Ang ating katawan ay binubuo ng milyun-milyong elemento na umaakma sa isa't isa at gumagana nang maayos para sa ating kalusugan. Kabilang sa mga elementong ito ay mga amino acid. L-Tyrosine ay isa sa kanila. Ang produktong ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa utak, tulad ng ipinakita ng ilang pag-aaral.
Sa artikulong ito, susuriin natin ang kahalagahan ng amino acid na ito, ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis, at ang mga benepisyo ng nootropics para sa ating utak.
Pagtatanghal Ng L-Tyrosine.
Ang L-tyrosine ay isang amino acid na gumaganap ng mahalagang papel sa synthesis ng mga neurotransmitters (hal. dopamine at noradrenaline). Ang non-essential amino acid na ito ay maaaring gawin ng ating katawan mismo, mula sa phenylalanine.
Pangkalahatang Impormasyon.
Ang L-tyrosine ay isang natural na sangkap, na ang katawan ay gumagawa ng sarili nito. Gayunpaman, maaaring kailanganin upang madagdagan sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Bilang ito ay isang pagkain suplemento, ang produkto ay makukuha nang walang reseta.
Maraming mga laboratoryo na nag-specialize sa mga natural na sangkap ngayon ay nag-aalok nito sa anyo ng kapsula. Ang produkto ay hindi binabayaran ng Social Security, ngunit maaari kang sumangguni sa iyong kompanya ng seguro sa isa't isa, na ang ilan ay sumasakop sa mga pandagdag sa pagkain.
Ang pangalan "tyrosine" ay tumutukoy sa isang pigment na matatagpuan din sa ating balat. Ito ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, kabilang ang mga walang taba na protina tulad ng manok, itlog, isda, at grain oats, gayundin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt at keso).
L-Tyrosine: Para sa Anong mga Indikasyon?
Naghahanda ka ba para sa pagsusulit? Nangangailangan ba ng matinding pag-iisip ang iyong trabaho? Nag-iiwan ba ang iyong kalooban ng isang bagay na ninanais? L-Tyrosine ay isang produkto na maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng atensyon at pagkilos ng utak. Ang amino acid na ito ay kumikilos sa kakayahan sa pag-iisip, konsentrasyon, at pagganap ng isip. Ang tyrosine ay maaaring gamitin bilang a natural na pampasigla.
Pinapataas ng Tyrosine ang Pagganap ng Pag-iisip.
Ang mga mag-aaral at propesyonal ay kadalasang napapailalim sa a pagganap ng kaisipan pangangailangan. Nasa kontekstong ito na nag-aalok ang tyrosine ng isang kawili-wiling alternatibo sa caffeine, ngunit gayundin at lalo na sa mga stimulant ng kemikal, na hindi palaging malusog. L-Tyrosine, sa kabilang banda, ay nagpapakita ng isang ganap na natural na solusyon.
Natuklasan ni Dr. Lorenza Colzato ng Dutch University of Leiden at ng kanyang koponan na ang tyrosine ay maaaring pataasin ang pagganap ng utak sa pamamagitan ng pagtataguyod ng produksyon ng dopamine na may 32 paksa na kumonsumo ng orange juice na may idinagdag na tyrosine, at pagkatapos ay sa susunod na yugto, purong orange juice.
Ang pagganap ng pag-iisip ay makabuluhang nadagdagan kapag ang tyrosine ay pinangangasiwaan.
Ginagawang Mas Malikhain ng Tyrosine ang mga Tao.
Ang parehong pag-aaral ay nagpapakita ng isang mas mahusay na kapasidad para sa pagkamalikhain. Sa parehong mga yugto, hiniling sa mga kalahok na lutasin ang mga palaisipan. Kasama dito ang paghahanap ng maraming iba't ibang solusyon sa isang tanong nang mabilis hangga't maaari, gaya ng "Ano ang magagawa mo gamit ang panulat?"
Ito ay naging mas mahusay na gumanap ang mga kalahok kapag mayroon silang dagdag na pang-araw-araw na dosis ng tyrosine sa kanilang mga katawan.
Pinapabuti ng Tyrosine ang Oras ng Reaksyon.
Hindi ito ang unang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Colzato sa mga epekto ng tyrosine. Ilang buwan bago nito, ginamit ng siyentipiko ang parehong paraan upang subukan kung ang amino acid maaaring makaapekto sa oras ng reaksyon.
Sa halip na lutasin ang mga puzzle, ang mga kalahok ay hiniling na magsagawa ng mga pagsusulit sa reaksyon sa computer. Muli, natukoy ng mga mananaliksik ang positibong epekto ng tyrosine.
Tinutulungan ng Tyrosine na Labanan ang Stress.
Ang pinakamalawak na pag-aaral sa paksa ay isinagawa ng militar ng US. Noong 1989, napatunayan ng isang pag-aaral ng US Army Environmental Medicine Research Institute na ang tyrosine intake ng 100 mg bawat kilo ng timbang ng katawan ay maaaring mabawi ang mga negatibong epekto ng malamig at kawalan ng oxygen.
Karaniwan, ang katawan ng tao ay tumutugon sa mga salik na ito sa kapaligiran na may pinababang kakayahan sa pag-iisip at mga abnormalidad sa pag-uugali. Sa pag-aaral ng Army, ang mga kalahok ay nalantad sa malamig at kakulangan ng oxygen sa loob ng apat at kalahating oras. Bago ito, binigyan sila ng alinman sa tyrosine supplement o a placebo.
Pagdaragdag ng tyrosine tumulong na mapanatili ang pisikal at lalo na ang mga kakayahan sa pag-iisip, kahit na sa ilalim ng matinding stress.
L-Tyrosine Nagpapabuti ng Mood.
Ang amino acid ay kadalasang ginagamit bilang mababang epekto antidepressant at mood balancer, dahil tinutulungan nito ang katawan na makayanan ang stress at binabawasan ang mental fatigue habang pinasisigla ang produksyon ng dopamine.
Pinapataas ng L-Tyrosine ang Atensyon at Konsentrasyon.
XNUMX-tyrosine ay maaaring gamitin upang mapataas ang atensyon at konsentrasyon, salamat sa paggawa ng neurotransmitters. Ang L-tyrosine ay napatunayang napakaepektibo sa pagtulong sa katawan na makayanan ang masamang stress, gaya ng tinalakay sa itaas. Kapag regular na kinuha, tila nagpapabuti ito ng memorya at pagkaalerto, na partikular na kawili-wili para sa mga matatanda.
Paano Gumagana ang L-Tyrosine?
Itinataguyod ng Tyrosine ang pagbuo ng dopamine, isang neurotransmitter na bahagi ng mga hormone na karaniwang tinatawag "mga hormone ng kaligayahan". Ito ay isang non-essential amino acid na matatagpuan sa maraming protina at ginagamit sa katawan ng tao para sa paggawa ng, halimbawa, thyroxine (thyroid hormone) o dopamine (messenger substance sa utak).
Ang tyrosine ay ang pasimula ng mga neurotransmitter na nagpapahintulot sa utak na gumana nang mahusay, tulad ng dopamine. Ang malamig na panahon ay maaaring magdulot ng kakulangan sa mga catecholamines na ito. Gayunpaman, ang pag-inom ng tyrosine ay maiiwasan ang a kakulangan ng catecholamin.
Siyempre, ang mga bitamina, tulad ng nilalaman sa mga prutas at gulay, lalo na ang mga organic, ay mayroon ding mapagpasyang impluwensya sa pagganap ng pag-iisip. Gumaganap ang Tyrosine synergy kasama ng iba pang sustansya na mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan.
Ang Epekto ba ng Tyrosine ay maihahambing sa Epekto ng mga Stimulant na Gamot?
Noong 2003, inihambing ng mga mananaliksik sa Pennington Biomedical Research Center sa Estados Unidos ang mga epekto ng iba't ibang mga stimulant sa pagganap ng pag-iisip pagkatapos matulog kakulangan.
Ang mga kalahok ay binigyan ng alinman sa tyrosine (150 mg/kg body weight), caffeine (300 mg/70 kg body weight), o psychostimulant phentermine o D-amphetamine.
Ang kakulangan sa tulog ay makabuluhang nabawasan ang pagganap ng isip ng mga kalahok sa maraming lugar.
Gayunpaman, ang lahat ng mga sangkap na nabanggit ay nagawang mapabuti ang mga marka ng pagsusulit ng mga kalahok sa kabila ng kakulangan sa tulog, kabilang ang tyrosine. Tyrosine ay hindi kasing epektibo ng mga amphetamine, ngunit malinaw na ang mga epekto nito ay hindi gaanong mapanganib!
Likas na pataasin ang Lakas ng Utak.
Kung gusto mong pataasin ang iyong pagganap sa isang malusog na paraan sa maikling panahon, pinakamahusay na gumamit ng isang amino acid (L-tyrosine) at kalimutan ang tungkol sa mga sintetikong psychotropic na gamot.
Sa ngayon, ang mga suplemento ng L-Tyrosine ay maaaring muling buuin ang mga mapagkukunang nagbibigay-malay upang madagdagan ang iyong kapasidad sa trabaho. Bilang karagdagan, ang amino acid na ito ay tumutulong sa pagtaas dopamine mga antas sa utak. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang supplementation ay maaaring makatulong na labanan ang winter blues o seasonal mood swings.
Bilang karagdagan, ang L-Tyrosine ay isang building block para sa mga thyroid hormone, na responsable para sa paggawa ng enerhiya sa iyong katawan. Mayroon ding isang link sa pagitan ng tyrosine at isang pagpapabuti sa Mga sintomas ng ADHD.
Posology: Paano Gamitin ang Produktong Ito?
Gaya ng nakita natin, ang karaniwang paggamit ng tyrosine ay sa pamamagitan ng pagkain. Gayunpaman, upang mapunan ang mga sitwasyon ng kakulangan, ang mga laboratoryo ay nagdadalubhasa sa pandagdag sa pagkain ngayon ay nag-aalok ng produktong ito sa mga kapsula.
L-Tyrosine Sa Pagkain.
Ang ilang mga pagkain ay partikular na mayaman sa tyrosine, tulad ng mga mani, mga gisantes, mga organikong itlog, at mga produktong toyo. Dahil ang mga pinagmumulan ng nutrisyon na ito ay medyo tiyak, kung minsan ay kinakailangan upang madagdagan sa pamamagitan ng pag-inom ng tyrosine sa mga kapsula.
Inirerekomendang Pang-araw-araw na Dosis.
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ay 0.5 hanggang 1 g, dalawang beses sa isang araw sa mga malulusog na tao. Capsules dapat lunukin ng isang malaking baso ng tubig upang payagan ang sangkap na maipamahagi sa buong katawan.
Halimbawa, maaari kang uminom ng isang 500 mg kapsula bawat araw para sa isa hanggang dalawang buwan, mas mabuti sa umaga. Ang mga epekto ay unti-unting nararamdaman.
Walang panganib na ma-overdose kung igagalang mo ang dosis na nakasaad sa packaging ng gumawa. Kung nakalimutan mong kunin ang produkto, hindi ito isang problema, maaari mong ipagpatuloy ang paggamot sa susunod na araw. Hindi ito gamot.
Ang pagdaragdag ng tyrosine ay pangunahing makatwiran kapag nadagdagan ang mga pangangailangan, sa kaso ng depresyon, o sa panahon ng pagsusulit.
=> Nahanap din namin ang L-Tyrosine sa ang nootropic Noocube.
Mga Panganib at Panganib.
Mga Epekto sa Gilid.
Kabilang sa mga kilalang side effect ang pagbaba sa mga antas ng enerhiya, isang kabalintunaan na epekto mula noon XNUMX-tyrosine ay dapat na mapalakas ang aming pagganap. Sa ilang mga tao, gayunpaman, ang kabaligtaran ay totoo. Sa kasong ito, dapat itigil ang paggamot.
Maaaring maranasan ng parehong mga taong ito malubhang pagkapagod o higit pang pagkasira ng kanilang mga antas ng enerhiya. Maaaring kasama ng makabuluhang pagtaas ng timbang ang prosesong ito.
Ang isa pang side effect, medyo kilala at pinag-aralan, ay paninigas sa leeg at balikat.
Ang ilang mga pasyente ay nag-ulat ng pananakit ng ulo o heartburn.
Kontra-Indikasyon.
- Ang tyrosine bilang pandagdag sa pandiyeta ay mahigpit na hindi hinihikayat sa mga taong ginagamot mga karamdaman sa dopaminergic tulad ng sakit na Parkinson.
- Ang tyrosine sa mataas na dosis ay maaari ding makipag-ugnayan sa mga thyroid hormone, kaya hindi ito inirerekomenda na kunin sa kaso ng patolohiya ng thyroid, maliban sa medikal na payo. Sa partikular: hyperthyroidism at sakit ng Graves.
- L-Tyrosine ay hindi inirerekomenda para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.
Interaksyon sa droga.
Sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang pakikipag-ugnayan ng tyrosine sa mga gamot ay katamtaman. Gayunpaman, maaari itong makipag-ugnayan sa:
- Levodopa: binabawasan ang dami sa katawan.
- Thyroid Hormones: natural na gumagawa ang katawan ng mga thyroid hormone.
- L-Tyrosine: pinapataas ang bilang ng mga thyroid hormone. Ang mga nauugnay na epekto ay potentiated.
Mga Opinyon Sa L-Tyrosine Supplement.
Gabay sa Pagbili Para sa L-Tyrosine.
Tulad ng lahat ng dietary supplements, ipinapayong bilhin ang produktong ito sa isang parmasya o sa mga pahina ng isang maaasahang online na tindahan. Maraming mga laboratoryo, halimbawa, ang Solgar, ang nag-aalok nito ngayon Amino Acid, kadalasan sa 500 mg na kapsula.
Sa madaling sabi.
XNUMX-tyrosine ay isang likas na hindi mahalaga amino acid na kadalasang ginagamit bilang a suplemento sa isang balanseng diyeta upang mapalakas ang lakas ng utak at mabawasan ang stress. Ginagamit din ito upang labanan ang depresyon. Ito ay isang pasimula ng thyroxine at triiodothyronine.
Ang produktong ito ay hindi gaanong kilala sa pangkalahatang publiko, ngunit mga laboratoryo ng pandagdag sa pagkain gamitin ito nang higit at mas madalas kasama ng iba nootropics, upang mapabuti ang paggana ng utak.
