A nivel mundial, actualmente hay más personas obesas que con bajo peso. Ahora hay más demanda que nunca de tratamientos para bajar de peso, medicamentos y más. Pero, antes de tomar medicamentos y comenzar tratamientos, las personas deben comprender de qué está compuesto su cuerpo antes de buscar perder peso.
La composición de tu cuerpo es más importante que tu peso. Lo que hay dentro de tu cuerpo es lo que puede tener un impacto perjudicial en tu salud.
Pesarse en la báscula del baño puede ser desalentador, especialmente si está trabajando duro y no ve ningún cambio. Sin embargo, de peso corporal no es el aspecto más importante de estar saludable. Tampoco es cómo evalúas tu composición corporal, que es la lectura más importante y efectiva para evaluar de qué está hecho tu cuerpo.
Si está trabajando duro con su dieta y ejercicio, pero no ve muchos cambios en la balanza, su la composición corporal aún puede estar mejorando.
La mayoría de las personas se familiarizan con la pérdida de peso y las mejoras corporales con su peso e IMC, y a menudo descartan la composición, que en realidad es una métrica mucho más importante y precisa. Le permite a un individuo saber de qué está compuesto su cuerpo y si es masa grasa, músculo o grasa corporal lo que necesita mejorar.
Mejorar la composición corporal es una mejor manera de inhibir los problemas de salud como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares y más. Hoy descubrirá más sobre la composición corporal, por qué es importante medirla, cómo medirla y más:
¿Qué es la Composición Corporal?
La composición corporal es una forma en la que describe de qué está hecho su cuerpo. es principalmente compuesto y medido utilizando los dos tipos de grasa, masa grasa y masa no grasa.
La masa grasa está asociada con todo el tejido de su cuerpo mientras que la masa no grasa es todo lo demás, como músculos, órganos y huesos. Medir la composición corporal es una medida mucho más precisa que el IMC, ya que se utiliza para medir la masa de grasa corporal, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal inferior. La masa libre de grasa (FFM) es el peso de su cuerpo menos el peso de su grasa.
Las cuerpo está compuesto de agua, grasas, proteínas y minerales. El cuerpo se divide en áreas libres de grasa que conforman su composición corporal. La grasa corporal es el componente más variado del cuerpo, que se compone de grasa esencial y grasa almacenada. La grasa en los huesos, el hígado, los riñones, los intestinos, los músculos y los tejidos ricos en lípidos se conoce como grasa esencial o masa no grasa, que su cuerpo necesita para las funciones corporales normales.
Mientras la grasa almacenada, conocida como masa grasa, se acumula en el tejido adiposo, que es lo que amortigua y aísla el cuerpo y se encuentra alrededor de los órganos internos. La grasa almacenada actúa como protección para el cuerpo, ya que se encuentra justo debajo de la piel, pero es la que desea mantener en equilibrio para evitar cualquier problema de salud.
La grasa almacenada es esencial para ser utilizada como energía, pero demasiada grasa corporal puede causar impactos perjudiciales y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como problemas de insuficiencia cardiaca, diabetes y obesidad.
No se mide toda la grasa de su cuerpo para determinar su masa corporal magra. Es solo un pequeño porcentaje de la grasa esencial medida de los músculos, la médula ósea y los órganos internos para ganar más masa corporal magra.
Para obtener una lectura precisa de la composición de su cuerpo, debe estimar su grasa corporal, pero primero, comprenda las cosas más importantes a considerar que pueden afectar su composición corporal en primer lugar:
Aquí hay un video rápido que explica qué es la composición corporal:
Los factores más importantes a considerar
La composición corporal se compone de varios factores diferentes, todos los cuales pueden influir en la composición de su cuerpo. No es solo el exceso de grasa corporal lo que puede ser la causa de una composición corporal poco saludable. Si bien la medición de la grasa corporal es el factor más importante, hay más cosas que considerar y tener en cuenta que pueden afectar la composición de su cuerpo. Esto incluye:
Peso
El sobrepeso puede tener un gran impacto en la composición de su cuerpo. La pérdida de peso puede ayudar a mejorarlo, pero lo que lee la balanza no refleja necesariamente una composición corporal saludable. Una persona con peso saludable podría tener una composición corporal peor que alguien que considera con sobrepeso.
Agua corporal
Mantener la cantidad correcta de agua y líquido en su cuerpo es clave para la composición corporal. El cuerpo se compone de alrededor del 70 por ciento de agua, lo cual es bueno para un cuerpo y una composición más saludables.
Grasa corporal
Se considera que la grasa corporal es lo primero que las personas que hacen dieta desean disminuir, sin embargo, la grasa corporal juega un papel importante para mantener nuestro cuerpo sano y protegido contra las enfermedades. La composición corporal te permitirá valorar si necesitas o no disminuir la grasa corporal.
IMC (Índice de masa corporal);
El índice de masa corporal (IMC) de una persona depende de su peso y altura. Un IMC saludable no refleja una composición corporal saludable, al igual que su peso, pero juega un papel más importante que el peso y es tan importante para mantener el equilibrio como la composición corporal. Sin embargo, ambos miden diferentes componentes del cuerpo.
masa magra
Para medir su masa muscular magra, necesita medir su grasa corporal total. La masa magra se compone de masa muscular que no involucra grasa. La masa muscular pesa más que la masa grasa y juega un papel en la composición corporal.
Valoración de la grasa visceral
La grasa visceral juega un papel clave en el desarrollo de condiciones de salud, especialmente aquellas relacionadas con la obesidad. La grasa visceral es grasa que se almacena alrededor de la cintura debajo de la piel.. Demasiada grasa visceral significará que su grasa está cerca de sus órganos, lo que aumentará la presión arterial. Para evaluar esto, una medición de la composición corporal es clave y, si es un problema, debe mejorarse lo más rápido posible.
Masa muscular
El músculo ayuda a quemar energía y grasa y juega un papel importante en el mantenimiento de una composición corporal saludable. El Cuanta más masa muscular tengas, más rápido se quemará la energía y la grasa.. Las medidas de masa muscular incluyen músculo liso y esquelético, así como el agua en el cuerpo.
La masa ósea
La masa ósea mide la densidad ósea total. Es importante mantener los huesos sanos y los métodos de medición de la composición corporal pueden ayudar a obtener una lectura para ver si la densidad ósea se encuentra en un nivel saludable.
Ingesta diaria de calorías
Lo que comes en un día afectará tu composición corporal. Comer los alimentos correctos ayudará a mantener y construir músculo, mientras que los alimentos incorrectos contribuirán a la masa grasa.
Hacer un seguimiento y estar al tanto de estos factores puede ser un desafío, pero todos son parte de mantener una composición corporal saludable y prevenir cualquier condición de salud relacionada con la obesidad.
Para algunos, ciertos factores son genéticos y no pueden ser alterados. Sin embargo, la mayoría se puede mejorar y trabajar, por lo que si la genética influye en la composición de su cuerpo, se recomienda trabajar en los otros factores. A continuación, le mostramos cómo saber si tiene una composición corporal saludable:
Comprender una composición corporal saludable
Es importante saber qué debe leer su composición corporal para evaluar si necesita cambiar su dieta y/o rutina de ejercicios para lograr o mantener una lectura saludable.
Las El American Council on Exercise (ACE) publicó la siguiente tabla para comprender una composición corporal saludable.
| Mujer | Hombres | |
| Grasa esencial | 10-13% | 2-5% |
| Atletas | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Aceptable | 25-31% | 18-24% |
| Obeso | Durante 32% | Durante 25% |
Los hombres y las mujeres tienen diferentes niveles de composición corporal saludable como las mujeres son más propensas a tener más masa grasa que los hombres. Los hombres son más propensos a alcanzar más masa magra. Los hombres tienden a acumular tejido adiposo, conocido como grasa almacenada, alrededor del abdomen y el tronco, mientras que las mujeres lo acumulan alrededor de las caderas y los muslos. La diferencia es donde se acumula el tejido adiposo, lo que significa que las medidas y lecturas de hombres y mujeres serán y deberían ser diferentes.
Si quieres medir tu composición corporal, estos son los métodos para hacerlo:
Cómo medir tu composición corporal
Existen algunos métodos efectivos y precisos para medir la composición corporal. Algunos son simples y otros son avanzados, por lo que, según sus preferencias, puede elegir cómo le gustaría medir su composición corporal.
Los métodos más precisos son los costosos métodos avanzados, sin embargo, hay formas de hacerlo desde su hogar.
Estas son las formas en que puede medir su composición corporal.
Métodos caseros
No se recomiendan los métodos caseros ya que no son precisos, pero te dan una idea de cuál es aproximadamente la composición de tu cuerpo.
Seguimiento de la circunferencia de ciertas partes del cuerpo ha demostrado ser eficaz en los atletas, por lo tanto, es eficaz en todas y cada una de las personas normales. Es posible que en el pasado se haya medido la cintura para las prendas de vestir, pero con el seguimiento de la circunferencia para la composición corporal también debe medir los brazos, las piernas, las caderas y el pecho. Puedes hacerlo usando una cinta métrica flexible.
Es no es el método más efectivo, pero puede ayudarte a entender si tu cuerpo está cambiando. Si su circunferencia aumenta o disminuye a través de este método, le ayudará a comprender si ha perdido o ganado masa grasa y/o masa muscular. La masa grasa y la masa muscular afectarán las mediciones, ya que ambas se ubican sobre los órganos y debajo de la piel, que actúa como grasa almacenada o músculo nuevo.
Otro método para reconocer los cambios corporales es a través de fotos de progreso. Se recomienda tomar uno antes de comenzar su cambio de estilo de vida, dieta y ejercicio y luego cada semana para ver resultados.
Calibradores de pliegues cutáneos
Los calibradores de pliegues cutáneos, también conocidos como mediciones de pliegues cutáneos, son una técnica que se realiza a menudo en el gimnasio. Muchos entrenadores físicos recomiendan esta forma, ya que se realiza fácilmente como parte de su programa de pérdida de peso. se hace por usar una máquina para medir diferentes partes de su cuerpo pellizcándolas para medir el grosor de la grasa corporal. Esta medición de grasa corporal se traduce luego para concluir un resultado general.
Pesaje hidrostático
El pesaje bajo el agua ayuda a comprender la densidad corporal total en un estado estático. Esto requiere que esté completamente sumergido en agua y la lectura se realiza mediante midiendo la masa total del objeto en el aire versus la masa en el agua. Esto concluye para dar una lectura del volumen total del objeto. Este método es uno de los más precisos y efectivos.
Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)
El método BIA se puede realizar de dos formas, de mano o mediante balanza. Este método no invasivo utiliza un corriente eléctrica en todo el cuerpo, a través de las manos o los pies, para medir el volumen de agua, grasa y tejido magro en el cuerpo. La grasa, el agua y el tejido magro del cuerpo impiden la corriente de manera diferente, lo que ayuda a concluir una lectura confiable de la composición corporal.
La investigación sugiere que el método BIA da mejores resultados cuando se realiza a través de una máquina en lugar de una computadora de mano. Los resultados muestran ser un 8-10% más precisos usando las escalas.
Absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA Scan)
Una exploración DEXA debe realizarse en un entorno médico, ya que utiliza máquinas de rayos X de baja energía para componer un análisis del peso corporal a través de la determinación de la densidad de los huesos. Se utilizan dos fuentes de rayos X para obtener una mejor lectura, ya que el hueso denso puede bloquear una cierta cantidad de rayos X, por lo que el uso de dos mostrará más resultados.
Imágenes de resonancia magnética (IRM)
Una resonancia magnética es utilizado para detectar el contenido de agua en el cuerpo, y la máquina trabaja para escanear el cuerpo en pequeños segmentos. Estos pequeños segmentos ayudan a predecir el valor de todo el cuerpo y a calcular la composición corporal. Evalúa la masa muscular esquelética y el tejido adiposo.
Este método toma aproximadamente de 25 a 30 minutos con otras 2 a 3 horas para que la computadora recopile y traduzca los datos para obtener los resultados. Dado que este método no utiliza radiación ionizante, como lo hacen los rayos X, es más adecuado para niños o ancianos.
Pletismografía por desplazamiento de aire
La pletismografía por desplazamiento de aire se completa con una máquina de cámara que determina el volumen de aire en el cuerpo y cómo cambia debido a la presión en la cámara. Antes de entrar en la cámara, se medirá el peso y el volumen de la persona para calcular la densidad ósea.
Todos los métodos anteriores han sido probados y probados por científicos y han demostrado ser confiables. Puede elegir qué método es mejor para usted y probarlo. Si opta por uno de los métodos más avanzados, puede mantener su lectura y resultados midiendo en casa u obteniendo citas regulares.
Una vez que tenga una lectura de su composición corporal, es posible que se pregunte cómo mejorarla. Aquí hay más:
Cómo mejorar tu composición corporal
Mejorar la composición corporal muestra los mejores resultados al disminuir la masa muscular y/o grasa. Cualquier cambio en la disminución de la masa muscular y grasa disminuirá su porcentaje general de grasa corporal. Sin embargo, es importante saber que ganar masa muscular es más beneficioso que ganar masa grasa. Si buscas disminuir la masa grasa pero adelgazar tu cuerpo, entonces lo mejor es aumentar la masa muscular.
Su composición corporal se mejora mejor con una disminución de la masa grasa. La cantidad de masa grasa que necesitas perder dependerá de tus medidas y si tiene o no una composición corporal saludable o no. Para averiguarlo, utilice la tabla proporcionada anteriormente.
Si bien la dieta y el ejercicio pueden mejorar la composición corporal de una persona, no son los únicos métodos efectivos. Mejorar su dieta y rutina de ejercicios es un buen lugar para comenzar, pero echemos un vistazo a todas las formas en que puede mejorar su composición corporal:
Equilibrando tu nutrición
Obtener los nutrientes adecuados es clave para tener un cuerpo saludable que te ayudará a lograr tus objetivos, especialmente una composición corporal saludable.
Lo primero que hay que reconocer y establecer una meta para es su ingesta diaria de calorías. El seguimiento de sus calorías es esencial y se puede hacer fácilmente con el uso de aplicaciones como Noom, sobre el que puedes leer más aquí.
Si lo que buscas es perder peso y masa grasa, lo mejor es tener una dieta deficitaria en calorias. Esto significa quemar más calorías de las que comes. El ejercicio regular y una dieta sana y equilibrada te ayudarán a perder masa grasa. Es obvio que cuantas menos calorías necesites, menos necesitarás quemar.
Una buena manera de equilibrar su nutrición es evitando los alimentos procesados con alto contenido de grasas y reemplazándolos con alimentos frescos y nutritivos. Los alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables son ideales para una dieta saludable. Te ayudan a sentirte lleno por más tiempo, son mejores para ti y te ayudan a lograr la ingesta diaria recomendada de nutrientes. Cambiar los alimentos malos por alimentos balanceados es la clave para comer comidas balanceadas y ayudar con la composición corporal.
Hacer suficiente ejercicio adecuado
La actividad física y el ejercicio es el método más importante para mejorar la composición corporal. Para lograr una composición corporal saludable, el cuerpo necesita perder grasa y ganar músculo, en las cantidades recomendadas según el individuo. Demasiada pérdida de grasa puede hacer que una persona tenga bajo peso, por lo que la pérdida de grasa debe evaluarse y cumplirse para cada individuo. Lo mismo ocurre con la masa de peso, demasiado músculo puede resultar en que un individuo tenga una composición corporal poco saludable. Demasiada masa de peso representa menos peligro, pero puede dejarlo fuera del soporte saludable para la composición corporal.
El entrenamiento de fuerza de alta intensidad es clave para adaptar tu composición corporal. La investigación muestra cómo el entrenamiento con pesas se considera más efectivo, ya que ayudará a una persona a ganar masa muscular, que reemplazará la masa grasa con el tiempo. El entrenamiento y la actividad muscular no necesariamente te harán perder peso, pero mejorarán tu composición corporal al ser útiles para un crecimiento muscular óptimo.
Los programas de pérdida de grasa son útiles para aquellos que buscan perder masa grasa. El Colegio Americano de Medicina Deportiva afirma que entre 150 y 250 minutos de ejercicio a la semana conducirán a la pérdida de grasa. Si está buscando una pérdida de grasa significativa, 250 minutos por semana son esenciales. Para aquellos que buscan una pérdida de grasa a largo plazo y desean obtener resultados, el entrenamiento de intensidad moderada demuestra ser más exitoso que el entrenamiento de alta intensidad. Esto es porque el entrenamiento de intensidad moderada es más fácil de mantener, mejorará el estado de ánimo y no sobrecargará el cuerpo.
Mejorando tu patrón de sueño
Sin embargo, el sueño no es clave para mejorar la composición corporal investigaciones sugieren que existe una asociación entre el sueño y una persona que alcanza un estilo de vida más saludable para lograr sus objetivos. La mala calidad del sueño o la falta de sueño pueden alentar a una persona a hacer una dieta y hacer ejercicio de manera deficiente.
Dormir de 7 a 9 horas por noche es clave para que el cuerpo funcione correctamente. Si eres madrugador, trata de dormir una o dos horas más temprano cada noche para que tu cuerpo pueda descansar lo que necesita.
Limitar el consumo de alcohol
El alcohol tiene muchos efectos perjudiciales para la salud. No solo puede causar afecciones hepáticas o cardíacas, sino que también puede desempeñar un papel en la disminución de la composición corporal y los objetivos corporales.
muchos olvidan que el alcohol contiene calorias, y beber sus calorías es un manera fácil de ganar peso y masa grasa.
Los estudios demuestran que El consumo de alcohol es uno de los principales factores del aumento de peso inesperado y, a menudo, conduce a la obesidad. Limitar su consumo de alcohol es clave para tener un cuerpo y una mentalidad más saludables para lograr sus objetivos.
Otros factores que pueden afectar la composición de su cuerpo incluyen edad y genetica, que están fuera de su control. Si la edad o la genética muestran tener un impacto significativo en la composición de su cuerpo, el mejor consejo es mejorar su dieta, ejercicio y rutina de sueño. Todo lo cual ha demostrado tener un efecto positivo en la composición corporal y ayuda a inhibir cualquier problema de salud relacionado con la obesidad.
Si se pregunta cuál es la diferencia entre el músculo y la grasa y por qué son factores importantes para cambiar para mejorar su composición corporal, aquí hay más:
¿Cuál es la diferencia entre músculo y grasa?
La razón por la que es posible que no notes un cambio en la báscula cuando estás a dieta y haciendo ejercicio es porque el músculo es peso, tanto como la grasa. Por ejemplo, si estás haciendo ejercicio en el gimnasio y ganando masa muscular, esta reemplazará la masa grasa de tu cuerpo. Aunque puede perder 2 libras de masa grasa, puede ganar 2 libras de masa muscular, que por lo tanto reemplaza el peso.
No dejes que lo que dice la báscula de baño te desanime. Si estás midiendo tu composición corporal correctamente, notarás un cambio en tu cuerpo. Esa es la belleza de medir la composición corporal sobre el peso o el IMC: le permite ver los cambios positivos en todo su cuerpo en lugar de ningún cambio al sopesarlo todo junto. El desglose de las medidas que proporciona la composición corporal le permite comprender cuánta masa muscular y masa grasa tiene su cuerpo.
Es importante saber que el músculo pesa más que la grasa, simplemente porque es más denso. La investigación demuestra que la masa muscular es un componente vital para mantener el cuerpo sano. El estudio de investigación investiga cómo la disminución de la masa grasa corporal y el aumento de la masa muscular ayudan a proteger el cuerpo contra las condiciones relacionadas con la obesidad. Por lo tanto, no te obsesiones con tus escamas.
Cuanto más músculo construyas, más pesado podrías pesar durante un período de tiempo, pero la masa muscular es importante para disminuir tu masa grasa. El músculo tiene muchos otros beneficios para la salud, como aumenta la tasa metabólica del cuerpo y mejora la densidad ósea. Ver es como un protector del cuerpo y más músculo significará un cuerpo más fuerte.
Comprender cuánta masa muscular, masa grasa y masa no grasa debe tener su cuerpo varía de persona a persona. Para medir esto, necesitará conocer su composición corporal, y conocer su composición corporal es importante para comprender de qué está compuesto su cuerpo y cómo prevenir cualquier peligro para su salud:
¿Cuáles son los peligros de no conocer tu composición corporal?
La investigación muestra que es la composición corporal saludable juega un papel clave en una vida más larga, mejora la autoestima, el estado de ánimo, los niveles de energía y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y resistencia a la insulina. Por lo tanto, conocer la composición de tu cuerpo puede ayudarte a vivir una vida más larga, saludable y feliz.
La falta de comprensión y conocimiento esencial sobre la composición corporal puede significar que nunca pensaría en obtener una lectura de la composición corporal. Con suerte, con esta información ahora conocerá la composición de su cuerpo y tomará las medidas adecuadas para lograr un cuerpo más saludable. Las complicaciones que puede imponer la falta de conocimiento, medición y acción sobre la composición corporal incluyen:
- Mortalidad temprana
- Complicaciones del embarazo
- Cáncer
- Artritis
- Hipertensión
- Diabetes
- Deterioro de la función cardíaca
- Pobre aislamiento
- Mala recuperación de enfermedades.
- Músculos débiles
- Pérdida de densidad ósea
- Hambre
- Osteoporosis
- Desregulación hormonal
- Testosterona baja
Comprensión y tomar medidas puede inhibir estas complicaciones. Es tan simple como medirse y cambiar su estilo de vida.
Con eso, es posible que tenga más preguntas o inquietudes sobre la composición corporal, así que aquí están las preguntas más frecuentes que pueden brindarle la respuesta que está buscando:
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son los tres tipos de composición corporal?
Hay tres tipos básicos de cuerpo humano, que se heredan y están fuera del control de una persona. Los tres tipos básicos de cuerpo se conocen como somatotipos. Más adelante en la vida puedes cambiar la apariencia de tu cuerpo al perder peso y ganar músculo, pero nunca puedes cambiar tu tipo de cuerpo debido a tu esqueleto. Los tres tipos de cuerpo incluyen ectomorph (delgado, le cuesta ganar músculo y es estrecho), mesomorfo (construcción mediana, hombros anchos y puede ganar músculo fácilmente) y endomorfo (baja de estatura, le cuesta perder peso y tiene un cuerpo redondo).
¿Qué es la grasa visceral en el cuerpo humano?
La grasa visceral es la grasa que se almacena alrededor del abdomen. Se encuentra cerca de sus órganos vitales como el hígado, los riñones y el estómago y puede causar problemas de salud si se vuelve excesivo. Esto se debe a que el espacio entre la grasa subcutánea y los órganos se vuelve más pequeño, lo que significa que el flujo de sangre se vuelve más difícil y la presión arterial aumentará.
¿Cuál es el tamaño de cintura ideal para una mujer?
El tamaño de la cintura varía entre los géneros. Se informa que un tamaño de cintura saludable e ideal para una mujer es menos de 30 pulgadas, según la Asociación Americana del Corazón. Si excede eso, puede buscar el consejo de su médico o entrenador para el mejor solucion para bajar de peso.
¿Cuál debería ser mi porcentaje de agua corporal?
El porcentaje ideal de agua corporal difiere entre sexos. Para las mujeres, un porcentaje corporal de agua ideal debe estar entre el 45 y el 60 por ciento, mientras que para los hombres está entre el 50 y el 65 por ciento.
¿Qué porcentaje de grasa corporal es obeso?
Nuevamente, más grasa corporal significa que la obesidad es diferente para hombres y mujeres. Los hombres que tienen más del 25 por ciento de grasa corporal se consideran obesos. Para las mujeres, más del 33 por ciento, un 8 por ciento más de grasa corporal que los hombres, se considera obeso.
¿Qué alimentos queman grasa visceral?
Comer más proteínas que otros nutrientes se considera útil para quemar grasa visceral. Esto incluye carne, pescado, huevos y lácteos. Se recomienda reducir la ingesta de carbohidratos cuando se trata de reducir y quemar grasa visceral.
¿Qué actividades mejoran la composición corporal?
Hay una serie de actividades que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de composición corporal, incluidos burpees, flexiones de brazos, saltos de zancada explosivos, saltos en cuclillas con peso, entrenamiento a intervalos, planchas, dominadas y ejercicios abdominales y centrales, solo por nombrar algunos. .
¿Qué son los ejercicios de composición corporal?
La composición corporal se define como la proporción de grasa a masa magra en su cuerpo. Dicho esto, los ejercicios de composición corporal son actividades diseñadas para ayudarte a mejorar esa proporción en tu cuerpo mientras te ayudan a mejorar tu musculatura.
Para conocer nuestros pensamientos sobre la composición corporal, aquí está nuestro informe concluyente:
Para Concluir
Para obtener una lectura y comprensión precisas de su cuerpo, las básculas no son la respuesta. Su la composición corporal evalúa tu masa grasa y tu masa muscular, junto con algunos otros factores, que concluyen si tienes un cuerpo sano.
Existen Maneras simples de mejorar tu composición corporal. una vez que lo haya medido y sepa en qué áreas necesita mejorar. Estos métodos, junto con el mantenimiento de una composición corporal saludable, mejorarán su salud a largo plazo e inhibirán cualquier condición dañina para la salud.
El seguimiento de la composición de su cuerpo con el seguimiento de la circunferencia o métodos más avanzados lo ayudará a mantener un nivel saludable una vez que lo alcance.
Recuerda que hay muchos factores que contribuyen a una mala composición corporal, como la dieta, la falta de ejercicio y la falta de sueño. Por lo tanto, centrarse en estos pequeños pasos puede ayudar a gestionar un cuerpo y una composición corporal más saludables.
Existen métodos adicionales para la pérdida de grasa además del ejercicio, como suplementos quemadores de grasa como forskoline.
Si tiene más preguntas o comentarios, no dude en compartirlos con nosotros.
