Ginseng es una planta conocida desde hace miles de años. Su raíz se puede utilizar con fines medicinales y forma parte de la farmacopea tradicional.
Hoy, la investigación ha confirmado las propiedades del ginseng para luchar contra el estrés, estimular el rendimiento cerebral y ayudar a recuperar la forma en períodos de intensa demanda.
En este artículo te proponemos hacer un balance de esta legendaria planta, cuya raíz es uno de los principales remedios de la tradición Medicinas asiáticas, y eso por más de 2000 años.
El ginseng, o Panax ginseng, no actúa directamente contra las enfermedades, pero contribuye a la movilización de los poderes de autocuración del organismo.
¿Qué es el ginseng?
Panax ginseng es una antigua planta medicinal cultivada en áreas frescas o templadas de China y Corea. Panax ginseng pertenece a la familia Araliaceae. existe el llamado ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), muy popular en Rusia para potenciar el rendimiento físico y mental.
Información general sobre el ginseng.
Ginseng coreano o el verdadero ginseng (Panax ginseng) es originario del este de Asia. También hay varias plantas con propiedades similares:
- Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus).
- Ginseng chino (Panax pseudoginseng).
- Ginseng americano (Panax quinquefolius).
El más famoso es Panax ginseng, que también es el más potente.
El ginseng es un planta herbácea perenne que puede crecer hasta 80 centímetros de alto y tiene cuatro hojas de cinco dedos de tallo largo en un bucle terminal. Las flores son pequeñas, de color blanco verdoso y dispuestas en umbelas. La raíz en forma de huso con una punta dividida que se asemeja a una forma humana se usa en medicina.
Los medicamentos disponibles en Europa se importan principalmente de Corea y China. El cultivo de la raíces requiere mucho tiempo y cuidado, lo que explica el alto precio.
Tanto el ginseng blanco como el rojo están disponibles. El blanco se lava después cosecha y secado inmediatamente, de ahí su color. El segundo tipo está hecho de raíces que se escaldan durante varias horas después de la cosecha. Una vez secas, las raíces adquieren un color rojizo.
Hasta la fecha no se conoce ninguna diferencia en el efecto entre el ginseng blanco y el rojo. No obstante, algunos fabricantes o comerciantes afirman que ginseng rojo es superior Esto es principalmente un argumento publicitario.
¿Cuáles son los ingredientes activos del ginseng?
Ginsenósidos, saponinas triterpénicas, se encuentran entre las sustancias vegetales secundarias que contribuyen a los efectos beneficiosos de este complemento alimenticio sobre el sistema nervioso y sobre el rendimiento mental y físico. Se encuentran principalmente en la raíz de la planta.
Mientras que el ginseng a veces se consume como una sopa tónica en Asia, se considera una medicina en Occidente. El extracto de hierbas se produce a partir de raíces de ginseng lavadas y secas, ya que el ginseng fresco se enmohece en unos pocos días.
Además, otros componentes como poliacetilenos, sesquiterpenos y otras sustancias están presentes en el ginseng y contribuyen a sus efectos beneficiosos sobre el cerebro y todo el cuerpo.
¿Cuáles son los efectos tradicionalmente reconocidos del ginseng?
Los efectos atribuidos al Ginseng por los tradicionales farmacopea asiática son numerosos. Así, se sabe que las raíces del ginseng coreano o Panax fortalecen varios sistemas metabólicos, lo que ayuda a luchar contra la fatiga o contra la sensación de debilidad en períodos de estrés o exceso de trabajo.
El ginseng también está indicado durante la fase de recuperación o convalecencia, después de una enfermedad infecciosa. El polvo vegetal tiene de hecho un anti-inflamatorio y acción antioxidante. Ayuda a eliminar los radicales libres y apoya la desintoxicación del cuerpo atacado por contaminantes químicos.
En la medicina popular asiática, la raíz de Panax ginseng se usa para muchas otras dolencias además de las mencionadas anteriormente y tiene muchas otras virtudes. Por ejemplo, se dice que el ginseng fortalece el sistema inmunológico y ralentizar el proceso de envejecimiento.
Además, se dice que la hierba es eficaz para varios problemas de salud, como enfermedades respiratorias, enfermedades cardiovasculares, depresión, ansiedad, la disfunción eréctily sofocos durante la menopausia. La eficacia del ginseng en estos casos aún no ha sido suficientemente estudiada y probada.
¿Por qué tomar suplementos dietéticos a base de ginseng?
El ginseng es un adaptógeno.
Adaptógenos son un grupo de sustancias que permiten que un organismo resista mejor las situaciones estresantes. Es el caso del Panax ginseng y el ginseng siberiano o Eleutherococcus.
Los estudios parecen corroborar la efectividad de ginseng en casos de fatiga y estrés. La raíz parece influir en las propiedades fisiológicas tanto a nivel celular como cerebral, lo que puede tener un efecto positivo en varios parámetros físicos y psicológicos en casos de fatiga, debilidad y agotamiento.
Virtudes Del Ginseng Sobre El Rendimiento.
Se han publicado muchos estudios farmacológicos y clínicos sobre la eficacia de los extractos de ginseng para mejorar el rendimiento. En cuanto a la mejora del rendimiento físico, los estudios clínicos parecen arrojar resultados contradictorios.
Sin embargo, con respecto al aumento o mejora de desempeño mental, los datos parecen ser claramente positivos.
Metabolismo de la glucosa.
Varios estudios han analizado el efecto del ginseng en metabolismo de la glucosa. Muestran que el ginseng tiene un efecto positivo y puede reducir la concentración de glucosa en la sangre.
Por ejemplo, el estudio de 2005 de Reay mostró una disminución de los niveles de glucosa en sangre y un aumento de las capacidades cognitivas. En este estudio cruzado, doble ciego, controlado con placebo, 30 jóvenes voluntarios realizaron una prueba de 10 minutos al inicio y luego nuevamente durante 6 días, 60 minutos después de tomar una dosis única de 200 mg o 400 mg de extracto de ginseng G115.
Se trataba de una prueba de resta de 2 minutos, en la que los sujetos debían contar hacia atrás desde 100 en conjuntos de 7, y una tarea de “Procesamiento rápido de información visual” de 5 minutos, en la que debían reconocer correctamente una serie de números.
Los sujetos indicaron su fatiga mental en una escala visual. La glucosa en sangre se midió antes de cada dosis diaria y antes, durante y después de las pruebas. Ambas dosis de ginseng, es decir, 200 mg y 400 mg, dieron como resultado una reducción significativa en la concentración de glucosa en sangre en las tres mediciones posteriores al tratamiento (p < 0.005).
Este estudio demostró que extracto de ginseng puede aumentar el rendimiento cognitivo así como disminuir la fatiga mental subjetivamente percibida después de la actividad de resistencia mental.
Aumento De Las Habilidades Psicomotoras.
La mayoría de estudios sobre psicomotricidad han encontrado un resultado positivo: el ginseng mejora el rendimiento.
En un estudio cruzado aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, 21 voluntarios jóvenes sanos recibieron 200, 400 o 600 mg de extracto de ginseng o un placebo. A las 1, 2.5, 4 y 6 horas después de la ingestión, se realizaron cuatro pruebas diferentes para evaluar la resistencia cognitiva de los sujetos (calidad de la memoria, calidad de la atención, recuerdo).
Luego, los resultados se compararon con los valores de referencia. El resultado más convincente fue una mejora significativa en calidad de la memoria tras la administración de 400 mg de polvo de raíces vegetales.
Panax Ginseng Y El Cerebro.
Las cerebro, en particular, parece beneficiarse del ginseng. Ciertas funciones cognitivas se pueden mejorar tomando polvo de raíces de plantas: especialmente la memoria, pero también la concentración general y la capacidad de aprender. Cuando el ginseng se combina con ginkgo, el efecto es aún mayor.
Otros efectos atribuidos a la raíz de ginseng:
Enfermedades respiratorias.
Científicos canadienses han descubierto que ginseng hace que los resfriados sean más breves y leves, además de aliviar los síntomas del asma y la fiebre del heno.
Terapias contra el cáncer.
Los estudios estadounidenses han demostrado que el ginseng puede ayudar a los pacientes con cáncer a sobrellevar mejor sus terapias. El ginseng alivia fatiga y estimula la producción de hormonas felices, que aumentan la sensación de bienestar.
Enfermedades Inflamatorias Crónicas.
Los ginsenósidos tienen efectos antibacterianos y antivirales. Si las preparaciones de ginseng contienen al menos un 1.5 % de ginsenósidos, pueden proporcionar un alivio significativo de enfermedades inflamatorias crónicas como reumatismo
Atención.
Los ginsenósidos contribuyen a una mejor producción de energía en el cerebro. Así es más fácil concentrarse en las tareas, incluso en la duración.
Posología: ¿Cómo Usar Este Tratamiento?
En Forma De Té.
por una taza de Té de ginseng, vierta dos gramos de raíz seca y picada finamente con unos 150 mililitros de agua hirviendo. Después de cinco a diez minutos de remojo, cuele el té y bébalo. Puede beber una taza varias veces al día durante tres o cuatro semanas (dosis diaria: tres a seis gramos de medicamento).
En forma de cápsula, cápsula o tableta.
Los preparados más utilizados consisten en extractos con un contenido garantizado de principios activos. Para una buena eficacia y tolerancia, siempre debe usar preparaciones de alta calidad.
Se han observado algunos efectos secundarios conocidos del ginseng, principalmente relacionados con la mala calidad farmacéutica de los preparados utilizados.
Además, los ginsenósidos presentes en las preparaciones baratas suelen tener una dosis insuficiente o son falsificaciones que no contienen nada de ginseng. Por lo tanto, use solo preparaciones de alta calidad. Para el uso y la dosificación, lea las instrucciones o pregunte a su médico o farmacéutico.
Riesgos y peligros del ginseng.
Efectos secundarios.
A veces se informan efectos secundarios cuando se toman preparaciones de ginseng. En el caso del Panax ginseng, estos efectos secundarios afectan principalmente al tracto digestivo. Se han informado problemas gástricos, náuseas y diarrea.
A veces también se observan trastornos del sueño, dolores de cabeza, dolor de pecho y diarrea. Sin embargo, estos efectos secundarios son raros.
Duración del tratamiento: nota de precaución.
Debido a la falta de estudios sobre los efectos a largo plazo, no debe usar la raíz de ginseng durante más de tres meses. Después de una pausa de al menos dos meses, puede reanudar los preparativos de medicina herbaria.
Contraindicaciones.
Durante el embarazo y la lactancia así como en los niños se debe evitar el uso de la planta medicinal. No se ha realizado ningún estudio científico sobre la seguridad del ginseng en menores de 12 años o durante el embarazo.
Se ha demostrado que la raíz de ginseng afecta los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. Si tiene diabetes o presión arterial alta, debe consultar a su médico antes de usar la hierba.
Interacciones con la drogas.
Ginseng puede interactuar con varios medicamentos como los anticoagulantes. En general, si está tomando algún medicamento, debe consultar a su médico antes de usar la hierba en polvo.
Sobredosis.
El ginseng se tolera bien cuando se toma en las dosis recomendadas por los fabricantes. En caso de sobredosis, la planta puede causar:
- presión arterial alta.
- el insomnio.
- diarrea.
Opinión sobre el ginseng.
Como suele ser el caso con suplementos dietéticos, las opiniones de los consumidores tienden a variar ampliamente. Las variaciones también pueden explicarse por la calidad (o falta de calidad) del producto utilizado por el fabricante.
Guía de compra.
¿Donde comprar?
Con el ginseng, como con todos los suplementos dietéticos, es mejor comprar el producto a un proveedor confiable. En una farmacia, también podrá beneficiarse de los consejos del dispensario y podrá expresar sus inquietudes si encuentra problemas con la preparación. Por ejemplo, ¡si no te proporciona toda la energía que deseas!
No obstante, también puedes comprar tu complemento alimenticio por Internet, a veces es más económico. Entonces es recomendable acudir a una farmacia online de confianza. También puedes encontrar preparados de Panax ginseng en Amazon y en las páginas de tiendas naturistas online, como Onatera o Nature et Forme.
Nota de precaución.
El ginseng ha sido durante mucho tiempo uno de los productos más buscados de la farmacopea asiática. Por eso hay muchas falsificaciones. Es importante obtener calidad. ginseng, de lo contrario, el producto no le brindará los beneficios de esta legendaria planta.
Para un efecto aún mayor en la salud, opte por el ginseng orgánico Panax. Evitarás los pesticidas.
¿En qué forma se debe consumir el ginseng?
- en cápsulas.
- en el extracto líquido.
- en ampollas.
- en té
Cabe señalar que muchas preparaciones disponibles en Francia ofrecen una combinación de ingredientes activos:
- ginseng + jalea real.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propóleo.
En conclusión.
El ginseng, una planta fabulosa de la farmacopea tradicional asiática, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar nuestra capacidad de memoria. El ginseng contiene ginsenósidos, que tienen muchos efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso, el sistema cardiovascular y el metabolismo de los azúcares. Además, el ginseng tiene un fuerte efecto antioxidante.
