Con un deseo cada vez mayor de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud debido a todos los anuncios en los medios y el espacio en línea que nos alientan a hacerlo, algunas personas entre nosotros todavía carecen de motivación. Incluso con todos los alimentos nutritivos, la motivación y las opciones de estilo de vida equilibradas en el mercado, todavía hay un aumento exponencial en la población mundial que desarrolla enfermedades cardíacas debido a un estilo de vida y dietas deficientes.
Un estilo de vida poco saludable y malos hábitos corporales pueden causar problemas cardíacos graves y complicaciones médicas adicionales, como presión arterial alta. Este es un problema mundial y está en constante aumento debido a la falta de síntomas, lo que resulta en un tratamiento tardío.
Tener presión arterial alta se encuentra entre otras afecciones cardíacas como causa primaria o contribuyente de muerte en Estados Unidos, de más de 500,000 personas por año.
Conocer los síntomas, las precauciones y los métodos de tratamiento a seguir es clave para resolver la presión arterial alta y hoy compartiremos toda la información necesaria para inhibir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Comencemos hablando de qué es exactamente la presión arterial alta:
¿Qué es la presión arterial alta?
Presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es cuando la presión de los vasos sanguíneos está en un nivel anormalmente alto. Esto generalmente es causado por malos hábitos de estilo de vida, como beber alcohol, fumar, falta de ejercicio y comer en exceso.
Si tiene presión arterial alta, significa que su corazón tiene que trabajar demasiado para bombear sangre por todo el cuerpo. Si la presión arterial alta es si no se trata, puede causar daños graves al cuerpo y, en algunos casos, puede provocar la muerte.
La medición de la presión arterial se lee al ver cuánta sangre pasa por el cuerpo y la cantidad de resistencia que hay cuando la sangre llega al corazón.
La presión arterial se registra con dos números. La presión sistólica muestra la fuerza con la que su corazón bombea sangre por todo el cuerpo., que se indica con el número más alto en la lectura. Entonces hay presión dialostica, representada por el número más bajo en la lectura, que muestra la resistencia del flujo de sangre en los vasos.
Una lectura de la presión arterial se mide en miligramos de mercurio, se escribe médicamente y se anota como mmHg. Si el la lectura supera los 140/90 mmHg, esto significa que su presión arterial es alta. Si la lectura está entre 120/80 mmHg y 140/90 mmHg, corre el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Puede ser difícil para una persona darse cuenta de que tiene presión arterial alta, por lo que es importante mantener un estilo de vida saludable y equilibrado para reducir el riesgo.
La lectura de la presión arterial de todos es diferente y varía dependiendo de una variedad de estilos de vida y factores corporales. Sin embargo, un la lectura ideal de la presión arterial debe estar entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg.
Video : Comprender cómo funciona la presión arterial
Aquí hay un video rápido que lo ayudará a comprender el mecanismo de la presión arterial:
Si la presión arterial alta no se trata, puede causar daños graves al cerebro, el corazón, los ojos y los riñones. Los síntomas son difíciles de reconocer, pero si nota alguno, es importante actuar de inmediato para recibir tratamiento. Estos son los síntomas a tener en cuenta:
Síntomas de hipertensión arterial
Alrededor de un tercio de la población tiene presión arterial alta y muchos no se dan cuenta. La observación temprana de la presión arterial alta es importante. Para controlar regularmente, puede obtener lecturas de presión arterial de su médico o con un dispositivo en el hogar.
A diferencia de la mayoría de las otras condiciones de salud graves, la presión arterial alta rara vez muestra síntomas perceptibles. Sin embargo, estos son los síntomas a buscar:
- Visión borrosa
- Nariz sangra
- Dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- Mareo
- Dolores de Cabeza
- Sangre en la orina
- Flushing
Si nota alguno de los síntomas anteriores, es vital buscar atención médica de inmediato. Como los síntomas son raros y a veces muy tardíos, es Se recomienda que se controle la presión arterial con regularidad.
Si muestra una lectura de entre 120/80 mmHg y 140/90 mmHg y corre el riesgo de desarrollar presión arterial alta antes que aquellos con una lectura más baja, entonces es mejor verificar con más frecuencia.
La presión arterial alta puede ser causada por una variedad de factores de estilo de vida, médicos y genéticos. Si bien algunas causas son inevitables, es importante conocerlas todas para saber si está en riesgo:
Presión arterial alta: causas y factores de riesgo
La presión arterial alta puede deberse a una o más causas. En su mayor parte, es causado por malas elecciones de estilo de vida, como el consumo excesivo de alcohol o tabaco, la falta de ejercicio y hábitos alimenticios poco saludables. A veces puede ser causado por condiciones médicas existentes o, en algunos casos, debido a la genética. Existen dos tipos de hipertensión que no deben confundirse y ambas tienen causas diferentes, las cuales son las siguientes:
Hipertensión primaria
La hipertensión primaria tiende a desarrollarse lentamente con el tiempo sin una causa definitiva. También se conoce como hipertensión esencial ya que no suele tener una causa o explicación secundaria.
Hay una serie de factores que se cree que causan el desarrollo lento de la presión arterial alta:
Los genes
Algunas personas tienen hipertensión a lo largo de su historia familiar y por lo tanto en sus genes. A veces lo es causada por mutación de los genes o debido a anomalías genéticas. Si la hipertensión es genética en su familia, es importante tomar las precauciones necesarias para reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Medio ambiente
Los cambios físicos y de estilo de vida son una de las causas más importantes de la hipertensión. Si tiene una dieta deficiente o le falta ejercicio, esto puede conducir a problemas de peso y afectar su salud. Tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de presión arterial alta.
Cambios físicos
Si su cuerpo cambia y se desarrollan condiciones médicas, algunas pueden ser la causa de la hipertensión. Muchas condiciones de salud pueden hacer que sus fluidos corporales, sal y niveles de azúcar fluctúan, lo que puede fomentar un aumento en la presión arterial. Por ejemplo, Las arterias estrechas causan resistencia y cuanto más estrechas sean sus arterias, más aumentará la presión arterial, ya que tiene un espacio más pequeño para pasar. Esto puede ser causado por el envejecimiento y la acumulación de ácidos grasos y placa.
Hipertensión secundaria
Este tipo de hipertensión tiende a desarrollarse más rápida e inesperadamente que la hipertensión primaria. Las causas generalmente se deben a hábitos de estilo de vida o condiciones médicas, como:
- Los problemas de tiroides
- Defectos cardíacos
- Medicamentos
- Uso de drogas ilegales
- Uso excesivo de alcohol.
- Enfermedad del riñón
- Apnea del sueño
Ahora que comprende más sobre los síntomas, las causas y los factores de riesgo de la presión arterial alta, hablemos sobre cómo puede diagnosticarla. Recuerde, el diagnóstico temprano reducirá la gravedad y el impacto que puede tener en su cuerpo:
Diagnóstico de la presión arterial alta
La presión arterial es típicamente controlado por su médico con un esfigmomanómetro. Una lectura de la presión arterial es parte de una visita de rutina, sin embargo, si no recibe una durante su visita, puede solicitarla. Los controles regulares de su presión arterial son necesarios para asegurarse de que no está en riesgo, ya que los síntomas son raros y es posible que no lo sepa.
Si su presión arterial se muestra alta o alarmante, su médico le pedirá que regrese cada pocos días o semanas para realizar un seguimiento. A veces, su presión arterial puede aumentar debido al entorno en el que se encuentra. Estar en el consultorio de un médico o las actividades estresantes que ha realizado ese día pueden haber causado que su presión arterial aumente durante un período breve.
Por lo tanto, estos los controles regulares le permiten al médico ver si la presión arterial elevada es frecuente y descartar cualquier condición subyacente.
Es importante saber que la presión arterial puede fluctuar mucho a lo largo del día, por lo que estas pruebas periódicas le permiten a su médico identificar cualquier problema.
Si la lectura de su presión arterial sigue siendo alta después de algunas citas, se pueden realizar las siguientes pruebas, como análisis de orina, lecturas de colesterol, pruebas para verificar la actividad eléctrica de su corazón y ecografías del corazón o los riñones.
Estas pruebas ayudarán a su médico a investigar qué está causando la presión arterial alta y a diagnosticarle la afección correcta para brindarle el tratamiento adecuado. Los tratamientos tempranos equivalen a la falta de daño:
Tratamiento / Cómo prevenir la presión arterial alta
Su médico le recomendará tratamientos una vez que le diagnostiquen presión arterial alta y haya confirmado la causa. El tratamiento que se puede ofrecer dependerá de la causa, su estilo de vida actual y la rutina de medicamentos. Las causas de la presión arterial y el estilo de vida de cada persona serán diferentes, por lo que el tratamiento será específico para cada persona.
Principalmente, se discutirán cambios en el estilo de vida para ayudar a mejorar su presión arterial y garantizar que no vuelva a subir en el futuro. Los tratamientos deben tomarse en serio para reducir la presión arterial e inhibir cualquier daño futuro.
Cambios en el estilo de vida
La mayoría de los tratamientos comienzan con cambios en el estilo de vida, que serán proporcionados por su médico. Los cambios en el estilo de vida diferirán de un paciente a otro. Los cambios en el estilo de vida suelen consistir en una dieta sana y equilibrada, mayor actividad física y control del estrés.
A dieta que puede fomentar una disminución de la presión arterial consiste en alimentos saludables para el corazón como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Se trata de alimentos nutricionalmente equilibrados que aportan al organismo grasas saludables, azúcar, fibra y proteínas.
????Bueno saber : Aplicación de plan de comidas NOOM ofrece una prueba de 14 días a nuestros lectores, haga clic aquí para realizar una evaluación de prueba rápida y comenzar su programa de pérdida de peso personalizado hoy.
Junto con esto, la actividad física habrá que aumentar. Para quienes tienen sobrepeso, una de las causas más comunes de hipertensión primaria, se les asignará un plan de ejercicios. Alrededor de 30 minutos de actividad física todos los días es suficiente para estar más activo y saludable.
El ejercicio también puede reducir los niveles de estrés, que es otra causa de hipertensión. Reducir y controlar los niveles de estrés es importante para reducir la presión arterial. Con ejercicio físico, otros Las actividades de manejo del estrés incluyen meditación, masajes, respiración profunda, yoga y tai chi.
Así como las dietas, el ejercicio y el manejo del estrés pueden reducir la presión arterial, también lo pueden hacer las opciones de estilo de vida más saludables, como dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Los productos químicos del tabaco pueden endurecer la pared de los vasos sanguíneos, lo que limita el flujo de sangre y provoca un aumento de la presión arterial. Las opciones de estilo de vida más limpias y saludables son clave para reducir la presión arterial y el riesgo.
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para tratar la presión arterial, su médico puede proporcionarle medicamentos.
Con aquellos que desarrollan presión arterial alta debido a causas primarias de hipertensión, los cambios en el estilo de vida ayudan a tratar el problema la mayor parte del tiempo. Sin embargo, para aquellos que no se recuperan de un cambio en el estilo de vida, junto con aquellos que tienen hipertensión secundaria, lo más probable es que se les ofrezcan medicamentos para acelerar el proceso de disminución de la presión arterial.
Algunas personas recibirán medicamentos de por vida si su condición persiste debido a condiciones médicas subyacentes.
medicamentos
Si le diagnostican presión arterial alta y los cambios en el estilo de vida no son el tratamiento correcto o no funcionan para usted, su médico puede recetarle uno o más de los siguientes tratamientos:
- Inhibidores de la ECA: estos permiten que sus vasos sanguíneos se relajen y se abran, para que el flujo de sangre sea más fácil.
- Bloqueadores de los canales de calcio: funciona reduciendo la cantidad la velocidad a la que fluye el calcio en el corazón. Cuando el flujo de calcio es más bajo, su frecuencia cardíaca se reduce y disminuye la presión arterial.
- Los diuréticos: comúnmente conocidas como píldoras de agua, estas ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de agua y sal a través de la orina. Menos líquido en los vasos sanguíneos ayuda a reducir la presión arterial.
- Bloqueadores alfa: reducen la presión arterial ayudando a dilatar los vasos sanguíneos.
- Bloqueadores beta: estos funcionan para reducir el efecto de la epinefrina, una hormona que aumenta la adrenalina. Reducir esto ayuda a reducir la presión arterial ya que su corazón latirá a un ritmo más lento con menos fuerza.
Además de los medicamentos, también hay algunos suplementos que pueden beneficiarte y ayudarte a perder peso. La pérdida de peso es necesaria si el paciente tiene sobrepeso para reducir la presión arterial.
????Bueno saber : Suplementos para bajar de peso como Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia puede ayudar a reducir la grasa corporal y mejorar el metabolismo del cuerpo.
La falta de tratamiento o un diagnóstico tardío pueden tener consecuencias más adelante en la vida. Es importante diagnosticar y tratar la presión arterial alta para inhibir el daño futuro a su cuerpo y órganos:
Consecuencias de la presión arterial alta
Los síntomas de la presión arterial alta son difíciles de notar, por lo que muchas personas tienen una respuesta tardía al ser diagnosticados y al comenzar el tratamiento esencial. Si no se trata o si la presión arterial aumenta a un ritmo alarmante con el tratamiento tardío, algunos las consecuencias pueden ocurrir más adelante en la vida como:
Problemas durante el embarazo
Las mujeres con hipertensión generalmente dan a luz bebés sanos, ya sea que sepa que la tiene o no. Sin embargo, pueden producirse daños si la presión arterial no se controla con la suficiente frecuencia durante el embarazo y se vuelve peligrosamente alta.
Pueden ocurrir complicaciones si una mujer embarazada no recibe el tratamiento adecuado mientras tiene presión arterial alta, como disminución de la función renal. Esto puede hacer que el bebé nazca con bajo peso o de forma prematura.
En los casos más graves, las mujeres embarazadas puede desarrollar preeclampsia que causa convulsiones. Esto puede tener consecuencias graves para el bebé, como un peso al nacer peligrosamente bajo y mortinatos. Si se desarrolla preeclampsia durante el embarazo, lo correcto es dar a luz al bebé lo antes posible para inhibir más complicaciones.
La presión arterial de algunas mujeres aumenta debido al embarazo y vuelve a la normalidad después del parto. Sin embargo, desarrollar hipertensión durante el embarazo puede aumentar el riesgo de tenerla más adelante en la vida.
Arterias dañadas
La presión arterial alta puede hacer que sus arterias se estrechen, se vuelvan más grueso y más duro que causa obstáculos para el flujo de sangre. Esto no solo causa un aumento de la presión arterial, sino que luego puede causar bloqueos que pueden causar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
corazón dañado
Tener presión arterial alta, especialmente durante un largo período de tiempo, puede resultar en un corazón dañado. La hipertensión hace que su corazón trabaje horas extras y obliga a su corazón a bombear con más frecuencia, lo que puede causar un agrandamiento del corazón. Más tarde, esto puede provocar insuficiencia cardíaca, paro cardíaco, ataques cardíacos o arritmias.
Cerebro dañado
Su cerebro es un órgano que depende en gran medida de un corazón sano debido a su sangre rica en oxígeno. La presión arterial alta puede restringir la cantidad de sangre que recibe su cerebro. La hipertensión no controlada y no tratada puede causar pérdida de memoria, accidentes cerebrovasculares, ataques isquémicos transitorios y, a veces, disminuyen sus funciones cognitivas naturales, como hablar, aprender y hablar.
Es vital para actúe cuando note síntomas, obtenga una lectura regular de la presión arterial y reciba el tratamiento adecuado si se le diagnostica hipertensión. Para prevenir la presión arterial alta y/o sus consecuencias, seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés pueden prevenir riesgos y daños.
Si tiene preguntas o inquietudes persistentes, algunas de estas preguntas frecuentes pueden brindarle la respuesta que está buscando:
Preguntas Frecuentes
¿Puede la ansiedad causar presión arterial alta?
La ansiedad puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, pero no puede provocar hipertensión a largo plazo. La ansiedad libera hormonas del estrés en el cuerpo y debido a que el estrés es una causa de la hipertensión, puede tener algún efecto. Un estudio encontró que Aquellos con la ansiedad intensa y a largo plazo tiene un mayor riesgo de presión arterial alta que aquellos con ansiedad leve y esporádica.
¿Por qué de repente tengo presión arterial alta?
La presión arterial que ocurre repentinamente y por un corto período de tiempo se conoce médicamente como presión arterial alta repentina. Puede ser causado por la cafeína, períodos estresantes o ciertos medicamentos. Por lo general, no hay nada de qué preocuparse ni puede ser dañino, pero es importante verificar regularmente para asegurarse de que la lectura disminuya a un nivel normal.
¿Qué alimentos pueden causar presión arterial alta?
Alimentos que pueden causar un aumento de la presión arterial son típicamente aquellos con alto contenido de sal y grasa o alimentos muy procesados. Esto incluye pizzas congeladas, fiambres, azúcar, encurtidos, sopas enlatadas, alimentos envasados, sándwiches, alcohol y productos lácteos.
Las Pautas dietéticas 2015-2020 para estadounidenses emitió un comunicado para decir que las personas con un alto consumo de sodio tienen un alto riesgo de presión arterial alta. Los alimentos con sodio suelen ser los envasados, congelados o con alto contenido de sal. Se recomienda evitarlos si ya está en riesgo o desea reducir el riesgo de hipertensión tanto como sea posible.
¿Cómo puedo bajar mi presión arterial en minutos?
Presión sanguínea fluctúa en todos a lo largo del día. No es posible bajarlo en minutos. Sin embargo, es posible hacer más de una hora con las tácticas correctas, pero no garantizará resultados duraderos. Puede bajar su presión arterial rápidamente con una caminata, meditación y una buena alimentación. Para evitar aumentar su presión arterial, debe continuar con estas tácticas.
¿La falta de sueño puede causar presión arterial alta?
No dormir lo suficiente puede hacer que su presión arterial aumente con el tiempo. Esto se debe a que el cuerpo no puede regular adecuadamente las hormonas del estrés. El estrés puede causar un aumento en la presión arterial y la falta de sueño suele causar estrés en la mente y el cuerpo.
¿Caminar puede bajar la presión arterial?
Si tiene presión arterial alta, las caminatas lentas pueden ayudar a bajarla. Un estudio mostró que una caminata rápida de 40 minutos todos los días puede reducir la presión arterial. Una caminata rápida generalmente es de alrededor de 3 a 4 millas por hora y muestra mejores resultados en personas con sobrepeso o que ya tienen hipertensión.
¿El limón baja la presión arterial?
El limón parece ser el alimento más popular para bajar la presión arterial. Un estudio de investigación demostró que el limón tiene un alto contenido de vitamina C que actúa como un antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo. Debido a esto, el Los vasos sanguíneos se vuelven suaves y flexibles, lo que ayuda a que la sangre fluya más libremente.
¿A qué hora del día su presión arterial es más alta?
La presión arterial es típicamente en su punto máximo durante la mitad del día debido a que es la parte más activa del día. Alrededor de la hora del almuerzo es cuando su presión arterial puede ser más alta debido a la actividad corporal, el movimiento y el consumo de alimentos. Durante las últimas horas de la tarde y la noche, cuando su cuerpo descansa más, la presión arterial comenzará a disminuir. Durante el sueño la presión arterial baja más y empieza a subir un par de horas antes de despertar.
Con toda la información que puede necesitar para aprender sobre la presión arterial alta, los síntomas, el riesgo, el diagnóstico y los métodos de tratamiento, es posible que desee escuchar nuestros pensamientos:
Para Concluir
La presión arterial alta es una preocupación que puede desarrollar cualquier persona y para reducir el riesgo, es importante participar en una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio regularmente, tener un estilo de vida saludable y manejar el estrés. Todas estas tácticas también pueden proteger su cuerpo de otras condiciones de salud.
La hipertensión es difícil de notar y los síntomas son raros, por lo que es importante consultar regularmente con su médico para obtener lecturas para inhibir cualquier problema. La presión arterial alta es una condición que debe tratarse con precaución y su detección temprana es clave para evitar consecuencias perjudiciales.
Para aquellos en alto riesgo, debido a la genética o las opciones de estilo de vida, se recomienda tomar las precauciones necesarias para disminuir la posibilidad de una presión arterial peligrosa. Si siente que está en riesgo, hable con su médico para obtener asesoramiento médico profesional y lecturas periódicas de la presión arterial.
Si tiene alguna inquietud o pregunta, no dude en consultarnos.
