Cruralgia, también conocida como neuralgia crural, es un dolor punzante localizado en la parte superior de la pierna, exactamente en la zona del muslo. Similar a la ciática, la cruralgia ocurre como resultado de la inflamación del nervio femoral. Conectado a la región lumbar, el nervio femoral o el nervio crural también pueden comprimirse después de una hernia de disco. Estos son algunos ejemplos de posiciones para dormir para aliviar la cruralgia y mantener un sueño saludable.
1 – De Espalda, Rodilla Levantada – Para Reducir La Tensión De Las Vertebras.
Esta posición también se llama la posición de la almohada. Muy popular entre los fisioterapeutas, esta postura le permite aliviar la tensión de las vértebras y limitar la inflamación. Es recomendable deslizar una almohada debajo de la rodilla para que quede levantada y ligeramente flexionada.
2 – Boca Abajo – Para Descansar La Espalda Baja.
Durmiendo boca abajo no es recomendable para todo el mundo. Sin embargo, antes de que renuncies a esta opción, no hay nada que te impida probarla, especialmente si sientes los beneficios. Levante la pierna adolorida hacia un lado doblándola, luego deslice una almohada debajo. Tenga cuidado de no usar una almohada que sea demasiado gruesa, ya que esto aumentará el dolor.
3 – De lado en posición de orejas de perro – Para estirar las vértebras.
Esta posición permite el alivio por estirando las vértebras. En el caso de una hernia de disco, esto limitará la presión sobre el nervio femoral. Lleva las rodillas a la altura del pecho y relájate. Los profesionales no siempre recomiendan esto, pero al igual que la posición boca abajo, es mejor tratar de aliviar el dolor.
En esta posición, también puedes colocar una almohada entre tus piernas. El alivio será casi instantáneo. El cojín limita, o incluso evita, la torsión lumbar. En consecuencia, esto tendrá el efecto de reducir la presión que siente el nervio femoral.
4 – De Lado, Posición Del Corredor – Para Relajar Los Nervios.
Esta posición permite que el nervio femoral relajarse en caso de inflamación, dejando que se extienda en el muslo (darle más espacio). La pierna lesionada debe colocarse alta, en posición de flexión, mientras que la otra pierna debe quedar hacia atrás, en extensión. Debes estar en la misma posición que cuando corres, ¡pero acostado!
Las 3 posiciones que debes evitar cuando tienes cruralgia.
1 – Sobre la Espalda – Para Evitar Presión en la Región Lumbar.
paradójicamente, se debe evitar la posición boca arriba si no se utiliza una almohada para aliviar las tensiones en las vértebras, así como la nervio femoral. Sentirás mucho más dolor y será muy difícil, si no imposible, sentirte mejor. Además, no se recomienda la pierna rígida en la posición prona.
2 – Prono – Para Evitar Irradiar La Pierna.
Acostado sobre tu estómago puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero sin almohadas para elevar la pierna, puede intensificar el dolor. cruralgia Es un dolor agudo que se produce cuando se extiende la pierna. Para aliviarlo, es importante colocar la flexión de la pierna dolorosa, traída frente al estómago. Para un efecto óptimo, se aconseja tensar la pierna contraria, hacia atrás, con la rodilla también flexionada (ver posición del corredor).
3 – En Todas Las Posiciones Donde La Pierna Permanece Plana – Para Evitar Intensificar El Dolor.
Cuando se sufre de cruralgia, es importante no dejar las piernas planas, en contacto con el colchón. Es importante mantener las rodillas ligeramente flexionadas para aliviar la baja de la espalda y tu espalda en general.
Además, nuestra completa guía sobre cómo elegir tu colchón.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo sé si tengo cruralgia?
Las nervio crural tiene sus raíces en las vértebras lumbares, ubicadas en la parte inferior de la espalda. Interviene en la flexión de la cadera, hasta la extensión de la rodilla.
En general, la cruralgia es un dolor intenso que comienza en la parte baja de la espalda, pasa por la cadera y se irradia a la parte superior del muslo. Este dolor también puede afectar la ingle y el interior de la rodilla.
Cabe señalar que es necesario un examen clínico por parte de un profesional de la salud para hacer un diagnóstico de cruralgia.
¿Cómo tratar la cruralgia?
cruralgia puede tratarse muy bien una vez diagnosticada, sobre todo si se conoce el motivo del dolor (hernia discal, inflamación, etc.).
Se puede prescribir tratamiento con antiinflamatorios y analgésicos. Infiltraciones se puede considerar si su cruralgia persiste o si se vuelve crónica.
¿Qué movimientos se deben usar para aliviar la cruralgia?
Para aliviar la cruralgia, es recomendable estirar la espalda y la pierna dolorida, como el Postura de paloma. Contrariamente a la creencia popular, no debe permanecer totalmente inactivo cuando tiene dolor de espalda.
manga abdominal parece ser una excelente práctica. Alivia el dolor y fortalece la musculatura de la zona torso-abdominal. Tenga cuidado de no exagerar. Si el dolor empeora, consulte a su médico.
¿Cuál es la diferencia entre la cruralgia y la ciática?
Cruralgia y Ciática son primos! Mientras que la cruralgia comienza en la parte inferior de la espalda, la cadera, el muslo e incluso hasta los dedos de los pies en los casos más graves, la ciática es un dolor agudo que se localiza detrás de la pierna. Comienza en la nalga y desciende hasta la parte inferior de la hermético. La ciática puede irradiarse a la pantorrilla.
Conclusión.
La cruralgia puede ocurrir en cualquier momento. es el resultado de un hernia de disco, compresión nerviosa, artritis o una anomalía de la espalda como la escoliosis, por ejemplo. Por eso es importante entender la causa del dolor antes de iniciar el tratamiento.
