Les statistiques montrent qu'il y a environ 75 millions de végétaliens dans le monde. D'année en année, ce chiffre augmente. Bien que ce pourcentage soit encore assez faible compte tenu de la population mondiale, le véganisme est en plein essor.
L'année dernière seulement 150,000 XNUMX personnes au Royaume-Uni ont participé au "veganuary", portant le nombre total de Britanniques végétaliens à plus d'un million. Ce mois du véganisme est une nouvelle façon d'initier les gens au régime alimentaire pour qu'ils soient témoins et récoltent ses nombreux bienfaits pour la santé.
Beaucoup craignent que le régime végétalien n'entraîne une carence en protéines et en nutriments en raison du manque de produits animaux. Pourtant, il y a de nombreuses façons et études qui révèlent des moyens de lutter contre les carences alimentaires et vitaminiques végétaliennes.
Aujourd'hui, nous discutons de la meilleure façon pour les végétaliens d'augmenter leur apport en protéines. Les poudres de protéines végétaliennes prennent rapidement le pas sur les protéines suppléments industrie. Ce qui suit est plus sur pourquoi ils sont si populaires et le meilleures poudres de protéines végétaliennes sur le marché :
Qu'est-ce que la protéine végétalienne ?
Des études montrent une augmentation mondiale du nombre de végétaliens chaque année. En seulement 5 ans, la communauté végétalienne américaine a été multipliée par six, avec plus de 6 % d'Américains se déclarant végétaliens.
Les régimes alimentaires des consommateurs sont de plus en plus diversifiés et beaucoup plus conscients de ce qu'ils mettent dans leur corps.
Le le régime végétalien consiste en une nutrition à base de plantes. Ce régime élimine tous les produits d'origine animale, de la viande aux produits laitiers, du miel aux œufs et aux ingrédients d'origine animale. Beaucoup pensent à tort que les végétaliens manquent de protéines. Pourtant, peu de gens savent qu'il existe un moyen simple d'inhiber la carence en protéines. De même, peu de gens savent qu'il existe d'incroyables substituts végétaliens aux produits d'origine animale.
La protéine végétalienne est simplement dérivée de plantes par opposition aux produits animaux. Ainsi, au lieu de protéines laitières, de viande et d'œuf, les protéines végétaliennes proviennent de noix, de graines et de céréales. Les sources de protéines végétaliennes les plus populaires sont le soja, le chanvre, le riz, les pois et les arachides.
À l’heure actuelle, les scientifiques ont découvert que le soja est la seule protéine végétalienne complète qui peut offrir au consommateur les 9 profils d'acides aminés. D'autres alternatives de protéines végétaliennes fournissent une certaine forme de profil d'acides aminés, mais pas aussi bon que le soja. Mais cela ne signifie pas que vous devez exclure les autres. Les produits à base de soja ne fonctionnent pas pour tout le monde. Ou, certaines personnes peuvent voir de meilleurs résultats d'autres substituts de protéines à base de plantes.
Les poudres de protéines végétaliennes sont un moyen simple et sans tracas d'augmenter votre apport en protéines. Vous pouvez les ajouter aux smoothies, aux jus, à l'avoine, aux pâtisseries et bien plus encore.
Ils constituent également une méthode simple pour s'assurer que votre corps en reçoit suffisamment acides aminés essentiels pour maintenir et réparer le tissu musculaire. Que vous participiez ou non à des exercices musculaires réguliers, les protéines végétaliennes sont un excellent moyen d'inhiber activement la perte de masse musculaire et de force osseuse.
Pour vous aider à découvrir et à décider par vous-même quelle est la meilleure option pour vous, nous partageons les 11 meilleures poudres de protéines végétaliennes du marché :
Comme il existe une multitude de poudres de protéines végétaliennes sur le marché, nous sommes ici pour partager le top 11. Ils sont les meilleurs en raison de divers facteurs tels que le prix, la saveur, les avantages et les valeurs diététiques. Tout le monde est différent, tout comme le choix de protéines végétaliennes. Certains peuvent choisir le véganisme comme mode de vie. Alternativement, les gens peuvent choisir des poudres de protéines végétaliennes pour des raisons de régime et/ou de santé.
Cette liste des meilleures poudres de protéines végétaliennes a pour but de vous aider à réduire celles qui correspondent à votre mode de vie, à votre régime alimentaire et à vos objectifs.
1 – Meilleure Poudre de Protéine Vegan : Poudre de Protéine Vegan Bauer Nutrition
Lorsque l'on pèse le pour et le contre d'une protéine végétalienne, il est facile de voir où elle devrait se classer sur la liste. Les avantages de Bauer Nutrition Vegan Protein Powder l'emportaient sur ses très rares inconvénients, voire aucun. Quelques-uns se sont approchés, mais ce produit dépasse les autres pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, il est 100 % végétal et ne contient aucun arôme ou édulcorant artificiel. Cela signifie qu'il est sans danger pour tous, qu'il figure en bonne place sur la liste des profils d'acides aminés et qu'il est facile à digérer. C'est les principaux ingrédients comprennent les protéines de pois et de chanvre, l'inuline et le gingembre. C'est l'une des rares poudres de protéines végétaliennes qui a enzymes digestives et prébiotiques ajoutés, ce qui le rend rapide à décomposer pour des résultats rapides et il est facile pour les intestins.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder est également sans soja et contient 25.5 grammes de protéines par cuillère. Cela aide ses consommateurs atteindre leur objectif d'apport quotidien optimal en protéines avec un minimum d'effort.
Son prix est raisonnable à moins de 25 $ par pot pour 450 grammes.
2 – Poudre de protéines végétaliennes au meilleur goût : Vega Sport Protein
Souvent, les poudres de protéines manquent de goût. Alors que certains vont consommer une boisson peu importe le goût pour les bienfaits du produit, d'autres préfèrent prendre une boisson au goût agréable.
Vega Sport Protein a été signalé par ses consommateurs comme la meilleure poudre de protéines végétaliennes sur le marché.. En 2020, elle a été élue la protéine végétalienne numéro un aux États-Unis.
Ce n'est pas une surprise pourquoi comme il arrive de nombreuses saveurs, y compris le chocolat, le moka, le beurre de cacahuète, les baies et la vanille. Cela permet à ses consommateurs de le déguster avec juste de l'eau, ce qui le rend moins calorique. Il le rend également délicieux à ajouter aux smoothies et aux laits à base de plantes pour les shakes.
Bien qu'il existe de nombreuses saveurs, Vega Sport Protein Powder ne contient aucun sucre. Il est fait de ingrédients naturels à base de plantes tels que pois, protéines de luzerne, graines de citrouille et de tournesol.
Même avec peu d'ingrédients et zéro sucre, il parvient à promouvoir 30 grammes de protéines végétales par portion.
Vega Sports Protein est vendu en deux tailles grandes et très grandes, à partir de 49.99 $ pour la plus petite taille.
En savoir plus sur Vega Sport Protein, les avantages et les avis ici
3 – Poudre de protéines végétaliennes pour la musculation : poudres en vrac Super isolat de protéines de pois
Beaucoup conçoivent à tort les poudres de protéines végétaliennes comme incapables d'augmenter la masse musculaire. Bien qu'elles puissent parfois contenir moins de protéines et avoir un profil d'acides aminés inférieur à celui des protéines animales, les bonnes protéines végétaliennes peuvent en effet aider à la musculation.
Les poudres de protéines de musculation doivent contenir une portion élevée de protéines par cuillère. En effet, le corps a besoin d'une grande quantité de protéines pour gagner du muscle à un rythme excessif. L'option de protéines végétales la plus élevée est la protéine de pois car elle a un profil d'acides aminés similaire à la protéine de lactosérum. Ainsi, le mieux est Poudres en vrac Super isolat de protéines de pois. Il y a 24 grammes de protéines par cuillère. Pour la musculation, il est recommandé de prendre une double cuillère après un entraînement musculaire.
Il est sans OGM et une protéine isolée de pois, ce qui le rend plus soluble que la plupart des produits à base de protéines de pois.
L'isolat de protéines de pois super de Bulk Powders est disponible dans une variété de tailles allant de 500 grammes à 5 kg. La taille la plus populaire et la plus appréciée est le sac de 2.5 kg, qui coûte environ 30 $.
4 – Poudre de protéine végétalienne pour perdre du poids : Protéine complète à base de plantes PlantFusion
Les meilleures poudres de protéines pour perdre du poids sont celles qui contiennent moins de calories, de glucides et de graisses que les autres. Après avoir passé en revue tout ce qui a été bien noté, PlantFusion Complete Plant Based Protein est arrivé en tête.
Avec seulement 120 calories et 2 grammes de glucides et 3 g de matières grasses par portion, c'est un option simple pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La protéine PlantFusion a un rapport protéines/calories impressionnant avec 21 grammes par cuillère. Il est vendu dans une saveur de gousse de vanille, ce qui signifie qu'il peut être facilement apprécié avec de l'eau pour aider à la restriction calorique.
PlantFusion vend la protéine complète à base de plantes à 39.99 $ pour 900 g. Un prix correct pour une grande quantité.
5 – Poudre de protéines végétaliennes à faible teneur en glucides : mélange de guerriers protéinés Sunwarrior
La plupart des protéines végétales contiennent en moyenne 5 à 6 grammes de glucides par cuillère. Ce qui est considérablement faible pour une boisson riche en protéines. Pourtant, Sunwarrior a créé une option incroyablement faible en glucides pour ceux qui cherchent à limiter leur consommation de glucides pour leur mode de vie ou leur régime alimentaire.
Une portion de leur Protein Warrior Blend contient 2 grammes de glucides, ce qui en fait l'un des plus bas du marché. Le mélange est formulé avec des protéines de pois et de chanvre, des baies de goji et des MCT, ce qui le rend entièrement naturel, facile à digérer et idéal pour perdre du poids.
Ceci est vendu comme l'un des les options de protéines végétales les plus respectueuses de la céto. Le régime céto nécessite très peu de glucides, ce qui signifie qu'il s'agit d'une excellente option à faible teneur en glucides.
Son prix est modéré à environ 35 $ pour 750 grammes.
6 – Poudre de protéines végétaliennes pour femmes : Poudre de protéines à base de plantes Tone It Up
Le La marque Tone It Up est faite par des femmes pour des femmes. Leur poudre de protéines à base de plantes biologiques est un mélange pur de protéines de pois et de graines de citrouille. Chaque portion offre 15 grammes de protéines. Bien que cela puisse sembler beaucoup plus petit que les autres poudres de protéines végétales, il est idéal pour les femmes qui cherchent à maintenir un apport protéique sain pour la réparation et le renforcement musculaire.
Le besoin idéal en protéines dépend du poids corporel et de la masse grasse d'un individu. Pour les femmes, l'apport en protéines est généralement plus faible. Ainsi, 15 grammes est une portion de protéine bien proportionnée pour les femmes.
La formule Tone It Up ne contient aucun édulcorant ni ingrédient artificiel, ce qui la rend sûre et efficace. De plus, il est sans gluten, sans OGM et bien sûr sans produits laitiers. Il ne contient que 90 calories par portion et se décline en plusieurs saveurs délicieuses. Leur poudre de protéines à base de plantes se présente sous forme de noix de coco, de chocolat, de café au lait et de beurre de cacahuète.
Il se vend environ 40 $. La marque est appréciée des femmes du monde entier. Il existe d'autres produits à base de protéines dont les consommateurs peuvent profiter, des boosters de collagène aux shakes préfabriqués.
7 – Poudre de protéine végétalienne non sucrée : Protéine de chanvre biologique Nutiva
Alors que beaucoup aiment que leurs poudres de protéines aient de délicieuses saveurs, certains les aiment non sucrées. La protéine de chanvre biologique de Nutiva est l'un des seuls produits sur le marché qui n'a pas d'arôme supplémentaire. C'est un mélange d'un seul ingrédient, la protéine de chanvre. Cela en fait un mélange de tous les ingrédients naturels sans sucres ajoutés ni émulsifiants artificiels.
L'objectif de Nutiva était de produire une protéine végétale biologique, brute et naturelle facile à ajouter aux aliments et aux boissons. cela n'a pas changé le goût. Ils avaient également à l'esprit les personnes soucieuses du sucre. Ce mélange entièrement naturel à faible teneur en sucre facilite l'ajout à toutes les boissons sans ajouter de sucre à votre alimentation. De plus, il ajoute quotidiennement 15 grammes supplémentaires de protéines par cuillère à votre alimentation.
La poudre de protéines est extrêmement faible en sucre et en calories, avec seulement 90 calories et 1 gramme de sucres naturels par cuillère.
Nutiva est l'une des protéines végétales les plus vendues pour les personnes soucieuses de leur budget. Il se vend moins de 20 $ les 450 grammes.
8 – Poudre de protéines végétaliennes la moins chère : isolat de protéines de pois BulkSupplements
Un produit végétalien bon marché ne le place pas en bas de la liste. En fait, le L'isolat de protéines de pois de BulkSupplements dépasse certaines des valeurs nutritionnelles des poudres les plus chères. Il est enrichi en acides aminés et pour le renforcement musculaire de premier ordre.
Cette poudre de protéines à base de plantes offre les mêmes avantages que d'autres poudres de protéines de pois faire pour moins de $ 10. Il favorise également une nutrition incroyable avec seulement 110 calories par cuillère et 24 grammes de protéines naturelles.
Le point de vente unique de BulkSupplements est que toutes les poudres de protéines sont fabriquées à partir d'un seul ingrédient. L'isolat de protéines de pois est l'un de leurs best-sellers en raison du profil d'acides aminés.
Actuellement, c'est le meilleur rapport qualité/prix. Les autres options de protéines végétales des suppléments en vrac comprennent le chanvre, le soja et le riz.
9 – Poudre de protéine de vanille végétalienne : Protéine Aloha
Pour ceux qui aiment les saveurs sucrées subtiles qui sont toutes naturelles et biologiques, Aloha Protein est une poudre de protéines à base de plantes qui se démarque. Le mélange d'Aloha Protein est sans soja, sans OGM et sans arômes artificiels ni sucres. Ce qui le rend plus faible en sucre, en glucides et seulement 120 calories par portion.
Chaque cuillère offre 18 grammes de protéines de vanille bio. Comme il a une saveur douce et naturelle, il peut être mélangé avec juste de l'eau pour ceux qui recherchent un contrôle des calories. Ou, il est facile à ajouter dans les smoothies, les pâtisseries ou avec des laits à base de plantes pour les shakes.
Aloha Protein est une marque approuvée par le sceau biologique de l'USDA, ce qui signifie que chaque ingrédient est 100 % pur et sans danger pour la consommation.
Leur protéine de vanille est vendue 30 $, ce qui vous donne environ 15 portions par pot.
Parmi les autres excellentes options pour un shake protéiné végétalien aromatisé, citons Vega Sport Protein, également classé comme la meilleure poudre de protéine végétalienne au goût sur cette liste des 11 meilleurs.
En savoir plus sur Aloha Protein et une critique honnête de nutritionnistes ici.
10 – Poudre de protéines de chocolat végétalien : Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Quiconque a la dent sucrée sera sans aucun doute un amateur de chocolat. Alors, pourquoi ne pas obtenir votre dose de chocolat avec un shake protéiné à base de plantes, un smoothie ou une pâtisserie. Form Nutrition est une marque bio spécialisée dans les poudres nutritives pleines de protéines et de saveurs.
Leur super mélange de chocolat est un best-seller à base de protéines de pois, de riz brun, de chanvre et d'algues à grains entiers. Il emballe un incroyable 20 grammes de protéines par cuillère de 40 grammes. Chaque cuillère offre 8 grammes de fibres, ce qui est idéal pour lutter contre la faim et aider son consommateur à se sentir rassasié plus longtemps. Ce Superblend convient aux hommes et aux femmes après l'entraînement pour gérer les tensions musculaires et aider à réparer et à développer la masse musculaire.
Form Nutrition utilise un mélange de ces sources naturelles de protéines végétales car elles offrent une profil maximal d'acides aminés. Le mélange contient également la maca et la spiruline qui sont excellentes pour lutter contre le stress et la fatigue, ce qui est idéal pour une boisson après l'entraînement.
Il se vend environ 30 $ par pot, dont les consommateurs peuvent profiter sur la base d'un abonnement mensuel à prix réduit.
11 – Poudre de protéine végétalienne non aromatisée : Healthspan Elite Complete Vegan Protein
Contrairement aux poudres de protéines aromatisées, il existe quelques produits non aromatisés sur le marché pour ceux qui recherchent une protéine à ajouter à d'autres aliments et boissons savoureux. Par exemple, ceux qui ont réussi une recette de smoothie végétalien et qui souhaitent ajouter des protéines sans en changer la saveur, Healthspan Elite Complete Vegan Protein est idéal pour cela.
Les poudres de protéines Healthspan sont rigoureusement testées et sont vérifiées comme un mélange de protéines végétales de haute qualité., qui est une excellente alternative pour ceux qui recherchent une option végétalienne ou non laitière. Chaque boule offre 20 grammes de protéines. Son mélange se compose de protéines de pois, de citrouille et de riz brun avec des vitamines supplémentaires.
La marque Healthspan vend des mélanges multivitaux pour les personnes souffrant de carences en vitamines. Ce mélange est ajouté à leurs poudres de protéines, qui contiennent 20 acides aminés. Un Le profil d'acides aminés essentiels est idéal pour que les poudres de protéines concurrencent les protéines animales afin d'offrir au consommateur une réparation et une nutrition optimales.
Si vous souhaitez essayer la poudre de protéine mais que vous voulez qu'elle soit sucrée, vous pouvez ajouter une saveur gratuite si vous le souhaitez, comme le chocolat, la fraise et la vanille.
Healthspan Complete Vegan Protein se vend à environ 30 $ pour 1 kg, ce qui est un prix très juste pour un mélange de si haute qualité.
Avant de décider d'essayer les poudres de protéines végétaliennes, vous pouvez avoir à l'esprit quelques débats de marché auxquels nous répondrons ci-dessous :
Tout ce que vous devez savoir sur la poudre de protéine végétalienne
Il vaut la peine de comprendre si et pourquoi la poudre de protéine végétalienne fonctionnerait pour vous. Comme il y en a beaucoup sur le marché qui prétendent fournir les meilleurs résultats, il est avantageux de peser, de débattre et de reconnaître les avantages. Voici quelques éléments à considérer.
Pourquoi choisir des protéines végétaliennes ?
Si vous choisissez d'aller à base de plantes, végétalien ou avez des intolérances alimentaires, la protéine végétalienne est le meilleur substitut. Les poudres de protéines végétaliennes en particulier sont le moyen le plus simple de consommer des protéines et d'augmenter l'apport quotidien.
Bien que la protéine végétalienne ne soit pas aussi efficace que la protéine de lactosérum pour la réparation et le gain musculaire, elle présente une multitude d'avantages pour la santé et constitue la meilleure alternative pour les végétaliens.
Les poudres de protéines végétaliennes fonctionnent pour développer les muscles et peuvent avoir le même effet que le lactosérum, mais avec un peu plus d'effort. Le lactosérum offre simplement une libération de protéines plus rapide. Mais avec du temps et de la patience, les poudres de protéines végétaliennes peuvent fonctionner aussi efficacement. Il s'agit de choisir la bonne protéine végétalienne avec un volume élevé de protéines, un profil d'acides aminés et une pureté. La liste ci-dessus vous aidera à décider si la poudre de protéine végétalienne vous convient et si oui, laquelle vous convient le mieux.
Comment choisir la meilleure poudre de protéines végétaliennes pour vous ?
Tout d'abord, vous devez décider pourquoi vous choisiriez une poudre de protéine végétalienne particulière. Pour faciliter le processus de décision, évaluez quelle catégorie s'applique le plus à vous et à votre style de vie. Qu'il soit basé sur prix, variété de saveur, quantité de protéines par gramme ou teneur en glucides la plus faible, choisissez une catégorie qui vous convient le mieux. Ensuite, vous pouvez éliminer certains produits et affiner vos choix.
Pour certains, il peut s'agir d'essais et d'erreurs. Il n'y a pas de mal à tester différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Le le meilleur marché pour acheter est en ligne sur Amazon. Vous y trouverez tous les produits énumérés ci-dessus et plus encore. C'est un excellent moyen de vous présenter aux marques et de trouver des avis de consommateurs sur les produits.
Le produit le plus vendu est-il le meilleur produit pour vous ?
Les produits les plus vendus sont inévitablement les plus vendus pour une raison. Mais cela ne signifie pas qu'ils seront la meilleure option pour tout le monde.
De plus, il est généralement en fonction de vos préférences, de vos besoins alimentaires et de vos objectifs.
Par exemple, si le produit le plus vendu est un produit à base de soja mais que vous avez une intolérance au soja, ce produit ne serait pas une bonne option pour vous.
Ainsi, il est préférable d'identifier vous-même quel est le meilleur produit pour vous. Tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour les autres.
La poudre de protéine végétalienne la plus chère signifie-t-elle que c'est la meilleure ?
L'idée fausse la plus courante est que les produits les plus chers sont les meilleurs. Pour les poudres de protéines vegan, le plus cher n'est pas forcément le meilleur. Encore une fois, c'est différent pour chaque individu.
Le prix élevé d'une poudre de protéine végétalienne est généralement dû aux ingrédients et à leur pureté. Si une poudre de protéine végétalienne est pure à 100 %, il est typique qu'elle soit plus chère en raison de la concentration de haute qualité.
Encore, ne doutez pas des alternatives moins chères car elles peuvent mieux fonctionner pour vous. Ou, ils peuvent contenir des ingrédients qui correspondent à votre régime alimentaire actuel et à vos intolérances.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser la poudre de protéine végétalienne ?
La façon la plus simple de consommer des poudres de protéines végétaliennes est sous forme de boisson. La taille de portion la plus courante est une cuillère. Tu peux mélanger la plupart des poudres avec de l'eau ou un lait végétal pour faire un shake. Ou, ajoutez une cuillère aux smoothies.
Les poudres de protéines végétaliennes peuvent également être ajouté aux pâtisseries et/ou saupoudré sur les aliments pour ajouter de la saveur et augmenter sa quantité de protéines.
Précautions à prendre lors de la prise de poudre de protéine végétalienne
Toutes les poudres de protéines végétaliennes certifiées peuvent être consommées en toute sécurité. Comme il y a de nombreux concurrents et de nouvelles marques qui arrivent sur le marché chaque année, il est conseillé de vérifier qu'il s'agit de produits végétaliens légitimes. Vérifiez toujours les étiquettes et les listes d'ingrédients pour vous assurer que vous achetez un véritable produit végétalien.
Certains peuvent éprouver des effets secondaires bénins de certaines poudres de protéines végétaliennes. Les protéines de pois et de soja ont le plus de rapports pour les effets secondaires tels que les ballonnements et les douleurs à l'estomac. Les deux peuvent provoquer une accumulation de gaz et, par conséquent, peuvent causer ces problèmes.
Il y a aucun rapport d'effets secondaires graves. Mais, si vous ressentez quelque chose de plus extrême et/ou persistant, consultez un médecin pour un examen médical et des conseils supplémentaires.
Dans cet esprit, examinons les avantages et les inconvénients de la prise de poudre de protéines végétaliennes :
Avantages et inconvénients de la poudre de protéine végétalienne
Comme tout produit diététique, il y a quelques avantages et inconvénients à peser. Il s'agit d'un aperçu général des poudres de protéines végétaliennes dans leur ensemble et n'est pas axé sur la marque/le produit.
| AVANTAGES | INCONVENIENTS |
| Plus éthique | Peut être plus cher |
| Utilise tous les produits naturels | Résultats plus lents |
| Ne contient aucun produit animal/laitier | |
| Généralement plus sain | |
| Plus facile à digérer |
Après avoir pesé ces faits, vous pourriez avoir quelques autres inquiétudes. Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées :
Foire À Questions (FAQ)
Quelle est la poudre de protéine végétalienne la plus saine ?
Il n'y a pas un seul gagnant clair pour la poudre de protéine végétalienne la plus saine. Tous contiennent des calories, des protéines et des glucides différents, ce qui signifie qu'il ne peut y avoir un seul gagnant. La plupart sont sains car ils sont exempts de sucre et de graisses saturées.
Toutefois, ceux qui contiennent des ingrédients bruts, biologiques et purs sont les meilleurs pour votre corps et ceux-ci ne contiennent aucun produit chimique nocif ou artificiel.
La protéine de pois est-elle mauvaise pour vous ?
La protéine de pois a eu mauvaise presse et à cause de cela, beaucoup de gens pensent que la protéine de pois est mauvaise pour vous. C'est en fait l'un des rares à être le plus faible en calories et en glucides. La plupart sont fabriqués à partir d'isolat de pois, ce qui signifie qu'ils sont 100 % concentrés de pois.
La protéine de pois favorise de nombreux avantages anti-inflammatoires pour la santé pour aider à lutter contre les maladies chroniques, les affections rénales et la dépression.
Pouvez-vous développer vos muscles avec de la poudre de protéine végétalienne?
La recherche a montré que la protéine végétalienne est tout aussi bénéfique pour le gain musculaire que son homologue, la protéine animale. Bien que la protéine végétalienne contienne moins de protéines par gramme, elle fonctionne de la même manière que les protéines non végétaliennes.
Pourquoi la poudre de protéine végétalienne me rend-elle gazeuse?
Lorsque des protéines sont consommées, végétaliennes ou non, elles sont transférées dans l'intestin grêle sous forme d'acides aminés. Celui-ci se disperse ensuite dans le sang, les muscles et les os pour réparation et renforcement. Si trop de protéines sont consommées, le l'excès sera transféré au côlon et provoquera des gaz.
Certains aliments à base de plantes tels que les céréales, les légumineuses et les haricots peuvent naturellement provoquer une accumulation de gaz. En plus de cela, certains produits protéinés végétaliens contiennent des édulcorants artificiels tels que le sorbitol, qui est connu pour provoquer des gaz. Faites attention à ceux-ci.
Il est courant de ressentir des gaz provenant de toutes les sources de protéines, végétales ou non. Les gaz causés par les protéines ne sont pas considérés comme dangereux, mais plutôt comme un problème irritant récurrent.
Pour éviter cela, il est il est préférable d'acheter des poudres de protéines végétaliennes biologiques et pures car elles ne contiendront aucun ingrédient provoquant des flatulences.
Les protéines végétaliennes sont-elles aussi bonnes que le lactosérum ?
Lorsque les protéines végétaliennes et les protéines de lactosérum sont pesées pour leur efficacité, les protéines de lactosérum dépassent. Mais seulement légèrement. En effet, le lactosérum contient naturellement plus de BCAA que d'ingrédients protéiques végétaliens. Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée que l'on trouve dans les protéines animales telles que la viande et les œufs.
Cependant, les protéines végétaliennes se rapprochent et peut être aussi efficace que son opposition. Les consommateurs de poudres de protéines végétaliennes doivent simplement consommer une dose légèrement plus élevée pour atteindre la même teneur en BCAA.
La protéine végétalienne a moins d'effets secondaires que la protéine de lactosérum, comme moins de gaz et moins d'ingrédients artificiels. Ainsi, concluant que chacun a ses propres points positifs.
La poudre de protéines végétales est-elle mauvaise pour vos reins ?
Les protéines végétales sont connues pour être bénéfiques pour les maladies rénales chroniques. Selon l'American Journal of Kidney Diseases, les végétaliens ont un taux de mortalité plus faible chez les patients atteints d'insuffisance rénale.
Après avoir reçu un diagnostic d'insuffisance rénale chronique (IRC), il est conseillé aux patients de supprimer les produits d'origine animale de leur alimentation. On considère que cela est dû aux produits animaux, en particulier à la viande, qui provoquent un phosphore intestinal qui endommage les reins.
Est-il acceptable de prendre de la poudre de protéines tous les jours ?
L'adulte moyen a besoin d'une certaine quantité de protéines par jour. La quantité change en fonction du poids corporel. Ainsi, il est sûr de prendre de la poudre de protéines tous les jours si vous devez atteindre cet objectif.
Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée et une routine d'exercice régulière pour consommer un excès de protéines ou une quantité élevée. Cela est dû au fait que certaines poudres de protéines sont riches en calories. Sans un mode de vie correct, cela peut entraîner une prise de poids.
La poudre de protéine végétalienne est-elle bonne pour perdre du poids?
Poudre de protéine végétalienne s'est avéré être un excellent outil pour perdre du poids. Parallèlement à une routine d'exercice régulière, il a des avantages incroyables. C'est généralement moins calorique que la protéine de lactosérum, ce qui en fait un bon choix pour consommer moins de calories par jour.
Quelle est la meilleure source de protéines végétaliennes en poudre ?
Bien qu'il existe plusieurs sources de poudre de protéines végétaliennes, la meilleure est la protéine de pois. Il a été prouvé que le pois a le plus grand effet sur les gens car il contient le plus grand nombre de protéines par quart de tasse.
Combien de temps faut-il pour digérer la poudre de protéine végétalienne ?
Les résultats varient selon les personnes. Cependant, il faudra en moyenne entre 20 minutes et 8 heures pour digérer la poudre de protéine végétalienne.
Combien de temps dure la poudre de protéine végétalienne une fois ouverte ?
Comme il s'agit d'un aliment à faible teneur en humidité, la poudre de protéines végétaliennes durera environ 12 à 14 mois.
Conclusion
Consommer des poudres de protéines végétaliennes est un moyen optimal et simple d'augmenter l'apport en protéines dans le cadre d'un régime végétalien. Souvent, les régimes végétaliens peuvent manquer de protéines et de vitamines essentielles en raison du manque de produits animaux. Mais cela peut facilement être changé avec une poudre de protéines.
Les protéines végétales végétaliennes telles que les haricots, les céréales et les légumineuses sont un source de protéines efficace et durable pour ceux qui choisissent un mode de vie végétalien. Il est également idéal pour les personnes souffrant d'intolérance aux produits laitiers ou d'autres allergies.
Les substituts de protéines à base de plantes peuvent être aussi efficaces que les protéines animales traditionnelles, car ils peuvent offrir acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour la réparation et la croissance des muscles, des os et du sang.
Certains produits végétaux offrent plus de bienfaits pour la santé que les produits animaux. Beaucoup sont considérés comme plus sains pour le corps car ils sont plus facile à digérer et ne contient pas de graisses nocives, de produits chimiques et de toxines.
Le plus les options de protéines végétaliennes courantes sont le soja, le chanvre, les pois et le rice. Ce sont toutes des sources de protéines naturelles qui offrent des avantages supplémentaires pour la santé. En fin de compte, il n'y a aucune raison de ne pas essayer une poudre de protéines végétaliennes et de la choisir comme source principale.
Si vous avez d'autres questions ou commentaires sur les poudres de protéines végétaliennes, n'hésitez pas à les partager avec nous.
