Suplementos (Suplementos Dietéticos & Vitaminas) : todas nuestras informaciones
Toma suplementos dietéticos se ha convertido en una práctica religiosa a nivel mundial donde los adultos dependen de ellos para su suplementación diaria. Echamos un vistazo a lo que son los suplementos dietéticos, las diversas formas en que se fabrican y los beneficios.
¿Qué son los suplementos dietéticos?
Es un producto elaborado que se consume por vía oral para complementar una dieta con el fin de proporcionar nutrientes dietéticos (vitaminas, minerales, aminoácidos, etc.) y de fuentes alimenticias, hierbas y botánicos extractos o productos sintéticos. Los suplementos dietéticos están diseñados en varias formas;
- Cápsulas
- batidos
- Barras de energía
- Pastillas tradicionales
- Polvos
¿Qué hacen los suplementos dietéticos?
Los suplementos dietéticos están destinados a agregarse a la dieta que toma, que se compone de una variedad de alimentos para garantizar que obtenga una variedad de nutrientes para una buena salud. Sin embargo, la dieta debe ser su principal fuente de nutrientes y puede complementarse con estos suplementos dietéticos, y NO al revés.
Hay algunos suplementos que tienen evidencia científica sobre eficacia y seguridad. Sin embargo, no todos los suplementos pueden hacer lo que dice la etiqueta y es responsabilidad del usuario asegurarse de tomar suplementos auténticos y seguros.
Por ejemplo, la provisión de ácido fólico a todos las mujeres embarazadas para reducir los riesgos de defectos de nacimiento que están respaldados por evidencia científica. Estos suplementos han ayudado a reducir varios tipos de defectos de nacimiento en los bebés.
Además, el aporte de calcio y vitamina D es importante para mejorar la masa ósea manteniendo los huesos más fuertes. Esto es particularmente importante para mujeres que han llegado a la menopausia a medida que sus huesos comienzan a deteriorarse debido a la reducción significativa de los niveles de estrógeno que conducen a la osteoporosis.
Y para los hombres, pueden beneficiarse al tomar Extracto de palma enana americana que es un buen remedio para la salud de la próstata. también, men podría necesitar tomar el suplemento dietético de vitamina D para ayudar a aumentar sus niveles de testosterona y así prevenir o mejorar la disfunción eréctil.
La Organización Mundial de la Salud también ha recomendado iniciar la suplementación con vitamina A para infantes y niños que tienen entre 6 y 59 meses de edad en todo el mundo para abordar la mortalidad (muerte) y la morbilidad (enfermedades) en lactantes y niños. Y hasta la fecha, países en varios continentes tienen programas para garantizar que todos los bebés tengan acceso gratuito a suplementos vitamínicos, incluso los países pobres están siguiendo su ejemplo.
Y hay otras razones por las que las personas decidirán usar suplementos para abordar desafíos, deficiencias, etc. que pueden no ser comunes a todas las personas. Cualquiera que sea la razón, todos los que eligen usar suplementos lo hacen para que puedan ayudar a mejorar su vida en general.
¿Qué se considera un suplemento?
Los Complementos Alimenticios están constituidos por productos alimenticios dietéticos manufacturados que contienen;
- vitaminas,
- minerales esenciales,
- aminoácidos,
- ácidos grasos esenciales
- plantas, animales (herbarios y botánicos)
- extractos de sustancias no nutrientes como hongos o bacterias
- bacterias vivas, especialmente los probióticos.
¿Qué suplemento debo tomar?
Las personas toman suplementos dietéticos para; previene ciertas carencias, corrige y trata algunos desequilibrios, mejora el rendimiento y las funciones, y muchas otras razones.
Como tal, existen varios tipos de suplementos en los mercados y estos incluyen;
Deficiencias de nutrientes
vitamina A
- funcionamiento y salud de los ojos (prevenir la ceguera en los niños)
- salud reproductiva para hombres y mujeres
- fortalecimiento del sistema inmunológico
calcio
- formación y fuerza ósea para prevenir la osteoporosis
- dientes fuertes
- prevenir ritmos cardíacos anormales
yodo
- promotor de la salud de la tiroides
- reducir el riesgo de bocio
- tratamiento del cáncer de tiroides
- neurodesarrollo durante el embarazo
Hierro
- tratar la anemia
- Fatiga
- debilidad
tiamina (vitamina B1)
- prevenir el daño nervioso y muscular
- prevenir la pérdida de memoria a corto plazo
magnesio
- la salud ósea
- absorción de calcio
- metaboliza la glucosa y previene la diabetes
- la salud del corazón
- prevenir las migrañas
- prevenir el síndrome premenstrual (SPM)
Quemagrasas y pérdida de peso.
- Cafeína
- Cafe verde
- Extracto de té verde
- proteína en polvo
- Fibra soluble
- Aminoácidos 5-HTP y L-carnitina
- Ácido linoleico conjugado
Perdida de cabello
- Vitaminas (vitaminas A, B, C, D, E)
- Hierro
- Zinc
- Proteínas
- Ginseng
- aceites de romero
- Aloe Vera
Mejora del sexo
- Proteína de colágeno
- Ginseng
- Vitamina B12
- Zinc
- Ashwagandha
- L-arganinia
Músculo y musculación, etc.
- La creatina
- Proteína (suero, caseína y soja)
- Beta-alanina
- Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
- Ganadores de peso (altos en calorías)
¿El suplemento es bueno para la salud?
Cualquier suplemento que tenga efectos secundarios graves no es seguro para el consumo. Por lo tanto, es necesario verificar la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que no toma un suplemento que contenga ingredientes a los que es alérgico.
Es por eso que la gente reacciona de manera diferente a diferentes suplementos en función de sus niveles de tolerancia.
Además, algunos suplementos pueden tener ingredientes activos Se sabe que aumenta el riesgo de sangrado, lo que podría no ser bueno para las personas que van a someterse a una cirugía. La otra razón que podría causar efectos secundarios graves es cuando los pacientes deciden dejar de tomar sus medicamentos para reemplazarlos con suplementos dietéticos naturales.
Es mas peligroso y podría ser fatal. Es por eso que cualquier persona con una condición preexistente debe consultar con su médico o médico antes de tomar cualquier suplemento. Esto es para asegurar que lo que quiera tomar no interactúe con su tratamiento esencial. Como tal, estos son algunos ejemplos a tener en cuenta;
- Los pacientes que toman Coumadin® para evitar que la sangre se coagule deben evitar tomar vitamina K porque puede reducir la capacidad del anticoagulante.
- Tomar la hierba de San Juan podría interferir y hacer ineficaces las píldoras antidepresivas y anticonceptivas.
- Tomar suplementos vitamínicos como las vitaminas C y E interfiere con algunos tipos de quimioterapia contra el cáncer, lo que los hace ineficaces.
Entonces, esto significa que la seguridad de un suplemento también está determinada por la medicación individual y el tratamiento que está tomando actualmente. Es importante poner su salud y tratamientos primero. Aún más, ciertos alimentos, especialmente cereales y bebidas, están fortificados con ciertas vitaminas y minerales y, como tales, los usuarios de suplementos deben asegurarse de verificar la cantidad de vitaminas y minerales que están tomando para la RDA y evitar una sobredosis, ya que podría ser perjudicial para su salud.
El etiquetado de los suplementos dietéticos
Es imperativo mirar la etiqueta de cada suplemento dietético antes de comprarlo para comprender qué hay en el producto que desea consumir como medida de seguridad. Es en la etiqueta donde también conocerás la dosis y frecuencia de consumo para evitar sobredosis o tomar menos de lo necesario.
Los riesgos de la SOBREDOSIS de suplementos dietéticos
Si consumes más suplementos de los que tu cuerpo requiere, pones en riesgo tu salud;
- Podrías sufrir de; dolores de cabeza, reducción de la fuerza ósea, defectos de nacimiento y daño hepático debido al consumo excesivo de vitamina A.
- El exceso de hierro podría causar náuseas, vómitos, órganos, hígado y otros órganos dañados.
- Tomar demasiada vitamina C puede causar cálculos renales
- Demasiada vitamina podría causar náuseas, vómitos, estreñimiento, ritmo cardíaco anormal, cálculos renales, etc.
- Demasiado zinc podría causar náuseas, vómitos, dolores de cabeza y disminución del HDL
Las embarazadas solo tienen recomendación de hierro y ácido fólico para prevenir anemia materna, sepsis puerperal, bajo peso al nacer y parto prematuro. Estas son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, que son una iniciativa mundial en la que los centros de salud pública invierten dinero para atender a las mujeres embarazadas de todos los niveles sociodemográficos.
Sin embargo, tomar cualquier otro suplemento para mujeres embarazadas podría no ser seguro tanto para el feto como para la madre. A menos que el médico prescriba algún suplemento de cualquier tipo, las madres embarazadas y lactantes deben abstenerse de usar suplementos dietéticos. Además, a los niños pequeños solo se les deben dar las vitaminas recomendadas para niños. Cualquier otro suplemento que se encuentre sin receta no es seguro para sus sistemas inmunológicos e inmaduros, lo que podría comprometer su salud.
Reglamento Federal de Suplementos Dietéticos
Debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están destinados a tratar, diagnosticar, aliviar, prevenir o tratar enfermedades, la FDA realmente no tiene que realizar una revisión previa del producto para su aprobación, a diferencia de los medicamentos terapéuticos. Sin embargo, la FDA aún supervisa los suplementos dietéticos y vigila los ingredientes nocivos en los que puede prohibir los suplementos dietéticos que son dañinos para los consumidores.
Más importante aún, la FDA requiere que los fabricantes de suplementos dietéticos proporcionen alguna evidencia sobre la seguridad de su producto. Los fabricantes también están obligados a que las etiquetas de sus productos sean lo más veraces posible. Los suplementos dietéticos podrían llevar mensajes como “este producto aborda una deficiencia de nutrientes, mejora y estimula su sistema inmunológico, es un quemador de grasa y un refuerzo del metabolismo, etc.
Sin embargo, dichos mensajes deben ir seguidos de “Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad”. Esto es para garantizar que los usuarios no dejen de tomar sus medicamentos y los reemplacen con estos suplementos dietéticos.
La FDA es responsable de monitorear cada suplemento dietético en el mercado para garantizar que sea seguro. Se insta a los consumidores que usan suplementos dietéticos a informar a la FDA y al fabricante sobre cualquier efecto secundario que hayan tenido después de consumir un suplemento dietético.
Y si la FDA encuentra que un producto no es apto ni seguro, podría aconsejar al fabricante que retire voluntariamente su producto o la FDA podría tomar medidas y retirar el producto del mercado para proteger al público.
¿Qué suplementos son peligrosos?
Hay ciertos suplementos que no siguen el protocolo adecuado en la fabricación de sus productos o incluso dan un mensaje engañoso sobre cómo funciona el producto.
Sigue siendo responsabilidad de los usuarios informar cualquier efecto adverso experimentado después de usar el producto, ya que esto ayudará a informar la junta de la FDA para iniciar su evaluación.
Para Concluir
Hay demasiados suplementos en el mercado con muchas promesas, algunas son falsas. Sigue siendo responsabilidad del usuario verificar si el producto fue fabricado por una empresa de confianza y si la etiqueta muestra que los ingredientes son seguros para el consumo. ¡Usted es responsable de su propia salud!
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