La cúrcuma o su principal compuesto activo, la curcumina, ha existido durante siglos y se sabe que puede usarse por muchas razones diferentes. No solo hay numerosos y diversos beneficios para la salud, también hay condiciones médicas que pueden ayudar a inhibir, tratar o reducir.
La especia se remonta a hace más de 4,000 años cuando la India la usaba como saborizante de su cocina diaria. También se utilizó en la medicina ayurvédica en China. Hoy en día, es mucho más que una especia y una medicina tradicional.
Al ser una fuente natural de una planta de raíz, hay muchas razones por las que es un gran éxito en la industria de la salud en este momento. Los productos naturales que pueden tratar y beneficiar los problemas de salud están creciendo exponencialmente debido a que son más seguros que otros medicamentos. Este súper es un producto en demanda en este momento debido a su función principal, anti inflamatorio.
Sus usos, beneficios, estudios y efectos secundarios se discutirán aquí junto con cualquier otro hecho que se considere esencial para discutir.
Función principal de la cúrcuma
La cúrcuma tiene un larga historia de usos medicinales, y una vez fue conocida como curcuma longa. Es una especia aromatizante de una planta de raíz con flores y pertenece a la familia del jengibre. Su origen es principalmente India y también otros países del sudeste asiático y, además de su uso culinario y su uso como especia durante siglos, también es popular por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Como la mayoría de las hierbas naturales, la cúrcuma tiene un compuesto activo principal llamado curcumina. La curcumina es lo que le da a la especia su vibrante color amarillo, pero también se atribuye el mérito de ser responsable de los numerosos beneficios para la salud de la cúrcuma.
En su forma natural, la cúrcuma o la curcumina no pueden brindarle todos los beneficios comprobados para la salud, por lo que es mejor consumirla como suplemento.
La mayoría de los beneficios para la salud son exitosos debido a sus propiedades para combatir la inflamación que puede ayudar con una amplia gama de condiciones médicas o problemas de salud. Esto incluye enfermedades estomacales, enfermedades de las encías, alergias, cánceres, osteoartritis e incluso afecciones de la piel como manchas oscuras o eccema.
La cúrcuma y la curcumina a menudo se confunden con el nombre, pero no lo son. Aquí hay un resumen de la diferencia entre los dos:
Cúrcuma vs Curcumina: ¿cuál es la diferencia?
Es fácil confundirlos, así que para desglosarlo aquí están las diferencias. La cúrcuma es la raíz de una planta floral, conocida científicamente como curcuma longa. La curcumina recibe su nombre del nombre científico de la cúrcuma, pero no debe confundirse con la cúrcuma en sí. De hecho, la curcumina es el compuesto químico natural que se encuentra dentro de la especia y es su ingrediente activo principal.
La raíz de cúrcuma se cosecha, limpia y seca antes de extraer el compuesto de curcumina. De ahí viene la curcumina.
Aquí hay un resumen de cómo la cúrcuma, y su principal compuesto activo, la curcumina, funciona como un Salud de los Suplementos :
¿Cómo funciona la cúrcuma?
La cúrcuma contiene compuestos efectivos, especialmente curcumina, que tienen muchos beneficios medicinales y para la salud.
Cuando la curcumina se extrae de la planta del techo, es más eficaz como antiinflamatorio. El compuesto trabaja naturalmente para ayudar a su cuerpo a combatir enfermedades y enfermedades y juega un papel vital en ayudar a su cuerpo a repararse. Sus habilidades para combatir la inflamación son las que hacen que la curcumina sea tan poderosa. Sin medicamentos antiinflamatorios, el cuerpo lucharía para combatir las bacterias.
La curcumina en realidad solo constituye el 3 por ciento de la especia de la cúrcuma, pero su fuerza y eficacia es mucho mayor que la cúrcuma misma.
La cúrcuma y su principal compuesto activo, la curcumina, pueden funcionar de varias maneras y también pueden usarse para muchos beneficios médicos y de salud:
14 beneficios comprobados de la cúrcuma y la curcumina
Aquí hay una lista de beneficios comprobados para la salud de la especia de cúrcuma:
1 – Combate la inflamación
La cúrcuma es conocida por una razón clave, como un antiinflamatorio eficaz que se debe a su contenido de curcumina. También es un antioxidante muy poderoso, lo que se suma a su capacidad para combatir la inflamación. De acuerdo con un estudio, La curcumina puede ser tan eficaz o, en algunos casos, más eficaz que los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina.
Combatir la inflamación es beneficioso para muchas condiciones médicas y razones de salud, incluido el síndrome del intestino irritable, las alergias, la artritis reumatoide, las enfermedades de las encías y el asma. También se puede combatir la inflamación de las heridas y las infecciones de la piel.
2 – Ayuda con la fiebre del heno
La cúrcuma es un conocido antiinflamatorio debido a su contenido en curcumina. Este principio activo se ha relacionado con la reducción de síntomas de inflamación como la rinitis alérgica, la fiebre del heno o las alergias nasales. Puede reducir la liberación de histamina que inhibe una reacción alérgica, como el polen para quienes padecen fiebre del heno.
3 – Ayuda con la depresión
Los niveles bajos de factor neurotrófico derivado del cerebro, también conocido como BDNF, están estrechamente relacionados con la depresión. BDNF es una proteína que se encuentra en el cerebro y desempeña un papel vital en el mantenimiento de la salud de las neuronas y fomenta la regulación de la comunicación entre las células nerviosas. Todo lo cual puede ser aumenta con la cúrcuma, ya que ayuda a estimular el BDNF y funciona eficazmente como antidepresivo.
Un estudio de investigación en humanos de 2014 muestra que tomar curcumina puede mostrar mejoras comparables para la depresión que aquellos que toman Prozac, un antidepresivo. Este estudio evaluó a 60 personas, 20 tomaron Prozac, 20 tomaron 1,000 mg de curcumina y 20 tomaron una combinación de los dos durante 6 semanas. Los tres grupos mostraron resultados similares, lo que sugiere que la cúrcuma es un antidepresivo seguro y eficaz.
4 – Podría ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis
Debido a que la cúrcuma tiene beneficios antiinflamatorios, la curcumina se conoce como un opción segura a largo plazo para ayudar a aliviar el dolor de la osteoartritis. Es mejor usarlo en combinación con otros medicamentos a base de hierbas.
La investigación muestra resultados impresionantes y mejoras en pacientes con osteoartritis que tomaron Meriva durante 3 meses. 50 personas tomaron 1,000 mg de Meriva, un tratamiento compuesto por un 75 % de curcumina y un 25 % de otros ingredientes herbales. Después del período de investigación de 3 meses, vieron una gran mejora en la rigidez y la función física. Con eso, los pacientes también informan que ven una reducción del dolor.
5 – Disminuye el colesterol alto
Hasta el momento, la evidencia no es suficiente para decir si la cúrcuma tiene un gran efecto sobre el colesterol humano, ya que las pruebas solo se han realizado en animales. Sin embargo, los estudios en animales muestran resultados positivos que podrían reflejar cuán efectivos serían los resultados para los humanos.
Estos estudios muestran que la cúrcuma afecta principalmente a las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y los triglicéridos. LDL es conocido como el colesterol malo y mantenerlo bajo es clave para disminuir el colesterol alto. También la reducción de los triglicéridos es importante para inhibir la acumulación de grasa y el riesgo de enfermedades del corazón.
6 – Puede prevenir el cáncer
La inflamación está relacionada con el crecimiento del tumor, que es un problema común con el empeoramiento de ciertos tipos de cáncer. La cúrcuma es un antiinflamatorio y su compuesto de curcumina podría desempeñar un papel en el tratamiento o la prevención de ciertos tipos de cáncer. Esto incluye tipos de cáncer como el de páncreas, próstata, mama, gástrico y colorrectal. Estos tipos de cáncer empeoran con el tiempo debido al crecimiento del tumor y la cúrcuma puede ralentizar o inhibir el crecimiento. La investigación para este beneficio aún está en curso, pero hay varios estudios, incluido un estudio exitoso en particular realizado en ratones, que sugiere que es un compuesto que puede prevenir el crecimiento o incluso la formación de tumores en primer lugar.
7 – Reduce el picor
Este beneficio puede sonar extraño, pero hay muchos informes de que la cúrcuma es un gran ingrediente contra la picazón. La picazón puede ser un problema para muchas afecciones médicas, dos de las cuales se han probado con la cúrcuma son el eccema y la enfermedad renal. La razón por la que se está probando la cúrcuma es por la picazón debido a sus propiedades antiinflamatorias. Para detener la picazón, la inflamación debe reducirse.
Las personas con la enfermedad renal puede sufrir con picazón extrema. Cuando los riñones fallan, puede haber una acumulación de desechos en el torrente sanguíneo, que es donde comienza la picazón. El uso de la cúrcuma deberá tomarse por vía oral para que el ingrediente llegue al torrente sanguíneo, lo que puede reducir o inhibir la picazón.
Para aquellos con afecciones de la piel, como la psoriasis y hiperpigmentación, las propiedades para combatir la inflamación de cúrcuma y curcumina vuelven a ser el motivo de su coronación. Para tratar cualquier problema de irritación de la piel, el consejo médico siempre sugiere utilizar un producto antiinflamatorio, como es la cúrcuma.
8 – Puede ayudar a la diabetes
La curcumina se ha probado exhaustivamente para ver su efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre. En particular, estas pruebas fueron para ver si el compuesto podría ayudar a prevenir la diabetes. muchos estudios sugieren que la curcumina puede, de hecho, reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es un gran beneficio para los pacientes diabéticos.
Un estudio de 16 semanas en 2019 probó ratones obesos con suplementos de curcumina y la conclusión reveló que la curcumina ayudó a reducir los niveles de insulina en la sangre. Un inconveniente de este beneficio es que los estudios solo se han tratado en animales y no en humanos. Aunque, la mayoría de los estudios en animales concluyen resultados positivos para el efecto en humanos.
9 – Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Un papel clave en la regulación de la presión arterial es mejorar la función endotelial, una membrana delgada que cubre el interior del corazón. Esto es particularmente importante para aquellos que sufren de envejecimiento y aquellos con o en riesgo de enfermedades del corazón.
Un bajo nivel de función endotelial le da a un individuo un mayor riesgo de contraer enfermedades del corazón. Los estudios encontraron que la curcumina puede ayudar a aumentar la salud de la membrana y luego aumentar la función endotelial.
Un estudio en mujeres posmenopáusicas que tomaron suplementos de curcumina junto con ejercicio regular durante 8 semanas vio un aumento de su función endotelial. Este estudio se realizó en mujeres mayores, por lo tanto, el estudio sugiere que la curcumina puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas causadas por la disminución de la función endotelial relacionada con la edad.
10 – Ayuda con la acumulación de grasa en el hígado
Una acumulación de grasa en el hígado se asocia comúnmente y se debe al alcohol. Pero para aquellos que tienen la enfermedad del hígado graso no alcohólico, también conocida como NAFLD, el extracto de cúrcuma puede ayudar a reducir la grasa en el hígado, así como a inhibir la acumulación de más grasa.
En una estudio de 12 semanas, a 50 pacientes con NAFLD se les dijo que cambiaran sus hábitos de vida, a la mitad se les dio un suplemento de curcumina de 1,500 mg y la otra mitad tomó un placebo. Los resultados mostró una disminución significativa de la fibrosis hepática, que es exceso de tejido en el hígado.
Este es un beneficio positivo para los pacientes con NAFLD, sin embargo, el resto de los resultados no mostraron mucha diferencia entre la suplementación con curcumina y el placebo. La prueba da como resultado conclusiones mixtas, pero hay algún efecto sobre la reducción del contenido de grasa en el hígado.
11 – Cura la resaca
Nuevamente, la cúrcuma es elogiada aquí por sus propiedades antiinflamatorias. Después de consumir alcohol en exceso, el cuerpo reacciona naturalmente estresando el hígado con oxidasa.
Este hermoso tono marrón de medio tono ayuda a definir y delinear tus labios en pigmentos que favorecen a todo tipo de piel, ayudándote a lograr unos labios más llenos que no se desvanecen durante horas. el efecto tóxico se puede inhibir bebiendo agua de cúrcuma ya que puede proteger el cuerpo al reducir la inflamación y equilibrar los oxidantes en el hígado. La mejor manera de consumir la cúrcuma es mezclarla en una cacerola con agua caliente, jugo de limón, miel y jengibre fresco. Una vez mezclado y cocido a fuego lento, escurra el agua de la sartén y podrá beberla durante todo el día.
12 – Ayuda a reducir el riesgo de síndrome premenstrual
La curcumina ha demostrado tener efectos positivos sobre las hormonas, incluyendo la dopamina y la serotonina, que son dos hormonas que pueden mejorar el estado de ánimo y el comportamiento. Este descubrimiento fue visto como un beneficio para el síndrome premenstrual (PMS) debido a que puede controlar los síntomas del estado de ánimo.
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma también pueden ayudar a combatir el dolor causado por el síndrome premenstrual, y el dolor está estrechamente relacionado con la inflamación de los ovarios y las vías del sistema reproductivo.
El síndrome premenstrual tiene muchos síntomas subyacentes y la cúrcuma no puede combatirlos a todos, sin embargo, los estudios concluyen que los síntomas de dolor físico, conductual y del estado de ánimo pueden reducirse.
13 – Ayuda a tratar afecciones inflamatorias de la piel
Debido a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la cúrcuma, la cúrcuma puede ayudar a tratar afecciones de la piel causadas o empeoradas por la inflamación. Hay mucha evidencia y muchos estudios que informan cómo oral Los suplementos de cúrcuma pueden ayudar con afecciones dermatológicas., como el eccema y la psoriasis.
Un artículo informó que la curcumina puede ser más segura que otros medicamentos tópicos para tratar la psoriasis.. Hay muchas otras opciones disponibles en el mercado, pero la mayoría vienen con efectos secundarios, mientras que la curcumina tiene pocos o ningún riesgo o efectos secundarios cuando se usa de acuerdo con las dosis respetadas. La propiedad antioxidante del compuesto de curcumina ayuda a tratar las lesiones de psoriasis, así como a calmar y tratar el eccema.
14 – Puede ayudar a tratar la enfermedad de Alzheimer
A lo largo de los años de estudio de la cúrcuma, muchos informes muestran que la cúrcuma puede mejorar la memoria y la función cognitiva.
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral común que se asocia con niveles bajos de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que se encuentra en el cerebro. Esta proteína es la que mantiene saludables las células nerviosas y ayuda a regular la comunicación entre las células, lo cual es clave para mantener una buena memoria y función cognitiva.
A un estudio probado en personas de 51 a 81 años encontró que consumir curcumina mejoró la memoria hasta en un 28 por ciento. La prueba consistió en 40 pacientes que se sometieron a pruebas antes y después de tomar curcumina y los resultados de la prueba y los científicos que la respaldan sugieren que esto podría ayudar a tratar la enfermedad de Alzheimer, un trastorno que implica la degeneración cognitiva.
Hay muchos otros beneficios informados y razones para tomar cúrcuma, pero a partir de ahora, no hay evidencia suficiente para garantizar que funcione. Echemos un vistazo a los estudios generales, opiniones de usuarios y consejos:
Suplementos de cúrcuma: estudios, consejos y reseñas
La cúrcuma y la curcumina son las más comúnmente revisadas y estudiadas por sus beneficios antiinflamatorios. Para desglosar la cúrcuma y sus propiedades y contenido, la Base de Datos Nacional de Nutrición del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) publicó un informe.
Una cucharada contiene 29 calorías, 0.91 gramos de proteína, 0.31 gramos de grasa y 6.31 gramos de carbohidratos. Esa cucharada puede proporcionar el 26 por ciento de las necesidades diarias de manganeso, el 16 por ciento del hierro diario, el 5 por ciento del potasio diario y el 3 por ciento de vitamina C.
Estos datos demuestran cuán poderosa puede ser la cúrcuma. Una pequeña cantidad puede aportar un alto porcentaje de vitaminas y minerales para favorecer y ayudar a las condiciones de salud.
Hay cientos de estudios que sugieren que la cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud y concluyen que es segura. En una revisión del Instituto Multidisciplinario de Publicaciones Digitales, concluyen que la curcumina tiene muchos beneficios para la salud.
Un estudio mostró que cuando la curcumina se combina con piperina, el componente activo de pimienta negra, la biodisponibilidad de la piperina aumentó en más del 2000%.
La mayoría de los estudios e investigaciones sobre cada beneficio para la salud se pueden encontrar con la información anterior.
La mayoría de las las opiniones de los usuarios obtienen una puntuación media de 4 sobre 5, con la mayoría de los usuarios afirmando que ha ayudado a reducir la inflamación que les preocupa. La mayoría de estas revisiones sugieren que el producto tarda un poco en mostrar resultados.
Como se muestra aquí, la mayoría de las revisiones informan que el producto les funciona y les ha ayudado a combatir o reducir sus problemas de salud.
Las revisiones negativas sugieren principalmente que la dosis recomendada de algunos suplementos no es lo suficientemente alta, por lo que no muestra resultados tan efectivos como otros productos. Reiterando la importancia de comprar un paquete de suplementos de cúrcuma genuino, natural y seguro.
La mayoría de los consejos dados por profesionales e investigadores de los estudios sugieren que comprar un producto genuino que contenga la cantidad correcta de curcumina es clave. Los mejores resultados se ven al tomar los suplementos correctos. Antes de tomar los suplementos, es importante leer las instrucciones, consultar a un médico si tiene algún problema de salud y respetar la dosis. Tomar demasiada cúrcuma puede causar efectos secundarios o, en algunos casos, empeorar sus condiciones médicas existentes.
Debido a sus numerosos y diversos beneficios para la salud, la mayoría de las personas pueden tomar la cúrcuma:
¿Para quién es la cúrcuma?
Es un especias naturales que se encuentran frescas o molidas y se pueden usar por sus muchos beneficios para la salud además de ser utilizados como tratamientos médicos.
Aquellos que deben buscar asesoramiento antes de consumir cúrcuma son aquellos que desean tomarla como suplemento o tienen condiciones médicas existentes que podrían interactuar con el compuesto de curcumina que se encuentra en la cúrcuma.
Pros y contras
| PROS | CONTRAS |
| Poco o ningún efecto secundario | Puede causar enfermedad, náuseas y malestar estomacal. |
| Previene la inflamación. | Puede ser riesgoso si tiene una deficiencia de hierro |
| esta bastante bien de precio | Aún no hay suficiente evidencia suficiente de todos sus beneficios para la salud. |
| Se puede utilizar desde sus raíces naturales para obtener muchos beneficios para la salud. | Puede tomar mucho tiempo para ver un gran efecto |
| Tiene profundos beneficios curativos para el cuerpo. | Hay muchas versiones diferentes, algunas genuinas y otras sintéticas. |
Al tomar cualquier medicamento nuevo o tratamiento a base de hierbas, es importante saber cómo tomarlo y qué precauciones hay. Para la cúrcuma y la curcumina esto incluye:
Dosis: ¿cómo tomar la cúrcuma?
Aquí hay una guía completa sobre cómo tomar la cúrcuma (dosis, cuándo tomar, etc.):
¿Cuándo empezar y parar?
Es seguro comenzar y dejar de tomar cúrcuma en cualquier momento. Lo mejor es tomar la cúrcuma con el estómago vacío 30 minutos antes de una comida.
Si nota algún efecto secundario o síntoma, deje de tomarlo inmediatamente y busque ayuda médica.
¿Cuáles son las dosis a respetar?
Las dosis a respetar difieren según para qué esté tomando la cúrcuma. Consumirlo por vía oral es la forma más segura y la dosis diaria recomendada es de 2 a 4 mg de curcumina, hasta por 1 mes. Las dosis recomendadas para preocupaciones y beneficios particulares, para tomar por vía oral, son las siguientes:
- Para la fiebre del heno: 500 mg diarios (de curcumina)
- Para la depresión: 500 mg de curcumina dos veces al día durante 6 a 8 semanas
- Para el colesterol: 1.4 g de extracto de cúrcuma en dos dosis divididas (0.7 g por dosis, dos veces al día)
- Para la osteoartritis: 500 mg dos o cuatro veces al día
- Para la picazón: 1500 mg en tres dosis divididas (500 mg por dosis, tres veces al día) hasta por 8 semanas
- Para la acumulación de grasa en el hígado: 500 mg de cúrcuma, que no contengan más de 70 mg de curcumina, utilizados diariamente durante 8 semanas
Se recomienda buscar consejo médico sobre las dosis para su preocupación particular, especialmente si tiene otras afecciones médicas subyacentes.
¿Qué hacer si se olvida de tomar Cúrcuma?
La cúrcuma no es un medicamento, ya que no puede ser nocivo si se olvida de tomarlo. La mejor opción es no tomarlo fuera de tu rutina y si olvidas una dosis, espera hasta la próxima dosis para tomarla.
Es mejor se toma con el estómago vacío para que pueda trabajar a su máxima capacidad para obtener el mejor efecto. Si lo olvida y come, espere hasta que su estómago esté vacío/su próxima dosis.
¿Qué hacer en caso de sobredosis?
La cúrcuma se considera un producto seguro y hay pocos o ningún efecto secundario si toma la dosis respectiva. Sin embargo, si excede la cantidad recomendada, no tome más.
Si nota efectos secundarios, busque un médico ayuda de inmediato. Los efectos secundarios típicos son mareos, náuseas y dolor de estómago que no se considera muy dañino.
Precauciones
Para aquellos con deficiencia de hierro, propensa a la coagulación de la sangre, toma tabletas de hormonas, se somete a una cirugía o está embarazada o amamantando no debe tomar cúrcuma.
Se recomienda buscar consejo médico antes de tomarlo si tiene estas condiciones o si no está seguro de sus efectos. Todavía no hay evidencia suficiente para garantizar que la cúrcuma sea segura si tiene problemas médicos o de salud.
¿Cómo conservar la cúrcuma?
Puede comprar raíz de cúrcuma fresca que debe guardarse en un recipiente hermético en el refrigerador durante 1 a 2 semanas. O bien, se puede congelar durante varios meses. Alternativamente, la cúrcuma se puede comprar en forma molida que estará en un recipiente.
Para aquellos que lo usan de un recipiente en forma molida o aquellos que toman suplementos de cúrcuma/curcumina, mantenga siempre la botella en un lugar fresco y seco. Si el sello se rompe o se daña, deseche el producto, ya que puede entrar en contacto con productos químicos nocivos.
Con todos los medicamentos, naturales o hechos por el hombre, puede haber efectos secundarios y precauciones a seguir. Para la cúrcuma, hay algunos efectos secundarios y riesgos a tener en cuenta:
Riesgos, peligros y efectos secundarios
Es importante tener cuidado si toma otros medicamentos, ya que puede haber interacciones y otros efectos secundarios fuera de lo normal. Esto incluye medicamentos anticoagulantes, que son medicamentos que ralentizan la coagulación de la sangre, ya que la cúrcuma también puede ralentizar la coagulación de la sangre. Algunos medicamentos que retrasan la coagulación de la sangre incluyen aspirina, clopidogrel, diclofenaco, ibuprofeno, warfarina y otros.
Una de las interacciones más comunes con la cúrcuma son aquellos que tienen deficiencia de hierro como la cúrcuma puede prevenir la absorción de hierro. Por lo tanto, si está tomando suplementos de hierro, la cúrcuma puede actuar como una barrera.
Otras precauciones a considerar son si está embarazada o amamantando. Se recomienda no tomar la cúrcuma con fines medicinales si es así, ya que no hay suficiente evidencia para garantizar que sea segura para el bebé.
Del mismo modo, las condiciones sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, útero y ovario, pueden empeorar con la cúrcuma, ya que su principal ingrediente activo, la curcumina, puede actuar como la hormona estrógeno. No hay suficiente evidencia para decir si la cúrcuma es segura si tiene estas condiciones hormonales.
Para los hombres, también es clave saber que la curcumina puede causar problemas de infertilidad en algunos casos. La cúrcuma puede reducir la testosterona y disminuir el movimiento de los espermatozoides, lo que puede reducir la posibilidad de quedar embarazada.
To saldo, puede intentar usar uno de los mejor refuerzo de testosterona en el mercado!
Además, los problemas de la vesícula biliar pueden empeorar con el uso de la cúrcuma, esto incluye cálculos biliares u obstrucción del conducto biliar. En algunos casos raros, la curcumina puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre y hacerlo demasiado bajo, lo que es peligroso para los pacientes diabéticos. También asegúrese de tomar precauciones cuidadosas si tiene algún problema estomacal. Siempre busque consejo médico.
Para aquellos que compran el suplemento solo sin consejo, tenga en cuenta que cuanto más barato sea el polvo o suplemento de cúrcuma, más probable es que contenga curcumina sintética según lo informado por Molecular Nutrition & Food Research en 2018.
Cuando se toma por vía oral, la cúrcuma es segura a corto plazo. Para tomar diariamente durante un período de 2 meses, la cúrcuma puede contener hasta 8 gramos o curcumina y ser segura. Además, cuando el ingrediente se aplica sobre la piel en cantidades respetadas, es seguro.
En cuanto a los efectos secundarios, algunas personas, que no tienen condiciones médicas que puedan interactuar con el ingrediente, pueden experimentar efectos secundarios leves como mareos, malestar estomacal, diarrea y náuseas. Por lo general, estos efectos secundarios solo ocurrirían si se toma una dosis más alta.
Cómo comprar Cúrcuma: la guía de compra completa
Puede comprar cúrcuma de muchas maneras diferentes, en su forma natural como planta de raíz, como suplementos, polvo molido, tés, en alimentos y como cuidado de la piel. Si está buscando comprar cúrcuma por sus beneficios para la salud y médicos, como suplementos o cuidado de la piel, se recomienda apegarse a las tiendas de salud oficiales para asegurarse de que el producto no sea sintético y sea seguro.
La versión de suplemento de la cúrcuma es mucho más efectiva que la cúrcuma en polvo y es más común para quienes desean tratar o reducir afecciones médicas.
¿Donde comprar?
La cúrcuma como suplementos y cuidado de la piel se puede comprar en muchas tiendas y en línea de vendedores oficiales y seguros. Esto incluye Amazon, Walmart, Holland & Barrett y otras tiendas de salud/farmacéuticas.
Siempre asegúrese de que el producto promueva la cúrcuma además de la curcumina, ya que la curcumina es el principal ingrediente activo que proporciona los beneficios.
¿Qué precio?
Dependiendo de para qué quieras usar la cúrcuma, el precio variará. La versión complementaria puede costar entre $8 y $10 en adelante. Cuanto más puro sea el producto, mayor será el costo. siempre vale la pena comprando un producto oficial que contenga un mayor porcentaje del ingrediente para lograr los mejores resultados.
Nuestros pensamientos y conclusión.
La cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud debido a su contenido de curcumina. Se utiliza con mayor eficacia como suplemento y, para lograr resultados, el suplemento debe contener la dosis recomendada de curcumina. Aunque la curcumina solo constituye una pequeña parte de la raíz de la cúrcuma, es el componente más poderoso.
Existen numerosos estudios y validaciones que la cúrcuma y la curcumina tienen extraordinarios beneficios antiinflamatorios y antioxidantes que puede ayudar a reducir y tratar muchas condiciones de salud. las pruebas y uso en la artritis, la enfermedad de Alzheimer y las afecciones de la piel son las más populares debido a los resultados efectivos. Las reseñas de los usuarios también reflejan los resultados positivos de las pruebas de los estudios.
Con tantos beneficios para la salud y pocos efectos secundarios, la cúrcuma podría considerarse uno de los suplementos naturales más efectivos en el mercado que se deriva de una planta de raíz. Sin embargo, recuerde tomar precauciones si tiene afecciones médicas existentes o nota efectos secundarios.
