El consumo de suplementos con colágeno se ha posicionado como una excelente opción para combatir la disminución de su producción a partir de los 25 años.
Si nunca has oído hablar de esta proteína te cuento, el colágeno es el encargado de mantener nuestra piel, cabello y uñas con un aspecto saludable; además de ayudarnos a fortalecer nuestras articulaciones.
Si usted está buscando un suplemento de colágeno, tienes que saber que existen diferentes presentaciones que puedes encontrar en el mercado como el colágeno en polvo, las gomitas de colágeno, las cápsulas de colágeno por mencionar algunas.
Sin embargo, cada uno de ellos proporciona una cantidad diferente de Colágeno, por eso hicimos este artículo, para explicarte qué presentación de colágeno es la mejor para ti.
¿Cuál es la mejor forma de colágeno para tomar?
Existen diferentes formas de Colágeno: Polvo, Cápsula, Gomitas, Serum o Cremas de Colágeno.
Polvo de péptido de colágeno es una de las mejores formas de colágeno para el consumo.
Lo que pasa es que cada presentación de colágeno contiene una cantidad diferente de gramos, por lo que péptidos de colágeno en polvo es mejor es que contienen una mayor cantidad de proteína.
Aquí hay una lista de nuestras reseñas resumidas por el formulario de Collagen:
→ Las mejores gomitas de colágeno
→ Mejor suero de colágeno
→ Cremas de colágeno mejor calificadas
Por ejemplo, un suplemento de colágeno en polvo puede contener entre 10 y 15 gramos de colágeno, como Colágeno Marino Vital Proteins y el Colágeno de belleza de proteínas vitales los cuales aportan 12 y 15 gramos de colágeno por cada uno respectivamente (por cada vez que los consumas).
¿Por qué los péptidos de colágeno son la mejor opción? La respuesta es que para obtener colágeno hidrolizado, el colágeno pasa por un proceso en el que se descompone en pequeños péptidos, lo que facilita su digestión y absorción.
También te puede interesar: Cómo reconstruir el colágeno en la cara
¿Por qué el colágeno en polvo es la mejor opción?
Como mencionamos en el párrafo anterior, polvo de colágeno aporta una mayor cantidad de gramos de colágeno a nuestro cuerpo, sin embargo, también vale la pena mencionar otras razones.
Tema relacionado: ¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para tomar?
1 – Eficiencia
Las investigaciones demuestran que para ver resultados en nuestra piel, cabello, uñas y articulaciones, es recomendable consumir entre 5 y 20 gramos de colágeno al día.
Esto es algo que otras presentaciones como las gomitas de colágeno no pueden prometer ya que solo aportan aproximadamente 2.5 gramos de colágeno.
2 - Versatilidad
El colágeno en polvo es fácil de incorporar a nuestra rutina diaria ya que lo puedes agregar a un batido, puedes crear recetas de postres, mezclarlo con tu café del día, o simplemente tomarlo con agua.
Si quieres conocer algunas recetas para preparar con colágeno, te recomendamos que le eches un vistazo a nuestro artículo: Reseñas de Vital Proteins Beauty Collagen
¿Cómo sé qué tipo de colágeno es mejor para mí?
¿Sabías que existen diferentes tipos de colágeno? hay mas de 16 tipos de colageno y cada uno se adapta a diferentes necesidades.
Algunos de los suplementos de colágeno más utilizados son el I, II y III, a continuación te explicamos las propiedades de cada uno.
¿Sabía usted qué…? El colágeno vegano existe
1 – Colágeno tipo I
Es la mejor opción cuando tu objetivo es mejorar el aspecto de tu piel, cabello y uñas y es el tipo de colágeno cuya producción empieza a disminuir a partir de los 25 años.
También es una excelente opción para mantener en buen estado tus órganos y huesos.
2 – Colágeno tipo II
Es el principal componente del cartílago, por lo que es una muy buena opción para cuando quieras mejorar tu rendimiento físico, así como tus articulaciones.
3 – Colágeno tipo III
Este tipo de colágeno se encuentra en la médula ósea y la mejor forma de consumirlo es a través del colágeno marino.
Si quieres saber cuáles son las mejores marcas de colágeno, te recomendamos que leas nuestro artículo: El mejor suplemento de colágeno para mujeres.
