Entre las muchas virtudes de Té verde Ya expuesto en artículos anteriores, hay uno que te hará perder peso bastante rápido.
De hecho, el té verde se considera un comida para quemar grasa y muchos dietistas recomiendan consumirlo para adelgazar rápidamente y conseguir una figura ideal.
¿Están científicamente probados estos beneficios atribuidos al té verde? ¿Todos los tés verdes tienen estas propiedades?
Concéntrate en las supuestas virtudes adelgazantes de esta bebida.
Té Verde: Una Bebida 0 Calorías Garantizada.
El té verde contiene sin calorías y por tanto no influye en el balance energético del organismo si se consume sin azúcares añadidos.
Puedes consumirlo regularmente en diferentes momentos del día, y si lo prefieres mejor que las gaseosas u otras bebidas azucaradas sería un mejor sustituto.
Pero esto sólo explica el hecho de que el té verde no engorda, y tampoco que te ayudaría a adelgazar en exceso.
Catequina y Teína Para Activar el Metabolismo y Quemar Grasas.
La planta natural del té verde en realidad tiene dos compuestos que se cree que juegan un papel en impulsar el metabolismo. Estos son la teína y la catequina, que tiene el nombre complejo de "galato de epigalocatequina" (¡EGCG, para decirlo simplemente!).
catequinas.
Las catequinas, además de tener un efecto preventivo en ciertas enfermedades como ciertos cánceres, son muy importantes antioxidantes que le dan a las hojas de té verde ese sabor amargo. Una hoja de té verde contiene entre un 15% y un 30% de catequinas.
Este antioxidante ayuda a distribuir la grasa absorbida por el organismo, especialmente en la zona del estómago. Si consumes esta bebida con regularidad, notarás rápidamente que tu cintura se reducirá.
Teína.
La teína contenida en las bebidas de té verde también actuaría como un quemador de grasa en el cuerpo. Este compuesto de la familia de la cafeína favorece la lipólisis, es decir, la quema de grasas.
Cada hoja de té verde contiene hasta un 4% de teína. Mezclado con el polifenol también contenido en la bebida, se reducirán los lípidos y carbohidratos absorbidos por el organismo, así como las calorías.
Por lo tanto, el té verde ayudaría a mantener un peso estable mientras aumenta el nivel básico metabolismo.
Algunos estudios muestran que beber té verde aumenta el gasto energético diario hasta en 180 calorías, pero ningún estudio ha demostrado que esto se traduzca en pérdida de peso.
Desde el año 2000, se han realizado 40 estudios sobre el tema y la mayoría de ellos concluyen que el té verde juega un papel importante en la pérdida de peso.
También te puede interesar: Las mejores pastillas para quemar grasa extrema de 2022
Té verde, ¿un diurético efectivo?
El té verde tiene un efecto diurético en el cuerpo porque hidrata (igual que el limón). Se trata de la catequina que contiene que le dará sus poderes contra la retención de agua.
Todos los tés tienen este poder diurético pero el té verde, al contener más catequina que otros tés, tiene un efecto diurético más potente.
Facilita el tránsito y drenaje (como la famosa ciruela pasa), y por tanto la eliminación de malas las toxinas y grasa acumulada.
Para potenciar los efectos diuréticos del té verde, se debe asociar a un alto consumo de agua.
También es recomendable combinar el té verde con ciertas plantas con poderes diuréticos como la grosella negra, el diente de león, el hinojo, el abedul, el tallo del cerezo…
¡Una bebida para poner fin a los antojos excesivos de azúcar!
Los compuestos amargos del té verde y algunos otros elementos también reducen los antojos de alimentos dulces.
El consumo regular de sustancias amargas modifica las sensaciones en las papilas gustativas, al reducir el deseo de azúcar y alimentos ricos en almidón. También ayuda a regular niveles de azúcar en la sangre
Estos compuestos químicos están muy presentes en los tés verdes japoneses como el Bancha y el Sencha.
Y si los receptores de las papilas gustativas que están en acción con los sabores amargos están más solicitados de lo normal, los alimentos dulces serán menos apetecidos por el paladar porque le darán menos placer.
Acción positiva sobre ciertos desequilibrios en el origen del aumento de peso.
El aumento de peso puede deberse a un desequilibrio en el flora intestinal o por la presencia de un hongo, que provoca fuertes antojos de azúcares o alimentos ricos en almidón.
El desarrollo excesivo de estos hongos, que requiere altas cantidades de azúcares, desencadena estos antojos excesivos y, por lo tanto, puede causar un aumento de peso.
El consumo regular de té verde tiene el poder de regular y limpiar la flora intestinal y también de prevenir el desarrollo de hongos.
Otro factor del aumento de peso también puede ser síndrome hipoestrogénico. Este desequilibrio hormonal conduce a un aumento de los triglicéridos en las células grasas.
Este desequilibrio puede dar lugar a un exceso de tejido graso que dificulta mucho la pérdida de peso.
Se sabe que los tés verdes, especialmente los japoneses, promueven el equilibrio hormonal y, por lo tanto, previenen hiperestrogenismo.
Las razones principales para los efectos adelgazantes de beber té verde serían:
- El té verde estimula y aumenta el metabolismo.
- El té verde tiene un efecto diurético.
- La composición química y amarga del té verde reduce fuertemente el deseo de dulzura.
- El té verde reduce la absorción de ácidos grasos en el estómago y el intestino.
- El té verde regula y limpia la flora intestinal.
- El té verde reduce la actividad de las enzimas involucradas en el metabolismo de los triglicéridos, enzimas llamadas lipasas.
- El té promueve la regulación hormonal (hiperestrogenismo).
¿Cuánto té verde debo beber para ayudarme a perder peso?
Es necesario consumir una cantidad diaria importante de Té verde para obtener efectos de pérdida de peso.
Cada taza debe contener dos o tres cucharaditas de té y prepararse según el tiempo indicado a 50-60 grados.
Debes consumir entre seis y siete tazas de té verde para que estén bien infundidas.
El té verde también es un diurético que limpia y favorece la función renal en la eliminación de toxinas.
¿Cómo y cuándo beber té verde para promover la pérdida de peso?
En general, el té verde se consume como infusión. Para integrarlo en tu dieta de adelgazamiento, se recomienda acompañar tus comidas con una taza de té verde caliente todos los días.
Se recomienda beber la bebida al mismo tiempo que la comida porque el té verde podría presentar hepatotóxicos efectos si se consume con el estómago vacío.
Para obtener los máximos beneficios de las propiedades adelgazantes del té verde, se recomienda alternar entre diferentes tipos de té verde como el té verde Sencha, Gyokuro, Matcha… estos son muy efectivos para perder grasa.
El té verde también se encuentra en el mercado en forma de tabletas de extracto de té verde. Estas tabletas tendrían los mismos efectos sobre el gasto de energía.
Nota: parecería que el gasto energético generado por el té verde sería aún mayor en individuos que no consumen café u otras bebidas energéticas que contengan cafeína.
Finalmente, hacer ejercicio y consumir té verde duplicará los efectos y permitirá una pérdida de peso rápida y duradera.
Té verde y culturismo.
In culturismo, el té verde se consume durante el proceso de secado, para estimular la pérdida de masa grasa.
El té verde es un excelente complemento para tus sesiones deportivas, para consumir sin moderación: ¡antes, durante y después de la sesión!
Los efectos del té verde deben verse inmediatamente si se ingieren simultáneamente otros alimentos que permiten la sequedad. Su eficacia es reconocida, sin embargo es menor en esta práctica.
Así que no lo apuestes todo por el té verde para conseguir el cuerpo esculpido que siempre has soñado tener… ¡no evitarás las interminables sesiones de deporte y el cansancio que conlleva!
¿Qué pasa con el té verde helado?
té verde helado, si ya está preparado, suele ser muy dulce y tiene un contenido en catequinas muy bajo, según la Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).
En lugar de ayudarte a perder peso, el té helado comercial tiene el efecto contrario. Así que ten cuidado si compras té helado en el supermercado.
Sin embargo, puede hacer su propio té verde helado casero sin azúcar, pero beber una bebida caliente es más útil para impulsar tu metabolismo.
¿Es posible experimentar efectos adversos para la salud con esta bebida?
El consumo excesivo de té verde puede conducir a una serie de efectos secundarios Ya se expuso en un artículo anterior sobre los beneficios de esta bebida.
El consumo de la bebida en forma de cápsulas de extracto de té verde sin duda aumentaría el gasto de energía de los sujetos, pero también su presión arterial. Por este motivo, no se recomienda su consumo a personas con sobrepeso que padezcan hipertensión arterial.
Conclusión: ¿Realmente el té verde te hace perder peso?
El té verde aumenta el metabolismo básico y, por lo tanto, generalmente conduce a un vientre plano y una figura más delgada. Ideal para perder peso ¡con rapidez!
Si buscas perder unos kilitos de más, es importante que sepas que el té verde no es un alimento adelgazante por sí solo sino que actúa como acelerador del metabolismo y estimula el sistema digestivo.
El té verde es eficaz cuando se acompaña de una dieta equilibrada y ejercicio físico regular.
Esto es lo que hace posible alcanzar un peso ideal y mantenerlo.
