¿Intentando perder peso? Come algo pomelo!
Entre las múltiples virtudes de este cítrico compuesto por más de un 90% de agua, tiene el poder de acelerar nuestro metabolismo y ayudarnos a adelgazar (al igual que el limón).
Combinar el pomelo con una dieta equilibrada y baja en calorías como parte de un plan de adelgazamiento, asegurará una pérdida de peso rápida y duradera.
La toronja es un excelente quemagrasas natural.
Además de ser rico en vitaminas (A, B, C, D, E), antioxidantes y minerales (calcio, fósforo, magnesio, zinc, cobre, hierro), el pomelo es un comida para quemar grasa.
Beber zumo de pomelo natural tendrá un efecto drenante y facilitará la eliminación de la grasa acumulada.
Otro dato importante es que es bajo en sal y calorías (unas 75 calorías por fruta), lo que lo convierte en un aliado ideal en una dieta para adelgazar de forma natural.
Por lo tanto, se recomienda el consumo de esta fruta fresca si está buscando deshacerse de algunos kilos de más.
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¿Dónde y cómo funciona el efecto quemagrasas de la toronja?
En primer lugar, es la naringina contenida en la fruta la que elimina los radicales libres en el organismo, incluso tiene un efecto preventivo sobre la diabetes y el sobrepeso. Actúa como antioxidante limpiando el exceso de glucosa.
Su sabor amargo y desagradable para algunas personas se debe a su alto contenido en naringina flavonoide, que es otro compuesto orgánico que le da al pomelo, junto con la vitamina C (en grandes cantidades), su poder adelgazante y supresor del apetito.
El cuerpo, cuando le falta vitamina C, exige más comida. Esta misma vitamina produce una hormona secretada que ayuda a perder grasa y aumenta la sensación de saciedad.
El potasio y varias enzimas consumidas en grandes cantidades, en la toronja, también favorecen la quema de grasas, regulan la sensación de hambre, y así ayudarán a perder peso rápido y bien.
La fruta cítrica actúa como un supresor natural del apetito que le da al estómago una sensación de saciedad, lo que le permite comer menos.
Estas propiedades adelgazantes son similares a las de vinagre de cidra.
Otros beneficios de la toronja.
Además de sus propiedades adelgazantes, ¿sabías que el pomelo está repleto de otros beneficios que ayudan a mantener el equilibrio de nuestro organismo?
¡El efecto de desintoxicación, el refuerzo del sistema inmunológico, la regulación del colesterol, la preservación de las células y el cuidado de la piel son algunas de las razones por las que todos deberíamos aumentar nuestro consumo de pomelo!
Descubre más sobre todos los beneficios de comer pomelo en la siguiente sección dedicada a este preciado cítrico.
¿Cómo beneficiarse de los poderes adelgazantes de la toronja?
Para ayudarte en tu dieta del pomelo, aquí tienes algunas ideas para aprovechar el poder adelgazante de esta fruta.
Jugo de uva.
Jugo de toronja exprimido ayudará con la digestión y estimulará el metabolismo en la quema de grasas asimiladas.
Es ideal consumir el zumo de pomelo media hora después de la primera comida para beneficiarte de sus propiedades saludables.
Es un método muy fácil sobre todo porque el jugo de toronja es delicioso y sencillo de hacer. Todo lo que tienes que hacer es extraer el jugo exprimiendo la fruta, o tomar la pulpa del jugo y ponerla en una licuadora (o en una centrífuga).
Si el sabor del pomelo te parece demasiado amargo, puedes añadir una cucharada de miel o menta.
Para obtener información médica adicional, también se recomienda comer jugo de toronja para prevenir hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
Coma toronja tres veces al día con cada comida.
Este método consiste en consumir medio pomelo antes del desayuno, el almuerzo y la cena.
De hecho, comer pomelo antes de las comidas principales ayuda a activar el metabolismo y proporciona una sensación de saciedad por la fibra que contiene la fruta reduce el apetito.
Tenga cuidado si está tomando antihistamínicos, analgésicos o medicamentos inmunosupresores: no se recomienda la toronja debido a sus interacciones con otros medicamentos.
No se recomienda el consumo de pomelo en esta situación, porque la fruta anula los efectos del tratamiento o los multiplica, lo que puede tener un efecto nocivo.
Si decides seguir una dieta a base de pomelo, lo mejor es que consultes a tu médico.
Para las personas que son sensibles al ácido estomacal, tampoco se recomienda comer demasiado de esta fruta.
Un ejemplo de una dieta de pomelo.
Esta dieta de pomelo de tres semanas es muy famosa por estimular el metabolismo para quemar grasa y asi adelgazar.
Esta dieta consiste en desayunar medio pomelo, seguido de dos huevos duros, una loncha de jamón, todo ello acompañado de una taza de té
En el almuerzo, coma medio pomelo como entrada, luego una ensalada con carne.
En la cena, un entrante de pomelo, verduras y una proteína animal diferente a la del almuerzo.
Si te entra hambre entre horas, puedes tomar una bebida caliente y una pieza de fruta como tentempié (y ya que hablamos de dieta del pomelo…).
La dieta Mayo: huevos duros y pomelo, ¿realmente funciona?
Esta dieta adelgazante se conoció durante los años 80. Consiste en una fuerte reducción de la ingesta calórica a 1000 calorías diarias durante dos semanas, lo que permite perder hasta 4 kilos en una semana.
Pomelo pero también Huevos, Verduras y… ¡Carne!
Se compone principalmente de:
- pomelo y huevos
- verduras y bebidas calientes tanto como quieras
- frutas en cantidad limitada
- Carne, permitida hasta 100 gramos por día
Sin embargo, cierto número de alimentos están prohibidos en esta dieta. Estos son principalmente:
- azúcares
- grasas añadidas
- alcohol
- alimentos ricos en almidón y legumbres
- productos lácteos
Tenga en cuenta que no es recomendable seguir esta dieta durante más de dos semanas, ya que la lista de elementos es muy limitada.
Aquí está el Menú Típico que Propone Esta Dieta de Mayo.
Por la mañana, para el desayuno, debes comer medio pomelo, dos huevos duros y una bebida caliente (té o café solo), sin azúcar. Durante la segunda semana, se incluye una galleta en el desayuno.
El almuerzo consiste en dos huevos cocidos sin grasa o 100 gramos de carne, verduras o verduras crudas (ensaladas, tomates, zanahorias, pepinos, apio, espinacas, calabacines…), seguido de medio pomelo, todo ello acompañado de tu bebida caliente sin azúcar .
Para la cena, toma dos huevos, verduras, pan tostado o galleta, todo sin grasa, y tu medio pomelo. Siempre acompañado con la bebida caliente, siempre sin azúcar.
En esta dieta, NO se permiten refrigerios.
Esta dieta tiene la ventaja de ser bastante sencilla de seguir, más que elaborada para hacerla en casa. Dado que existen muchas restricciones, es muy difícil encontrar el menú requerido al comer fuera.
Para tener éxito en esta dieta, es mejor hacerlo en casa, durante las vacaciones por ejemplo, o aprovechar el confinamiento para hacerlo. O puede preparar y llevar sus comidas a la oficina.
Esta dieta tiene la ventaja de proporcionar una gran cantidad de fibra dietética y una cantidad suficiente de proteína para lograr una sensación de saciedad.
Sin embargo, dado que las legumbres y los lácteos forman parte de la lista de prohibidos, el organismo puede experimentar un descenso de energía que se traducirá en un episodio de cansancio y falta de concentración entre comidas.
Para compensar la bajada de energía, come frutas ricas en vitamina C como limones o superalimentos como las bayas de Goji.
Recuerde que no se permiten bocadillos en esta dieta, ¡y las desviaciones son fatales!
Otro inconveniente de esta dieta es que el consumo diario de huevos y pomelo en cada comida puede volverse rápidamente aburrido y hacer que las comidas sean bastante desagradables. ¡Durante esta dieta, definitivamente consumirás unas veinte toronjas y treinta huevos!
Para contrarrestar el aburrimiento, intenta variar en lo posible las verduras y su cocción (al vapor, al horno…), pero también la preparación de tus huevos: tortilla con verduras, fritos, revueltos con hierbas… Además, las especias/hierbas se convertirán en tu mejor opción. amigos para darle sabor a tus comidas.
Eficacia y peligros de esta dieta a base de pomelo.
A veces nos preguntamos… ¿está funcionando la dieta? ¿Está teniendo el efecto que promete?
Si ciertamente te permite perder peso en un tiempo limitado, lo hace proporcionando al cuerpo una menor cantidad calórica que los recomendados desde un punto de vista nutricional, especialmente en vitaminas (C, E, D…) y minerales.
Además, siguiendo esta dieta, se limitará la ingesta de calcio, hidratos de carbono, magnesio y otros nutrientes importantes para el equilibrio de nuestro organismo.
Estos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos prohibidos por esta dieta. Esperamos sufrir carencias, al ser una dieta desequilibrada y la pérdida de peso será principalmente en muscular y en agua, más que en grasa.
Finalmente, no se personaliza a las necesidades de cada persona y se concentra solo durante dos semanas, lo que puede hacer creer que la pérdida de peso no será saludable.
Esta dieta no es ideal para una pérdida de peso efectiva y saludable, se enfoca en una necesidad particular de adelgazamiento rápido, con un riesgo de deficiencias de nutrientes y vitaminas que no debe pasarse por alto.
Consejos adicionales sobre las dietas de toronja.
Contrariamente a la creencia popular, es necesario vigilar las dietas cítricas porque si bien son muy efectivas, la acidez que contienen puede ser peligrosa a la larga.
Toronja y Diabetes
Aquí hay un video que muestra los riesgos de diabetes relacionados con la toronja.
Cuidado con las dietas extremas.
Añadir toronja a tu dieta todos los días, en forma de zumo o consumiendo la mitad de la fruta, ya ayudará a tu organismo a eliminar el exceso de grasa acelerando el metabolismo, sobre todo si lo haces como parte de comidas equilibradas.
Por eso creo que es mejor integrar el pomelo en una dieta equilibrada que en una dieta exprés, basada únicamente en el pomelo, que no garantizará la pérdida de peso y podría provocar ciertas carencias.
Además, privar al cuerpo de una cierta cantidad de alimentos y comer las mismas comidas repetidamente lo llevará rápidamente a aburrirse.
Acompaña una dieta a base de pomelo con un cambio en tus hábitos alimenticios.
Como toda dieta, es importante adoptar hábitos saludables para acompañarla.
Caminar en lugar de tomar el autobús, evitar azúcares y grasas, adoptar una actividad deportiva regular, beber mucha agua… todo esto te ayudará a perder peso y eliminar grasa a largo plazo.
Recetas de platos ligeros con Pomelo.
Y como extra, aquí tienes algunas recetas de ensaladas equilibradas a base de pomelo, perfectas para una dieta equilibrada.
Ensalada Adelgazante con Zanahoria, Pomelo y Pepino.
Esta receta fresca comienza de manera simple: rúcula fresca como base, queso fresco bajo en grasa, tomates secados al sol y pollo a la parrilla, ¡todo en pan de harina de trigo sarraceno!
Esta ensalada reúne tres alimentos ricos en agua que son buenos para adelgazar.
- Muy fácil
- 12 minutos
- 0 minutos
- para personas 4
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 bonitas zanahorias
- 1 bonito pomelo rosado
- Cebolla blanca 1
- 1 cucharada de vinagre balsámico
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Pimienta, flor de sal
Pasos de preparación:
- Pelar bien el pomelo y quitarle los cuartos quitando la membrana
- Lava y corta el pepino en trozos pequeños.
- Lavar, pelar y rallar las zanahorias.
- Coloque las zanahorias y el pepino en un tazón y rocíe con jugo de toronja
- Pelar la cebolla, picarla y agregarla a la mezcla de zanahoria y pepino.
- En un tazón, mezcle el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta.
- Divida la mezcla de zanahoria y pepino entre los platos, coloque unos cuantos gajos de pomelo encima y rocíe con la salsa.
Ensalada fresca con aguacate, cangrejo y pomelo.
La combinación de cangrejo y aguacate es maravillosa, especialmente porque el cangrejo proporciona proteínas por muy pocas calorías.
- Fácil
- 15 minutos
- 0 minutos
- para personas 4
Ingredientes:
- 200 gramos de verduras tiernas
- Aguacates 3
- 2 pomelos rosados
- 1 limón pequeño
- 1 lata de cangrejo desmenuzado
- 1 cucharada de mostaza
- 10 cl de yogur natural bajo en grasas
- Unas hojas de menta
- sal y pimienta
Pasos de preparación:
- Enjuague las verduras
- Corta los aguacates y córtalos en cubos.
- Pelar la toronja, quitar la membrana y separar los cuartos. Cortarlos en pedazos.
- Lavar y picar las hojas de menta.
- Mezcle el aguacate cortado en cubitos, los trozos de pomelo y las verduras tiernas en un bol.
- Añadir las migas de cangrejo y la menta.
- Mezclar bien sin triturar y enfriar unos minutos.
- Mezcle la mostaza, el yogur, la sal y la pimienta y el jugo de limón en un tazón.
- Sacar la ensalada del recipiente, verter el aderezo por encima y mezclar
- Vuelva a poner la ensalada en la nevera durante aproximadamente una hora.
- Servir frío
Ensalada de quinua, toronja y camarones.
El uso de quinua en lugar de arroz o pasta hará que esta comida sea aún más saludable, ideal para la cena.
- Muy fácil
- 20 minutos
- 2 0 minutos
- para personas 4
Ingredientes:
- 100 gramos de quinua
- Toronja 1
- 200 gramos de gambas peladas
- Unas hojas de lechuga
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 limón pequeño
- sal y pimienta
Pasos de preparación:
- Poner a hervir un cazo con un litro de agua y cocer la quinoa durante unos 20 minutos.
- Mientras se cocina la quinoa, lavar las hojas de ensalada.
- Pelar la toronja, cortar los gajos y quitar la membrana blanca. Cortar los cuartos en cubos.
- En una ensaladera, mezcle la mostaza, el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
- Agregue la quinua cocida y enfriada, los camarones, la ensalada y la toronja.
- Mezclar sin triturar y servir
