El sistema inmunológico es una parte vital del cuerpo para mantenerse fuerte a fin de proteger el cuerpo contra las infecciones. Es un sistema complejo de células que actúan como una barrera para destruir las bacterias que intentan ingresar e infectar el cuerpo.
La respuesta inmunitaria es mejor cuando su El sistema inmunológico es fuerte y saludable.
Para estimular el sistema inmunitario y defenderlo de cuerpos extraños, puedes seguir esta guía y echar un vistazo a nuestra lista de suplementos.
¿Cuál debe esperar que sea el resultado final al completar esta guía?
Alimentar a su cuerpo con ciertos alimentos y suplementos puede mantener fuerte su sistema inmunológico. Los suplementos son la forma más fácil y rápida de brindarle a su cuerpo la mayor cantidad de una vitamina o mineral que su cuerpo necesita. para estimular y mantener su sistema inmunológico.
Los resfriados, las gripes, la fatiga, las enfermedades y las infecciones frecuentes son el resultado de un sistema inmunitario débil. Un sistema inmunológico fuerte es importante durante todo el año para inhibir y combatir las infecciones. Simplemente completando y participando en esta guía de estilo de vida, mientras toma una dosis diaria de cualquiera de los suplementos de la lista, puede estimular su sistema inmunológico y ayudar a defender su cuerpo contra resfriados, gripes, infecciones y virus.
Combatir las enfermedades inmunodeficientes no es fácil, especialmente cuando te sientes deprimido. Todos hemos estado allí y deseamos mantener nuestros cuerpos saludables para evitar que esto suceda. Por lo tanto, crear esta guía es esencial para ayudarlos a todos a combatir las bacterias dañinas y fortalecer su sistema inmunológico.
Primero, averigüemos cómo funciona el sistema inmunitario para que pueda comprender cómo pueden ayudar estos pasos y suplementos:
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
Cuando su cuerpo está lleno de linfocitos, es más probable que combata las infecciones. Los linfocitos son los glóbulos blancos de su cuerpo. que actúan como una barrera a resfriados, gripes, infecciones y virus. El cuerpo puede retener los linfocitos y continuar luchando contra las bacterias dañinas con el uso de suplementos.
Los linfocitos ayudan a producir anticuerpos, que son proteínas especializadas para unirse a antígenos específicos y combatirlos. Los anticuerpos guardan datos de todos los antígenos que alguna vez ingresan al cuerpo para reconocerlos y defenderlos la próxima vez que ingresen. Sin embargo, los anticuerpos no siempre pueden destruirlo por sí solos, necesita la ayuda de los nutrientes que puede obtener de los alimentos, suplementos de bebidas y cambios en el estilo de vida.
Dado que el sistema inmunológico no es una parte visible del cuerpo y es posible que no experimente infecciones y virus durante todo el año, es difícil saber si tiene un buen sistema inmunológico. Aquí hay algunos signos de un sistema inmunológico débil:
Altos niveles de estrés
La forma más común y la razón para reconocer si tiene un sistema inmunitario débil es si tiene niveles altos de estrés regulares. Estar constantemente estresado en su mente o su cuerpo puede hacer que su sistema inmunológico se bloquee, lo que resulta en resfriados, gripes, infecciones y virus.
Según la Asociación Americana de Psicología, el estrés a largo plazo puede debilitar el sistema inmunológico, lo que disminuirá rápidamente sus linfocitos y lo hará más susceptible a las infecciones.
Resfriados constantes, gripes o infecciones frecuentes
Coger un resfriado común o una gripe es normal para la mayoría de las personas, incluso hasta tres veces al año. Pero si los recibe con más frecuencia que esto, esto podría significar un sistema inmunológico débil. Del mismo modo, si su cuerpo tarda más en combatir una infección como esta, generalmente entre 7 y 10 días, esto podría ser un signo de un sistema inmunitario débil.
Después de combatir un resfriado o una gripe, tu sistema inmunológico estará más débil de lo normal y tardará entre 3 y 4 días en recuperarse y volver a su estado normal. En ese tiempo, su los anticuerpos se reconstruyen y fortalecen, que su cuerpo necesita para combatir gérmenes y bacterias.
Del mismo modo, si tiene infecciones frecuentes como infecciones de oído, neumonía o sinusitis, es posible que su sistema inmunitario le esté enviando señales. El Informes de la Academia Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología que las infecciones frecuentes pueden ser un signo de inmunodeficiencia. Para combatir esto, deberá darle a su cuerpo lo que necesita, como suplementos, para reemplazar los anticuerpos a fin de estimular el sistema inmunológico.
Un estomago sensible
Un sistema inmunitario débil también puede tener un gran efecto en su estómago y puede causar cualquier cosa, desde hinchazón hasta diarrea y estreñimiento. Estudios muestran eso casi El 70 por ciento de su sistema inmunológico se puede encontrar en su tracto digestivo. Las bacterias y los microorganismos que viven en el intestino pueden ayudar a combatir los virus estomacales y ayudar a reforzar el sistema inmunológico.
Sin embargo, si estas bacterias son bajas, tendrá más riesgo de contraer un virus. Para abordar esto, una dosis diaria de suplementos puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y defenderse de las bacterias malas que pueden causarle malestar estomacal.
sentirse fatigado
Es natural que su sistema inmunológico luche cuando está cansado. Por lo tanto, si le falta sueño o trabaja demasiado su cuerpo, su sistema inmunológico tendrá problemas. Su cuerpo trata de conservar energía para combatir los gérmenes cuando está fatigado. Sin combustible y energía, su cuerpo ya no podrá hacer esto.
La mejor manera de recuperar y recargar su cuerpo es durmiendo lo suficiente y proporcionando a su cuerpo vitaminas y minerales esenciales, que obtiene de los suplementos y completando este tutorial guiado.
Una guía de estilo de vida: pasos para ayudar a estimular su sistema inmunológico
1 – Ejercicio regular
El ejercicio es muy beneficioso para el sistema inmunológico. El ejercicio regular hace maravillas ya que estimula la circulación sanguínea, lo que permite que las células se muevan libremente por el cuerpo y responder más rápido al sistema inmunológico si necesita ayuda.
Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio excesivo podría causar un alto estrés corporal que es la causa de un sistema inmunológico débil.
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2 – ¿Puede el clima frío darte un resfriado?
La investigación no ha determinado con éxito si el clima frío puede causar un sistema inmunológico débil. Los resultados muestran que el frío y las temperaturas bajo cero no tienen ningún efecto perjudicial sobre el sistema inmunológico. Sin embargo, si te sientes más cómodo y bien abrigado en temperaturas frías, debes hacerlo.
3 – Reducir los niveles de estrés
Los niveles de estrés elevados y a largo plazo tienen un impacto negativo en el sistema inmunológico y pueden causar casos anormales de resfriados y gripes. La investigación muestra que el estrés en el cuerpo lo convierte en un objetivo para las enfermedades inmunodeficientes, como los resfriados comunes y las infecciones virales.
Tomarse un descanso y aliviar el estrés de su mente y cuerpo y desintoxicar y reducir la probabilidad de debilitar su sistema inmunológico.
4 – Mantén una dieta saludable
Su cuerpo necesita una cantidad suficiente de nutrientes diarios para prevenir la inmunodeficiencia. Esto incluye zinc, hierro, cobre, ácidos fólicos y vitaminas. Si siente que le faltan nutrientes debido a que no le gustan ciertos alimentos que estimulan el sistema inmunológico, como las verduras, se recomienda tomar suplementos para proporcionarle a su cuerpo lo que necesita.
Lea más en nuestra Lista completa de alimentos del sistema inmunológico
5 – Dejar de fumar
Fumar puede dañar el cuerpo de muchas maneras. Puede envejecerte más rápido, puede causar estrés innecesario y privar al cuerpo de nutrientes esenciales. Todo lo cual tendrá un impacto negativo en el sistema inmunológico.
Dejar de fumar puede mejorar rápidamente su sistema inmunológico y tener muchos otros grandes beneficios para la salud.
6 – Consumir alcohol con moderación
A diferencia de fumar, aún se permite beber alcohol si lo hace con moderación. Si puede detener el consumo de alcohol para siempre, verá mejores resultados. Sin embargo, moderar su consumo de alcohol puede disminuir el impacto que tiene en su sistema inmunológico. Es importante mantener el ejercicio regular, el sueño y una dieta saludable mientras lo hace.
7 – Lavado frecuente
Asegurarse de que su cuerpo y lo que está poniendo en su cuerpo sea libre de bacterias malas es clave para inhibir enfermedades. Lavarse las manos y los alimentos frescos con regularidad puede eliminar los gérmenes dañinos.
8 – Hierbas y suplementos
Se sabe que los ingredientes naturales ayudan a estimular el sistema inmunológico debido a que son seguros y están bien investigados. Su cuerpo necesita una dosis diaria de nutrientes para mantenerse saludable y funcionar bien para protegerlo de las bacterias dañinas.
Tomar una dosis diaria de uno o más de estos 10 suplementos ayudará a estimular su sistema inmunológico y a combatir estos problemas:
Los 10 mejores suplementos para estimular el sistema inmunológico
1 – Vitamina D: puede prevenir infecciones respiratorias
La vitamina D se asocia comúnmente con la capacidad de fortalecer los huesos, las articulaciones y los músculos. Sin embargo, puede hacer más que ayudar a su esqueleto. La vitamina tomada como suplemento puede afectar su sistema inmunológico debido a su efectos de lucha contra patógenos.
Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, pero es esencial para prevenir infecciones del tracto respiratorio. Los estudios encontraron que la vitamina D disminuye el riesgo de estas infecciones y protege el cuerpo contra los malos patógenos.
2 – Saúco: trabaja para acortar infecciones
También se sabe que las bayas de saúco negro ayudan con las infecciones de las vías respiratorias superiores, pero en lugar de prevenirlas como la vitamina D, pueden ayudar acortar y disminuir la gravedad de un resfriado e infecciones virales.
Estudios de probeta revelados que el extracto de saúco puede funcionar como un antibacteriano contra patógenos bacterianos. Los estudios sugieren que el extracto puede mejorar la respuesta de su sistema inmunológico para combatir cualquier infección desarrollada. Los suplementos de saúco a menudo se venden en forma líquida o en cápsulas y se pueden tomar a diario.
3- Zinc: ayuda a prevenir la inflamación
El zinc ha existido durante mucho tiempo como un ingrediente adicional de los medicamentos existentes contra la gripe y las infecciones virales, como las pastillas para el sistema inmunitario. La razón es que el zinc es esencial para ayudar al sistema inmunitario a comunicarse con el cuerpo para prevenir la inflamación.
A deficiencia de zinc está estrechamente asociado con un sistema inmunológico débil y sin él, es fácil desarrollar resfriados, gripe y virus. Alrededor de 2 millones de personas tienen esta deficiencia en todo el mundo, aunque es fácil de agregar a su rutina diaria como suplemento.
Como cualquier otro nutriente, el zinc se puede mezclar con otros ingredientes para aumentar sus beneficios. Por ejemplo, las pastillas de zinc de Immune Defence combinan zinc con otros ingredientes que estimulan el sistema inmunológico.
4 – Vitamina C: elimina las bacterias malas
Este es posiblemente el suplemento más popular en el mercado. Tiene numerosos beneficios para la salud, pero el que estamos aquí para discutir es la eficacia para apoyar y estimular el sistema inmunológico.
La vitamina C puede llevar a cabo la muerte celular, lo que mantiene tu sistema inmunológico saludable al matando y limpiando las células malas y patógenos, reemplazándolos luego por otros nuevos.
Un estudio probado en más de 11,000 personas concluyó que una dosis diaria de vitamina C, en torno a 1-2 gramos, reducía los resfriados en más de un 8% en adultos. Además de eso, la misma prueba mostró que la dosis diaria redujo la aparición de resfriados comunes y gripes hasta en un 50%.
5 – Hongos medicinales: aumentan la actividad de matar células malas
Este es un medicamento que ha existido desde la antigüedad y es comúnmente descartado como efectivo. Sin embargo, un estudio muestra que los hongos medicinales pueden aumentar la actividad de las células asesinas naturales hasta en un 38%. Estos son los glóbulos blancos que protegen contra las infecciones.
Hay más de 270 tipos de hongos medicinales, todos los cuales tienen propiedades para mejorar el sistema inmunológico. Los más comunes son Cordyceps, maitake, shiitake, reishi y cola de pavo. A menudo se venden como tés y suplementos.
Se prescriben para ayudar con muchas condiciones inmunodeficientes como el asma y las infecciones pulmonares. Su historia y estudios antiguos concluyen cuán poderosos y seguros son para tomar.
6- Ajo: posee propiedades antivirales
El ajo tiene un poder muy poderoso propiedades antiinflamatorias y antivirales conocidas por mejorar el sistema inmunológico y estimular los glóbulos blancos.
Al mejorar los glóbulos blancos del sistema inmunológico, el ajo se puede usar regularmente para ayudar a proteger el cuerpo contra los resfriados comunes y la gripe, así como contra las infecciones. Estas células trabajan para combatir las bacterias dañinas y evitar que las infecciones y los resfriados afecten el cuerpo. El ajo se puede tomar como un suplemento diario y tiene muchos otros beneficios para la salud, como mejorar el colesterol.
7 – Regaliz: estimula el sistema inmunológico
La glicirricina es un glucósido triterpénico que se encuentra en el regaliz y se ha estudiado por sus beneficios para el sistema inmunitario. En regaliz se utiliza como compuesto edulcorante, pero de hecho es un gran estimulante inmunológico.
Tiene sido probado por su capacidad para ayudar a recuperar la hepatitis y proteger el hígado debido a sus propiedades antivirales.
El regaliz se consumía una vez como extracto de raíz, pero ahora está disponible como suplemento y tiene los mismos beneficios y propiedades.
8 – Curcumina: ayuda a combatir los malos patógenos
La curcumina es un compuesto que se encuentra en la cúrcuma y se ha utilizado como medicamento durante siglos debido a sus beneficios para la salud. Su uso principal es como antiinflamatorio y en el caso del sistema inmunológico, Las propiedades para combatir la inflamación son útiles para protegerlo contra cualquier infección viral.
En los últimos años, la curcumina se ha estudiado por sus beneficios inmunomoduladores. Se ha descubierto que la curcumina modula la activación de las células asesinas naturales, las células T y B, todas las cuales trabajan para combatir cualquier patógeno malo que intente ingresar al sistema inmunológico y cause una infección. Es un ingrediente poderoso que se puede tomar como un suplemento diario para estimular su sistema inmunológico y ayudar a combatir los virus.
=> Puedes lea más sobre la curcumina y sus muchos beneficios para la salud en nuestro artículo aquí.
9 – Vitaminas B: aumenta la respuesta del sistema inmunológico
Dado que la mayoría de las personas tienen deficiencia de las vitaminas B necesarias, como B6 y B12, tomar un suplemento diario puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico y protegerlo contra los resfriados comunes regulares y las infecciones inmunodeficientes.
Las vitaminas B son necesarias para alterar la respuesta del sistema inmunitario y ayudar a combatir cualquier bacteria mala. Animan al cuerpo a no producir anticuerpos, que son los que pueden causar infecciones inmunitarias.
Muchas de las vitaminas B se encuentran en la carne y los productos animales, lo que significa que no es fácil acceder a ellas si es vegetariano o veganos. Sin embargo, los suplementos de vitamina B12 son seguros para tomar y funcionan de manera efectiva para estimular el sistema inmunológico.
10 – Omega 3: potencia la actividad celular
Omega 3 son partes naturales de las membranas celulares y ayudan a proteger las células para que no se dañen. Hay ciertas formas de omega 3 que solo pueden ser consumidas y no producidas por el cuerpo de forma natural, conocidas como ácidos grasos.
Tomando un diario suplemento de omega 3 como Omega XL puede proporcionar al cuerpo todos los ácidos grasos que necesita para aumentar la actividad celular, que es un ciclo importante de un sistema inmunológico saludable.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedes probar la fortaleza de tu sistema inmunológico?
Solo hay una manera fácil de evaluar su sistema inmunológico y es a través de un análisis de sangre. Pueden determinar si el cuerpo tiene o no un nivel saludable de proteínas que combaten infecciones, como la inmunoglobulina. Un análisis de sangre también puede evaluar el nivel de células sanguíneas y del sistema inmunitario. Una cantidad anormal de ciertas células puede indicar un sistema inmunológico débil.
Proteínas como la inmunoglobulina son esenciales para defender el sistema inmunológico contra las bacterias dañinas que causan estas infecciones inmunodeficientes.
Si recibe un análisis de sangre con un nivel preocupante de células anormales, su médico le proporcionará una solución para estimular el sistema inmunológico, como suplementos y cambios en el estilo de vida.
¿Qué tipos de inmunidad hay?
El sistema inmunológico de cada persona es diferente y, a medida que envejece, su sistema inmunológico generalmente se vuelve más fuerte. Sin embargo, las infecciones en las que incurra a lo largo de su vida afectarán su inmunidad. Cada persona nace con un nivel de inmunidad que puede luchar contra los invasores extranjeros.
Existen 3 tipos de inmunidad que se encuentran en los humanos, que son:
- Inmunidad innata: esto se refiere a la barrera externa del cuerpo como es la primera barrera de defensa. Esto incluye la piel, el intestino y la garganta, que es donde los patógenos suelen invadir primero. Cuando un patógeno logra atravesar la barrera de la inmunidad innata, es cuando se vuelve adaptativo.
- Inmunidad adaptativa: una vez que los patógenos logran esquivar la barrera externa natural del cuerpo, la barrera interna queda expuesta al daño potencial. Este tipo de inmunidad nos protege de los patógenos a lo largo de la vida cotidiana. El cuerpo crea una biblioteca de anticuerpos para ayudar a combatir cualquier patógeno recurrente. Esto también se conoce como memoria inmunológica, ya que recuerda a los enemigos del pasado.
- Inmunidad pasiva: este tipo de inmunidad no dura toda la vida como la inmunidad adaptativa. De hecho, esto es más común en los bebés por nacer. La forma en que funciona es que el bebé toma prestada la inmunidad de su portadora femenina para protegerlo contra infecciones mientras está en el cuerpo y también durante sus primeros años de vida.
¿Qué suplemento ofrece más beneficios?
Los suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales son los más beneficiosos ya que le brindan a su cuerpo múltiples propiedades antivirales. Pastillas de zinc de defensa inmune son un excelente ejemplo de un suplemento que ofrece una multitud de beneficios. Las pastillas contienen zinc, vitamina C, rosa mosqueta y acerola que funcionan para apoyar el sistema inmunológico. Una combinación de nutrientes críticos ayudará mejor a proteger el cuerpo y aumentar la inmunidad.
Cuando busque el mejor suplemento, intente encontrar uno que contenga muchas vitaminas y minerales de la lista, ya que obtener la mayor cantidad de beneficios.
¿Dónde está tu sistema inmunológico?
El sistema inmunológico se encuentra en más de un órgano en todo el cuerpo. Sus ubicaciones más comunes son en el órganos linfoides primarios, como la médula ósea y la glándula timo.
La glándula timo es un órgano pequeño que se encuentra detrás del esternón y es esencial para que el sistema inmunológico funcione correctamente. Aquí es donde maduran las células T, que son células virales para proteger el sistema inmunológico contra infecciones e invasores extraños.
¿Qué papel juega la médula ósea y la glándula del timo?
Hay muchas partes importantes del sistema inmunológico. Todos los cuales juegan diferentes roles en la protección y refuerzo del sistema inmunológico. La médula ósea y el timo destacan por su comportamiento en equipo.
Ambos forman parte del sistema linfático, que produce dos tipos de linfocitos, B y T. Los linfocitos son glóbulos blancos con un núcleo que son una parte crucial del sistema inmunológico. mientras trabajan para proteger y luchar.
Los linfocitos que viven y permanecen en la médula ósea son del tipo B. Estos ayudan a atacar a los patógenos y bloquearlos. Los tipos T se encuentran en la glándula del timo y son los linfocitos que destruyen a los invasores extraños. Los dos tipos de linfocitos trabajan juntos como un equipo para combatir las bacterias malas.
¿Se puede vivir sin una glándula timo?
Se puede vivir sin una glándula timo, no es un órgano esencial para mantener vivo el cuerpo. Sin embargo, será deteriorar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de resfriados regulares, gripes e infecciones.
Si se extrae una glándula del timo en los jóvenes o los ancianos, puede tener un impacto más dañino. Cuando las células T se agotan, puede causar fallas en el sistema inmunológico, lo que puede causar una enfermedad fatal gradual.
¿Puede el agua ayudar a estimular su sistema inmunológico?
El agua es efectiva y beneficiosa para muchas áreas del cuerpo, especialmente el sistema inmunológico. El agua ayuda a transportar oxígeno a las células y ayuda a eliminar toxinas peligrosas. Imagine en este caso que esas toxinas son malas bacterias y patógenos. El agua ayudaría eliminar las bacterias malas, evitando el impacto en el sistema inmunológico.
No puede prevenir enfermedades de inmunodeficiencia, pero puede ayudar a limpiar y desintoxicar el cuerpo para eliminar bacterias y virus.
Para Concluir
Mantener su cuerpo bien nutrido y repleto de nutrientes esenciales es clave para combatir enfermedades no deseadas, especialmente infecciones inmunodeficientes. Muchos suplementos que se encuentran en el mercado pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y algunos son más efectivos que otros. Una combinación o un solo uso de los suplementos proporcionados en este artículo fomentará la recuperación de un sistema inmunitario débil y, por lo tanto, mantendrá una inmunidad fuerte.
La combinación de los pasos de estilo de vida y los suplementos ayudará a mejorar su cuerpo para combatir los patógenos dañinos ay proteja su sistema inmunológico contra los invasores extranjeros. Continúe así todos los días o tan a menudo como pueda para desarrollar su inmunidad, manténgala fuerte y poderosa contra los gérmenes y virus dañinos.
Si te ha gustado este tutorial, háznoslo saber. Además, si prueba o tiene alguna recomendación de suplementos, déjenos sus comentarios.
