dauer der Behandlung beraten kann.
Das bekannteste medizinische Fachgebiet ist Bevitin, erhältlich als Injektionslösung oder in Tablettenform. Möglicherweise wird Ihnen auch die B1/B6-Kombination von Bayer Laboratories oder Vitamin B1 von Arrow Conseil Laboratories angeboten.
Schließlich verkaufen viele Apotheken eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln: zum Beispiel Juvamine Thiamin, kombiniert mit Magnesium und anderen B-Vitaminen, Solgar Vitamin B1, oder Nuthera.
Sollten Sie die gewünschte Spezialität oder Dosierung nicht finden, zögern Sie nicht, sich an eine Online-Apotheke zu wenden, die Ihnen das Produkt auch direkt nach Hause liefern lässt.
Kaufen Sie Vitamin B1 online.
Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, finden Sie in Online-Reformläden eine größere Auswahl. Hier ein paar Vorbereitungen, die wir interessant fanden.
Eine der wenigen Marken, die isoliertes Vitamin B1 vermarktet, ist Solgar (siehe oben). Sie können Thiamin jedoch mit anderen Vitaminen des B-Komplexes kombinieren; sie neigen dazu, sich gegenseitig zu verstärken. Wenn beispielsweise Thiamin am Energiestoffwechsel beteiligt ist, ist dies auch für Vitamin B12 der Fall.
Sie könnten sich daher für einen B-Komplex entscheiden:
- Zum Beispiel das von Be Life Laboratories für 10.90 Euro.
- Oder der B-Komplex von Vitall+ (28,90 Euro).
FAQ.
Warum brauchen wir Thiamin?
Thiamin ist eines der Vitamine des B-Komplexes. Es wird auch Vitamin B1 genannt. Wir benötigen Thiamin, um die Kohlenhydrate, die wir essen, zu verwerten. Thiamin hilft dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Der Körper benötigt außerdem Thiamin, um einen Teil davon zu verstoffwechseln Aminosäuren die das Protein ausmachen.
Wie sollten Lebensmittel zubereitet werden, um ein Maximum an Thiamin zu liefern?
Thiamin kann in Lebensmitteln beim Kochen verloren gehen oder zerstört werden, insbesondere wenn sie lange gekocht werden oder in großen Mengen Wasser gekocht werden. Da es jedoch viele Quellen gibt Vitamin B1 In der Ernährung ist dies kein Grund zur Sorge.
Ist die Einnahme von Vitamin-B1-Ergänzungsmitteln notwendig?
Die meisten Menschen nehmen mit der Nahrung reichlich Thiamin auf, daher sind Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen nicht notwendig. Allerdings kann die Aufnahme mit zunehmendem Alter unzureichend sein und es kann zu Mangelerscheinungen kommen. Thiamin ist in den meisten enthalten Multivitaminpräparate. Untersuchungen haben bisher keine Probleme im Zusammenhang mit dem Verzehr großer Mengen Thiamin festgestellt.
Warum der Name Vitamin B1 für Thiamin?
Es war das erste Vitamin des B-Komplexes, das in den 1930er Jahren isoliert wurde.
Warum kommt Thiamin dem Gehirn zugute?
Die Vorteile von Thiamin beschränken sich nicht nur auf das Gehirn und die kognitiven Funktionen. Es trägt auch zur Energie bei, Stoffwechsel und unterstützt die Herztätigkeit. Dennoch hat es, wie die meisten anderen, eine wohltuende Wirkung auf die Nerven B-Vitamine.
