¿Alguna vez te has despertado cansado simplemente porque no dormiste bien y después de tomar un buen ducha ¿Sientes que has comenzado tu día de nuevo?
Sin duda, tomar una ducha tiene diferentes efectos en nuestro cuerpo, de tu pelo hasta los dedos de los pies, puedes notar varios beneficios.
Sin embargo, además de oler increíblemente bien, dándole brillo a tu cabelloy limpieza tu piel; ducharse también tiene grandes efectos positivos en tu salud emocional.
Y aunque los pasos para un ducha La rutina puede parecer una obviedad, para obtener los beneficios que deseamos debemos informarnos bien sobre cada uno de estos pasos ya que existe la posibilidad de que nos estemos aplicando ciertos productos en exceso.
Si te interesa conocer los pasos para una buena ducha rutina, te aconsejo que sigas leyendo.
Beneficios del baño
Más allá de la higiene, tomar una ducha tiene múltiples beneficios, ya sea que lo hagas por la mañana o después de un largo día de trabajo notarás estos efectos positivos.
Por la mañana
Aumentas tu energía, lo cual es perfecto para empezar el día y conseguir tus objetivos.
¿Sabías que mientras duermes, tu cuerpo libera toxinas a través del sudor? tomando un ducha te deshaces de ellos.
Seguro que cuando sufres un resfriado es normal que escuches a tu madre decir que con un baño tibio te sentirás un poco mejor, pues tiene razón ya que el vapor que produce el agua tibia te ayuda a quitarte el frío. moco tu cuerpo producido durante la noche.
Cuando tomas un ducha por la mañana ayuda a mejorar la circulación sanguínea ya que el chorro de agua hace que la sangre suba a la superficie de la piel.
Noche
Diversos estudios han demostrado que su cuerpo la temperatura es clave a la hora de acostarse, por eso tomar una ducha con agua caliente alrededor de una hora y media antes de ir a dormir puede ayudarte a conciliar el sueño de manera más rápida y efectiva.
Tomando un ducha por la noche te ayuda a deshacerte de las bacterias y la suciedad que “recogiste” durante el día.
Es un buen aliado para reducir la aparición de puntos negros ya que algunos estudios han encontrado que cuando te lavas los hacer por la noche antes de acostarse puede ayudar a mantener su piel suave, además de previniendo la aparición de arrugas.
Pasos para la rutina de ducha perfecta
Como mencioné antes, aunque tomando una ducha parece lo más fácil del mundo (y realmente lo es), aún existe la posibilidad de que nos estemos saltando algunos pasos o haciendo otros en exceso, así que a continuación te compartimos los mejores consejos para tu rutina de ducha
1 – La temperatura sí importa
Ni demasiado calor ni demasiado frío, la temperatura más adecuada según los expertos es la templada, ya que así no seca tu piel y mantendrás sus aceites naturales.
2 – Cepilla tu cabello antes de mojarlo
Antes de entrar en el ducha, asegúrese de cepillarse pelo de esta manera evitar que se enrede más mientras lo lavas.
Para este paso es recomendable que utilices cepillos ventilados de plástico ya que tienen muchas cerdas y evitas tirarte del pelo.
3 – Champú
La forma en que distribuye su champú también importa; trata de aplicar una cantidad no mayor a la cuarta parte del tamaño de tu mano y asegúrate de distribuirla uniformemente por todo tu cuero cabelludo, algunas personas se olvidan de masajear la zona de la nuca, sin embargo, esta zona de la cabeza es la que genera el la mayoría del sebo. Haz esta rutina por un minuto.
4 – Acondicionador
Los efectos del acondicionador son prácticamente instantáneos por lo que no es necesario que lo dejes actuar más tiempo del sugerido.
Esto sucede porque cuando lo aplicas, tu pelo ya está húmedo, demostrando que las moléculas del acondicionador no pueden penetrar en tu cabello.
Los beneficios de aplicar este tipo de productos es que suavizan y protegen la cutícula.
5 – Cambia la esponja con frecuencia
La esponja con la que te limpias cuerpo es un objeto de uso personal que no puede ser utilizado por otra persona ya que puede retener bacterias y moho.
Lo más recomendable es que cada vez que lo utilices lo dejes secar por completo y lo reemplaces con frecuencia, lo más recomendable es hacerlo todos los meses.
6 – Lávate la cara
La forma más recomendada de lavar tu hacer es hacer es iniciar el proceso con agua tibia ya que ayuda a abrir los poros, haciendo que al aplicar el jabón puedas limpiar mejor tu cara.
Para enjuagar, debes hacerlo con agua fría ya que te ayudará a cerrar los poros que se abrieron previamente.
7 – No te exfolies en exceso
Aunque la exfoliación es necesaria para el piel, hay que tener cuidado al hacerlo ya que puede irritar el saludable y radiante.
Intenta hacerlo una o dos veces por semana por si no lo sabías, el rastrillado también cuenta como exfoliación así que ten cuidado con tus piernas.
8 – Enjuaga tu pelo con agua fría
Tal como sucede con los poros de tu piel, lo mismo sucede con tu cuero cabelludo, el agua fría te ayuda a cerrar la cutícula y hacer que tu pelo luzca más saludable y brillante.
9 – Aplicar crema hidratante
El mejor momento para aplicar la crema hidratante corporal es justo cuando acabas de salir del ducha, ya que tu cuerpo todavía está húmedo, lo que permite que la crema penetre en el piel mejor.
Agua fría o caliente
Hay dos tipos de personas en este mundo que disfrutan de una buena ducha o los que prefieren relajarse con el vapor de un cálido ducha.
Ambos traen consigo ciertos beneficios y mitos además de mantener su piel clean, si quieres saber de los beneficios de los que te hablo, sigue leyendo.
Beneficios de bañarse con agua fría:
Te ayuda a recuperarte después de una rutina de ejercicios.
Un análisis de 2018 mostró que tomar un resfriado ducha ayuda a la recuperación muscular, disminuye la fatiga hasta 96 horas después del ejercicio.
Una excelente opción para pieles sensibles.
Si este es tu caso y sufres de sensibilidad piel, luego un agua fría ducha es una buena idea ya que ayuda a mejorar el picor debido a sus propiedades antiinflamatorias.
Mejora tu sistema inmunológico
Los estudios han demostrado que ducharse con agua fría ayuda a mejorar la respuesta del sistema inmunológico cuando está atacando un virus o una infección.
Beneficios de una ducha con agua caliente:
Ayuda a relajar los músculos
Antes de una rutina de ejercicios, los estudios han demostrado que si toma una ducha tan solo 45 minutos antes de realizar una rutina de ejercicios, tus músculos estarán más relajados.
Mejorar la congestión nasal
El vapor de un ducha con agua caliente ayuda a descongestionar la nariz, esto se debe a que las flemas y mucosidades se sueltan con el vapor del agua caliente.
Mejora la calidad del sueño.
tomando un calor ducha durante 20 minutos antes de ir a dormir puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
En estos casos, lo mejor es hacerlo 90 minutos antes de ir a dormir y a una temperatura de aproximadamente 109 F.
Los beneficios del baño para tu salud mental
Esa sensación de relajación y bienestar que sientes cada vez que ducha no es algo que esté en tu imaginación, diversos estudios han demostrado que ducharse no solo tiene beneficios en tu salud física sino también en el lado emocional, como los siguientes:
Incrementa la productividad
Además de aumentar tu productividad, ducharte antes de iniciar tus actividades diarias te hará sentir más motivado y, además, te ayudará a cumplir con un horario de actividades.
Aliado contra la ansiedad
Un calor ducha es una excelente terapia para aquellos que sufren de depresión.
Sin ansiedad ya que, como hemos comentado, ayuda a relajar los músculos y el pensamiento.
Otro factor que debes tener en cuenta es que durante el ducha se pueden realizar ciertas terapias de meditación.
También cuando te exfolias cuerpo puedes usar un exfoliante que contenga lavanda ya que esta flor es conocida por sus propiedades relajantes.
Mejora tu seguridad
El simple hecho de ducharte por la mañana y saber que te ves limpio puede ayudar a mejorar tus niveles de norepinefrina y serotonina, ambas hormonas te ayudan a generar una sensación de felicidad y energía, que te hará irradiar mayor seguridad.
