Dieta y mantenerse al día con un estilo de vida alimentario nunca ha sido tan fácil. Gracias al mundo digital moderno, el seguimiento de sus comidas, progreso y objetivos a través de aplicaciones para teléfonos inteligentes es la nueva norma. Es ideal para la mayoría, ya que hace que sus hábitos alimenticios sean fáciles de controlar con solo tocar un botón.
Hoy en día, los estilos de vida alimentarios y las dietas consisten en algo más que comidas equilibradas. Existe una variedad de dietas y tendencias diferentes, desde la restricción y eliminación de alimentos hasta el ayuno. El ayuno fue una vez una tradición religiosa. Ahora, se ve como una forma ideal de comer debido a la diversos beneficios para la salud.
El ayuno intermitente está considerablemente comprometido, a escala mundial. Ahora es la tendencia de salud más popular, especialmente para aquellos que quieren perder peso. Con eso, cualquiera puede probarlo y obtener orientación con el uso de una aplicación.
Hoy compartimos el mejores apps del mercado para ayudarte a decidir cuál será tu nuevo compañero de ayuno:
¿Qué es el ayuno intermitente?
Ayuno intermitente es un ciclo de alimentación cronometrado. No es tanto una dieta, sino un estilo de vida. Hay muchos tipos de ayuno intermitente con varias ventanas para comer y ayunar, restricciones únicas y beneficios.
Las el método de ayuno intermitente más popular es 16:8. Este método consta de 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación. Promueve numerosos beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta un metabolismo mejorado y una mejor salud digestiva.
Otros métodos incluyen 5:2, que implica la restricción calórica 2 días de 7 y los 5 días restantes implican una alimentación sana y equilibrada. Luego están los ciclos de ayuno en días alternos, la omisión espontánea de comidas y más. Una persona puede decidir por sí misma qué método de ayuno se adapta a su estilo de vida y objetivo.
Todos son bastante restrictivo, bien organizado y estructurado. Muchos pueden encontrar la programación y el compromiso abrumador. Pero, todo esto puede ser más fácil con un amigo en ayunas, un compañero o, mejor aún, una aplicación.
Las aplicaciones de ayuno intermitente son una forma ideal de realizar un seguimiento de su horario de ayuno. Pueden notificarle cuándo empezar y dejar de comer. Con una app, apenas tendrás que organizar tú mismo el ayuno. Las aplicaciones pueden hacerlo todo por usted y son ideales para facilitar un poco el ayuno intermitente.
Entonces, es posible que se pregunte qué aplicaciones son las mejores en este momento:
Las 8 mejores aplicaciones de ayuno intermitente
Después de decidir qué método de ayuno intermitente te conviene, es hora de comenzar. Con la ayuda de una aplicación, puede realizar un seguimiento de su progreso, programar cuándo desea ayunar y mucho más.
Todas las aplicaciones están disponibles en los teléfonos inteligentes y son una forma sencilla de organizar sus ciclos de alimentación con el clic de un botón. Cada aplicación hace algo diferente y único. Seguro que hay uno para todos.
Le facilitamos la decisión de cuál se adapta mejor a sus necesidades con nuestra lista de los 8 principales:
1 – La aplicación de orientación dietética N°1: DoFasting
DoFasting es como tener un asistente personal de ayuno intermitente en un teléfono. Antes de comenzar con el seguimiento de un ayuno, la aplicación pide a los usuarios que completen un cuestionario. Esto ayuda a la aplicación a adaptar una comprensión basada en su conocimiento actual sobre el ayuno, la planificación de comidas, el estado físico y el estilo de vida. Desde allí, DoFasting alineará a cada individuo con sus propios planes de comidas personalizados, métodos de ayuno recomendados y entrenamientos.
Es ideal para quienes tienen poco conocimiento de lo que necesitan incluir en su rutina de alimentación para lograr los máximos resultados. En el camino, DoFasting hará un seguimiento del peso, los ciclos de ayuno y los hábitos alimenticios para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos.
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2 – El más amigable para principiantes: Life Fasting Tracker [GRATIS]
Comenzar un horario de ayuno intermitente puede parecer bastante desalentador, especialmente cuando no está seguro de qué método logrará los mejores resultados. LIFE Fasting Tracker permite a sus usuarios tener cualquier ciclo de ayuno que deseen, ya que les permite ingresar las horas de inicio y finalización.
Esto es una excelente opción para principiantes o para aquellos que quieren trabajar rápido en una dieta o estilo de vida en particular. Muchas personas que hacen dieta cetogénica usan esta aplicación, ya que tiene una función especial que puede indicarle si está en cetosis.
LIFE Fasting Tracker tiene un gran función social donde puedes chatear con amigos y rápido entre ellos. También hay una biblioteca repleta de guías y datos científicos de los que los principiantes pueden querer informarse. Es menos estricto que otras aplicaciones y un método sostenible para aquellos que buscan comenzar a ayunar.
3 – Para aquellos que quieren un dietista digital: ayuno intermitente BodyFast
BodyFast es una aplicación de ayuno con características similares a otras aplicaciones. Incluye seguimiento del progreso, recordatorios de ayuno y registro en diario. Pero es Las características únicas de entrenamiento corporal y planificación de comidas hacen que esta aplicación sea diferente.. Piense en ello como un dietista digital. BodyFast puede ofrecer sesiones de entrenamiento personal, así como planes de alimentación que se alinean con sus objetivos, detalles personales y estilo de vida.
Es innovador y diferente a cualquier otra aplicación de ayuno actualmente en el mercado. Hay oportunidades de actualizar por una tarifa mensual para obtener una guía más personal para ayudar a los usuarios a alcanzar los máximos resultados.
4 – Lo mejor para llevar un diario/seguimiento: Fastient
Además de realizar un seguimiento de su ciclo de ayuno, Fastient ofrece más funciones de seguimiento. Esta aplicación es ideal para aquellos que buscan un diario personal. Su diseño elegante y varios Todas las funciones se alinean con el registro en diario, lo que permite a los usuarios realizar un seguimiento de sus comidas, anotar sus pensamientos y evaluar su progreso.
Se recomienda el seguimiento de alimentos junto con ayuno para aquellos que buscan bajar de peso. Por lo tanto, Fastient es una excelente opción para aquellos que buscan monitorear lo que comen y organizar sus comidas. Ayuda al usuario a realizar un seguimiento de todas las áreas de progreso para su estilo de vida y objetivos alimentarios.
5 – Para aquellos que necesitan recordatorios: cero
Las La aplicación Zero es ideal para cualquier persona con un estilo de vida ajetreado y/o que probablemente olvide su agenda diaria. Esta aplicación le envía recordatorios personales para que pueda iniciar y detener su ciclo de ayuno.
No importa si está haciendo el ayuno 16:8, 5:2 o su propio plan de ayuno personal, Zero puede notificarle cuando comience su ayuno. Tu simplemente preestablezca su método de ayuno elegido semanalmente y le recordará cuándo ayunar.
La aplicación es simple y fácil de navegar para los usuarios. Después de cada ayuno, hay una entrada en el diario que los usuarios pueden completar para escribir notas para mirar hacia atrás. Escribir un diario es un gran método para la autorreflexión.
También ofrece recompensas redactadas cuando alcanza hitos de ayuno, que son un método alentador para aquellos que necesitan apoyo adicional.
6 – La Mejor Comunidad de Apoyo: Vora
Vora es una aplicación de ayuno estándar de la industria que permite a sus usuarios realizar un seguimiento de las horas de ayuno, la pérdida de peso y los objetivos. Lo que hace que Vora se destaque entre otras aplicaciones es su características de soporte de la comunidad. Hay funciones de soporte social que permiten a los usuarios chatear con otros ayunadores de la comunidad.
Los estudios demuestran que el apoyo emocional y social durante la dieta anima a una persona a alcanzar sus objetivos. Tener una red para discutir logros e inquietudes es ideal para relacionarse con personas de ideas afines. Puede ayudar a las personas a cumplir con su plan de ayuno por más tiempo al presenciar los éxitos de otros.
En Vora, hay 12 métodos de ayuno entre los que puede elegir, incluidos métodos populares y horarios más exclusivos. Todo lo cual es excelente para tratar de encontrar cuál se alinea mejor con estilos de vida y objetivos particulares.
7 – Para aquellos que quieran probar varios métodos: FastHabit
FastHabit es una aplicación para aquellos que quieren cambiar sus métodos de ayuno. Si desea detener e iniciar un nuevo método en cualquier momento, puede hacerlo. rápidohábito permite a los usuarios establecer sus ventanas de ayuno deseadas, que enviará recordatorios según lo solicitado.
Es súper flexible y excelente para los amantes de la tecnología de fitness. rápidohábito se puede emparejar con un Apple Watch y Apple Health para el seguimiento y la gestión sobre la marcha. Así, si un usuario no tiene su teléfono y desea cambiar su método de ayuno, puede hacerlo desde cualquier lugar.
Al ser una aplicación innovadora por delante de muchas en el departamento de tecnología, es ideal para aquellos a quienes les gusta ser flexibles y diversos con sus hábitos alimenticios. Hay pasos fáciles para construir estos nuevos hábitos.
8 – El más amigable con las redes sociales: Ate Food Diary
Ate Food Diary es como una plataforma de redes sociales para el ayuno. Permite a sus usuarios cargar imágenes de alimentos que pueden mirar hacia atrás, compartir con amigos y rastrear.
Este hermoso tono marrón de medio tono ayuda a definir y delinear tus labios en pigmentos que favorecen a todo tipo de piel, ayudándote a lograr unos labios más llenos que no se desvanecen durante horas. El diario visual de alimentos ayuda a los ayunadores a ver cuándo comieron por última vez, qué comieron por última vez y resumir cómo los hizo sentir.. Lo cual es una excelente manera para que los ayunadores experimenten.
La aplicación permite que los amigos se conecten, interactúen con el diario de alimentos y animarnos unos a otros. Los usuarios pueden compartir su diario en otras plataformas sociales integrando cuentas. Es ideal para quienes disfrutan de mantenerse en contacto y encontrar inspiración.
Una vez que haya decidido qué aplicación de ayuno intermitente es ideal para usted, todo lo que necesita hacer es comenzar. Si tiene más inquietudes, aquí hay algunas respuestas a las preguntas más frecuentes sobre los métodos y aplicaciones de ayuno intermitente:
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la mejor aplicación para el ayuno intermitente?
No hay una respuesta específica para sugerir qué aplicación es la mejor para el ayuno intermitente. Todos ellos tienen sus propias características únicas y habilidades de ayuno. La mejor aplicación para un determinado individuo depende de lo que quiera de una aplicación. Ya sea que necesite recordatorios, una comunidad u orientación, cada aplicación tiene sus propias funciones que se alinean con audiencias particulares.
Las aplicaciones más vendidas en BodyFast, Zero y Vora. Pero todas las demás aplicaciones de la lista tienen una gran comunidad.
¿Cómo ayunas con la aplicación Zero?
La aplicación Zero permite a los usuarios seleccionar qué método de ayuno les gustaría usar. Por ejemplo, ya sea que desee probar el ayuno 16:8, 5:2, en días alternos o cualquier otro método, debe ingrese su preferencia y Zero le notificará cuándo comenzar y finalizar su ayuno. Es más una aplicación de recordatorio que cualquier otra cosa.
¿Qué puedo beber durante el ayuno intermitente?
Bebidas sin calorías están bien para consumir durante las horas de ayuno. Esto incluye agua, café negro y té.
¿El café se rompe en ayuno?
El café no rompe el ayuno si es negro. Si añades nata, azúcares o jarabes, esto romperá el ayuno ya que la bebida contendrá calorías.
¿El agua de limón romperá un ayuno?
Como todas las frutas, Los limones contienen fructosa, que es un azúcar natural.. Cualquier cosa que contenga azúcar, calorías, grasas y otros nutrientes dietéticos puede interrumpir el ayuno. Por lo tanto, el agua de limón puede romper un ayuno debido a la fructosa causando un aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
Si no se exprime el limón y se coloca en el agua en rodajas, esto puede estar bien y evitar que se rompa el ayuno.
¿Cuánto peso se puede perder con el ayuno intermitente?
La pérdida de peso es un beneficio clave del ayuno intermitente. La cantidad de peso que una persona puede perder depende de su estilo de vida actual, la cantidad de ejercicio que haga, el método de ayuno intermitente que elija y sus hábitos alimenticios.
Algunos informes muestran que el la mayoría de los que ayunan pueden perder entre el 3 y el 8 por ciento del peso corporal en el transcurso de 10 semanas, o más.
Con este conocimiento y la información de la aplicación en mente, estas son nuestras opiniones sobre las aplicaciones de ayuno intermitente:
Para Concluir
Con estas sencillas aplicaciones de ayuno, el ayuno intermitente no podría ser más fácil. Pueden trabajar como su dietista personal, planificador de comidas, seguimiento de progreso, recordatorio de ayuno, y mucho más. Las aplicaciones permiten a los usuarios monitorear sus logros para ayudarlos cumplir sus metas/Razones para el ayuno intermitente.
La mayoría de las aplicaciones permiten a los usuarios probar las diversas técnicas de ayuno para ayudarlos a decidir qué método funciona mejor para ellos. Todos son fácil de usar, sencillo y una nueva forma de probar el ayuno intermitente como un cambio de estilo de vida.
Todos están disponibles en Apple Store y Google Play. Las aplicaciones de seguimiento de ayuno son la nueva manera fácil de obtener ayuda con la dieta con solo tocar un botón.
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