Para millones de personas en los países desarrollados, la obesidad se ha convertido en una enfermedad potencialmente mortal. nopal ha sido una de las plantas exóticas, que puede aumentar su metabolismo y ayudarlo a reducir su grasa corporal cuando se usa sabiamente.
Siendo una de las plantas que crecen en el desierto, esta súper acumula toda el agua que puede absorber de la naturaleza, para anticipar la prolongada estación seca. Toda esta agua y nutrientes pasan a las frutas y las almohadillas, brindándole un alimento completo que puede usar en recetas o suplementos para mejorar sus tasas metabólicas y luchar contra la inflamación y la deshidratación.
¡Nopal Cactus está disponible en el mercado en muchas formas y concentraciones para ayudarlo a seguir una forma de vida más saludable!
También se sorprenderá de los beneficios potenciales del nopal para su salud, incluidos los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. ¡Sigue leyendo este artículo y no tendrás que hacer otra búsqueda al respecto!
¿Qué es Nopal?
Desde la época de la invasión española en México, nopal Ha sido una planta desconocida en Europa y otros países americanos. Esta planta verde que crece en el desierto mexicano tiene muchos usos y sigue siendo comestible en México y otros países centroamericanos.
nopal tiene una raíz tierna que crece para dar cogollos espinosos verdes y frutos rojos. El principal género de nopales es el Opuntia. Sin embargo, hay más de 300 especies de nopal que crecen silvestres en México y otros países mediterráneos, así como en partes del sur de los Estados Unidos.
La cocina mexicana utiliza las hojas verdes frescas del nopal para crear comidas sabrosas, ya sea hirviéndolas en agua caliente o asándolas al carbón. Los estadounidenses generalmente se refieren a las frutas del nopal, como nopal, tomando su nombre de las espigas que se encuentran por toda la planta de cactus.
Recuerde que el extracto de nopal existe en muchas fórmulas para bajar de peso y puede ser una gran estrella suplemento para tu dieta.
¿De dónde viene el nopal?
Podrías encontrar plantas de tuna en todo el pais mexicano y algo países centroamericanos también. los Países del Mar Mediterráneo también son un lugar donde puedes encontrar muchas plantas de nopales durante todo el año. Cultivos de nopal de la género Opuntia y el opuntia fiscus indica son los que producen la famosa fruta roja que sabe a sandía y chicle.
Contiene muchas fibras y mucha agua, brindándote más beneficios para la salud cuando combinas su consumo con tus recetas diarias. palos son las hojas verdes del nopal, que se cocinan y se sirven como comida mexicana original solas o con champiñones.
Toda persona que se ocupe de cortar el fruto del nopal y los cogollos verdes debe tomar precauciones, usando guantes para asegurarse de que las espinas pegajosas no vayan a pegarse a sus manos.
Al cortar las almohadillas y las partes de la fruta, necesita un dispositivo pelador para quitar las partes malas, así como las espinas. Luego, enjuagar con agua fría sería la mejor manera de limpiarlos y hacerlos comestibles.
Historia de la fabricación de Nopal Cactus
Los mexicanos solían hervir los nopales y el higo chumbo fruta, para obtener el extracto agregado a su comida con fines de salud. Hoy en día, los nopales se secan y se trituran para obtener el polvo de nopal.
A continuación, el polvo se incluye en suplementos dietéticos para quemar grasas y reducir los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
Algunas otras personas prefieren consumir nopal en cápsulas o como bolsitas de té y bebidas, o incluso en forma de polvo.
No importa cómo decida consumir nopales, debe leer sobre sus beneficios dietéticos, asegurándose de que tengan un alto contenido de fibra para aliviar su intestino también.
Beneficios de Nopal Cactus- ¿Cómo funciona el suplemento?
La tuna, el fruto de los cactus, tiene muchos beneficios para la salud de las personas que gustan de recibir suplementos:
1 – Pérdida de peso
Muchos componentes en los nopales pueden brindarle el invaluable beneficio de la pérdida de peso, aumentando sus tasas de metabolismo. El mayor consumo de tuna mexicana le da a tu intestino más fibra y agua haciéndote sentir lleno.
La inhibición de ghrelin (una hormona del apetito) en su sangre, también puede tener efectos beneficiosos en su dieta y ayudarlo a perder peso. La planta de Opuntia también contiene menos grasas saturadas y colesterol, mientras que la vitamina B6, la tiamina y la riboflavina pueden igualmente aumentar la quema de grasa en combinación con algo de ejercicio diario.
2 – Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Mucha estudios están disponibles en línea sobre las acciones benéficas del consumo de Nopal, a personas que sufren de diabetes y recibir inyecciones diarias de insulina. Los desayunos mexicanos que contienen extractos de nopales y tuna pueden reducir los niveles de glucosa en sangre en todos los grupos de control.
La necesidad de insulina de acción corta inyecciones al grupo de control de la diabetes también ha disminuido, lo que demuestra el rápido inicio de acción que tienen los nopales para reducir sus niveles de glucosa en la sangre.
3 – Mejora tu proceso de digestión
El nopal y sus hojas verdes, así como los extractos de la fruta de opuntia, son ricos en fibra, lo que a su vez ayuda a tu intestino a digerir la comida más rápido y más fácil Los nopalitos, además de ser deliciosos, pueden aumentar la movilidad de su intestino y aliviar los síntomas del estreñimiento, no dependiendo de su perfil de dieta.
Finalmente, existe una fuerte correlación entre colesterol bajo en la sangre niveles y alto consumo de fibra, que es otro beneficio de consumir suplementos de Nopal Cactus regularmente.
4 – Mejora de la acción de cuidado de la piel
El fruto del nopal también puede ser el escudo defensivo contra los radicales libres, que destruyen la estructura de tu piel. La tuna puede ofrecer efectos antioxidantes a las personas que la agregan a su dieta, reduciendo las arrugas y las manchas de la edad en la piel del rostro.
Además, la alta concentración de agua de los nopales puede rehidratar tu piel y haz que luzca más joven y fresca.
5 – Habilidades contra el cáncer
La tuna contiene altos niveles de polifenoles, que tienen una función anticancerígena comprobada contra todo tipo de tumores. Estudios realizados en ratones muestran que los extractos de nopal contienen ácido gálico, que es un poderoso factor de no proliferación tumoral contra las células cancerosas involucradas en leucemia, cáncer de pulmón y próstata.
6 – Mejora la creación de huesos fuertes
Las almohadillas verdes de cactus y la fruta del nopal pueden ser una gran fuente de minerales y calcio participando en la formación de los huesos. El magnesio, el hierro y el fósforo son minerales que crean huesos, que están presentes en los nopales y son absorbidos por su cuerpo cuando agrega nopales a su dieta.
7 – Te hace dormir mejor
Los extractos de nopal tienen un tremendo efecto en la producción de más serotonina en su cerebro, brindándole una mejor y más larga noche de sueño. Parece que la melatonina (el compuesto de nuestro cuerpo que induce el sueño) se secreta más a menudo cuando los nopales están presentes en su comida, o si recibe un tratamiento con suplementos de higo chumbo.
8 – Lucha contra la inflamación
El jugo de tuna de las almohadillas verdes de la planta de nopal es un tratamiento popular para inflamación crónica en Mexico. Las personas que aumentan el consumo de nopales y almohadillas pueden deshacerse de los fenómenos inflamatorios debidos a la artritis, el lupus y la enfermedad de Crohn.
9 – Te ayuda en el tratamiento de úlceras
Los nopales mexicanos tienen un gran fibra y mucilago concentración, ayuda úlceras gástricas para sanar más rápido en personas que sufren de abuso de alcohol. Las personas que regularmente agregan extracto de higo chumbo y almohadillas a su dieta, generalmente tienen un estómago libre de úlceras y una mejor función de su sistema gastrointestinal.
Información nutricional de los nopales
A muchas personas les gustaría tener una mirada detallada a los minerales, nutrientes y calorías que toman con cada 100 gr. de nopales para servir. Aquí está la guía completa:
| Ingrediente | RUTA | Ventajas |
| Agua | 94.12 gr | Rehidrata los tejidos de tu cuerpo y te hace sentir más joven |
| Proteína vegetal | 1.32 gr | Puede alimentar su cuerpo y músculos y es una gran fuente de aminoácidos para una dieta vegana |
| Grasa total | 0.09 gr | Estas grasas son saturadas e insaturadas y le brindan los ácidos grasos esenciales como el aceite linoleico, que su cuerpo no puede producir por sí mismo. |
| Ceniza | 1.14 gr | Contiene todos los minerales y ayuda en la digestión. |
| Fibra dietética total | 1.19 gr | Las fibras tienen una concentración cero de carbohidratos, lo que le brinda un mejor escudo contra el estreñimiento. |
| Glucosa | 0.99gr | Puedes tener glucosa para alimentar tu cerebro cuando haces ejercicio |
| Calcio | 141mg | Uno de los elementos más importantes para la creación de huesos sanos. |
| Magnesio | 44.72 mg | La sustancia básica de muchas vitaminas. Te ayuda a construir un sistema musculoesquelético saludable. |
| Hierro | 0.51 mg | El mineral número uno para la formación de glóbulos rojos |
| Fósforo | 13.76 mg | Otro gran elemento presente en tus huesos, te ayuda con la visión nocturna, siendo la sustancia básica de tu retina |
| Magnesio | 0.40 mg | Maderas curativas y reduce el azúcar en la sangre. |
| Potasio | 221 mg | El mejor escudo para tu corazón y un mineral esencial para el funcionamiento neuronal |
| Sodio | 18 mg | Estar bajo ayuda a que tu sistema circulatorio funcione mejor |
| Zinc | 0.21 mg | Ayuda en la cicatrización de heridas y la fertilidad. |
| Cobre | 0.04 mg | Un intermediario fundamental para la producción de colágeno y la señalización neuronal. |
| Selenio | 0.6 μg | Un factor importante para la función tiroidea, el sistema inmunológico y la regulación de los trastornos mentales. |
| Vitamina C | 8 mg | Un fuerte antioxidante, que combate la inflamación y la gripe. |
| Tiamina | 0.01 mg | Participa en la entrada y salida de electrolitos de tus músculos. Tiene una posible acción anticancerígena |
| Riboflavina | 0.03 mg | Actúa contra los trastornos de la sangre, las migrañas y las afecciones oculares degenerativas. |
| Niacina | 0.35 mg | Un catalizador básico para el metabolismo y la creación de energía. Le da un escudo extra a su función cerebral |
| Ácido pantoténico | 0.15 mg | Lucha contra la inflamación crónica, la enfermedad neuronal y el agrandamiento de la próstata. |
| La vitamina B-6 | 0.06 mg | Previene la anemia y protege tus funciones cognitivas |
| Colina | 6.28 mg | Define la estructura celular y acelera el metabolismo. |
| Vitamina A | 19.78 μg | Protege tus ojos, este alimento también apoya tu sistema inmunológicoy reduce los riesgos de ciertos tipos de cáncer |
| Caroteno | 215 μg | Promueve la buena salud de la piel y reduce la degeneración macular protegiendo su visión. |
¿Para quién es el Nopal?
Las almohadillas de nopal y la fruta espinosa son adecuadas para adultos que desean regular su nivel de azúcar en la sangre y aumentar su función metabólica para perder peso. No es probable que enfrenten ningún problema potencial con la fruta cruda o el suplemento, sin embargo, le recomendamos enfáticamente que siempre obtenga la opinión de su médico acerca de los extractos de Nopal Cactus.
Sería prudente mantenerlos alejados de los niños, especialmente la fruta cruda que está llena de espigas finas, que pueden penetrar fácilmente en su piel sensible y ser dolorosa. Las personas con alergias conocidas a alguna de las sustancias contenidas en los nopales deben evitar su consumo así como la ingesta de suplementos que contengan nopales.
Pros y contras del nopal
| Ventajas | Desventajas |
| Reduce los niveles de colesterol en la sangre | Difícil de recolectar de la naturaleza, ya que suele encontrarse en acantilados y tiene espinas afiladas |
| Regula la glucosa en pacientes diabéticos | Puede causar disfunción gastrointestinal y malestar a las personas que consumen muchas hojas de nopal y tuna. |
| Rehidrata tu piel y tejidos | |
| Promueve la pérdida de peso y acelera tu metabolismo. | |
| Fácil de encontrar en grandes cantidades, especialmente durante el verano. | |
| Relativamente asequible en comparación con otros suplementos para bajar de peso | |
| Tiene un gran sabor y se puede agregar a tu comida regular, o crear nuevas recetas con nopales. |
¿Cómo se cocina el nopal?
Hay muchas formas de cocinar nopales. El más popular en México es freírlos con champiñones, cortados en rodajas finas.
Eficacia del nopal
Existen numerosos estudios y revisiones sobre Opuntia y sus beneficios para la salud. Una revisión de la literatura publicada en la revista Molecules en 2014, mostró que Nopal Cactus tiene una fuerte acción antiinflamatoria. Además, los suplementos de nopal pueden ofrecerte propiedades antioxidantes, hipoglucemiantes, antimicrobianas y neuroprotectoras que crean un escudo natural para tu organismo.
Otro estudio en ratas ha demostrado que los extractos de nopal pueden reducir los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y ayudar a las ratas a lidiar con la diabetes tipo 2. Esto estudio da esperanzas a la investigación posterior de la acción del mismo beneficiario en humanos, que padecen diabetes y toman insulina como tratamiento.
Estas son algunas de las revisiones más recientes de los suplementos de Nopal Cactus redactadas por los principales vendedores como Amazon y eBay:
Dosis: ¿Cómo Usar el Nopal?
Dado que el consumo de higos chumbos ha aumentado a lo largo de los años, sería útil conocer la dosis diaria recomendada.
Cuándo empezar y cuándo parar
La mayoría de los usuarios comienzan a tomar suplementos de nopal cuando sienten que necesitan un refuerzo natural para sus esfuerzos por perder peso. Otros también comienzan a tomarlo para reducir sus niveles de colesterol y lípidos en sangre. El mejor momento para comenzar a consumir nopales sería justo después del ejercicio cuando su cuerpo necesita nutrientes y tiene una tasa metabólica alta.
Sin embargo, es mejor que deje de tomar extractos de nopal cuando se sienta mareado o tenga problemas digestivos. Para la mayoría de las personas, la ingesta de higos chumbos es útil e inofensiva.
¿Cuáles son las dosis a respetar?
La única dosis que ha sido objeto de investigación científica es la 300 gramos de nopal al vapor frutas o almohadillas o 500 gramos de tallos asados. Esta dosis es segura para el consumo y muchos grupos de estudio de diabéticos la han recibido con éxito sin implicaciones ni efectos secundarios.
Los suplementos de Opuntia generalmente vienen en tabletas o cápsulas y contener 650mg de nopales puros extracto. La dosis para estos es uno por día con su comida.
¿Qué hacer si se olvida alguna dosis?
Simplemente pasas al siguiente. Saltarse una dosis no dañaría su cuerpo ni tendría ninguna influencia en su tasa metabólica.
¿Qué hacer en caso de sobredosis?
Si sientes que comiste demasiados frutos de tuna o nopales, simplemente necesitas beber un poco más de agua y esperar a que tu cuerpo los digiera. Puede ocurrir alguna disfunción intestinal, pero no hay nada de qué preocuparse.
Precauciones a tomar al tomar Nopal
Asegúrese de no comer higos chumbos antes de la cirugía, ya que pueden interferir con los mecanismos de coagulación de la sangre. Además, no es seguro dar nopales comestibles o suplementos de opuntia a niños o embarazadas, o incluso a mujeres que están en período de lactancia.
Bajo ninguna circunstancia debe seguir consumiendo almohadillas o frutas de nopal si siente:
- Mareado
- Dolor de estómago
- Dolor de cabeza
- Diarrea
¿Cómo conservar el nopal?
Cuando tengas almohadillas verdes frescas or frutos de tuna, necesita mantenerlos en su refrigerador. Sin embargo, todas las otras formas de suplementos de opuntia (tabletas, polvos o cápsulas) se mantienen en temperatura ambiente lejos de la luz solar directa.
Riesgos, peligros y efectos secundarios del nopal
Como con cualquier sustancia, el consumo de higos chumbos puede ser riesgoso para quienes tienen diabetes juvenil y someterse a un tratamiento con insulina de acción corta. Nopal Cactus puede reducir significativamente los niveles de glucosa en la sangre y con la presencia de la insulina de acción aguda podría causar episodios de hipoglucemia a estas personas.
Otro riesgo sería el consumo de nopales y pads de personas con conocidas alergias a uno o más de los ingredientes, que pueden desarrollar Knidos, una rara reacción que requiere hospitalización inmediata.
Sin embargo, todas estas condiciones son extremadamente raras y no se aplican a la gran mayoría de los usuarios de suplementos de Nopal Cactus y frutas crudas.
Efectos secundarios del nopal
Algunos efectos secundarios menores pueden ocurrir al consumir Nopal Cactus:
- Malestar estomacal y dolores en el área intestinal
- Mareos leves que la mayoría de las veces se curan solos
- Gases en el vientre y sensación de plenitud.
- La diarrea puede ocurrir como resultado del consumo excesivo de nopales frescos
Todos estos efectos secundarios son conocidos por su médico, quien es el único responsable de identificarlos y darle el derecho de usar o desechar cualquier producto o suplemento de Nopal Cactus.
Black Latte contraindicaciones
Debe consultar a su médico o considerar no tomar extractos y suplementos de Nopal Cactus si pertenece a las siguientes categorías:
- Las mujeres embarazadas
- Mujeres lactantes
- Niños y adolescentes menores de 16 años
- Pacientes que están a punto de someterse a una cirugía masiva en un futuro previsible
- Personas que tienen implicaciones severas de diabetes y niveles de glucosa en sangre no regulados
No se recomiendan interacciones medicamentosas
Aunque Nopal Cactus solo tiene una interacción moderada con otras drogas, siempre debe tener cuidado con las combinaciones que se muestran a continuación:
- Metformina (Glucophage): Es el fármaco más común que se toma como medicamento para la diabetes en sus primeras etapas y motiva al páncreas a producir insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, el consumo de Nopal puede bajar los niveles de azúcar mucho más de lo normal. Considere reducir la dosis de metformina cuando tome Nopal Cactus.
- Medicamentos antidiabéticos convencionales (medicamentos similares a la insulina): Las personas a las que se les diagnostica diabetes mellitus suelen tomar glimepirida (Amaryl), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase). Trate de evitar consumir suplementos de higo chumbo cuando le receten estos medicamentos.
- Agentes anticoagulantes de warfarina (Coumadin, Jantoven, Apo-warfarina): Si toma estos medicamentos para prevenir la coagulación de la sangre, sería mejor minimizar su exposición a los suplementos de cactus opuntia y frutas crudas, ya que puede experimentar episodios de sangrado sin precedentes.
Aparte de estos medicamentos, no se conocen otras interacciones de los extractos de Nopal Cactus con otros agentes y, en la mayoría de los casos, su consumo es seguro y saludable para usted.
Nuestra opinión final sobre Nopal Cactus: Reseñas
Nopal como fruta y como suplemento funciona mejor para las personas que siguen una dieta equilibrada y adoptar algo de ejercicio diario a través de su apretada agenda diaria.
El consumo de nopales y suplementos relacionados también podría apoyar su esfuerzos para bajar de peso y hacer que se vean más jóvenes y frescos que su edad real.
En nuestra opinión, el nopal en todas sus formas puede ayudarte a sentirte mejor y Mejora tu sistema inmunológico escudos, además de ayudarlo a ponerse en forma y regular el azúcar en la sangre niveles cuando lo toma regularmente en las porciones correctas.
Cómo comprar Suplemento de Nopal: La guía completa
En caso de que vivas en México o en el suroeste de los Estados Unidos y los países mediterráneos, tienes muchas posibilidades de comprar almohadillas de nopal y tunas frescas durante la temporada de verano cuando abundan y sus precios son tan bajos como $0.50 por la fruta y el $0.20 por las almohadillas verdes recién cortadas. Puede encontrar estas frutas en los supermercados de delicatessen de todo el mundo con precios elevados.
Sin embargo, la mayoría de la gente compra Nopal Cactus en farmacias locales o en línea en Amazon y eBay. Pueden encontrar extractos de nopal en muchas formas como:
Tabletas y cápsulas
ellos entran 60 pestañas or 120 pestañas recipientes que varían de 600mg a 1000mg de ingrediente activo de nopal por tableta.
Los precios comienzan desde tan bajo como $9.99 por la de 60 pestañas contenedor y puede llegar hasta $24.99 por la de 120 pestañas contenedor que es suficiente para al menos 4 meses.
Polvos
El polvo de nopal está disponible en 100 gramos sobres y puede usarlo externamente como un parche dérmico para heridas y erupciones, o como ingrediente para hornear pasteles y especias para su comida.
Los precios comienzan desde $19.99 por los 100 gramos bolso.
Agua de Nopal y Chupitos
Una empresa en línea llamada Noche presentó shots y agua de nopal elaborada con más del 99% de ingredientes de nopal. Ellos venden concentrados de frutas a partir de $35.95 por 1 litro y el agua de cactus a partir de $5.70 por 300ml. También puedes encontrar polvo de cactus allí al precio de $ 24.95 por 16 oz. paquete.
PhenQ suplemento para bajar de peso
PhenQ también es una fuente de nopal, lo que le otorga capacidades termogénicas adicionales para mejorar las reacciones metabólicas en las células grasas y quemar más calorías cuando hace ejercicio.
Los precios comienzan desde $ 69.95 por 60 pestañas recipiente.
=> Ver nuestro completar PhenQ Revisión del suplemento de pérdida de peso
Preguntas Frecuentes
Estas son algunas de las preguntas más populares que los consumidores hacen en línea sobre Nopal Cactus:
¿Es lo mismo la tuna y el nopal?
La tuna es el fruto del nopal. Sin embargo, cuando nos referimos a Nopal Cactus también incluimos sus almohadillas verdes, que también son comestibles. En muchos casos, la tuna y el nopal se refieren a la misma planta.
¿Los nopales te hacen cagar?
Los nopales tienen mucha fibra, lo que significa que pueden motivar tu intestino y lidiar con tus problemas de estreñimiento. Recuerda que tu cuerpo no puede digerir estas fibras por lo que su único uso es aumentar la movilidad de tu intestino.
¿Los nopales son compatibles con Keto?
Los nopales contienen una pequeña fracción de azúcar y mucha fibra. Entonces ellos son ideal para el Dieta Keto ya que tienen cero carbohidratos en su interior. En la dieta Keto, las fibras no están incluidas en los carbohidratos ya que no pueden ser absorbidas por el cuerpo.
¿Puedes comer un cactus crudo?
No se puede comer un cactus crudo ya que tiene espinas y púas y tampoco sabe tan bien. Las tunas se pueden comer crudas después de lavarlas bien y quitarles la parte exterior de la piel. Las almohadillas de nopal generalmente se asan o se hierven para que se vuelvan comestibles.
¿El cactus es bueno para el cáncer?
Numerosos estudios muestran que los cactus pueden estar deteniendo la proliferación y reproducción de células cancerosas en el cuerpo humano. Sin embargo, esto aún no se ha demostrado en estudios de placebo doble ciego a gran escala, por lo que debemos tener cuidado al sugerir su consumo a personas que padecen cáncer.
¿A qué sabe el nopal?
Los cactus de nopal son ligeramente ácidos con un sabor cítrico aún más leve.
¿Son los nopales un Superalimento?
Sí, lo son, pero no en su forma cruda. Su forma de polvo les da ese estatus de superalimento.
¿Los nopales son buenos para la presión arterial alta?
Sí, lo es. Se utiliza para tratar e incluso controlar la presión arterial alta, así como la diabetes e incluso el cáncer.
¿Los nopales son buenos para bajar de peso?
Los nopales son excelentes para bajar de peso. Pueden impulsar su metabolismo y Haz que tus células grasas quemen muchos más ácidos grasos. especialmente cuando haces ejercicio. Es por eso que a muchos quemadores de grasa les gusta PhenQ, han decidido incluir extracto de nopal a sus ingredientes.
Para Concluir
El nopal es la sustancia número uno para mantener un equilibrio saludable En tu cuerpo, perder peso y pelear contra la inflamación crónica. Las tunas y los nopales son sabrosos y pueden ofrecerle muchas recetas increíbles para compartir con amigos y familiares.
Será mejor que pienses en tomar suplementos de Nopal Cactus para:
- Activa tu metabolismo
- Protege tu sistema inmunológico
- Hazte lucir más joven y fresco
Los nopales son fáciles de encontrar en todas partes en estos días y pueden mejorar sus comidas si los incluye en su receta. Consúmelos sabiamente y recibirás todas sus acciones beneficiosas para tu organismo.
