"Tee weckt den Geist und weise Gedanken. Es erfrischt Ihren Körper und beruhigt Ihren Geist. Wenn Sie depressiv sind, gibt Ihnen Tee Energie.“ Mit diesen Worten beschrieb der legendäre chinesische Kaiser Shennong das nach reinem Wasser am häufigsten konsumierte Getränk der Welt.
Seit jeher profitieren Teetrinker von der belebenden und beruhigenden Wirkung von Tee, auch wenn dies auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen mag.
Dabei ist die anregende Wirkung darauf zurückzuführen KoffeinDem werden entspannende Wirkungen zugeschrieben Aminosäure Theanin enthalten in schwarzem und grünem Tee. Die Frage lautet nicht mehr: Thein oder Koffein, sondern Theanin oder Koffein. Was sollen wir denken?
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Präsentation von L-Theanin.
L-Theanin ist eine Aminosäure, die viele Vorteile für das Gehirn hat. Dieses Produkt wird aus dem Tee gewonnen. Es wird verwendet, um Stress abzubauen und zu fördern schlafen und Konzentration.
Tee und L-Theanin.
L-Theanin wurde erstmals 1949 vom japanischen Forscher Y. Sakato isoliert und identifiziert. Das Aminosäure wird durch das heiße Wasser des Aufgusses in wenigen Augenblicken extrahiert. Nach einer Minute sind bereits mehr als 50 % des gesamten extrahierbaren Theanins in Lösung. L-Theanin ist eine farblose, wasserlösliche, nicht proteinogene Aminosäure, die den Geschmack des Getränketees mitbestimmt.
Theanin kommt nicht nur in Camellia sinensis, sondern auch in Camellia japonica- und Sasanqua-Arten vor. Es wird in den Wurzeln der Teepflanze synthetisiert Glutaminsäure und Ethylamin durch Theanin-Synthetase, dann zu den Blättern transportiert, wo es gespeichert wird. Zusammen mit Glutamin und anderen freien Aminosäuren bildet Theanin den Nicht-Protein-Bestandteil der Pflanze.
Der beste Weg, die Aminosäure L-Theanin zu sich zu nehmen, ist daher das Trinken von Tee. Mittlerweile ist es jedoch auch in Kapselform mit Extrakten erhältlich. Angesichts der Unruhe der modernen Welt haben sich Labore darauf spezialisiert Nahrungsergänzungsmittel Ich wollte dieses Gesundheitsprodukt tatsächlich auch denjenigen anbieten, die nicht trinken Tee, wegen seiner Vorteile für das Gehirn und seines Gesundheitspotenzials.
Wie wirkt L-Theanin?
Wissenschaftler haben das entdeckt L-Theanin im Tee ist das Gegenstück zu Koffein. Koffein regt den Geist an, hat aber auch Nebenwirkungen, die für Menschen mit einer Unverträglichkeit unangenehm sein können. In hohen Dosen kann die Substanz Herzrasen, innere Unruhe, Schlaflosigkeit und erhöhten Blutdruck verursachen.
Hier kommt L-Theanin ins Spiel, das in der Lage sein soll, die negativen Auswirkungen von zu neutralisieren Koffein. Was passiert, ist die oft beschriebene Wirkung von grünem Tee: Er macht sanft wach, ist nicht so anregend wie Kaffee und entspannt gleichzeitig. Eine Win-Win-Situation für den Teetrinker.
In einer Studie der Universität Shizuoka in Japan wurde bereits 1999 gezeigt, dass L-Theanin Alphawellen im Gehirn stimuliert. Mit diesem Produkt können Sie sich entspannen, ohne jedoch schläfrig zu werden. Wissenschaftler haben festgestellt, dass L-Theanin und damit der Verzehr von grüner Tee wirken stressreduzierend.
Darüber hinaus erinnerten sie an einige frühere Studien an Ratten, die gezeigt hatten, dass L-Theanin einen positiven Effekt auf die Lernleistung und das Gedächtnis der Tiere hatte. Eine weitere 2006 in Japan durchgeführte Studie bestätigte die entspannende Wirkung von L-Theanin auf den Menschen.
Theanin kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und ähnelt dem proteinogene Aminosäure L-Glutamin, das im Zentralnervensystem durch das Enzym L-Glutamindecarboxylase zu decarboxyliert wird γ-Aminobuttersäure (GABA), ein wichtiger Neurotransmitter.
Wirkung auf Neurotransmitter.
Verschiedene Tierstudien haben gezeigt, dass L-Theanin die Spiegel verschiedener Faktoren beeinflusst neurotransmitter im Gehirn. Beispielsweise führte die intraperitoneale Verabreichung von 1740 mg/kg L-Theanin zu einer Senkung des Noradrenalinspiegels. Eine Vergrößerung des Gehirns Dopamin Konzentration wurde auch bei der Verabreichung von Theanin beobachtet.
Die Ergebnisse der Forschung zur Wirkung von L-Theanin auf Serotoninspiegel sind widersprüchlich. Es ist jedenfalls allgemein anerkannt, dass Theanin der zentralen stimulierenden Wirkung von Koffein entgegenwirkt. Einige Forscher glauben auch, dass Theanin die Produktion steigert GABA
Mittlerweile ist auch bekannt, dass Theanin die Frequenz stimuliert Alpha-Wellen, was durch medizinische Bildgebung nachgewiesen wurde und Elektroenzephalogramme. Dadurch wird eine ganz besondere Form entspannter Wachsamkeit induziert.
Welche Krankheiten kann L-Theanin behandeln?
Daten zu den Auswirkungen von L-Theanin auf den Menschen sind äußerst unvollständig. Theanin Es wird angenommen, dass es verschiedene Auswirkungen hat, für die es keine Beweise gibt. Es wird angenommen, dass es die Symptome des prämenstruellen Syndroms lindert Angststörungen.
Eine Studie mit 14 männlichen studentischen Sportlern ergab, dass hohe Theanin-Dosen nach dem Training mit niedrigeren Dosen verbunden waren Prolaktinspiegel und verbessert Elektroenzephalogramm-Werte. Eine andere Studie beschreibt ebenfalls die erhöhte Erzeugung von Alpha-Wellen bei weiblichen Probanden nach oraler Gabe von 200 mg Theanin.
Entspannende Wirkung.
Das Natürliche Aminosäure Das aus der Teepflanze gewonnene Öl bewirkt ein Gefühl der Ruhe und Entspannung, indem es in Stresssituationen Alphawellen stimuliert, ohne dass dies zwangsläufig dazu führt schlafen. Der Verzehr am Abend verbessert die Schlafqualität, allerdings nur, weil es einfacher ist, entspannt zu schlafen.
Darüber hinaus hat L-Theanin nootropic Eigenschaften: Es kann sich positiv auf unseren Geisteszustand auswirken und die Aufmerksamkeit und Konzentration schärfen. Besonders empfehlenswert ist die Kombination von L-Theanin und Koffein, da L-Theanin die negativen Nebenwirkungen verlangsamt Koffein und ermöglicht gleichzeitig eine größere Konzentration.
Der chinesische Kaiser Qianlong (1711-1799) empfahl „Tee gegen den Lärm der Welt“. Er empfahl folgendes Rezept:
„Füllen Sie ein Gefäß mit klarem Wasser aus geschmolzenem Schnee, lassen Sie dieses Wasser so weit erhitzen, dass der Fisch weiß und die Krabbe rot wird, gießen Sie dieses Wasser in eine Tasse über dünne Blätter ausgewählten Tees und lassen Sie es eine Weile stehen bis die ersten Dämpfe, die eine dichte Wolke bilden, allmählich nachlassen und nur noch leichte Nebel an die Oberfläche schweben. Trinken Sie dann diesen köstlichen Trank, und Sie werden wirkungsvoll gegen die fünf Schmerzen vorgehen, die unseren Geist üblicherweise belasten.“
Besseres Stressmanagement.
Tee enthält drei Hauptwirkstoffe: Koffein, Catechine und L-Theanin. L-Theanin hilft, den Blutdruck zu senken, was es zu einem hervorragenden Verbündeten in Stresssituationen macht. Die Besonderheit von Theanin besteht darin, dass es die Entspannung fördert, ohne jedoch den Geist zu trüben, der wachsam und konzentriert bleibt.
Es ist daher das Ideal Aminosäure für diejenigen, die meditieren möchten. In jedem Fall beschränken sich die gesundheitlichen Vorteile von Theanin nicht nur auf das Gehirn. Das Produkt könnte die Reaktionen auf psychischen, aber auch körperlichen Stress reduzieren. Dennoch ist es derzeit schwierig, die Auswirkungen zu differenzieren, da es keine aussagekräftigen Studien gibt Theanin sich von denen anderer im Tee enthaltener Stoffe.
Daher hat die Verwendung hoher Theanin-Dosen in vitro, in Tier- oder Humanstudien nichts mit den Wirkungen zu tun, die durch Trinken erzielt werden können Tee.
Hauptindikationen von L-Theanin:
- Stress.
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
- Agitation.
- Angst.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
Dosierung: Wie wendet man diese Behandlung an?
Wie wir gesehen haben, ist die Aufnahme die angenehmste Art L-Theanin ist Tee zu trinken. Menschen, die dieses Getränk nicht zu schätzen wissen und diejenigen, die einen erhöhten Bedarf an Theanin haben, trinken es einfach Tee Wenn Sie nicht zufrieden sind, können Sie auf Kapseln, Tabletten oder Kapseln zurückgreifen, die von auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Labors hergestellt werden.
In diesem Fall empfiehlt es sich, die Tablette mit einem großen Glas Wasser einzunehmen, um die Aufnahme zu optimieren. Wenn Sie nach einer Wirkung auf den Schlaf suchen, nehmen Sie dies Aminosäure eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Dosierung.
Es besteht kein Risiko einer Überdosierung von Theanin, wenn Sie Tee trinken. Eine Dosis von 50 bis 200 mg pro Tag gilt im Allgemeinen als sicher für den Menschen. Die einzigen verfügbaren Studien zur potenziellen Toxizität dieser Aminosäure bei hohen Dosen wurden jedoch an Ratten durchgeführt.
Auf den Menschen übertragen scheint es, dass Theanin ab 2 Gramm pro Tag ein Problem darstellt. Die Einnahme von Theanin wird währenddessen nicht empfohlen Schwangerschaft oder Stillen. Menschen, die Theanin durch Trinken konsumieren Tee haben eine relativ geringe Aufnahme, deutlich unter den untersuchten Dosen.
Beispielsweise nehmen die Japaner, die starke Teetrinker sind, nur 20 mg Theanin pro Tag über Tee zu sich.
Die genaue Einnahmedauer richtet sich nach der gewünschten Wirkung. Besonders geeignet ist die Einnahme von 200 mg morgens in Kombination mit dem Vormittag Kaffee um konzentriert und entspannt in den Tag zu starten.
Aber, L-Theanin kann auch zu anderen Tageszeiten eingenommen werden, zum Beispiel zur Beruhigung in Stressphasen oder in Situationen, in denen höchste Konzentration gefragt ist.
Zum Besseren schlafen, Es werden jedoch 200 mg L-Theanin etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Zubettgehen empfohlen.
L-Theanin-Tabletten können bei Raumtemperatur gelagert und bis zum auf der Packung angegebenen Verfallsdatum eingenommen werden.
Risiken und Gefahren dieser Aminosäure.
Unerwünschte Effekte.
L-Theanin ist ein Aminosäure das ist nicht gut untersucht und daher nicht gut bekannt. Es stellt sich natürlich die Frage nach möglichen Nebenwirkungen. Bisher haben Untersuchungen keine unerwünschten Wirkungen gezeigt, wenn Theanin in einer angemessenen Dosis, 1 bis 2 Mal 200 mg pro Tag, eingenommen wird.
Dennoch, wie dieses Produkt regelt BlutdruckWenn Sie zu viel konsumieren, kann es manchmal zu Schwindelgefühlen kommen. Reduzieren Sie einfach die Dosis.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
Behandlung von Bluthochdruck.
L-Theanin bewirkt einen Anstieg blutdrucksenkend Drogen.
Antagonistische Wirkung von Koffein.
Wie wir bereits gesehen haben, gleicht Theanin den dadurch induzierten Erregungseffekt aus Koffein.
Beruhigende Behandlung.
L-Theanin verstärkt die Wirkung üblicher Beruhigungsmittel.
Wechselwirkung mit Doxorubicin.
L-Theanin verringert die Kardiotoxizität von Doxorubicin.
Meinungen zu L-Theanin.
Die meisten Menschen, die L-Theanin einnehmen, stellen fest, dass es ihre Gesundheit verbessert schlafen und beruhigt sie Angst.
Bei anderen scheint Theanin jedoch weniger gut zu wirken.
Einkaufsführer.
Denken Sie immer daran, eine zuverlässige Quelle für Ihr Projekt zu wählen Nahrungsergänzungsmittel Käufe. Wählen Sie im Zweifelsfall eine Apotheke oder eine Online-Apotheke, konsultieren Sie Ihren Arzt oder lassen Sie sich von Ihrem Apotheker beraten.
Wie wir in diesem Artikel gesehen haben, bleibt L-Theanin in Frankreich ein eher vertrauliches Nahrungsergänzungsmittel. Die Vorteile für Konzentration und Schlaf sind jedoch real. Es kann erforderlich sein, es online, auf den Seiten eines Fachgeschäfts oder bei Amazon zu kaufen.
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FAQ.
Kann L-Theanin mit anderen Medikamenten kombiniert werden, um den Schlaf zu fördern?
Ja, aber seien Sie vorsichtig mit Schlaftabletten, deren Wirkung durch Theanin verstärkt wird. Melatonin istvorzuziehen.
Können wir unsere Ernährung durch das Trinken von Tee ergänzen?
Ja, du kannst. Der Effekt wird jedoch subtiler und progressiver sein. Es ist notwendig, eine große Menge davon zu trinken Tee, den ganzen Tag über, wie es in asiatischen Ländern üblich ist.
Sollte ich mich für Bio-Theanin entscheiden?
Ja, vorzugsweise, aber das ist nicht immer möglich, insbesondere wenn Sie dies konsumieren Aminosäure als ein Nahrungsergänzungsmittel. Andererseits gibt es heute einige sehr gute Bio-Tees, denen man den Vorzug geben sollte.
