Itinatampok ng mga bagong pag-aaral ang mga benepisyo at bisa ng Rhodiola Rosea sa pamamahala ng stress. Ang halaman ay may positibong epekto hindi lamang sa kalusugan ng isip kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan at nagbibigay-daan sa pagpapabuti sa pagganap.
Ang mga extract ng Rhodiola Rosea ay hindi pa gaanong kilala sa France. Gayunpaman, ang halaman na ito ay nararapat na makilala, at iyon ang dahilan kung bakit inaanyayahan ka naming tuklasin ito sa artikulong ito, na sinusuri ang mga benepisyo nito para sa utak.
Pagtatanghal Ng Rhodiola Rosea.
Ano ang Rhodiola?
Rhodiola Rosea, tinatawag ding Rhodiola o Siberian ginseng, ay isang natatanging lunas batay sa mga katas ng halaman. Lumalaki ito sa tuyo at mabuhangin na mga lupa, sa matataas na lugar, sa mga rehiyon ng Arctic. Ito ay matatagpuan sa Europa at Asya.
Pinagmulan At Pagtatanghal Ng Gamot.
Hindi pa gaanong kilala sa France, ang Rhodiola ay ginamit sa loob ng maraming taon sa mga bansa ng dating Soviet bloc. Matagal nang alam ng mga siyentipikong Ruso na ang halaman na ito ay maaaring pasiglahin pisikal na lakas at angkop para sa paggamot ng mental na pagkahapo at stress.
Ang ilang mga laboratoryo ng mga pandagdag sa pagkain ay nagmumungkahi ngayon ng mga kapsula na naglalaman ng Rhodiola. Ang produkto ay hindi binabayaran ng Social Security, dahil ito ay hindi isang gamot, hindi bababa sa hindi sa mga dosis na magagamit sa France.
Ano ang Mga Kapaki-pakinabang na Epekto Ng Rhodiola Rosea?
Ang katas ng halaman na ito ay may maraming positibong epekto sa katawan. Ang pinaka-kapansin-pansing epekto sa katawan ay ang mga sumusunod:
- Tinutulungan ng Rhodiola Rosea na tumugon ang katawan diin at binabawasan ang mga sintomas ng tensyon at labis na trabaho.
- Ito ay nagpapabuti Mental na kalusugan at mga antas ng konsentrasyon.
- Gumaganda ang Rhodiola Rosea pisikal na pagganap, kung para sa trabaho, sa panahon ng sports, o sa mga yugto ng pag-aaral.
- Mayroon itong malakas epekto ng antioxidant, lumalaban sa mga libreng radikal, at pinoprotektahan ang cell at DNA.
- Tumutulong din ang Rhodiola Rosea upang labanan ang depresyon at pag-aalaala sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng serotonin at dopamine.
- Nakakatulong ito sa malusog at matahimik na pagtulog.
- Ito ay nagpapatatag mga antas ng asukal sa dugo.
Sa Russia at Scandinavia, ang Rhodiola extract ay masinsinang pinag-aralan sa loob ng higit sa 35 taon upang matukoy ang mga posibleng epekto nito. Lalo na napansin ng mga mananaliksik ang pagtaas ng mental at pisikal na pagganap. Ang phenomenon na ito ay nauugnay sa mga adaptogenic na katangian ng Rhodiola Rosea, na nagbibigay-daan sa mas mahusay na paglaban sa mga stressor.
Maaari itong maging, halimbawa, ang stress sa isang panahon ng pagsusuri, ngunit din ang pagpasa sa trabaho sa gabi, o ang pagsasanay ng isport ng kumpetisyon.
Ngunit ang mga pag-aaral sa Russia at Scandinavian ay nag-highlight din ng isa pang kawili-wiling epekto: ang pagpapabuti ng Pangmatagalang alaala. Ang halaman ay nag-aambag sa pagtaas ng antas ng serotonin. Ang sangkap na ito ay kilala bilang ang hormone ng kaligayahan at gumaganap ng isang pangunahing papel sa regulasyon ng mood. Ang aktibidad ng utak ay nakikinabang dito.
Paano Gumagana ang Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea ay gumaganap bilang isang adaptogen at samakatuwid ay ginagawa tayong lumalaban sa stress. Sa pagtatapos ng Cold War, ang kaalaman tungkol sa halaman na ito at mga therapeutic extract na nagmula rito ay ipinakalat sa mga bansa sa Kanluran.
Mabilis na interesado ang siyentipikong komunidad sa isyu at lumitaw ang mga pag-aaral sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng Rhodiola. Kinumpirma ng mga resulta ang mga positibong epekto ng Rhodiola Rosea sa pag-iisip at pisikal at ipahiwatig na ang halaman na ito ay talagang isang epektibong panlunas sa stress.
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng Rhodiola ay magkakaugnay, palaging ayon sa mga pag-aaral, ang mga sumusunod na sangkap:
- Ang rosavin.
- Ang salidroside.
Komposisyon ng Rhodiola Extract.
- Phenylpropanes: rosavin, rosin, at rosarian (tinatawag na rosavins).
- Phenylethyl Derivatives: salidroside (Rhodiola side), p-tyrosol.
- Flavonoids: rodioline, rodionine, rodiosine, acetylrodelin, tricine.
- Monoterpenes: rosiridol, rosaridine.
- Mga Triterpenes: daucosterol, β-sitosterol.
- Phenolic Acid: chlorogenic, hydroxycinnamic, at gallic acids.
Paraan ng Pagkilos.
Ang positibong epekto ay malamang na nauugnay sa isang dobleng aksyon laban sa stress, sa maikli at mahabang panahon.
Sa maikling panahon, ang konsentrasyon at memorya ay napabuti, salamat sa pagkilos ng produkto sa mga neurotransmitter. Si Rhodiola ay kumikilos din bilang isang adaptogen, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng serotonin at dopamine, ang mga sangkap na nagbibigay ng senyas ng mga selula ng nerbiyos.
Sa mahabang panahon, ang adaptogenic at antioxidant effect ay proteksiyon para sa mga nerve cells ng utak. Pinoprotektahan ni Rhodiola Rosea ang mga selula ng nerbiyos laban sa pag-atake ng mga libreng radikal. Bukod dito, ang stress ay nakakapinsala sa memorya. Ito ang dahilan kung bakit ang pagbabawas ng stress ay kapaki-pakinabang para sa utak.
Kanino Nilalayon ang Siberian Ginseng O Rhodiola?
Ang Rhodiola Rosea ay para sa sinumang nagdurusa diin. Hindi ito nilayon na kunin sa mahabang panahon, ngunit bilang isang adaptogen, ay maaaring gamitin sa loob ng ilang buwan nang walang tunay na mga disadvantages, ang oras upang pangasiwaan ang sitwasyon ng pag-igting nang unti-unti at natural.
Lalo na, ang produkto ay kapaki-pakinabang sa mga sportsman sa mga panahon ng kumpetisyon. Nakakatulong din ito sa mga taong nakakaranas ng mahihirap na sitwasyon sa trabaho; sila ay pagkatapos ay mas nababanat at gumaganap ng mas mahusay. Ang Rhodiola ay ipinahiwatig din sa panahon ng mga pagsusulit o panahon ng rebisyon, upang makatulong sa pag-aaral at pagsasaulo.
Pagkabisa Ng Produkto.
Sa Stress.
As Rhodiola Rosea ay hindi pangkaraniwang halamang gamot sa France at Europe, hindi pa ito nasusuri ng European Commission. Gayunpaman, ang European Committee para sa Herbal Medicinal Products (HMPC) ay gumawa ng isang positibong monograph noong 2014. Natuklasan ng ulat na ito na ang Rhodiola ay maaaring gamitin upang mapawi ang mga sintomas ng stress. Available din ang ilang mga pag-aaral sa pagiging epektibo.
Ayon sa mga pag-aaral, gumaganda si Rhodiola Rosea panandaliang konsentrasyon at memorya. Ang halaman ay pangunahing ginagamit sa kaso ng labis na trabaho na sinamahan ng mga sintomas ng pagkapagod, pagkahapo, pagkamayamutin, at pag-igting.
Sa Pisikal at Mental na Pagganap.
Ang isang pagtaas sa pagganap ng atletiko ay nabanggit din. Ang halaman ay mayroon ding proteksiyon na epekto sa mga selula ng nerbiyos. Gayunpaman, ito ay nananatiling upang makita kung ito ay talagang epektibo laban sa demensya o Sakit ng Alzheimer
Sinuri ng isang pag-aaral sa Russia ang epekto ng 100 mg ng Siberian ginseng extract bawat araw, kumpara sa isang placebo, sa pagganap at konsentrasyon ng mga medikal na estudyante sa panahon ng pagsusulit. Ang pangkalahatang kagalingan at pisikal na fitness ay napabuti sa grupong kumukuha ng Rhodiola Rosea. Pagkapagod sa pag-iisip at pangangailangan para sa matulog ay mas mababa sa mga estudyanteng ito kaysa sa placebo group. Ang mga marka ng pagsusulit sa pangkat ng Rhodiola ay medyo mas mahusay din.
Ang epekto ng pang-araw-araw na pag-inom ng 170 mg ng Rhodiola Rosea extract sa mental performance at pagkapagod ay pinag-aralan sa 56 malulusog na lalaki at babaeng manggagamot sa gabi. Ang isang makabuluhang pagpapabuti sa pagganap ng kaisipan ay ipinakita. Pagkatapos ng 6 na linggo, nawala ang positibong epektong ito.
Ipinakikita ng mga resultang ito ugat ng rosas maaaring pansamantalang mabawasan ang pagkapagod na nauugnay sa stress.
Sinuri ng isa pang klinikal na pag-aaral sa mga batang malusog na paksa ang epekto ng paglunok ng 200 mg ng Rhodiola Rosea extract (na naglalaman ng 3% rosavin at 1% salidroside) sa pisikal na pagsisikap, lakas ng kalamnan, bilis ng paggalaw, oras ng reaksyon, at atensyon. Ang pagkuha ng Rhodiola ay nadagdagan ang pagtitiis at pisikal na kapasidad.
Sa Depresyon.
Noong 2015, inilathala ng journal na Phytomedicine ang mga resulta ng isang pag-aaral na kinokontrol ng placebo ng 57 na paksa na may banayad hanggang katamtamang depressive disorder. Sa loob ng 12 linggo, isang grupo ang nakatanggap ng standardized Ang katas ng Rhodiola Rosea, ang pangalawang grupo ay nakatanggap ng antidepressant sertraline (isang gamot sa selective serotonin reuptake inhibitor group), at ang ikatlong grupo ay nakatanggap ng a placebo bilang isang control group.
Kung ikukumpara sa sertraline, ang Rhodiola ay may mas mababang antidepressant effect ngunit nagresulta din sa mas kaunting mga side effect, ibig sabihin, ito ay mas mahusay na disimulado. Sa bagay na ito, ang katas ng halaman ay may mas kanais-nais na ratio ng risk-benefit para sa mga taong may depresyon kaysa sa sertraline.
Sa Utak At Ang Nerves.
Sa isang pag-aaral ng 128 mga pasyente, ang Rhodiola Rosea ay nag-alis ng pagkapagod, pagkamayamutin, pananakit ng ulo, at panghihina, pati na rin ang iba pang mga problema ng autonomic. nervous system sa 64% ng mga paksa.
Ang mga nakapagpapasigla na epekto ng halaman sa pag-iisip ay pinag-aralan sa 53 malulusog na paksa pati na rin sa 412 mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit sa pag-iisip (neurosis) at pangkalahatang pisikal at mental na kahinaan. Ang tagal ng paggamot ay nag-iiba mula 10 araw hanggang 4 na buwan, ang dosis ay 50 mg ng Rhodiola Rosea tatlong beses bawat araw. Pagkatapos ay bumuti ang mga karamdaman.
Ang Rhodiola Rosea ay nagkaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa pinsala sa utak, lalo na sa kumbinasyon ng Piracetam (isang gamot na idinisenyo upang mapabuti ang pagganap ng utak sa senile dementia). Gayunpaman, ang katas ay hindi maaaring mabawasan ang ilang mga manifestations ng sakit sa isip (manic sintomas); sa kabilang banda, ang halaman ay maaaring magpalubha ng mga delusional na estado (paranoid states).
Kapag ginagamot ang schizophrenia gamit ang gamot, maaaring maapektuhan ang mga nasirang nerve sa mga pasyenteng may Parkinson's disease. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng mga sintomas ng paninigas, panginginig, at mabagal na paggalaw, katulad ng sa sakit na Parkinson. Rhodiola Rosea ay maaaring gamitin upang maibsan ang mga sintomas na ito, lalo na kapag ang mga kasalukuyang gamot ay hindi gumagana.
Dosis: Paano Gamitin ang Paggamot na Ito?
Galenic Form.
Maaaring kunin ang Rhodiola sa anyo ng mga extract ng halaman. Ito ay isang paghahanda ng phytotherapy. Madali na itong makuha sa France. Ang dosis ng mga aktibong sangkap ay maaaring mag-iba. Tulad ng lahat ng mga kapsula, mas mahusay na lunukin ang mga ito ng isang malaking baso ng tubig.
Pang-araw-araw na Dosis At Inirerekomendang Pag-inom.
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng Rhodiola ay isang 200 mg kapsula ng katas dalawang beses sa isang araw, para sa hanggang 4 na buwan ng paggamit. Inirerekomenda ng ilang mga may-akda ang 200-600 mg ng katas, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Tulad ng anumang (herbal) na paghahanda, dapat ipaalam ng mga pasyente sa kanilang doktor ang tungkol sa pagkuha ng Rhodiola.
Dapat ba Akong Uminom ng Capsules Sa Umaga o Gabi?
Ang Rhodiola ay dapat inumin sa umaga at sa tanghali nang walang laman ang tiyan. Kung hindi, maaari kang magdusa sakit sa pagtulog sa mga unang linggo.
Dapat Ko Bang Uminom ng Rhodiola Bago O Pagkatapos Kumain?
Ang pinakamahusay na epekto ay nakuha kapag ang produkto ay kinuha sa walang laman na tiyan (kalahating oras bago ang almusal o tanghalian).
Mga Panganib at Panganib.
Mga side effect at contraindications.
Walang mga side effect na naitala sa mga dosis na ginamit sa mga klinikal na pag-aaral. Sa kaso ng labis na dosis, ang mga pasyente ay maaaring magdusa mula sa pagtaas ng pagkamayamutin at hindi pagkakatulog sa loob ng ilang araw. Kung Rhodiola Rosea ay iniinom sa mga dosis na masyadong mataas o masyadong mahaba, ang positibong epekto ay maaaring baligtarin at ang mga sintomas ay lalala.
Ang sangkap ng halaman ay hindi rin dapat inumin ng mga pasyente na may tiyak sakit sa isip (bipolar affective disorder, hal. manic-depressive na sakit) kung sila ay madaling kapitan ng manic episodes.
Walang data na kasalukuyang magagamit sa kaligtasan at pagiging angkop ng Rhodiola Rosea sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Interaksyon sa droga.
Ang mga pakikipag-ugnayan ng Rhodiola sa iba pang mga gamot ay hindi pa inilarawan sa ngayon. gayunpaman, ugat ng Rhodiola ay malamang na makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at mapalakas ang kanilang mga epekto.
Hanggang sa malapit na ang produkto ginseng, isa pang adaptogen, posible ang isang pakikipag-ugnayan. Gaya ng nakita natin, ang Rhodiola Rosea ay tinatawag na Siberian ginseng.
Posible rin ang mga pakikipag-ugnayan sa kape o guarana, pati na rin sa iba pang mga nakapagpapasiglang sangkap. Katulad din sa St. John's wort.
Opinyon Sa Extract Ng Rhodiola Rosea.
Patnubay sa Pagbili.
Tulad ng lahat ng mga produktong pangkalusugan, ang pag-iingat ay dapat gamitin kapag bumibili. Mas mainam na pumili ng isang produkto mula sa isang kinikilalang laboratoryo at kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga pagdududa. Bilang ito ay herbal na gamot, maaari mo ring piliing bumili ng organic na produkto.
Aling Mga Form ang Pipiliin?
Rosavin ay makukuha bilang isang halamang gamot sa anyo ng kapsula sa mga parmasya o sa mga tindahan ng food supplement. Maaari ka ring makahanap ng mga may tubig na katas sa mga ampoules.
Ano ang Dapat Abangan Kapag Bumibili ng Rhodiola?
Ang mga herbal na gamot na ginagamit sa mga klinikal na pagsubok ay na-standardize sa 3% rosavin at 0.8-1% salidroside at magkaroon ng pinakamahusay na bisa.
Gayunpaman, mayroon ding mga suplementong mataas na dosis na magagamit. Kapag bumibili, maghanap ng mataas na nilalaman ng mga aktibong sangkap at isang produkto na ginawa ng isang kinikilalang laboratoryo.
