Las “vientre abultado” es una pesadilla para muchos hombres y mujeres. La razón puede ser por varias causas que conducen a esa complejidad de la gran barriga.
Si no tienes tiempo para hacer ejercicio (ni siquiera en la oficina) o eres alérgico al ejercicio, existen varias soluciones para perder grasa abdominal de forma fácil y rápida. perder peso sin esfuerzo.
Es hora de perder esos pequeños bultos extra y finalmente sentirte orgulloso del cuerpo que siempre quisiste. ¡Aquí hay algunos consejos para perder grasa abdominal sin ejercicios abdominales!
¿Cuáles son las causas del aumento de peso y la grasa abdominal? (Hola, Fat Rolls).
Una de las principales razones médicas de la grasa abdominal es ser exceso de peso. Hay muchos otros factores que pueden conducir a una barriga hinchada.
Generalmente, las personas que no son activas o no tienen una dieta saludable tienen una barriga bastante abultada.
Esto es particularmente notable cuando llegan a los cuarenta. A esta edad, los músculos abdominales se relajan naturalmente. Esto también se debe a cierta falta de mantenimiento.
Por otro lado, la forma hinchable del vientre puede ser causada por un giro extremo de la columna. La pelvis se conecta a esta parte esencial de la espalda y luego se baja hacia adelante. Este fenómeno da la impresión de tener un gran panza.
Otra causa quizás menos obvia es el desequilibrio hormonal que a menudo se observa en ciertos atletas y culturistas. En su búsqueda de una mayor masa muscular, estos atletas utilizan sustancias que no son naturales, como la insulina y las hormonas de crecimiento.
Sin embargo, la principal causa de un vientre abultado es la acumulación de grasa en el abdomen De hecho, esta grasa se acumula en el interior del abdomen, especialmente en órganos específicos como el estómago o los intestinos.
Cabe señalar que la entrada de grasa en el abdomen es mucho más común en individuos masculinos.
Además, los músculos abdominales no son lo suficientemente firmes.
Por lo tanto, aunque a menudo le damos nombres bonitos a nuestra grasa abdominal, como manijas del amor o bollos, no tiene nada de estético. Así que toma buenos hábitos para deshacerte de él.
¡Algunos consejos para perder grasa abdominal fácilmente, sin hacer deporte!
Para perder grasa abdominal de forma natural, se requiere adoptar un mejor estilo de vida. De hecho, tenemos varios hábitos que todos los días contribuyen al almacenamiento de grasa abdominal en nuestro cuerpo.
¿Es necesario recordarles que regularmente la actividad física is ESENCIAL para una vida saludable?
Aquí hay algunas soluciones para remediarlo, más o menos sin esfuerzo, pero sobre todo, sin hacer ningún deporte (estamos pensando en ustedes, vagos).
Consejo #1: Di NO a la goma de mascar.
Mucha gente tiende a mascar chicle (y no, todavía no se considera un deporte), como supresor del apetito o cuando están estresados.
También es cierto que a los fumadores se les suele recomendar que tomen estos chicles para evitar las ganas de fumar.
Pero esto tiene la desafortunada costumbre de causar la hinchazón del vientre.
Asimismo, algunas sustancias contenidas en el chicle acentúan tu adicción a la “mala alimentación”.
Consejo #2: Reduzca su consumo de cerveza.
Las bebidas a base de levadura que contienen alcohol son un factor notable en una vientre abultado.
Provocan la expansión de seres bacterianos en nuestro organismo, vectores de formación de gases en el intestino. La próxima vez que bebas una cerveza, ¡mira la cantidad de calorías que contiene una cerveza negra!
Si eres un gran bebedor de cerveza y no quieres dejar de beber cerveza por completo, puedes reducir tu consumo diario a media lata o una botellita para no privarte por completo. Puedes reducirlo gradualmente fijándote el objetivo de beber tres veces por semana.
Consejo #3: Evite hablar mientras come.
Este consejo no es solo para personas que no tienen modales. Hablar mientras comes hace que ingieras burbujas de aire junto con su comida.
Así que adoptar buenos modales en la mesa no solo te hará lucir más noble a los ojos de tus conocidos. También te ayudará a perder grasa abdominal con facilidad o a tener un vientre plano.
Consejo #4: Combata su adicción a todo tipo de azúcares.
El consumo de azúcar es una tradición en muchos países, desde la celebración de diferentes festividades como Halloween o Semana Santa. Por lo tanto, es imposible resistirlo incluso si eres plenamente consciente de su daño al cuerpo.
De hecho, el azúcar en cantidades excesivas hace que nuestro cuerpo almacene más grasa, especialmente en el abdomen. Al alimentar los gérmenes en el estómago y los intestinos, provoca la emisión de gases que se manifiestan en la hinchazón del vientre.
Reducir el azúcar (¡sin privarte por completo!) de tu dieta se convierte en un paso esencial en la búsqueda de un abdomen plano.
Consejo #5: Para un vientre plano, coma menos vegetales crucíferos.
A pesar de su dietético propiedades, el brócoli y otras verduras de pétalos cruzados son los más efectivos para darle una barriga hinchada.
Esto se debe a la presencia de elementos en su composición, que durante la digestión producen gases en el estómago y, por lo tanto, hinchazón del vientre (sin mencionar el olor desagradable durante la evacuación).
No se trata de eliminarlas por completo de tu dieta o de llevar a cabo una gran campaña contra la coliflor. Sin embargo, puedes reservarlos para las contadas ocasiones en las que estés solo en casa, sin riesgo de incomodar a los que te rodean.
Consejo #6: Di NO a los alimentos procesados.
modificado o Producido en masa Los alimentos contienen grandes cantidades de sal, que es perjudicial para el organismo si no se limita.
Al preferir alimentos orgánicos naturales del mercado, la granja o tu jardín, aseguras la salud de tu cuerpo.
También te previene de la obesidad y enfermedades vasculares debido al consumo de alimentos con bajo valor nutricional.
De hecho, la sal se utiliza en la fabricación de muchos alimentos en la industria, especialmente en técnicas de conservación.
La mala sal también es un factor importante en el fenómeno de la retención de agua. Así que, ¡no más fichas en el sofá durante tus noches de cine!
Consejo #7: Repase cada bebida en su refrigerador
Las bebidas diarias como la leche y los refrescos contribuyen en gran medida a expansión del vientre, especialmente en adultos.
Si bien la leche es un excelente remedio para el insomnio, también puede expandir la cintura.
De hecho, solo los cuerpos de los niños pueden asimilar fácilmente los productos lácteos.
Además, es probable que los gases que intervienen en la fabricación de los refrescos provoquen un bulto en el estómago y, por lo tanto, en la barriga.
Consejo #8: Hidratar regularmente.
A diferencia de otras bebidas que aumentan exponencialmente tu cintura, el agua mineral ayuda a reducirla.
Cada vez que bebes agua, le indicas a tu cuerpo que elimine todas las toxinas que se acumulan.
Asimismo, beber agua reduce el antojo de dulces y también el de comer en exceso.
Consejo #9: Descanse lo suficiente y más...
Se ha demostrado en países como Canadá, que la falta de sueño promueve la ganancia de masa blanca. Esta grasa, en muchos casos, se alojará en el abdomen, lo que resultará en una barriga.
Entonces, para un descanso óptimo, siga el ritmo del sol que sale y luego desaparece una vez que su trabajo ha terminado.
Consejo #10: Asegúrese de que su tracto digestivo funcione correctamente.
Un simple mal funcionamiento en las vísceras puede tener un impacto significativo en su cuerpo. El más común de estos es el agrandamiento y dilatación de los músculos abdominales.
Así que evita ser estreñido durante más de un día si está tratando de mantener un estómago plano.
Para esto, opta por caminar, por ejemplo, el consumo regular de ciruelas pasas ¡el estreñimiento solo será un mal recuerdo!
Consejo #11: Asegure un buen equilibrio hormonal.
trastornos hormonales, especialmente en mujeres que han dejado de ovular, tienen diversas repercusiones en el organismo, entre ellas la dilatación de la barriga.
Si bien no es posible volver al ciclo hormonal de tu adolescencia, puedes asegurar que se mantenga dentro de las normas. Para ello, deberás consultar a tu ginecólogo y ya sabrás qué hacer.
De igual forma, es importante que las mujeres utilicen píldoras anticonceptivas para controlar sus hábitos alimenticios.
A pesar de su eficacia, estos métodos anticonceptivos siempre tienen consecuencias en tu organismo. Aumento de peso es uno de los contratiempos más comunes.
Consejo #12: Coma fruta regularmente.
Algunos alimentos, como los frutos rojos, contienen sustancias naturales que pueden luchar eficazmente contra la dilatación de la barriga.
Opta por las frutas y verduras de temporada, son menos procesado y por lo tanto mejor para tu cuerpo y tu barriga!
Para una mejor alimentación, coloca las frutas en un recipiente, ubicado en la habitación donde pasas más tiempo.
¡Esto te animará a comer tanta fruta como te apetezca!
Además, para los amantes de las bebidas frías, los zumos de frutas 100% naturales y caseros son una buena opción. Esto satisfará naturalmente su necesidad de agua, pero también el antojo de azúcar a diario.
Consejo #13: Mejore sus platos con plantas anti-barriga.
Existe una amplia gama de plantas y especias que tienen propiedades calmantes sobre el tracto digestivo, asegurando un buen tránsito intestinal. Usarlos en tu cocina es una ventaja para mantener un vientre plano y una figura hermosa.
De hecho, tienen el poder de facilitar la descomposición y asimilación de nutrientes contenida en los alimentos. Además, cuanto menos tiempo pasa la comida en el estómago, menos tiende a tomar volumen.
Las plantas aromáticas más conocidas contra la inflamación del estómago son:
Umbelíferas son eficaces contra los problemas de retención de agua.
Jengibre tiene virtudes antiirritantes pero también es útil en caso de náuseas.
Mint naturalmente ayuda a luchar contra la tensión del tracto digestivo y la acumulación de burbujas de aire en el estómago.
Tantas plantas aromáticas para condimentar tus platos y digerirlos sin dificultad.
Consejo #14: Adopte una mejor postura.
Postura es un elemento importante en la definición de su figura.
Caminar erguido como un modelo no solo aumenta su confianza, sino que también mejora su postura y refina su perfil.
Además, obligará a tu columna a enderezarse y a tu abdomen a mantenerse contraído para que se mantenga firme.
Una postura recta también permite que la pelvis no se hunda hacia adelante, lo que tiene la desventaja de hacer que el vientre se vea hinchado.
Consejo #15: Libere la presión.
Estrés se sabe que es un factor en el aumento de peso para muchas personas. Activa el cuerpo y la secreción de hormonas para dar una señal para acumular grasa masivamente.
Este hermoso tono marrón de medio tono ayuda a definir y delinear tus labios en pigmentos que favorecen a todo tipo de piel, ayudándote a lograr unos labios más llenos que no se desvanecen durante horas. masa blanca tiene una gran facilidad para acumularse en el vientre. Por lo tanto, es recomendable permitirse unos momentos de relajación para mantenerse en forma.
Ya sea una cena con colegas después del trabajo o una escapada de fin de semana, tómese el tiempo para tomar un descanso. ¡Esto hará feliz a tu barriguita!
Consejo #16: Apague sus dispositivos electrónicos de vez en cuando.
Las pantallas y otros dispositivos con ondas de radio sutiles tienen un impacto en nuestra salud en general, así como en nuestra barriga en particular.
De hecho, pasamos mucho más tiempo inmóviles, congelados en nuestras pantallas que acumulan masa grasa.
Y, sin embargo, se debe usar más tiempo para moverse y eliminar la mayor cantidad posible de grasa y toxinas de nuestros cuerpos.
Además, las muchas horas de ver programas de televisión nos condicionan a permanecer en el sitio sin hacer ningún esfuerzo. En lugar de relajar el cuerpo, este estilo de vida tiende a estresarlo, favoreciendo la producción de grasa del vientre
Así que si tu corazón te dice que sí y tu barriga te ruega que no lo hagas, ¡pasa uno o dos meses sin televisión por cable!
Consejo #17: Reduzca el tamaño de su ropa interior.
No es fácil aguantar la respiración y ponerse una faja de lazos, como en aquella época la moda de la vieja escuela del siglo XV.
Bloquea la vista trasera de muchas mujeres jóvenes que usan un corsé.
De hecho, la ciencia hoy en día ofrece textiles que tienen un efecto de encogimiento en quienes los usan.
Hay algo para cada gusto y forma. Por supuesto, esta tendencia también se ha adoptado para los hombres. Esto ayuda a eliminar muchos estereotipos.
Consejo #18: Obtenga más fibra.
Puramente fuentes fibrosas, tanto a base de plantas como frugales, han demostrado ser potentes para combatir la barriga. Son a la vez nutritivos y saciantes, ya que satisfacen fácilmente un apetito excesivo.
Son también excelentes supresores del apetito para aquellos que desean comer menos.
Además, al actuar directamente sobre el tubo digestivo, ayudan a la rápida evacuación de los desechos de la digestión. Esto significa que su barriga está llena por menos tiempo y se aplana más fácilmente.
Consejo #19: Unos pocos golpes de bisturí.
No te preocupes, no tienes que invertir una fortuna en un cirujano plástico profesional. La idea es más bien hacer una investigación más profunda sobre las causas intrínsecas de la expansión de tu barriga.
De hecho, los grandes males requieren grandes remedios. Pero es necesario conocer realmente el problema en cuestión para encontrar una solución adecuada y rápida. El problema de una barriga gorda puede ser de post-obstétrico origen y este es el caso de muchas mujeres.
También se puede observar en individuos herniados. Estas patologías se pueden solucionar mediante una sencilla operación rutinaria.
Consejo #20: Deje de fumar.
Si está buscando una motivación real para dejar de fumar, hágalo para deshacerse de sus rollitos.
De hecho, contrariamente a la creencia popular, fumar no ayudarlo a perder peso.
En cambio, promueve la acumulación de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Así que cuanto menos fume, menos probable será que le crezca la barriga.
Consejo #21: Coma menos sal.
En cantidades razonables, la sal es muy beneficiosa para las necesidades minerales del cuerpo. Pero cuando se usa en exceso, su impacto es dañino para el organismo, especialmente para el estómago.
Los problemas más comunes causados por el exceso de sal son la retención de agua en el cuerpo y hinchazón del estomago
Consejo #22: Use bacterias buenas.
No todas las bacterias son dañinas para el funcionamiento del tracto digestivo.
Varios microbios, como los probióticos, tienen beneficios digestivos reales si está dispuesto a probarlos.
Hay muchas fuentes de bacterias buenas, como los productos lácteos fermentados o ciertas sopas que se venden en los supermercados. Además de deleitar tu paladar, mejoran tu tránsito intestinal para que puedas mantener un vientre plano.
¡Y tu estado de ánimo será aún mejor! ¿Quién dijo que tener una figura hermosa significaba necesariamente eliminar los pequeños placeres de la vida?
