La forma de vida moderna te da dolor de cabeza y reduce la conciencia. Las personas que viven en las ciudades a menudo se sienten mareadas y tienen una reducción capacidad de enfocar. Ese es el síndrome llamado Niebla del cerebro ya que crea una condición nublada en su cerebro, donde tu memoria y las funciones cognitivas se deterioran.
Aunque la niebla mental no es una condición médica, es un síndrome que puede generar estrés en su vida diaria. Las personas que comparten los mismos síntomas de fatiga intelectual y problemas cognitivos deberían leer este artículo. El autor brinda una descripción detallada de la niebla mental y cómo debe tratarla correctamente.
¿Sabías que la niebla mental es la razón número uno para niveles de productividad más bajos en personas que trabajan en centros urbanos contaminados? La necesidad de lidiar con esto es evidente para las personas a las que les gusta ser enérgicas y competitivas.
¿Qué es la niebla cerebral?
Aunque la Neurología no ha identificado la Niebla Cerebral como una nueva enfermedad, describe bastante bien este síndrome mental. Combina fatiga cognitiva problemas, falta de juicio correcto y deterioro de la función de la memoria que tienen una apariencia crónica.
El síndrome mental de niebla mental también incluye:
- Incapacidad crónica para almacenar información nueva en el cerebro o recordar la más antigua
- Deterioro parcial en el uso y comprensión del lenguaje.
- Problemas con la planificación y organización del horario semanal como solía hacerlo
- Pérdida de la capacidad para hacer cálculos y resolver problemas rápidamente
- Deterioro gradual de las funciones cerebrales que ayudan a reconocer formas y trazar gráficos o dirigirse a sus destinos diarios
- confusión mental y falta de concentración
- Trastornos del sueño que van desde quedarse dormido hasta el insomnio
- Sesiones de ejercicio anormales que pueden durar más de lo que usted puede
Estos son algunos de los problemas mentales y corporales frecuentes que describen el síndrome de Brain Fog. Los cambios en su cuerpo se vuelven gradualmente abrumadores, hasta que un día siente que necesita atención médica.
Síntomas de niebla mental
Brain Fog puede tener varios síntomas que afectan tanto su salud física como mental.
Síntomas físicos
1 – Cansancio crónico
Es uno de los síntomas físicos más comunes de la niebla mental. Las personas sienten que no tienen energía para ejecutar sus tareas diarias.
2 – Trastornos oculares
Las personas que sufren de niebla mental pueden tener dificultades para distinguir elementos cuando los ven desde una distancia más larga.
3 – Disfunción gastrointestinal
Algunas personas mencionan tener síntomas de dolor intestinal o estomacal a través de su situación de niebla mental. Puede interferir con su suministro corporal regular de nutrientes.
4 – Disminución del metabolismo
La niebla mental puede afectar su capacidad para metabolizar los nutrientes y puede terminar con trastornos de pérdida de peso.
5 – Dolores de cabeza
Pueden referirse al cerebro, pero la gente lo siente como un síntoma físico. Cuando tiene dolor de cabeza causado por niebla mental, siente que no puede trabajar y necesita quedarse en casa
Síntomas mentales
1 – Comportamiento irritable
Todos los que tienen niebla mental experimentan un cambio de personalidad y se irritan por la interferencia social con otras personas.
2 – Trastornos del sueño
La niebla mental puede darte síntomas de insomnio o somnolencia que también afectan a tu vida personal y profesional
3 – Olvido
Es común que las personas con niebla mental pierdan la memoria y se olviden constantemente de las citas y otra información importante.
4 – Problemas de enfoque y concentración
La niebla mental también puede prohibir su concentración e imponer barreras para completar cualquier tarea intelectual que pueda tener.
5 – Inexistencia de motivación y frescura de ideas
Puede perder la motivación para ir a trabajar o pasar el rato con sus amigos. Además, su creatividad y su espectro de ideas podrían destruirse fácilmente.
Niebla cerebral: causas y factores de riesgo
Existe un debate sobre las causas y los factores de riesgo de la niebla mental. Las principales razones que respaldan el desarrollo de dicho trastorno en adultos sanos son las siguientes.
1 – Síndrome de Fatiga Crónica (SFC)
Es una nueva entidad médica nominada en los últimos años para incluir a las personas que se sienten cansadas todo el día, incluso después de haber dormido ocho horas completas. Suele afectar a personas que se encuentran trabajando en centros urbanos o autónomos utilizando sus equipos de hardware.
Síndrome de Fatiga Crónica Afecta por igual a hombres y mujeres, quienes también pueden sufrir de angustia y mal humor cuando están en el trabajo.
2 – Desequilibrios hormonales
Mujeres en su fase de perimenopausia de la vida tienen muchas turbulencias de hormonas sexuales. Los hombres también pueden sufrir insuficiencia de testosterona o problemas de la glándula tiroides. Puede traer niebla mental repentinamente a sus vidas y destruir sus relaciones profesionales y personales.
Por ejemplo, el embarazo también puede generar alteraciones en los niveles de estrógenos. Puede dar niebla mental a las mujeres embarazadas que pueden limitar su capacidad para realizar sus tareas profesionales.
Pregunta candente respondida: ¿Cuál es el mejor potenciador de testosterona?
3 – Insuficiencia o hiperactividad de la glándula tiroides
La glándula tiroides es importante para su metabolismo. Produce las hormonas T3 y T4 que son responsables del intercambio de energía entre las células. En caso de que tenga una insuficiencia de la glándula tiroides, sus hormonas también pueden verse afectadas.
Los niveles alterados de las hormonas tiroideas pueden hacer que tengas una niebla mental constantemente. Es por eso que sería mejor pedirle a su médico que le recete hormonas para aliviar los síntomas de la niebla cerebral.
4 – Fibromialgia
Es una nueva enfermedad que podría causarle un dolor intenso en los músculos y las articulaciones. Últimamente, se asoció con la condición de niebla mental, ya que muchos pacientes experimentan una falta de funciones cognitivas y una mente borrosa.
5 – Cambios en el patrón de sueño
La gente tiende a trabajar más y más horas a lo largo de la semana. Pararse frente a la pantalla de la computadora puede darle más luz a sus ojos y reducir el normal melatonina (la hormona del sueño) secreción en su cerebro.
Los cambios en el patrón de sueño, ya sea hacia el insomnio o hacia la dirección de dormir demasiado, pueden provocarle una niebla mental que dura tanto como los síntomas de trastornos del sueño están presentes.
6 – Depresión
La vida moderna puede ser dura para todos. La depresión es una de las condiciones comunes de salud mental, con millones de personas que la padecen en todo el mundo.
Ha sido evidente que la depresión actúa sobre los receptores químicos en su cerebro, disminuyendo la serotonina niveles hasta el punto más bajo. La niebla mental es el síndrome que sigue a la depresión en muchas personas, lo que les reduce la función cognitiva y aumenta la fatiga mental.
7 – Estrés y Ansiedad
Las personas que trabajan en empresas de alto nivel y otras industrias competitivas necesitan superarse todos los días. Competir por el mejor salario y los mejores resultados posibles del proyecto, o incluso el miedo a ser despedido, puede aumentar el estrés y la ansiedad a niveles sin precedentes.
El estrés y la ansiedad también aumentan los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre, lo que puede causar confusión mental en las personas estresadas.
8 – Migrañas
Muchos pacientes acuden al médico quejándose de migrañas constantes. La niebla mental tiene una relación directa con las migrañas persistentes, especialmente aquellas que no pueden curarse con el uso de medicamentos adecuados.
El tiempo ha demostrado que las migrañas empeoran las cosas para los pacientes que padecen afecciones médicas subyacentes, como asma o ataxia. La niebla mental generalmente se refiere a su incapacidad para usar su memoria correctamente en un período de tiempo específico.
9 – Dieta
Nutricionistas de todo el mundo ofrecen dietas ajustadas a cualquier estilo de vida. Sin embargo, una dieta difícil y un programa de ejercicios como el de Atkins (cortar todos los carbohidratos a la vez) podría ser la razón para tener confusión mental. La falta de carbohidratos puede reducir la glucosa, que es el combustible de tu cerebro.
Los niveles de glucosa en la sangre son importantes para brindarle claridad cognitiva, mejor atención y niveles de concentración. Privar a su cuerpo de cualquier tipo de azúcar puede causarle problemas de memoria y problemas de función mental, descritos como niebla mental.
10 – Cáncer
Los pacientes que sufren de cáncer también pueden experimentar niebla mental. No es solo el tumor el que necesita azúcar para alimentarse, sino que los medicamentos y la radiación que recibe pueden causarle un fuerte dolor de cabeza y déficit de atención, la conocida niebla mental.
Las cosas pueden mejorar para las personas que tienen cáncer cuando deciden recibir un tratamiento menos intervencionista para sus tumores malignos. Sin embargo, la niebla mental sigue llegando a pesar de que permanece libre de cáncer.
11 – Oxigenación reducida durante el sueño
Es un síndrome conocido como apnea del sueño. Los pacientes que tienen este tipo de trastorno del sueño tienen los conductos de aire bloqueados mientras duermen. Eso hace que se despierten varias veces durante la noche cuando el cerebro tiene menos oxígeno del necesario para un funcionamiento saludable.
Cuando tiene apnea del sueño, es probable que sufra de niebla mental durante el día. Su atención podría reducirse y experimentar problemas de memoria, así como estrés y ansiedad.
12 – Inflamación Crónica
Las personas que sufren de inflamación crónica como los hombres con sobrepeso que acumulan placas de colesterol en sus vasos también experimentan síntomas de niebla cerebral.
La relación entre la niebla cerebral y la inflamación ha sido objeto de un estudio reciente que mostró cómo los procesos inflamatorios siempre afectan la percepción visual y la memoria de los participantes.
13 – Lesión en la cabeza
Otra causa importante de niebla mental son las lesiones en la cabeza. Cualquier persona que haya sufrido una conmoción cerebral u otro daño menor puede tener síndromes de déficit de atención y falta de memoria.
Un neurólogo es un médico competente para brindarle el mejor tratamiento para su lesión en la cabeza y decidir si el síndrome de niebla cerebral necesita más investigación.
14 – Esclerosis Múltiple (EM)
Se trata de una enfermedad neurodegenerativa que afecta a las neuronas motoras provocando un deterioro permanente del movimiento de los pacientes que la padecen. Últimamente, los especialistas han demostrado que la EM también puede ser la raíz de problemas mentales y cognitivos, conocidos como niebla mental.
15 – Vértigo
Cualquier daño a los nervios acústicos o de equilibrio en los oídos podría ser responsable de la confusión mental. Muchos lo reconocen como vértigo, que es un fuerte mareo que siente una persona después de un estímulo ambiental particular.
La niebla mental puede ser la razón por la que las personas que se sienten mareadas no pueden memorizar cosas o muestran trastornos de atención e incapacidad para concentrarse.
16 – Abuso de sustancias
Personas que beben mucho alcohol y tomar drogas son más vulnerables a desarrollar niebla mental. Todas estas sustancias bloquear la función normal de las células cerebrales y provocarle mareos y reducción de la concentración en el pensamiento de cosas importantes, incluidos los cambios de trabajo.
17 – Mala alimentación y deshidratación
La calidad de sus alimentos determina la posibilidad de desarrollar niebla mental. La deshidratación (falta de agua) también puede hacer que se sienta mareado o desorientado e incapaz de pensar.
Los alimentos que contienen muchas grasas saturadas o la calidad de las proteínas es baja, pueden deteriorar su condición y provocarle desequilibrio mental y angustia.
Diagnóstico de niebla cerebral
Niebla del cerebro podría ser una emergencia si los síntomas comienzan repentinamente y empeoran con el paso del tiempo. Sería sabio llame a su médico de familia y dejar que él decida sobre las herramientas de diagnóstico adicionales.
El médico adecuado para tratar tus funciones cognitivas y tu salud mental es el neurólogo. Él puede realizar algunos pruebas neurologicas y el estimulación nerviosa para comprobar su capacidad de percibir y reaccionar ante el entorno externo.
Las herramientas de diagnóstico más comunes para los neurólogos son:
- Las electroencefalografía, mostrándoles cómo funciona tu cerebro mientras duermes y cuando estás despierto.
- Las Tomografía computarizada y el MRI, le mostrará a su médico si tuvo una lesión en la cabeza. También puede excluir la presencia de un tumor cerebral responsable de la niebla cerebral.
- Análisis de frotis de sangre para evaluar si tiene marcadores de cáncer elevados o cambios hormonales que conducen a fatiga mental y enfermedad cognitiva.
Psicólogos y el terapeutas son competentes en el diagnóstico del síndrome de Brain Fog. Pueden hacerle preguntas sobre su vida y extraer suposiciones útiles sobre la posibilidad de sufrir estrés, ansiedad, o incluso depresión..
Estos expertos siguen protocolos específicos para diagnosticar Brain Fog y brindarle el tratamiento mental o físico adecuado para su caso. No hace falta visitar un hospital para diagnosticar la niebla cerebral. Sería mejor preguntarle a su médico cualquier otra pregunta relacionada con esta situación, especialmente si tiene un dolor insoportable.
Tratamiento de la niebla cerebral
Al igual que con cualquier trastorno mental o físico, hay varios tratamientos disponibles para lidiar con Brain Fog. Algunos de los más comunes son:
Tratamientos de Medicina
1 – Suplementos de hierro
Ayudará a la sobreproducción de glóbulos rojos y restaurará la oxigenación normal de su tejido cerebral. Estas acciones aliviarían los síntomas de la niebla mental al instante.
2 – Corticoides
Cuando la niebla mental tiene una base inflamatoria, los corticosteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar la fatiga y los síntomas cognitivos.
3 – Medicamentos recetados
Donepezil, que es un fármaco utilizado para la enfermedad de Alzheimer, puede ayudar a las personas que sufren problemas de memoria y estrés mental.
Suplementos dieteticos
Últimamente hay muchos suplementos dietéticos que mejoran la salud de tu cerebro y te curan del dolor que sientes por la niebla mental. Los más prometedores de ellos son:
Onnit Alpha Brain Nootrópicos
Viene en un Envase de 90 cápsulas y no contiene cafeína ni drogas. Con cada cápsula, obtienes una poderosa mezcla de L-teanina, L-Tirosina, La fosfatidilserina y Extracto de paja de avena.
Todos los ingredientes han demostrado que Onnit Alpha Brain puede apoyar la memoria, promover el enfoque y ayudar al procesamiento mental. Estos son suficientes para ayudarlo a deshacerse de su niebla mental en cuestión de minutos desde el consumo.
Mind Lab Pro Nootrópicos
Mind Lab Pro es un valioso aliado para luchar contra los síntomas crónicos de niebla cerebral. Los ingredientes básicos son citicolina, fosfatidilserina, Bacopa monnieri, Hongo Melena de León Orgánico, Marítimo Extracto de corteza de pino, L-tirosina, L-teanina, y el Rhodiola rosea.
Parece que las personas que sufren de niebla mental pueden aumentar su memoria y mejorar sus funciones cognitivas. Puede mejorar su salud general y Síndrome de fatiga crónica (SFC) simplemente desaparecer.
Remedios caseros para la niebla cerebral
Algunos de los mejores remedios para la niebla mental enumerados en sitios web de buena reputación son:
1 – Duerme bien
Las hormonas en su cerebro se mantienen en los niveles correctos cuando ten una buena noche y duerme. Recuerde que no puede reemplazar su sueño nocturno si elige trabajar durante esa parte del día. Como adulto, debes dormir al menos siete horas al día.
2 – Incluye algo de ejercicio en tu agenda diaria
La niebla mental surge como consecuencia de la fatiga corporal. Es por eso que realizar un ejercicio suave podría mejorar significativamente su salud, hacer que su glándula tiroides funcione mejor y reducir el estrés y la ansiedad.
3 – Cuida tu alimentación
Usted es el único responsable de su dieta. Comer más grasas y proteínas saludables le brinda los aminoácidos necesarios para la función cerebral derecha. Una buena dieta puede luchar contra tu depresión, especialmente cuando eliges alimentos saludables.
4 – Reducir el estrés
Adopta un estilo de vida saludable que promueva la tranquilidad en tus relaciones con otras personas. La ansiedad y el estrés pueden aumentar los niveles de cortisol aumentando la presión arterial y empeorando los síntomas de fatiga cognitiva y la pérdida de memoria que experimenta con la niebla cerebral.
Terapia para la Niebla Cerebral
Hay muchas cosas que hacer si desea mejorar su salud y lidiar con la niebla mental de una vez por todas.
1 – Evite el alcohol y la cafeína
Sabemos que el alcohol y la cafeína pueden tener un impacto negativo en el equilibrio químico de las células cerebrales. Cuando limitas su consumo puedes sentirte con más energía y restaurar todas tus funciones cognitivas a la normalidad.
2 – Incluye más verduras y frutas a tu dieta
Las frutas y verduras le ofrecen a tu cuerpo la mezcla adecuada de sustancias para restablecer el equilibrio en tu cerebro. Te dan un cuerpo saludable que conduce a una mente operativa.
3 – Meditar
Practicar yoga u otras prácticas de meditación oriental como el Ayurveda, podría quitarte el estrés y liberar hormonas relajantes a tu sistema nervioso. Hace que la niebla mental desaparezca tarde o temprano.
4 – Adopte el modelo de múltiples sesiones de sueño por día
Las personas exitosas siempre tienen una buena noche de sueño y algunos intervalos de sueño de no más de 30 minutos durante todo el día. Una siesta en la oficina o en el hogar cuando tiene el equipo adecuado podría revertir fácilmente los síntomas de la niebla mental y restaurar su salud.
5 – Participar en actividades sin sentido
Las personas a las que les gusta pensar todo el tiempo, deberían tomarse un descanso y tener algunas actividades sin sentido durante su ajetreado día. Juega un juego con algunos amigos e incluso canta algo que te guste. Las actividades que no requieren un pensamiento profundo pueden hacerte sentir mucho mejor.
6 – Acupuntura
Como sabemos que la acupuntura alivia el dolor de su cuerpo, también podría equilibrar los químicos en su cerebro. A estudio reciente ha demostrado que las personas que inician sesiones de acupuntura pueden mejorar sus funciones cognitivas y liberarse del estrés y la ansiedad.
¿Cómo prevenir la Niebla Cerebral?
Aquí puedes encontrar algunos consejos útiles para prevenir la Niebla Cerebral:
1 – Pasa menos tiempo frente a una pantalla
Incluso si su trabajo requiere que mire una pantalla durante muchas horas durante el día, asegúrese de tomar algunos descansos cada una o dos horas. Podría refrescar su cerebro y eliminar todos los síntomas de falla cognitiva.
2 – Haz ejercicio con la mayor frecuencia posible
El ejercicio físico puede hacerte pensar menos y liberar hormonas de satisfacción a tu sangre. El desequilibrio químico en tu cerebro nunca volverá a desarrollarse.
3 – Toma suplementos regularmente
suplementos que aumenta tu memoria y mejorar su función cerebral como Mind Lab Pro y el Onnit Alpha Brain podría darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para evitar la niebla mental.
4 – Evita conocer gente tóxica
Las personas que te hagan perder los estribos o incluso empeoren tu depresión con su comportamiento deberían mantenerse alejadas de tu compañía. Prefiere salir con amigos reales que puedan escuchar tus problemas y entretenerte.
5 – Pasar tiempo en la naturaleza
Las excursiones regulares en la naturaleza pueden darle más energía para hacer frente a la ajetreada vida diaria y eliminar la cortina de niebla de su cerebro. Sin mencionar que la naturaleza puede oxigenar mejor las células de su cerebro para que funcionen sin problemas durante otra semana ocupada.
Consecuencias de la niebla cerebral
Brain Fog puede tener algunas consecuencias a largo o mediano plazo. Se pueden separar en los libros físicos y el mental unos
Consecuencias físicas
1 – Aumento de peso
Las personas que sufren de niebla mental pueden comer más alimentos de baja calidad y aumentar de peso
2 – Dolor
Muchas personas informan que sienten dolor en múltiples partes de su cuerpo. Los dolores de cabeza también son una gran cosa con este síndrome.
3 – Mala salud de la piel
La niebla mental puede causar una mala salud de la piel, enviando respuestas inflamatorias a varias partes de su cuerpo. A algunas personas les pueden aparecer granos y áreas descoloridas.
Consecuencias mentales
1 – Pérdida de enfoque
Las personas que tienen el síndrome no pueden concentrarse lo suficiente para resolver los problemas requeridos en su trabajo.
2 – Incompetencia de la memoria
La niebla mental también puede deteriorar sus habilidades de memoria y volverlo olvidadizo
3 – Cambio de personalidad
Las personas que sufren de niebla mental pueden ser conquistadas por la ansiedad y el estrés. Eso significa que su reacción hacia los demás podría ser grosera o indiferente, alterando la forma en que sus amigos y familiares los consideran.
4 – Productividad reducida
Cuando no puede pensar con claridad en el trabajo, enfrenta tasas de productividad reducidas que pueden hacerlo vulnerable a una calificación de desempeño deficiente.
5 – Disminución de la libido y la satisfacción
La libido y la satisfacción se relacionan fuertemente con su función cerebral. Es por eso que las personas que experimentan niebla mental no pueden tener una buena vida sexual y falta de satisfacción en todo lo que hacen.
Pregunta frecuente (FAQ)
¿Cómo se siente Brain Fog?
Brain Fog se siente como estar desorientado. Muchos se refieren a ella como una cortina que cubre su cerebro y no pueden pensar bien. Tienen una mente borrosa y su juicio es menos agudo de lo que solía ser.
La falla cognitiva y de memoria es uno de los principales síntomas, pero muchas personas también dicen que se sienten físicamente cansadas que les hace evitar trabajar e incluso salir de casa. Se siente como un cierre masivo de sus habilidades mentales, estado de ánimo y competencia para resolver problemas en el trabajo.
¿Qué vitaminas son buenas para la niebla cerebral?
Sería prudente conseguir el Vitamina B-12 ya que tiene que ver con la producción de serotonina en tu cerebro y mejorar el sistema inmunológico. Otras vitaminas que te ayudan a sobrellevar la situación serían vitamina C, gracias a sus acciones antioxidantes en las células de tu cerebro.
Además, vitamina E ha demostrado recientemente ser eficiente en las reacciones de oxidación del cerebro humano, por lo que podría ayudarte a prevenir la aparición de Brain Fog.
Finalmente, vitamina K puede inducir la producción de esfingolípidos que están presentes en la membrana celular de las células nerviosas. Estos lípidos son de gran importancia para el correcto funcionamiento de su cerebro y la vitamina K puede acelerar su tasa de secreción.
¿El café causa niebla mental?
El café es una de las principales sustancias que pueden alterar tu ciclo de sueño. Solo 400 mg de cafeína (la dosis regular en una taza de café) puede tener una influencia directa en su sistema nervioso central incluso seis horas después de su consumo.
De esta manera, el café puede afectarte gravemente y causar una niebla mental que no puedes anticipar fácilmente. Eliminar gradualmente el café de tu vida podría ayudarte a recuperar la salud mental y física cuando sufres del síndrome de niebla cerebral.
¿Cómo puedo mejorar mi claridad mental?
Para mejorar tu claridad mental necesitas llevar una vida saludable, consumir muchas frutas y verduras, hacer mucho ejercicio y dormir bien. La claridad mental es importante para las personas que lidian con frecuentes episodios de niebla mental.
Reducir el azúcar y las grasas saturadas también podría ayudarlo a mejorar su claridad mental, ya que todos contribuyen a un cerebro más saludable.
¿Es la niebla mental curable?
Brain Fog es curable ya que solo tienes que cambiar tu forma de vida para que desaparezca. Los suplementos y alimentos saludables también pueden ayudarte a encontrar el equilibrio perdido en tu sistema nervioso.
Para la mayoría de las personas, solo toma unas pocas semanas reactivar su cuerpo y hacerlo funcionar mejor. Cuando Brain Fog está allí durante mucho tiempo, puede llevarle un poco más de tiempo lidiar con sus causas. La determinación puede darle la clave del éxito para curar Brain Fog.
¿La ansiedad causa niebla mental?
La ansiedad y el estrés son algunas de las principales causas de Brain Fog en personas sanas. La forma de vida moderna requiere horas interminables en el trabajo y reduce el tiempo que tienes para ti.
El miedo por el futuro y la incertidumbre son las raíces de la ansiedad y el estrés para la mayoría de las personas. Es por eso que debe reducir su ansiedad al nivel más bajo posible si desea tratar de manera efectiva los síntomas de niebla mental.
¿Cómo deshacerse de la niebla cerebral?
Los síntomas de Brain Fog son fáciles de eliminar si sigue reglas específicas:
1) Dormir el tiempo suficiente durante el día en horas preprogramadas sin hacer ningún cambio en ese horario
2) Come alimentos saludables que tengan muchas proteínas y vitaminas.
3) Mantenga su peso cerca de las tasas normales
4) No te estreses por el día de mañana. Vive tu vida hoy
5) Evita sentarte muchas horas frente a tu computadora o smartphone
6) Habla con las personas que te gustan y pasa más tiempo en familia
7) Acércate a la naturaleza y sal de excursión siempre que puedas
¿Qué vitamina es buena para la niebla cerebral?
Se sabe que varias vitaminas, incluidas la vitamina C, D, B12 y magnesio, ayudan con la niebla mental. Estas vitaminas ayudan a mejorar los niveles de cognición y atención.
¿Cómo prevenir la niebla mental?
La niebla mental es provocada por una serie de factores que incluyen estrés, sueño insuficiente, deficiencias de nutrientes y problemas médicos.
Para deshacerse de la niebla mental, puede considerar tomar un descanso de su rutina diaria, seguir una dieta nutritiva, mejorar su higiene del sueño, hacer más ejercicio y evitar el abuso de sustancias. También puede visitar a su médico para un plan de tratamiento.
¿La niebla mental es temporal después de COVID-19?
Si bien no hay razones científicas de por qué ocurre la niebla mental después de COVID-19, una cosa es segura: la situación es temporal y mejorará por sí sola. También es importante tener en cuenta que los síntomas durarán períodos variables en diferentes personas.
Para Concluir
Ahora tienes una guía completa sobre Brain Fog y sus consecuencias, así como las opciones terapéuticas disponibles. Asegúrese de que usted pregúntale a tu doctor sobre cualquier diagnóstico o tratamiento para este síndrome, ya que es el único que tiene su perfil de paciente completo y puede tomar decisiones para su tratamiento.
Por favor, siéntase libre de comparte con nosotros cualquier comentario posible pueda tener sobre los tratamientos y remedios que ofrecemos para la niebla mental. Comparta este artículo en sus redes sociales para informar a sus amigos sobre Brain Fog y ayudarlos a deshacerse de él fácilmente.
