Walang kakulangan ng mga pagkakataon na ma-stress sa modernong mundo. Bumibilis ang lahat at minsan wala tayong sapat na oras para makabawi. Karaniwang ang stress ay kaakibat ng depresyon o maging sanhi ng mga karamdaman tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa.
Allopathic na gamot nag-aalok ng iba't ibang mga pangpawala ng sakit, ngunit parami nang parami ang mga taong dumaranas ng mga ganitong uri ng sintomas ang hinahanap natural na solusyon sa kanilang mga problema. Ang ilang mga tao ay kumakain din ng ganitong uri ng halaman nootropics.
Ngayon, nais naming ipakilala sa iyo ang mga benepisyo ng Griffonia para sa utak, isang halamang Aprikano na bumubuo ng mga prutas na hugis bean kung saan may kapaki-pakinabang na sangkap, 5htp, ay nakuha.
Pagtatanghal Ng Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Na kilala rin bilang ang African black bean, ay isang likas na pinagmumulan ng 5-hydroxy-L-tryptophan (5-HTP). Ito ay isang climbing plant na hindi gaanong kilala sa Kanluran, ngunit ginamit sa napakatagal na panahon sa tradisyonal na pharmacopeia sa Africa.
Isang Maliit na Botany.
Griffonia simplicifolia ay isang uri ng makahoy na palumpong na matatagpuan sa kagubatan ng Africa, partikular sa Gabon at Liberia, ngunit gayundin sa Benin at Togo. Ang climbing plant na ito ay maaaring umabot ng hanggang 3 metro ang taas.
Ginagamit ito para sa mga buto nito, sa anyo ng mga beans. Matagal nang ginagamit ang mga ito sa mga tradisyunal na gamot dahil sa mga benepisyo nito para sa utak.
Pinapayagan ng Griffonia ang regulasyon ng mood at mga suporta matulog. Maaari nitong palitan ang mga antidepressant nang walang mga disbentaha at epekto ng mga gamot na ito.
Ngayon, available ang Griffonia simplicifolia bilang a pandiyeta suplemento sa anyo ng mga kapsula ng katas ng halaman. Ang produkto ay hindi binabayaran ng French Social Security, ngunit maaari kang sumangguni sa iyong kompanya ng segurong pangkalusugan, na ang ilan ay sumasaklaw sa alternatibong gamot.
Griffonia Simplicifolia, Isang Food Supplement Laban sa Depresyon.
Ang mga buto ng Griffonia ay naglalaman ng isang amino acid, 5-HTP o 5 Hydroxytryptophan. Ito ay isang pasimula ng serotonin. Pinapayagan ng neurotransmitter na ito ang regulasyon ng pagtulog at mas mahusay na paglaban sa stress. Ang 5-HTP ay napaka-kapaki-pakinabang din kapag tayo ay nalulungkot o kapag ang mga kaganapan sa araw na ito ay inis na inis tayo hanggang sa punto ng paglikha ng isang masamang kalooban.
Minsan sinasabi yan Griffonia simplicifolia ay isang natural na Prozac! Ang imahe ay nagsasalita para sa sarili nito dahil ang 5-HTP ay tumutulong upang labanan ang mga pansamantalang depressive na estado, pagkabalisa, stress, o insomnia na dulot nito.
Ipinakita ng isang pag-aaral noong 1998 na a 5-HTP-based epektibo ang paggamot sa mga kaso ng depresyon. Ang Griffonia ay ang pangunahing kasalukuyang pinagmumulan ng sangkap na ito, na maaari ding ma-synthesize.
Gayunpaman, kung nais mong kumonsumo ng isang natural na produkto, sa halip ay bumaling sa Griffonia simplicifolia capsules, na inaalok ngayon ng ilang mga laboratoryo na dalubhasa sa pandagdag sa pagkain (tingnan sa ibaba ang aming gabay sa pagbili).
Griffonia Simplicifolia Laban sa Sleep Disorders At Nocturnal Anxiety Attacks.
Ang paggamit ng Griffonia ay ipinahiwatig din sa kaso ng sakit sa pagtulog. Ang suplementong pandiyeta na ito ay nakakatulong upang mabawi ang katahimikan at maiwasan ang mga pag-atake sa gabi-gabi, ang mga kung saan ka gumising na pawisan na parang pagkatapos ng isang malagim na bangungot dahil inuulit ng utak ang mga nakababahalang kaganapan sa araw.
Samakatuwid, ang Griffonia ay hindi isang pampatulog, ngunit sa halip ay isang mood modulator, na nagpapahintulot sa katawan na mas mahusay na umangkop sa stress. Ang pagtulog ay mas mahusay, ang mga gabi ay mas mahaba at mas regular. Ang pasyente ay nagising sa isang mas mahusay na mood, handa na para sa araw. Ang 1998 na pag-aaral na binanggit sa itaas ay nagpapatunay sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa pagtulog.
Paano Gumagana ang 5-HTP sa Ating Utak?
5-HTP ay isang Amino Acid. Nagagawa ito ng ating katawan mula sa tryptophan, isa pang amino acid. Tryptophan ay matatagpuan sa mga protina tulad ng karne, isda, gatas, munggo, at mga oilseed tulad ng mga mani.
Ang isa sa mga partikularidad ng 5-HTP ay ang sangkap na ito ay nakatawid sa hadlang ng dugo-utak upang mag-transform sa serotonin sabay sa utak. Ang serotonin ay isang neurotransmitter na nagpapahintulot sa katawan na i-regulate ang mood, bawasan ang pagkabalisa at itaguyod ang matahimik na pagtulog.
Ang interes sa Griffonia simplicifolia namamalagi sa katotohanan na ito ang pangunahing pinagmumulan ng natural na 5-HTP. Ang sangkap na ito ay maaaring kapaki-pakinabang na palitan ang mga anti-depression na gamot tulad ng Prozac, sa paggamot ng matinding migraine, depression, insomnia, pagkabalisa, o mga problema sa neurological.
Ang Griffonia simplicifolia ay naglalaman ng 3 hanggang 7% ng 5-HTP. Ang sangkap na ito ay maaari ding gawa sa sintetikong paggawa sa laboratoryo.
Pangunahing Pag-aaral Sa 5-HTP At Griffonia Simplicifolia.
Taliwas sa iba dietary supplements, Griffonia simplicifolia ay naging paksa ng ilang pag-aaral.
Gayunpaman, kung tungkol sa depresyon, ang patunay na Griffonia ay magiging kasing epektibo ng mga antidepressant na hindi tiyak na madala. Ang pangunahing dahilan para dito ay ang mga pag-aaral na ito ay nagsasangkot ng isang maliit na bilang ng mga pasyente.
Ang isang 2005 na pag-aaral, sa partikular, ay tumingin sa mga epekto ng supplementation sa 5-HTP, ang pauna ng serotonin. Nagpakita ito ng makabuluhang epekto kumpara sa pangkat na nakatanggap ng a placebo.
Ang mga klinikal na pagsubok sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng Griffonia simplicifolia laban sa mga pananakit ng ulo na nauugnay sa stress ay medyo luma at karamihan ay mula pa noong 1980s. Kasama nila ang pangangasiwa ng 400 hanggang 600 mg ng 5-HTP bawat araw sa 599 na mga pasyente sa loob ng 6 na buwan. 5-HTP ay natagpuan na kasing epektibo ng isang maginoo na gamot, Methygerside.
Sa wakas, ang kasalukuyang pagtaas sa mga kaso ng fibromyalgia ay humantong sa mga mananaliksik upang siyasatin ang mga posibleng kapaki-pakinabang na epekto ng Griffonia simplicifolia sa patolohiya na ito.
Griffonia Simplicifolia: Anong Dosis?
Tulad ng nakita natin, ang pagiging epektibo ng Griffonia simplicifolia at ang mga benepisyo nito para sa utak ay naka-link sa 5-HTP na nilalaman nito. Ang sangkap na ito ang nagpapasigla sa paggawa ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan.
Ito ay sumusunod na ang dosis ng Griffonia simplicifolia ay nakasalalay sa isang banda sa mga problemang nais mong gamutin sa pamamagitan ng pagkuha nito pagkain suplemento, at sa kabilang banda sa dosis ng paghahanda ng 5-HTP.
Ang aming payo ay palaging suriin ang 5-HTP nilalaman bago pumili ng isang produkto. Ang dosis ay dapat nasa pagitan ng 14 at 15%, upang makapagbigay sa iyo ng tunay na benepisyo.
Sa ngayon, karaniwang naglalaman ang mga karaniwang food supplement sa pagitan ng 50 at 100 mg ng mga aktibong sangkap sa bawat dosis. Maaari mong baguhin ang iyong paggamit mula 50 hanggang 200 mg.
Para sa higit pang kalinawan, kumuha tayo ng isang halimbawa. Narito ang mga kapsula ng MGD Laboratory, sa 300 mg. Ngunit sa ano, eksakto?
Ang mga bahagi ng pagkain suplemento Sinasabi sa amin na ang produkto ay naglalaman ng 330 mg ng Griffonia at 99 mg ng 5-HTP. Ang tagagawa ay nagpapayo ng 1 kapsula bawat araw, na may isang malaking baso ng tubig, bago o sa pagitan ng mga pagkain.
Makikita natin sa ibaba, sa aming gabay sa pagbili, na mayroong iba pang mga uri ng mga dosis, na makakaimpluwensya sa dosis. Gayunpaman, dahil ito ay isang natural na produkto, palaging ipinapayong suriin ang dosis ng aktibong sangkap, sa kasong ito, 5-HTP.
Sa pangkalahatan, ang Griffonia ay kinukuha bilang pandagdag sa pagkain, sa mahabang kurso ng 1 hanggang 3 buwan. Ang produkto ay dumating sa anyo ng mga kapsula na naglalaman ng mga extract ng halaman. Karaniwang inirerekomenda na huwag lumampas sa 3 buwan ng paggamot nang walang medikal na payo.
Kailan Dapat Kumuha ng Griffonia?
Nakita namin na inirerekomenda ng mga tagagawa na dalhin ito sa labas ng pagkain, na may malaking baso ng tubig. Tungkol sa oras ng paggamit, ito ay depende sa epekto na iyong hinahanap. Kung ubusin mo ito pagkain suplemento para masigurado ang mas magandang pagtulog, dalhin ito isang oras bago matulog.
Sa kabaligtaran, kung nakakaramdam ka ng inis at stress, maaari kang uminom ng kapsula sa oras ng krisis o kapag nahaharap ka sa isang sitwasyon na nagdudulot ng tensyon. Huwag umasa ng agarang epekto.
Ngunit bilang isang natural na produkto, maaari mo itong inumin muli ng ilang magkakasunod na araw at ang mga epekto ay unti-unting maiipon.
Halimbawa ng posology:
- 1 kapsula sa umaga.
- 1 kapsula sa gabi 30 mn bago matulog.
Mga Panganib At Panganib Ng Griffonia Simplicifolia.
Ito ay isang halaman ng panggamot na napatunayan sa loob ng maraming taon sa African pharmacopeias. Sa makatwirang dosis, hindi ito nagpapakita ng anumang partikular na panganib, maliban sa isang nakakahumaling na epekto, upang ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa utak ay may posibilidad na lumiit sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, makabubuting gumawa ng ilang pag-iingat.
Huwag mag-atubiling humingi ng payo sa iyong doktor o parmasyutiko.
Masamang Reaksyon Ng Griffonia Simplicifolia.
Ang mga side effect ay kakaunti kung kumonsumo ka ng mga pandagdag sa pagkain mula sa mga kinikilalang laboratoryo at kung iginagalang mo ang inirerekomendang dosis. Sa partikular, walang panganib ng labis na dosis.
Kabilang sa mga side effect na iniulat, dapat nating tandaan:
- Pagduduwal.
- Mga Karamdaman sa Bituka.
- Pag-aantok.
Mga problema sa pagtunaw ay pansamantala at sa pangkalahatan ay hindi nangangailangan ng pagpapahinto sa gamot. Pansin sa mga nagmamaneho ng kanilang sasakyan: mas mainam na huwag kumonsumo Griffonia bago kunin ang gulong, dahil sa panganib ng antok.
Mga Contra-Indications Ng Griffonia Simplicifolia.
- Hindi inirerekomenda para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.
- Iwasan ang mga pasyenteng may Down's syndrome, na maaaring magdusa mula sa mga kombulsyon (mga insidente ng humigit-kumulang 15% ng mga pasyente).
- Hindi dapat kunin sa kaso ng scleroderma, pampalapot ng balat.
Interaksyon sa droga.
Griffonia simplicifolia ay malamang na makipag-ugnayan sa mga halaman at iba pang mga pandagdag sa pagkain, ngunit din sa allopathic na gamot. Sa kaso ng pagdududa, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor o sa iyong parmasyutiko. Ang pag-iingat na ito ay mahalaga kung gumagamit ka na ng isa pang paggamot.
Mga Pakikipag-ugnayan sa Mga Supplement sa Pagkain.
Dapat mag-ingat kapag kumukuha St. John's Wort o natural na mga antidepressant sa pangkalahatan. Sa katunayan, ang kanilang mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa Griffonia ay hindi pa napag-aralan at samakatuwid ay hindi alam.
Mga Pakikipag-ugnayan sa Mga Gamot.
Ang parehong problema ay lumitaw kung ikaw ay umiinom na ng anumang uri ng kemikal antidepressant. Sa katunayan, ang kanilang kumbinasyon sa 5-HTP ay maaaring magpataas ng labis na antas ng serotonin sa utak.
Alamin kung paano asahan ang mga problema o kilalanin ang mga ito: isang labis sa serotonin nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pagduduwal, panginginig, at pagsigla ng puso. Maaari ka ring makaranas ng pananakit ng ulo. Ang parehong mga problema ay maaaring mangyari kapag 5-HTP nakikipag-ugnayan sa mga pangpawala ng sakit tulad ng Tramadol.
Sa kabaligtaran, kung kukuha ka ng mga serotonin antagonist, tulad ng Cyproheptadine, ang 5-HTP na nilalaman sa Griffonia simplicifolia ay maaaring ma-neutralize at hindi ka makakakuha ng anumang kapaki-pakinabang na epekto mula sa pag-inom ng dietary supplement na ito.
Opinyon Sa Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia ay isang dietary supplement na lalong nagiging popular. Maraming mga tao ang hinalinhan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga extract ng halaman na ito. Narito ang ilang mga review at komento ng customer sa produkto.
Patnubay sa Pagbili.
Tulad ng nakita natin, ginagamit ang Griffonia simplicifolia para dito 5-HTP nilalaman. Makakakita ka ng iba't ibang mga paghahanda, na ang dosis ng aktibong sangkap ay maaaring mag-iba. Mayroon ding mga pandagdag sa pagkain batay sa sintetikong 5-HTP.
Mga tatak na ibinebenta sa mga parmasya tulad ng Arkopharma ngayon gawing madali ang pagkuha ng Griffonia simplicifolia.
Maaaring mabili ang produktong ito sa mga parmasya, kung kinakailangan sa pamamagitan ng pag-order nito, o sa website ng isang online na parmasya.
Mga site na dalubhasa sa marketing ng pandagdag sa pagkain tulad ng Onatera, Nature et Forme o Vitalabo ay mag-aalok sa iyo ng iba't ibang paghahanda batay sa Griffonia o synthetic 5-HTP. Maaari ka ring bumili ng iyong mga suplemento sa Amazon.
Para maalala.
Ang 5-HTP ay a serotonin precursor na tumutulong sa paglaban sa stress at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ito ay karaniwang kinukuha mula sa akyat na halaman Griffonia simplicifolia, na kilala sa tradisyonal na African pharmacopeia. Ang produktong ito ay lalong nagiging popular sa France.
Maaari kang pumili ng natural o kahit na organic extract, ngunit maaari ka ring bumili ng synthetic 5-HTP mga kapsula. Ang mga epekto sa kalusugan ay halos magkatulad.
Nakakatulong din ang Griffonia simplicifolia na mapabuti ang mood at maaaring maging malaking tulong sa taglamig, habang depresyon dahil sa kakulangan ng liwanag, o kapag nahaharap sa mahirap at nakababahalang sitwasyon. Laging tandaan na suriin ang pinagmulan ng suplemento.
Sa pangkalahatan, ang mga katangian ng Griffonia ay katulad ng sa Rhodiola.
