Una de las cosas más importantes a tener en cuenta para prevenir enfermedades comunes regulares es su sistema inmunológico. Su sistema inmunológico actúa de manera muy parecida a las fuerzas armadas, en el sentido de que lo defiende contra los invasores extranjeros para prevenir enfermedades y dolencias comunes. Las vacunas que combaten el sistema inmunitario existen desde hace más de dos milenios, pero ahora es más fácil que nunca para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico usted mismo.
Tener un sistema inmunológico fuerte puede inhibir los resfriados, las gripes y las infecciones, y solo hay algunas maneras en que puede estimular su sistema inmunológico. Dormir lo suficiente, controlar el estrés, lavarse las manos regularmente y hacer ejercicio regularmente son algunas de las formas en que puede mejorar su inmunidad.
Sin embargo, una cosa clave para integrar en su rutina diaria es un dieta sana y equilibrada de superalimentos rico en nutrientes que estimulan el sistema inmunológico. Hay muchos alimentos que tienen propiedades estimulantes del sistema inmunológico, desde frutas y verduras hasta tés y especias. Ciertos alimentos contienen propiedades vitales como vitaminas, minerales y nutrientes que hacen maravillas para estimular y mantener un sistema inmunológico fuerte.
Agregar algunos de estos al día a su dieta puede ayudar a inhibir futuras enfermedades inmunodeficientes y ayudar a tratar las existentes.
Hoy, vamos a ver el 22 mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico y cómo benefician al sistema inmunológico en nuestra lista de nutricionistas:
1 – Saúco: rico en antioxidantes para combatir la inflamación
La baya del saúco es una planta con flores que es rica en antioxidantes y vitaminas que ayudan estimular su sistema inmunológico. Trabajan para combatir la inflamación y disminuir el estrés en el cuerpo, que son grandes causas de infecciones inmunodeficientes como resfriados y gripes.
En un estudio de 60 personas aleatorias que tenían síntomas de gripe, todos tomaron 15 ml de jarabe de saúco cuatro veces al día y vieron que los síntomas de la gripe desaparecieron antes que aquellos que no lo tomaron. Aunque las bayas de saúco no pueden prevenir los resfriados y las gripes, pueden estimular su sistema inmunológico para ayudar a combatir las infecciones más rápido.
2 – Cítricos: clave para combatir infecciones
La mayoría de las personas piensan instantáneamente en las vitaminas esenciales cuando tienen un resfriado. Son excelentes para combatir los virus y los síntomas de la gripe, además de hacerte sentir mejor debido a sus propiedades energizantes.
Los cítricos como pomelos, naranjas, limones y limas son repleto de vitamina C, la vitamina más esencial y más conocida por sus propiedades estimulantes del sistema inmunológico.
Los estudios sugieren que estas frutas pueden aumentar rápidamente la producción de Las células blancas de la sangre, que son vitales para combatir infecciones y bacterias malas.
Su cuerpo no produce ni almacena vitamina C de forma natural, por lo que es importante obtener su dosis diaria para alcanzar la cantidad recomendada de vitamina C. Es fácil hacerlo con un consumo diario continuo de naranjas, toronjas o cualquier fruta cítrica que sea Tu favorito. Puede comer frutas cítricas frescas, agregarlas a ensaladas o exprimirlas en sus bebidas. Son muy versátiles y uno de los mejores alimentos para aumentar la inmunidad.
3 – Champiñones: sus vitaminas juegan un papel esencial en el refuerzo de la inmunidad
Para no confundirlo con ningún otro hongo, el champiñón es el que tiene muchos beneficios para el sistema inmunológico. Contiene vitaminas B esenciales que son excelentes para estimular el sistema inmunológico. Otros beneficios incluyen su contenido de riboflavina y niacina, que juegan un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
La razón por la que los champiñones están por delante de los otros tipos aquí se debe a su contenido de selenio. El selenio es un compuesto que el cuerpo necesita para inhibir la gripe y las infecciones.. Si su cuerpo tiene poco selenio, es más probable que contraiga un resfriado o una gripe. Comer champiñones a menudo puede ayudarlo a obtener suficiente selenio para prevenir infecciones virales, resfriados y gripes.
4 – Acai berry: rico en antioxidantes
Acai Berry es bastante nuevo en la industria de la salud y es más popular por sus increíbles recetas de batidos. Sin embargo, agregar bayas de acai a su dieta diaria es muy beneficioso para su sistema inmunológico, además de ser una opción deliciosa para el desayuno.
Las bayas de Acai son ricas en antioxidantes como las antocianinas, que son polifenoles que ayudan a desarrollar inmunidad y ayudan a protegerla contra infecciones y virus. Según un estudio, los polifenoles ayudan a regular la función inmunológica y tienen propiedades antiinflamatorias. que puede ayudar a reducir los síntomas similares a los de la gripe.
Estas deliciosas bayas oscuras también tienen un alto contenido de fibra y grasas saludables, que son excelentes para ayudar a la digestión y eliminar las toxinas y bacterias dañinas del cuerpo.
5 – Yogur bajo en grasa: ayuda a regular el sistema inmunológico
El yogur bajo en grasa es fácil de encontrar en los supermercados y debe agregarse a su lista de compras por sus beneficios para estimular el sistema inmunológico. Los yogures bajos en grasa suelen estar etiquetados y son fáciles de encontrar y distinguir de los yogures completos. O bien, puede buscar alternativas como el yogur griego. Ambos son productos lácteos que se fabrican y venden como un producto alto en vitamina D.
La vitamina D ayuda a regular el sistema inmunológico.. Los estudios muestran que la vitamina puede estimular las defensas naturales del sistema inmunitario, lo que impide que el cuerpo tenga resfriados e infecciones con regularidad. Además, la investigación sugiere que un la falta de vitamina D da como resultado infecciones inmunodeficientes. Modula las respuestas naturales innatas del sistema inmunitario para combatir las bacterias dañinas.
Se recomienda comer yogures naturales sin sabor en lugar de yogures con azúcares artificiales. Los ingredientes de azúcar y edulcorantes pueden disminuir la eficacia de los nutrientes. Si desea endulzar el yogur, puede agregar azúcares naturales como frutas o miel.
6 – Sandía: ayuda a fortalecer la inmunidad con antioxidantes
Cuando una sandía está madura y lista para comer, está repleta de un antioxidante llamado glutatión. Este antioxidante no solo estimula su sistema inmunológico, sino que también ayuda a combatir las infecciones.
La sandía también tiene un alto contenido natural de vitamina C, lo que ayuda a la absorción de hierro. El hierro ayuda a regular la salud del sistema inmunológico y mejora su respuesta a los invasores extraños. Lo hace madurando las células para que reaccionen más rápido a las bacterias que ingresan al cuerpo. Las células maduras pueden ayudar a determinar las bacterias buenas y malas mucho más rápido que las células jóvenes.
La sandía contiene muchos beneficios para estimular el sistema inmunológico y una porción al día puede proporcionar suficiente glutatión, vitamina C y hierro que necesita para mantener un sistema inmunológico fuerte.
7 – Germen de trigo: ofrece una buena combinación de nutrientes diarios esenciales
El germen de trigo es una pequeña parte de la semilla de trigo que puede parecer pequeña pero tiene muchas propiedades poderosas para estimular el sistema inmunológico.
No solo es rico en nutrientes esenciales como zinc, vitamina B y antioxidantes, el germen de trigo ofrece una mezcla sana y equilibrada de fibra, proteínas y grasas saludables. No se habla mucho de estos grupos nutricionales cuando se trata de estimular el sistema inmunológico. En cambio, la mayor parte de la atención se centra en las vitaminas y los minerales.
Sin embargo, la fibra ayuda a la digestión y fomenta el movimiento intestinal, lo que ayuda a su cuerpo a retener las bacterias buenas y eliminar las bacterias malas. Un intestino sano significa que su sistema inmunológico estará provisto de buenas bacterias, que es lo que necesita para mantenerse fuerte y saludable.
8 – Camote: ayuda a defender el sistema inmunológico contra los dañinos radicales libres
Otro alimento alto en fibra que brinda beneficios similares al germen de trigo son las batatas. Las batatas son ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y al tránsito intestinal, y también son ricas en dos vitaminas esenciales, el betacaroteno y la vitamina A.
Estas vitaminas funcionan como antioxidantes en el sistema inmunológico para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades inmunodeficientes. El betacaroteno es un carotenoide, un antioxidante activo, que ayuda proteger el sistema inmunológico de los radicales libres dañinos. Estas vitaminas funcionan como una barrera para bloquear a los invasores extraños e inhibir los resfriados y las infecciones.
9 – Té: repleto de flavonoides
Los tés están repletos de flavonoides, más conocidos como antioxidantes. El el té más efectivo es el té verde debido a su alto nivel de galato de epigalocatequina (ECGC), un poderoso antioxidante. Este producto químico ha sido probado por sus propiedades de estimulación inmunológica. El estudio concluye que ECGC puede ayudar a activar las células inmunitarias y ayudarlas a responder más rápido a los invasores extranjeros.
El té negro también contiene ECGC, pero el nivel disminuye durante el proceso de fermentación. El nivel que se conserva es el té verde ya que se cuece al vapor y no se eliminan los productos químicos.
Té verde y el té negro se consumen mejor sin azúcares añadidos, edulcorantes o leche para obtener el mayor efecto.
10 – Espinacas: llenas de antioxidantes
La espinaca no solo es rica en vitamina C, también está cargada de antioxidantes que aumentan la fortaleza del sistema inmunológico. Cuando se estimula un sistema inmunológico, es más capaz de combatir los virus.
Se recomienda comer las espinacas frescas y sin cocer. Comerlo de esta manera significa que la espinaca puede retener todos sus nutrientes beneficiosos como la vitamina C, el betacaroteno y los antioxidantes.
Aunque, si cocina las espinacas un poco, su contenido de vitamina A aumenta, que es una gran vitamina antiinflamatoria, ya que puede proteger al cuerpo de la acumulación de mucosidad durante los resfriados y la gripe. La vitamina A también es excelente para mejorar las funciones del sistema inmunológico.
Depende totalmente de la preferencia sobre cómo le gusta consumir espinacas. Ambas formas ofrecen beneficios de nutrientes que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.
11 – Almendras: aporta una vitamina esencial liposoluble
Una vitamina que no recibe mucha atención nutricional es la vitamina E. Aunque puede no ser tan eficaz o fácil de obtener como otras vitaminas esenciales, la vitamina E es muy digna de mención por su efecto sobre el sistema inmunológico.
Es un vitamina soluble en grasa, lo que significa que requiere grasa en el sistema para que se absorba adecuadamente. Los frutos secos como las almendras están repletos de vitamina E y grasas saludables naturales, lo que significa que el contenido de vitaminas puede ir de la mano con el contenido de grasas.
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina E actúa para combatir las bacterias invasoras yd actúa como un antioxidante que ayuda a proteger las células sanas contra el daño de los radicales libres.
12 – Cúrcuma: rica en propiedades antiinflamatorias
Todas las vitaminas, minerales, alimentos y productos antiinflamatorios podrían considerarse beneficiosos para estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, es importante y más efectivo consumir aquellos que tienen ricas y poderosas propiedades antiinflamatorias, como la cúrcuma.
La cúrcuma es una especia natural que puede ayudar a mejorar la capacidad inmunomoduladora del sistema inmunológico.
La investigación verifica esto y afirma que la cúrcuma y su principal compuesto activo, la curcumina, son poderosos para modular la activación de las células T y B. Estas son células funcionales esenciales que trabajan para mejorar la respuesta de los anticuerpos. Esto puede acelerar la respuesta natural del sistema inmunológico para luchar contra los invasores extranjeros. La cúrcuma se considera una terapia para los trastornos inmunitarios y se usa regularmente en alimentos y suplementos para pacientes que padecen afecciones inmunitarias a largo plazo.
solicite lea más sobre la cúrcuma y sus muchos beneficios para la salud aquí.
13 – Papaya: llena de enzimas digestivas que combaten la inflamación
Otro alimento cargado de propiedades antiinflamatorias es la papaya. Es conocido por su contenido extremadamente alto de vitamina C, alrededor del 224 por ciento de la dosis diaria recomendada en una fruta, lo que es beneficioso para estimular el sistema inmunológico.
Sin embargo, la razón por la cual la papaya es excelente para estimular el sistema inmunológico se debe a que está llena de enzimas digestivas. Estos Las enzimas se llaman papaína y funcionan para combatir las infecciones inflamatorias en todo el cuerpo.. Son beneficiosos aquí, ya que también pueden ayudar a enfermedades inmunológicas como dolores de garganta y glándulas.
14 – Kiwi: ayuda a que los glóbulos blancos funcionen correctamente
Los kiwis son una fruta llena de muchos nutrientes y vitaminas esenciales como el folato, el potasio y las vitaminas K y C. Si bien todos estos nutrientes son excelentes para el cuerpo y su salud en general, la vitamina C es una vez más la ganadora aquí.
El contenido de vitamina C trabaja en conjunto con los otros nutrientes para estimular el sistema inmunológico y sus glóbulos blancos. Para combatir las infecciones, es vital un recuento alto y saludable de glóbulos blancos. según el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Los glóbulos blancos conocidos como fagocitos trabajan para devorar bacterias y organismos invasores. El otro tipo conocido como linfocitos ayuda al cuerpo a mantener una biblioteca de invasores anteriores para destruirlos cuando intentan ingresar nuevamente al cuerpo. Ambos tipos de glóbulos blancos trabajan juntos para controlar mejor la respuesta inmunitaria.
15 – Mariscos: envasados con zinc
El zinc es un mineral esencial para estimular el sistema inmunológico. Ayuda al sistema inmunológico a combatir las bacterias malas y lo mantiene fuerte. El consumo regular de mariscos y productos de zinc ayudará a regular el sistema inmunológico para mantener su capacidad de defensa contra los invasores extranjeros.
Es importante saber que el consumo excesivo de zinc puede inhibir el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Entonces, para ingerir la dosis diaria recomendada, las pautas son 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres. Como referencia de porciones, un cangrejo contiene alrededor de 6 mg de zinc, mientras que una langosta contiene alrededor de 3.4 mg. No todos los mariscos tienen un alto contenido de zinc, pero los que sí incluyen almejas, cangrejos, langostas y mejillones.
16 – Semillas de girasol: un antioxidante extremadamente poderoso y rico en nutrientes
Aunque semillas de girasol Puede parecer un ingrediente débil debido a su tamaño, seguro que es poderoso. Están llenos de poderosos antioxidantes y nutrientes que incluyen magnesio, fósforo, vitamina E y vitamina B-6.
Su contenido de vitamina E es en realidad el más poderoso aquí. Es un antioxidante que juega un papel importante en la regulación del sistema inmunológico para mantenerlo sano y mantenido.
Una pequeña porción de semillas de girasol al día puede funcionar de manera efectiva para mantener un sistema inmunológico fuerte. Puedes añadirlos a tus desayunos, batidos o ensaladas.
17 – Ajo: su rico contenido de azufre aumenta la inmunidad
El ajo es pesado en compuestos que contienen azufre, como la alicina, que contiene muchas propiedades de estimulación inmunológica. Se ha utilizado durante muchos años para combatir infecciones.
La investigación muestra que el contenido de azufre que se encuentra en el ajo ayuda a equilibrar su sistema inmunológico. El el compuesto activo mejora la resistencia a los virus y bacterias tóxicas que ingresan al sistema inmunológico. Esto resulta en un sistema inmunológico más fuerte.
Puede agregar ajo a cualquier plato para agregar sabor y ahora ya sabe, también tiene muchos beneficios para la salud, como estimular su sistema inmunológico.
18 – Brócoli: supercargado de vitaminas
Para mantener su cuerpo cargado y saludable, las vitaminas son un nutriente esencial que debe consumir diariamente. el brócoli es un vegetales básicos repletos de vitaminas como A, C y E que son todos conocidos por ser grandes fuentes de energía para el sistema inmunológico. Las vitaminas ayudan a recuperar su sistema inmunológico si está débil y también defenderán a las bacterias buenas contra las bacterias malas.
Se ha dicho que si puedes, come el brócoli crudo para obtener la mayor cantidad de beneficios. El proceso de cocción debilita los nutrientes del interior que ayudan a aumentar la inmunidad. Si no, cocina en una sartén sin aceite hasta que esté a tu gusto.
19 – Pimientos rojos: extremadamente ricos en vitamina C
Algunos pueden recurrir a las frutas cítricas cuando necesitan vitamina C. De hecho, los pimientos rojos son más altos en la vitamina esencial por el doble. Vitamina C es un refuerzo inmunológico natural y se asocia comúnmente con la lucha contra la gripe o las infecciones virales.
Los pimientos rojos también son ricos en betacaroteno, que es un buen antioxidante para proteger su sistema inmunológico contra los radicales libres. No solo eso, el betacaroteno se ha encontrado en un estudio para mejorar la función de las células inmunitarias. Ayuda a las células a responder más rápido a las bacterias dañinas, lo que protegerá al cuerpo de las infecciones más rápido.
20 – Jengibre: disminuye la inflamación
El jengibre se ha utilizado durante muchos años como remedio casero. Se usa comúnmente para tratar enfermedades y resfriados. Esta planta de raíz está repleta de antioxidantes, lo cual es excelente para Ponga en marcha su sistema inmunológico y combata los dolores de garganta y las glándulas inflamadas.
Sus antioxidantes funcionan de manera más efectiva para calmar los síntomas existentes, especialmente el dolor de garganta. Durante muchos años se ha mezclado con agua caliente y miel para hacer té. También puede agregar jengibre al curry o salteados para condimentar un plato. Una dosis diaria combatirá los problemas inflamatorios de virus existentes o futuros, lo que se puede lograr fácilmente en una bebida o en un plato para la cena.
21 – Sopa de pollo: alta en vitaminas B esenciales
Las sopas pueden parecer una receta tradicional de la abuela para combatir la gripe, pero de hecho tienen un efecto. La sopa de pollo en particular ha sido coronada como la mejor para estimular el sistema inmunológico debido a que contiene vitaminas B esenciales. B6 es una vitamina que el cuerpo naturalmente carece, pero la sopa de pollo y las aves son ricas en ella. Esta vitamina B esencial hace magia para deshacerse de los gérmenes y las infecciones.
Los ingredientes de la sopa de pollo no solo pueden ayudar a combatir los síntomas de la gripe existentes, sino que también pueden defender al cuerpo de contraer la gripe en primer lugar.
La sopa de pollo, gracias a su contenido de aves, también contiene una sustancia química importante llamada carnosina. Este producto químico puede proteger su cuerpo contra la infección o el virus de la inmunodeficiencia.
Un estudio muestra que la carnosina tiene propiedades de regulación inmunológica que aumentan la función celular en el sistema inmunológico para proporcionar una respuesta más rápida a las bacterias dañinas. Este proceso ayuda a bloquear los radicales libres y los invasores extranjeros de entrar y causar infecciones.
22 – Granadas: ayuda al cuerpo a combatir las bacterias malas
Desde los tiempos del antiguo Egipto, la investigación ha estado investigando el uso del extracto de granada para el tratamiento de infecciones.
Si bien la investigación médica más moderna para la granada se centra en el extracto, también se ha informado que el jugo hace maravillas. Sus propiedades antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir las bacterias dañinas, que es lo que hace que un sistema inmunológico débil atrape un resfriado, gripe o infección. Beber un jugo por día ayudará a eliminar las bacterias malas y puede ayudar a mantenerlas alejadas.
Para obtener una idea del sistema inmunitario y las cosas más importantes que debe saber y sacar de esto, se responde a continuación:
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo aumentar mi sistema inmunológico rápidamente?
No existe una manera simple de estimular su sistema inmunológico en uno o dos días. Sin embargo, participar en todos los pasos recomendados para mejorar su sistema inmunológico obtendrá resultados mucho más rápido que participar en uno solo.
Por ejemplo, cambiar su dieta y agregar los mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico ayudará a su sistema inmunológico con el tiempo. Algunos pueden ayudar de inmediato, pero no pueden actuar como una fuente lo suficientemente fuerte como para bloquear a todos los invasores extranjeros. Pero, si cambia su dieta, duerme lo suficiente, hace ejercicio y controla el estrés todos los días a partir de ahora, los resultados serán mucho más rápidos y su cuerpo se beneficiará más al hacerlo.
Ningún sistema inmunológico es igual, por lo que diferirá de persona a persona en cuanto a cuánto trabajo y mantenimiento necesita su sistema inmunológico. Comience con estos alimentos y pasos de estilo de vida tan pronto como pueda, ya que cada pequeña parte ayudará.
¿Cuál es el mejor refuerzo inmunológico?
El 80 % del sistema inmunitario está en el intestino, por lo que alimentar a su cuerpo con todos los alimentos adecuados puede ser la mejor opción. La comida tiene más efecto que el ejercicio regular, por lo que comer bien se consideraría una mejor opción que participar solo en los pasos del estilo de vida.
Todo el mundo tiene un sistema inmunológico diferente. Algunos pueden tener naturalmente un sistema inmunológico más fuerte que otra persona debido a infecciones pasadas y elecciones de estilo de vida. Por lo tanto, no existe un solo refuerzo inmunológico que pueda coronarse como el mejor.
Sin embargo, integrar más de uno de los alimentos que estimulan el sistema inmunológico en un plato tendrá más beneficios que consumir solo uno. Alimentar a su cuerpo con todos los nutrientes esenciales mantendrá su sistema inmunológico fuerte y receptivo.
¿Qué alimentos son malos para tu sistema inmunológico?
Según las investigaciones, se dice que los alimentos que carecen de nutrientes esenciales y además son altos en azúcar son el peor enemigo del sistema inmunológico.
Los alimentos que aumentan los niveles sanguíneos naturales del cuerpo suelen ser los alimentos azucarados, como los alimentos procesados, los carbohidratos refinados, el alcohol y las bebidas gaseosas. Evitar cualquier alimento procesado y con alto contenido de azúcares y edulcorantes artificiales no es bueno para el intestino ni para el sistema inmunológico.
Trate de evitar los alimentos dulces y las comidas para llevar en particular, ya que contienen la mayor cantidad de azúcar y carbohidratos refinados. En su lugar, reemplácelos con productos frescos y carbohidratos cultivados en granjas como las batatas. Ambos son ricos en nutrientes esenciales de los que su sistema inmunológico se beneficiará.
¿De dónde más puedo obtener nutrientes que estimulan el sistema inmunológico?
Aunque pueda parecer que los nutrientes sólo existen en alimentos y bebidas naturales, hay un mercado completamente nuevo que puede ayudar a aumentar la inmunidad.
El mercado de suplementos está en constante crecimiento con cientos de variaciones de vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para combatir muchas enfermedades y condiciones, al igual que las enfermedades inmunodeficientes.
Fitness que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico incluyen zinc, ajo, regaliz, curcumina, vitaminas B y vitamina A, C, D y E.
Estos suplementos están disponibles como vitaminas separadas o como mezclas combinadas. Por ejemplo, puede comprar suplementos que contengan más de una propiedad inmunoestimulante, como zinc con ajo y vitamina C.
Tomar un suplemento que contiene más de un nutriente esencial es tan beneficioso como comer una comida con más de un alimento que estimula el sistema inmunológico. Proporcionará más nutrientes y ayudará a fortalecer la inmunidad.
¿Cuáles son los signos de un sistema inmunológico débil?
Hay numerosas cosas que pueden debilitar su sistema inmunológico. Un estilo de vida perezoso que carece de buen sueño, ejercicio, higiene y alimentación debilitará severamente el sistema inmunológico.
Los signos de un sistema inmunológico débil de este tipo de estilo de vida serán altos niveles de estrés, un intestino débil, fatiga, infecciones y resfriados frecuentes e inflamación anormal. Estos signos y síntomas se notan rápidamente y, para algunos, son sucesos regulares de los que no se dan cuenta. Es importante reconocer estos síntomas y actuar en consecuencia para mejorar su sistema inmunológico para inhibir futuras enfermedades.
¿Existen remedios caseros para estimular el sistema inmunológico?
Existen remedios caseros para la mayoría de las enfermedades leves gracias a las investigaciones y estudios en curso. Para los resfriados y las gripes, existen numerosos remedios caseros que pueden ayudar a tratar los síntomas y acelerar la recuperación.
Pasos simples como dormir y hacer ejercicio ayudarán a fortalecer el cuerpo y, a su vez, fortalecerán el sistema inmunológico. Mantener esto diariamente alentará al sistema inmunológico a recuperarse de cualquier condición existente.
Del mismo modo, los alimentos enumerados en este artículo serían considerados el mejor remedio casero que puede proporcionar a su cuerpo en tiempos de un sistema inmunológico débil. Comer los alimentos y bebidas enumerados regularmente mejorará la función inmunológica y ayudará a prevenir o tratar infecciones. En una revisión de 2017 de Nutrients, se indicó que ciertas vitaminas como La vitamina C es uno de los remedios caseros más poderosos para ayudar a aumentar la inmunidad.
Ahora que hemos enumerado nuestros 22 mejores alimentos para estimular el sistema inmunológico y hemos respondido algunas preguntas frecuentes sobre cómo puede fortalecer su sistema inmunológico, echemos un vistazo a nuestros pensamientos y conclusiones generales:
Para Concluir
Las personas de todo el mundo deberían tomar nota para cambiar sus dietas. Al agregar algunos de estos refuerzos inmunológicos, no solo se beneficiará de tener un cuerpo más saludable, sino que su sistema también bloqueará cualquier virus dañino. Incluso cambiar los alimentos malos por estos buenos puede ayudar a satisfacer sus necesidades y ayudarlo rápidamente a tomar mejores decisiones dietéticas.
La mayoría de los alimentos son frutas y verduras que son muy fáciles de agregar a los platos cotidianos, desde desayunos hasta cenas y bebidas. Para los alimentos más complejos como los carbohidratos y las fibras, estos son excelentes para agregarlos una vez al día a comidas más grandes. Los 22 alimentos contienen nutrientes beneficiosos que le proporcionará un sistema inmunológico más fuerte.
Seguir este consejo y agregar estos alimentos a su dieta no solo ayudará a su sistema inmunológico por ahora, sino que cambiará en el futuro previsible.
Si disfrutó el artículo, compártalo con sus amigos y familiares y háganos saber qué alimentos de la lista probarán todos para estimular su sistema inmunológico.
